如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥着各種打着“養生”旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不複雜。中醫養生只需記住8個字：“童心、蟻性、龜柔、猴行”，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即“養生先養心，養心先養德”。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在於心態和堅持。

　　中醫長壽秘方

　　1.童心

　　即擁有一顆兒童之心。“人之初性本善”，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表着天真無邪、充滿快樂、思想單純，並且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨着年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一种放鬆狀態並得以休息。

　　2.蟻性

　　就是指人不要孤僻，並且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但並不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多麼重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過於孤僻會傷身；如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。

　　3.龜柔

　　指的是與人和藹相處，不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，儘量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。

　　4.猴行

　　說的是要堅持鍛煉身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鍾、老氣橫秋。要勤於思考、勤於鍛煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

　　除此之外，在生活中保持這樣的習慣，也能夠延年益壽。

　　1.勤用腦

　　老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年痴呆症)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收穫新愛好(如繪畫和編織)，探險旅遊，或是去老年大學學習新知識。

　　2.知足常樂

　　老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創始人林恩·阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

　　3.會放鬆

　　慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷着感恩的心態。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放鬆的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助於延長壽命。

　　4.調理腸胃

　　在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產品，熱量低且營養充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，並避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內分泌和代謝功能。

　　5.控體重

　　保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隱患都會縮短壽命。

　　6.謹慎服藥

　　雖然百歲老人並不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫院，儘量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。然而，這並不意味着你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

　　7.睡得香

　　根據美國睡眠醫學會的研究成果，如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。