講兩句練重量

現在武林大會在即，各路英雄都在苦練，講兩句練重量。要自由搏擊, 練重量是一定要的，不能光練太極。現在很多公司很多人，每天上班除了泡網就是健身房.

練重量有兩種練法。一種是練free weight, 就是啞鈴，槓鈴，傳統的和比較專業的練身比較喜歡這種。一種是用機器。

用機器的優點是比較安全。不用保護，自己一個人也可以練, 所以也比較方便。現在機器種類多種，不常用的小肌肉都考慮到，而且練的時候肌肉分離來練，效果不錯，是非專業人士的首選，

槓鈴最好是有人保護，不然就不要上重量。 重量是要變化的。沒有教練的話，可以自己變化體會。年輕的時候想大腿粗，最快就是壓槓鈴，現在壓槓鈴依然是運動員首選。看到有運動員大腿粗，一定是壓出來的，光做運動不可能的。但６０歲以上的人，不建議玩槓鈴. 海華都老梆菜了，不要硬來。

真正象老美那樣肌肉一塊塊地起來，還有稜有角的. 那時要吃專門營養品的，對身體並不好。老海華就沒有必要了。鍛煉身體就好。

現在流行說打架，武術到底能不能打？ 當然是可以打的。但以前俗話也說，熟拳怕大力。你到健身房看看，那些老美的手臂比我們大腿還粗，不分量級是打不過他們的。不是說武術是假的，以前練武也要練外力。很簡單的道理。我們村有的農民，能把一個石碾提起來到腰高。我們知青都做不到。那也是要練的, 內外功都要。

練體育一定要練重量的. 讓孩子練體育，一個困擾就是要不要練重量。什麼時候開始練。這是另一個話題了，以後再說。