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別再錯怪,先瞭解是敵是友 2019-05-31 04:11:41

你是否也曾經跑完馬拉松或進行深蹲後的隔天,大腿肌群會產生一些痠痛感?這時後很多人都會要你進行一些小量的訓練來排除乳酸,以便能進行接下來的訓練,因此,你就會開始認為乳酸是一種會堆積在肌肉內,讓肌肉產生疲勞並限制邉拥膬词郑裕樗崾遣缓玫奈镔|!但乳酸真的對我們有壞處嗎?

香港人生活急速,別說做邉樱瓦B食飯和休息的時間也不多,以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道,為健康打打氣!在中醫角度,養生一直都講究季節養生,養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的,春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,這樣是才對身體最好,發揮到最大的的養生功效。

首先,我們先從人體邉訒r的能量轉換這裡說起,我們都知道三磷酸腺苷(adenosine triphosphate, ATp)是邉訒r骨骼肌收縮的及時能量來源,不過在肌肉內所儲存的ATp大約2-3秒就會耗盡,因此,為了能讓邉映掷m下去;身體就會透過 ATp-pC(磷化物)系統、乳酸系統(Lactic Acid System)以及有氧系統(aerobic system)這些代謝路徑,不斷的提給 ATp給肌肉細胞使用。

因此,當你在進行無氧的重量訓練或是爆發力訓練動作時,身體能先透過ATp-pC(磷化物)系統來供給,當肌肉細胞內的ATp及pC及將耗盡時,乳酸系統(Lactic Acid System)就會立即被用來快速產生ATp的另一個途徑,所謂的乳酸系統(Lactic Acid System)簡單來說,就是將葡萄糖或是肌肉肝醣在細胞質經由醣解作用,分解成2分子的丙酮酸(pyruvic acid)或是乳酸(lactic acid),同時產生ATp的能量供給途徑,透過無氧糖酵解產能狀態之下,所產生的副產品就是乳酸。

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