讲两句练重量

现在武林大会在即，各路英雄都在苦练，讲两句练重量。要自由搏击, 练重量是一定要的，不能光练太极。现在很多公司很多人，每天上班除了泡网就是健身房.

练重量有两种练法。一种是练free weight, 就是哑铃，杠铃，传统的和比较专业的练身比较喜欢这种。一种是用机器。

用机器的优点是比较安全。不用保护，自己一个人也可以练, 所以也比较方便。现在机器种类多种，不常用的小肌肉都考虑到，而且练的时候肌肉分离来练，效果不错，是非专业人士的首选，

杠铃最好是有人保护，不然就不要上重量。 重量是要变化的。没有教练的话，可以自己变化体会。年轻的时候想大腿粗，最快就是压杠铃，现在压杠铃依然是运动员首选。看到有运动员大腿粗，一定是压出来的，光做运动不可能的。但６０岁以上的人，不建议玩杠铃. 海华都老梆菜了，不要硬来。

真正象老美那样肌肉一块块地起来，还有棱有角的. 那时要吃专门营养品的，对身体并不好。老海华就没有必要了。锻炼身体就好。

现在流行说打架，武术到底能不能打？ 当然是可以打的。但以前俗话也说，熟拳怕大力。你到健身房看看，那些老美的手臂比我们大腿还粗，不分量级是打不过他们的。不是说武术是假的，以前练武也要练外力。很简单的道理。我们村有的农民，能把一个石碾提起来到腰高。我们知青都做不到。那也是要练的, 内外功都要。

练体育一定要练重量的. 让孩子练体育，一个困扰就是要不要练重量。什么时候开始练。这是另一个话题了，以后再说。