焦虑，是每个忙碌的现代人带有的普遍情绪，但焦虑也有可能慢慢地变成一种病。

当明星如乔任梁、张国荣等因抑郁自杀，职场人、媒体人因工作压力猝死事件频发，情绪状态对身体健康的重要性越来越为人们所关注。

不久前，又一位互联网创业者离开了这个世界。春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，于10月5日晚在北京去世，享年44岁。

据圈内人士透露，张锐生前特别拼，而且经常焦虑，睡不好吃不好，晚上睡前会担心资金链断了怎么办......

焦虑，是每个忙碌的现代人带有的普遍情绪，但焦虑也有可能慢慢地变成一种病。

如果家人或朋友突然遭遇变故，你会怎么办呢？曾经活力充沛、神采风扬的人突然变得爱抱怨、忧虑....当这些现代文明社会特有的小毛病不断累积后，无论是谁都有可能会得病。

焦虑症，抑郁症、强迫症、拖延症、选择困难症、社交恐惧症....各种陌生又熟悉的“城市病”开始出现。

如漫画家朱德庸在《大家都有病》所说，这是一个只有人教我们如何成功，却没有人教导我们如何保有自我的世界。我们对外面的世界过度需求，对每天的自己过度使用——这是一个有病的时代。当我们“病”了，该怎么办？

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“我要怎么办”之焦虑症

焦虑症，是神经症疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。患者在心理、社会调节上存在问题，感觉自己处于莫名的紧张不安、恐惧害怕中，常常问“怎么办？”，工作和社会能力损害严重，生活质量及满意度低。

据世界卫生组织（以下简称“世卫”）统计，全球每40秒钟就有一人死于自杀。而在中国，七成自杀未遂者的精神障碍患者中，近四成为患焦虑症的人群。中国焦虑症患病率呈上升趋势，2002年焦虑症患者是1992年的4倍，八成的焦虑症患者35岁以前发病，10—25岁是发病的高峰期。

《无忧是一种选择》

作者：【美】米勒 /米尔/霍金斯

作者米勒博士和米尔博士合力创办的心理治疗诊所是世界上最大规模的诊所之一。开篇他们问了几个简单的问题，如你常没有缘由地忧虑？你是否常常想在生活中占上风？你是否觉得自己是个完美主义者？你是否忽略建立亲密的友情？若有两个或两个以上的“是”，则表明你正处在焦虑症的边缘。

米勒博士认为，“焦虑是一种选择，无忧的生活亦然。你要问问自己，究竟你想要什么？而你又愿意付上什么代价？”

此书用全新的思路告诉我们，人活在这个世界上是值得感恩的。我们不应该为自己无法获得的，或者还没有到时间去获得东西而焦虑。无忧是一种选择，只有放下心中的羁绊，饶恕他人，以感恩的心看待世界，那么一切的危机都似乎微不足道了。

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“世界好无趣”之抑郁症

值得注意的是，焦虑和抑郁在实际工作中两者常常同时存在。在美国，95%以上的抑郁病人至少存在一种焦虑症状，20%—65%的焦虑病人也存在着抑郁。焦虑和抑郁合病患者具有症状重、病程慢性化、社会功能损害重、自杀率高和预后差等特征——焦虑和抑郁合病成了20世纪90年代精神病学领域较有争议的问题之一。

抑郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑忧郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或者行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

据世卫统计，目前全球有3.5亿抑郁症患者，在中国，以抑郁症为主的情感障碍患者人数已接近9000万，且还在持续增长。

《我的抑郁症》

作者: 【美】伊丽莎白·斯瓦多

伊丽莎白是美国著名作曲家、剧作家和导演。曾3次获得奥比奖，5次获得东尼奖和美国国家基金会艺术终生成就奖等。她在所钟爱的行当里干得有声有色，却为严重的抑郁症困扰了30年。值得一提的是，央视主持人崔永元为伊丽莎白作序，“抑郁症是病，不是灾难。你看，我又可以主持节目了。抑郁症是可以治愈的，你看，我又被评为CCTV先进个人了。抑郁症是可以反复的，你看，我最近又炮轰××了。”

全书就一个词——真实。它是“一个抑郁症患者的自述”，以独特个性的语言和极富感染力的插图，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。每字每句真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。

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“我出门前锁门了吗”之强迫症

强迫症，指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经强迫症性障碍。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。

据报道称，患上强迫症的新加坡43岁女子——茱莉亚，每天要花上5个小时洗澡，清洗无数遍双手，有“洁癖”的她又在家中囤积杂物，堆满垃圾。数据显示，新加坡患强迫症的人数有上升趋势，从2010年的640起增至2015年的850起。其中每10名强迫症患者就有9人不知自己患病，因而错过治疗。

《强迫症改变人生》

作者: 【中】孟刚

30多年前，中国恢复高考的第二年，有个男孩考入重点大学，但敏感脆弱的他得了一种怪病——有精神癌症之说的强迫症。　　

这个不幸的男孩，经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索，走出了强迫的漩涡，并成长为一名心理咨询师。他把这段经历通过文字告诉所有人，亮出了一个毫无粉饰的真实自我。而且他通过对心理学的研究，结合自我救赎的经验和教训，提出了实用的自我心理疗法。

