昨天算是理论，往下才是实践，也就是本人的减肥真经。说是真经，笑谈而已，真固不假，经就是玩笑了。其实本人是个伪胖纸，最高体重也就达到过165磅 = 74.84274105公斤 ，经减肥后达目前145磅=65.7708937公斤。减肥时间不足半年，其实在开减后两个月左右就基本达到目标，目前保持良好，人见人夸呀，再夸自已一回。噢，身高数字是当然是必须的，否则说你只有50公分高，145磅还是个大胖纸的。根据加拿大政府资料，驾驶证！本人身长176cm也，145磅，算是很苗条的，当然，和美国人比。所以说，现身说法，有说服力呀。 这就开始减肥，不过还有问题？就是什么样的人才需要减肥，或者说，什么样的标准才够格做一个光荣的胖纸，然后需要减肥。弄清楚自己到底需要还是不需要减肥，这绝对必要，这太重要啦，可是革命的的首要问题吧，总不能不管三七廿一，人人玩减肥。哪这还有个什么标准么，还真有! 而且还是个带公式的东东，这可是全球减肥界最流行的BMI标准，或称BMI指标。我们减肥有志的胖纸们，绝对要了解这个BMI指标，否则就一点都不专业啦，有失胖纸的名气，风范。减肥界大名鼎鼎的BMI指标解释如下: BMI指数是英文为Body Mass Index的简称，即身体质量指数，简称体质指数。 是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 看，也简单的，听起来高大上，白富美，专业又现代，其实就是一句话，而且计算特别简单。我这里稍详解一下，听真了，马上就可得出你本人的BMI值。注意，这个值若是大于或等于24，你就是个胖纸，而且是世界卫生组织给的光荣称号，铁定的!这时候你就需要继续往下读本人这篇减肥真经了。如果你的BMI值小于，等于18，哪恭喜你，可以立即去大饭店，不要再读这篇无聊的闲文，进饭店，想吃啥就吃啥。至于BMI值到底怎么算，上面已介绍，但是有个什么平方不平方的绕头说法，我还是再简化下更好。 BMI值=现在体重的公斤数÷身高（米为单位）÷身高（米为单位） 注意，连除两回身高，也就是身高的平方了。 比方说在下体重，刚称了64.25公斤，身高最近好象没有变，仍是176公分，就是1.76米，米为单位呀。行了，就要这两个数字，代入公式，如下: 皮皮的BMI=64.25÷1.76÷1.76=20.7418 Perfect! 完美啊，完美!再自夸一句。世卫组织说了，正常亚州人类，以BMI值18.6到23.9为美人也。当然，这是我的戏说，具体正式说法见最下面。 这个BMI指标可谓简单明确，既警示了我们广大胖民，指出了胖与不胖的分界线，也给予了胖纸们的努力方向，前进目标。哪就是，向BMI 23.8努力奋进，日日不止，不达目的，还做胖纸! 哪BMI值的科学性如何哩，这个是必须关注的。本人谈东东自是喜欢调侃，但在逻辑和事实，科学性方面必得顶真，否则误人害已，再锦绣的文章也是垃圾，不值一文的。其实，BMI值在19世紀中期出现，也就是快200年前了，由比利時統計學家及數學家凱特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出。BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關連。到了现代，世卫组织开始越来越关心肥胖问题，盖因肥胖成为全球问题鸟，这才重新发现了，BMI值这个有关肥胖的指标。当然地，经过若干比较，认定MBI值是最佳，最合理的人体胖瘦标准指标。所以，BMI指标的权威性，科学性应该没有什么存疑的了。的确也是，我们考察一个指标的科学性，合理性，除了指标制定者的权威性考虑外，指标本身的简洁，直接，明确，易于使用等因素都是要考察的。BMI就是上述要素都具备的好指标啊。所以哩，先祝贺我们的胖纸们，减肥尚未成功，但己经找到了一个好指标，就是成功了一半啊？噢，当然未到成功一半，但确实有了盏指路明灯呀。好了，让我们掷臂，BMI,胖民们来了! 时间到，真经后续，谢谢围观! 以下为有关BMI文摘:（BMI指标并不分男女，成人就行，看看，多简单。也请注意中国专家有中国标准一说，稍严也。） 世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准： BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低（但其它疾病危险性增加 正常 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 偏胖 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 重度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加 极重度肥胖 ≥40.0 说明： 肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。