哄小孩睡覺難的問題相信每個新做爸媽的都遇到過。我還記得從妞妞三個月開始，我和老公每天晚上要花40分鐘到一個小時哄她睡覺。而且哄她睡覺的姿勢還很特別，一定要豎着抱着放在胸前上下左右搖動。每次下來對胳膊是個絕好的運動。我們也試過別的很多辦法，比如說將她放在床上，如果哭了，就立刻抱起，直到哄到她不哭再將她放回床上，如此折騰（幾十次一百次都有可能）；比如說將她放在床上，給她唱歌（即使哭也不抱起），不哭就往外走幾步一直到門外，這之中一直不停唱歌。這些方法一個都不奏效，每次還是要哄上一個小時左右，有的時候兩個小時過去了，她還沒睡。我一着急，乾脆就餵奶將她哄睡了。

我們也不是不知道哭聲免疫法，我的育兒聖經（作者是一個經驗甚為豐富的英國保姆）還有小兒科醫生都推薦哭聲免疫法，可是我狠不下心來，我老公心比我更軟。作為中國父母，一聽到嬰兒哭，本能反應就是抱起來。而哄她睡覺時那種哭聲更是揪心，就像在大喊，“爸爸媽媽不要我了，這個世界上沒有人要我了！”Erik Erikson的發展心理學（development psychology）認為小孩在12～18個月以前最重要的發展任務就是建立對這個世界的安全感。Jonh Bowlby的依戀理論（attachment theory）認為小孩從6～9個月開始辨識媽媽（或者照顧者），腦海里存儲媽媽的代表（representation，包括媽媽的樣子，神情，被媽媽照顧，和媽媽玩耍的一些記憶），建立和媽媽的親密關係。這個代表一般要到12～18個月才完全建立。這個時候他們開始忍受和媽媽短暫的分離而去探索周遭的世界，因為腦海里的代表媽媽可以成為慰籍。相信這些理論的我也不敢冒這個險讓妞妞長大後沒有安全感。

妞妞六個月的時候，走投無路的我試了一下溫情版的哭聲免疫法：讓小孩哭五分鐘，再哄到不哭放回床上。那樣的五分鐘真是我一生中度過的最長的五分鐘，心情煩躁，幹什麼都干不下，只是盯着鐘錶看着秒針轉過一圈又一圈。而我爸爸更是受不了妞妞撕心扯肺的哭嚎，在一旁不停的責令我去抱妞妞。整個房子都是緊張的氣氛。不過第一次試就試出了效果，來回折騰不到半個小時她哭累了，睡了。過了幾天，她一般都能在五分鐘之內停止哭鬧，睡覺。這算是我第一次接觸所謂的“哭聲免疫法”，感覺就是太有效了。

不幸的是，妞妞十二個月在中國呆了三個星期回到美國，以前規律的作息時間（晚七點睡到早七點）全打亂了。她又開始抗拒入睡，溫情版的哭聲免疫法也不管用了，一夜間回到舊社會——又要哄上一個小時才睡覺。此時的我只有一條路可走了，那就是哭聲免疫法。妞妞雖然還不能接受陌生人和陌生環境，但是她已經會以我為大本營，去不停試探新環境，然後立刻回來。所以我自認為她已經和我建立了比較強的紐帶和安全感。睡覺的時候，我給她換尿布，唱歌，然後說晚安出來。她當然就哭了，一直哭，哭了50分鐘，停了，睡了。那天是妞妞過完一歲生日後的第二天，爺爺奶奶從洛杉磯特意趕過來給她過生日。幸運的是，我公公婆婆比較民主，不干涉我們怎麼管小孩。我老公正好那天晚上有事，回來聽說我試了哭聲免疫法，不高興。轉念一想，哭50分鐘也還好。於是第二天中午繼續來，45分鐘；第二天晚上，20分鐘；第三天中午，5分鐘；再往後，0分鐘。

大功告成，一直到她兩歲左右。在這一年裡，我們幾乎每天都能讓妞妞在晚上七點左右睡，早上七點起。每天晚上6點吃飯，吃完飯玩一會兒就帶她睡覺，而哄她睡覺的程序一般只需要15分鐘就可搞定（刷牙，換尿布，唱歌）。如果去別的朋友家吃晚飯，我們也會要求早點吃晚飯，然後7點～7點半左右回家，這樣子她可以在車上睡着。

睡覺訓練心得體會

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