减肥不是件容易的事，写这篇减肥文也不容易。哎，先叹口气，为了这篇闲文，写了丢，丢了写，这居然是第三回了。嗨，气得几天不碰到头手机了。但愿这回不出意外，能发出来。上两回，一回是写了个头丢了，二回就惨，要发出时居然全丢了，几千字呀。原因是我试用了新软件，结果如往常，用新必丢文章，不提，看正文。 之所以，是因为。之所以无聊到谈减肥，是因为这半年来太太闹减肥，还真是个闹字形容得。天天白日搞节食，晚上闹跑步，半年下来，除了腿变粗了，其它一切都没有细下来，结果是，上河的虾子，白忙（芒）。想想本人年初始也搞减肥，效果确是不一般地好。自减肥后到是人见人夸，人民群众，土人洋人们打听，学习大有人在，所以呀，自付干脆把先进事迹，宝贵经验写下来，传出去。而且是三不一保证哟，不收费，不隐藏，不吹牛，一保证，你若听真，学好，做到，必能瘦身成功，和我一样，处处有人夸，瘦身到你家。各位认入神，听真，以下为瘦身真经全文。 一，减肥瘦身第一真理。 这个第一真理，我等减肥界人士必当时刻，永远牢记在心，减肥一日，念记一日，在兹念兹，不可半日荒废。这个真理就是，热量平衡原则，每日我等死胖纸们摄入热量小于消耗热量，则体重减轻，反之则增肥。就这么简单？是的，就这么简单!这是减肥第一法则，也是唯一法则，减肥界至高无上的真理，是比朝鲜国宇宙真理还要真理的真理，你若是不信，就去问问金正恩大元首。 上面是笑谈一句，但减肥的道理却是一点没有玩笑的。热量平衡原则是所有减肥方法的出发点，也是落脚点，无论72变化，千奇百怪的减肥术，目的只有一个，实现多消耗热量，少摄入热量，达到瘦身之目标。事实上，认清楚这一点并不容易，相信好些胖子对此认识不足够，上面的宇宙真理大国金元首应该就是其中一位。所以呀，必得科普一把，说清楚热量，热量平衡的事情。 我们减肥界所谈的热量一般都以大卡计，注意，大卡又叫千卡，就是1000卡。这个单独的一卡又有人称为小卡。还真有些乱，但作为我们立志减肥的胖纸，必须地认真的，严肃地对待这等细节问题，搞清楚专业名词，减肥原理十分重要，否则难以进展。 “卡”的全称是卡路里，英文缩写为"calorie"，定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 反过来说就是，你若把一克水在家里（一个大气压也）的温度提高一度，你就要花去一卡的热量。这个就是所谓的卡，看不见摸不着，但又实实在在能让你发胖，不信我又要你看看金正恩。本来这个卡路里是纯粹物理学概念，后来生物学，医学也借用了过来，目前是延伸到我们减肥界来了，总之，要得减肥成功，先得了解卡路里，必须的！ 还得有个延伸的话题，主要是加强我等胖子们的卡路里平衡信仰，不立此信仰，减肥必不成也。（其实又是强卖私货也，不如此怎么能让胖纸们读书哩？）目前科学界确信，从最大的宇宙尺度，到最小的分子，原子尺度。物理世界的精确性都达到了不可思议的程度。比如说，决定大尺度宇宙性状的一系列宇宙常数，如光速，重力常数，哈勃常数等等，这些常数的精确性往往都达到小数点后几十个，上百个零之后的精确度。如果达不到如此的精度，哪怕是差零点.......100个零1的精度，我们的宇宙都不会是这个样子，会是什么样子？会是一片混沌，日月星晨什么都不会有，更不会有一个胖纸，减肥根本就不用谈鸟。所以说，粗大如宇宙都这么精细，严格遵照物理规律运作。细小如你一个胖纸，当然更如是了，也是完全，彻底地要遵守物理律运作的，决无例外。其实，我以为，目前所有门类的自然科学，究其最终归属，都是物理学，而且是量子物理学。生物学，医学，甚至减肥学当然也是物理学的一部分，只是目前科技进步没有达到物理学大一统的阶段。但也看得出来，已经走在这一路上了，这个话长，另表。所以，我等都是物理定律的奴隶，必得遵照其意，小心运行，方得其果。卡路里平衡定律是建立在物理学基础上的，精确无比，比你想的任何精度都要精，任你平常是人精，比不过它精，量你多吃一口，一卡，它就给你一卡的脂房。不必怀疑了，胖亲们! 二，减肥瘦身公式。 减肥瘦身还有公式，当然，而且是数学式。其实网络上就有，胖纸们一是不相信，二是不想到脑筋搜。这就亮公式，如下: 胖纸变瘦子=日热量摄入量--日热量消耗量<0 （还是哪句话，吃入的热量要少于付出的热量，然瘦身也） 这个公式当然简单，但要具体执行好，做到却十二分的不易。首先，要根据自己的年龄，当前体重，身高，工作性质，运动量等指标确定每日正常所需摄入大卡量，这个很重要，就是知道自己应该吃多少大卡热量。这方面公式如下: 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 以上单位是大卡。 下面是英文的公式，方法有些不同，但英文的公式考虑了身高因素，相信应该更合理些。 Metric BMR Formula Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in year) 通过公式计算，明确了自己的供热值后。就是更复杂些的计算啦，要分配自已的一日三餐大卡数，确保不能超标。这个部分最难，难在于，每天所吃食物五花八门，每种食品卡路里含量都不一样，一样一样都需要查出来，记在心，再算出来吃多少合多少卡，吃几种还要总加起来，看看自己是否这顿饭是否超标了。对平时随随便便惯了的国人来说，真不是过日子了，好受罪。好象根本做不到，不可能! 其实哩，还真未必不行，我身边就有这样的神人，谁？我们家老大，不管什么好吃的，先看热量值，营养指标。吃个什么都先计算一下，多少卡？还能吃多少卡？弦紧着哩。根据我的观察，其实许多讲究的洋人，习惯了计卡进食，对何种食品，热量值多少，门儿清，吃着吃着就知道今天有多少大卡进去了，还能吃多少也有数，对他们说，并不难。加拿大学校从小学就教孩子们这一套理论，只要有心人，几年下来，习惯就成了，算卡成了乐趣。但国人哩，我看，一句话，此法不行。 说了半天，说了个让人叹气的结果，是啊，谁能和你们这帮洋鬼子一样，成天满脑子要记某物某物大卡含量，吃一口还要扳手指头算大卡小卡的，绝顶聪明的，凡事走巧的中国人民绝不答应如此蠢笨的西方资本主义减肥法，一千个不答应，一万个不同意。这个我自是明白的，所以才有本文的要点，亲身的减肥真经奉上，但要下回鸟，太晚鸟，要困觉了。 谢谢围观!