秋分氣候正好，涼爽宜人，菊花盛開，蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時，我們也要注重這個時節的養生，要注意把握平衡，以調和體內的陰陽之氣，適應季節的變化。

　　從秋分時節開始，我們就正式進入了秋季，天氣也越來越涼爽。長江以北的地區日平均氣溫已降到22℃以下。不過，雖然冷空氣開始影響北方地區的天氣，但因為雨季剛過，所以秋分節氣氣候正好，晴空萬里，涼爽宜人，而且菊花盛開，蟹肉肥美，是個令人心曠神怡的好時節。在享受美景和美味的同時，我們也要注重這個時節的飲食、起居、精神以及運動各方面的養生，要注意把握“平衡”，以調和體內的陰陽之氣，適應季節的變化。 下面就一起看看秋分養生注意事項吧！陰陽平衡不生病

　　秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，所以我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。

　　中醫有“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此，我們秋分養生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”.要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，並結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

　　秋分氣候正好，涼爽宜人，菊花盛開，蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時，我們也要注重這個時節的養生，要注意把握平衡，以調和體內的陰陽之氣，適應季節的變化。

　　秋分一到防秋涼 到了秋分，天氣便會轉冷，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統，引起感冒。很多人覺得感冒是小病，其實不然，感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發腫瘤。 有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。 到了秋分，我們一定要隨着氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。

　　秋分氣候正好，涼爽宜人，菊花盛開，蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時，我們也要注重這個時節的養生，要注意把握平衡，以調和體內的陰陽之氣，適應季節的變化。

　　精神調養是養生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂鬱、惆悵等不良情緒。

　　隨着天氣漸涼，就容易出現疲軟、睏乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體儘快適應季節變化，保持充沛精力。