有人称此书为中国式森田疗法的诞生，有人称赞作者是中国的弗洛伊德，许多患者认为讲述真实动人，从中获得的启迪远胜过专业的教科书。本书适合于强迫症患者及一切渴望解脱心理痛苦者，渴望心灵自由者阅读。

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“不急，明天做”之拖延症

心理学家定义，当有人故意延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样做可能会使情况恶化——这个人患上了拖延症。

据美国和加拿大的统计数据表明，70%的大学生存在学业拖延的状况，普通人中也有20%的人每天出现拖延行为。在大学生中“拖延”非常普遍：“明日复明日，明日何其多。”

美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·费拉里认为“拖延症”是一种精神疾病。但拖延行为与个体的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感等影响因素有关，个体在不同事情上有不同程度的拖延，主动拖延的人比被动拖延的更具有自我管理能力和意志力，所以并不是每一种拖延行为都被称之为拖延症。“拖延症”已经从单纯的心理学研究内容，扩展到整个社会必须加以关注的话题。

《拖拉一点也无妨》

作者: 【美】约翰•佩里

一本拖了15年才写成的书，资深拖延者兼哲学家佩里教授，在这本书中为拖延者翻了案。其实，大部分拖延者都不是一事无成的窝囊废，在逃避那些“本该做的事情”的同时，拖延者们还是卓有成效地完成了不少其他事情。佩里教授分享了他多年来得出的一套战“拖”心法。比如，拖延者可以利用自己的畏难心理，调整待办事项清单，办成不少不那么重要但也挺重要的事情，然后你就可以很骄傲地说，我做完了XXX——拖拉不是罪。

最重要的是，佩里希望拖延者们能够不再从心理上“对抗”拖延，而是学会“接受”自己的做事习惯，并聪明地利用它。

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“很高兴认识你”之脸盲症

脸盲症又称为“面容失认症”。该症状表现分为两种：看不清别人的脸；对别人的脸型失去辨认能力。如果你总是分不清韩剧中男一还是男二、女一还是女二，认错张雨绮、李小璐、杨幂、范冰冰——或者是“脸盲症”闹得。

最新研究发现，过去被认为极为罕见的脸盲症实际上在全球范围内较为普遍。虽然目前只有大约100例脸盲症患者记录在案，但达特茅斯学院，哈佛大学和伦敦大学学院的研究人员说，这种神经疾病并不罕见。数据显示，世界上有2.5%的人口存在脸盲症，即每50个人中就有一个脸盲症患者。以中国人口14亿计算，即我国大约有3500万的脸盲症，为数不少。

《一生记不住一张脸》

作者:【美】希瑟·塞勒斯

“我在这个世界上没有熟人。”作者塞勒斯说。她会在机场把陌生人当作丈夫拥抱；对同事说无数次“很高兴认识你”，生气地断绝来往；新结交的朋友，隔天就消失，交朋友愈加困难，大多数时候独自一人——她患上了脸盲症。

此书带有强烈的自传色彩。可以说，是世界上第一部严重脸盲症患者的自传体小说，通过小说的形式写出了关于脸部辨识的科普材料，也让人感受到家庭、母女之间的斗争与温情。

脸盲使作者奇迹般地汲取自我疗救的力量，“脸盲帮助我对种种可能性保持开放的心态，鼓励我尝试去认识并理解无法轻易看见的事物。我必须一次次地重新审视每个人，注意他们独特的小细节......我不能想象我的人生没有脸盲，我就是这样知道如何认识世界的。”

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“向左还是向右”之选择困难症

美国的一项调查显示，一个人每天要做70个选择，小到今天吃什么，大到如要找什么工作、选什么伴侣，越来越多人陷入“选择僵局”，瞻前顾后，犹豫不决，做出了选择又后悔，下次选择更加纠结，脑袋常常有几种思想在吵架，异常痛苦。

这是选择苦难症的表现之一——面对选择时会异常艰难，无法正常做出满意的选择，做出决定时很恐慌，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

《解答之书》

作者：【美】卡罗尔•博尔特

《解答之书》，它不能解决你的每一桩人生大事，但你能让它替你下决定。这是一本实用型小书，玩法很简单，集中注意力思考你的问题10—15秒钟，问题尽量精确具体，如：这个工作机会适合我吗？快速翻动书页，默念或说出你的问题（每次只问一个）。停止翻动，最终打开的那一页，就是问题的答案。

之前在真人秀节目《我们相爱吧》明星周冬雨也曾使用过这本书来解答关于她对爱情的疑惑和迷茫。

明天要带新男朋友去妈妈家吗？该答应猎头去新公司面试吗？新同桌知道我喜欢他很久了吗，我该主动点吗？…这些问题，不用再烦恼了，从1数到10，问一遍打开书，就能找到答案（至于靠不靠谱，谁也说不准）。

现代病层出不穷，每天微信朋友圈更新晒照10多次，闲下来就拿着手机自拍，芝麻绿豆的小问题就要发脾气——晒照症、自拍症、易怒症……处于物质最丰硕而精神最贫瘠时代的我们，渐渐地，好像都得了情绪病。

其实，人生就是生活与生病，我们能为自己做好的三件事就是：简单生活，保持清醒和调整好自己的步调。愿我们都能康复。