昨天算是理論，往下才是實踐，也就是本人的減肥真經。說是真經，笑談而已，真固不假，經就是玩笑了。其實本人是個偽胖紙，最高體重也就達到過165磅 = 74.84274105公斤 ，經減肥後達目前145磅=65.7708937公斤。減肥時間不足半年，其實在開減後兩個月左右就基本達到目標，目前保持良好，人見人夸呀，再夸自已一回。噢，身高數字是當然是必須的，否則說你只有50公分高，145磅還是個大胖紙的。根據加拿大政府資料，駕駛證！本人身長176cm也，145磅，算是很苗條的，當然，和美國人比。所以說，現身說法，有說服力呀。 這就開始減肥，不過還有問題？就是什麼樣的人才需要減肥，或者說，什麼樣的標準才夠格做一個光榮的胖紙，然後需要減肥。弄清楚自己到底需要還是不需要減肥，這絕對必要，這太重要啦，可是革命的的首要問題吧，總不能不管三七廿一，人人玩減肥。哪這還有個什麼標準麼，還真有! 而且還是個帶公式的東東，這可是全球減肥界最流行的BMI標準，或稱BMI指標。我們減肥有志的胖紙們，絕對要了解這個BMI指標，否則就一點都不專業啦，有失胖紙的名氣，風範。減肥界大名鼎鼎的BMI指標解釋如下: BMI指數是英文為Body Mass Index的簡稱，即身體質量指數，簡稱體質指數。 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 看，也簡單的，聽起來高大上，白富美，專業又現代，其實就是一句話，而且計算特別簡單。我這裡稍詳解一下，聽真了，馬上就可得出你本人的BMI值。注意，這個值若是大於或等於24，你就是個胖紙，而且是世界衛生組織給的光榮稱號，鐵定的!這時候你就需要繼續往下讀本人這篇減肥真經了。如果你的BMI值小於，等於18，哪恭喜你，可以立即去大飯店，不要再讀這篇無聊的閒文，進飯店，想吃啥就吃啥。至於BMI值到底怎麼算，上面已介紹，但是有個什麼平方不平方的繞頭說法，我還是再簡化下更好。 BMI值=現在體重的公斤數÷身高（米為單位）÷身高（米為單位） 注意，連除兩回身高，也就是身高的平方了。 比方說在下體重，剛稱了64.25公斤，身高最近好象沒有變，仍是176公分，就是1.76米，米為單位呀。行了，就要這兩個數字，代入公式，如下: 皮皮的BMI=64.25÷1.76÷1.76=20.7418 Perfect! 完美啊，完美!再自誇一句。世衛組織說了，正常亞州人類，以BMI值18.6到23.9為美人也。當然，這是我的戲說，具體正式說法見最下面。 這個BMI指標可謂簡單明確，既警示了我們廣大胖民，指出了胖與不胖的分界線，也給予了胖紙們的努力方向，前進目標。哪就是，向BMI 23.8努力奮進，日日不止，不達目的，還做胖紙! 哪BMI值的科學性如何哩，這個是必須關注的。本人談東東自是喜歡調侃，但在邏輯和事實，科學性方面必得頂真，否則誤人害已，再錦繡的文章也是垃圾，不值一文的。其實，BMI值在19世紀中期出現，也就是快200年前了，由比利時統計學家及數學家凱特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出。BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關連。到了現代，世衛組織開始越來越關心肥胖問題，蓋因肥胖成為全球問題鳥，這才重新發現了，BMI值這個有關肥胖的指標。當然地，經過若干比較，認定MBI值是最佳，最合理的人體胖瘦標準指標。所以，BMI指標的權威性，科學性應該沒有什麼存疑的了。的確也是，我們考察一個指標的科學性，合理性，除了指標制定者的權威性考慮外，指標本身的簡潔，直接，明確，易於使用等因素都是要考察的。BMI就是上述要素都具備的好指標啊。所以哩，先祝賀我們的胖紙們，減肥尚未成功，但己經找到了一個好指標，就是成功了一半啊？噢，當然未到成功一半，但確實有了盞指路明燈呀。好了，讓我們擲臂，BMI,胖民們來了! 時間到，真經後續，謝謝圍觀! 以下為有關BMI文摘:（BMI指標並不分男女，成人就行，看看，多簡單。也請注意中國專家有中國標準一說，稍嚴也。） 世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準： BMI 分類 WHO 標準 亞洲標準 中國參考標準 相關疾病發病的危險性 偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低（但其它疾病危險性增加 正常 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 偏胖 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 重度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 嚴重增加 極重度肥胖 ≥40.0 說明： 肥胖的世界標準是：BMI在18．5至24．9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。