在我們的日常生活中，輻射分為兩種：

　　一是天然產生的輻射。這是指人類生活環境中天然存在的輻射，包括宇宙射線、來自地表的輻射線、人體內的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會放射輻射線。天然輻射對健康是無害的。

　　二是人工產生的輻射，如電腦輻射、手機輻射、家電輻射，以及醫療上的放射線等。我們在享受電磁所帶來的便利的同時，也在不斷受到它的負面影響。電磁輻射作用於人體，達到一定劑量後，即產生生物效應，損害人體健康，其中重要的一條就是促發癌症。

　　繼大氣污染、水污染和噪聲污染之後，電磁輻射已成為“第四污染源”。來自電腦、電視、手機、B超、微波爐、電磁灶、電熱毯、電冰箱、空調機等的電磁輻射，由于波長短、頻率高、能量大、生物學作用強，因而能影響人體神經、內分泌、心血管、血液、生殖、免疫及視力。　　因此，必要的“防輻射”知識是不可缺少的。例如選擇住處和玩耍的地方時，最好遠離變電廠和高壓電的附近，核能廠更是不能多靠近；在密閉的室內最好不要選擇花崗大理石等輻射很高的材料進行裝潢，因為它很可能會導致鼻咽癌或肺癌；購買符合國家標準的微波爐產品等。

　　日常生活中，長時間面對電腦是一大隱患，尤其是白領一族——上班第一件事是開電腦，下班最後一件事是關電腦，上班做的最多的事是坐在桌前盯着電腦。雖然目前專家認為，日常生活電器對人體並無大礙，但是站在養生的角度，我們可以從食療和生活習慣入手，儘量減少電腦、手機輻射對我們的影響。

五招有效抗輻射

　　第一招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　第二招：儘量避免臉部過於靠近顯示器。電腦在開機時會產生靜電，而靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，如果與電腦的距離過近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉澱，導致斑點產生。

　　第三招：減少手機通話時間。煲手機接受的輻射也十分厲害。所以，手機能少打就少打；能用短信就不要打手機；接手機如果不能幾句話說完，建議改用固定電話——不是吝嗇話費，而是為了“減輻”。複印文件時，如果複印量較大，最好設置好複印程序後走到一邊等待。

　　第四招：每天用完電腦後要徹底清潔臉部。使用電腦以後及時用清水洗臉，這樣可使所受輻射減輕70％以上，同時改善由於電腦屏幕表面存在的大量靜電導致的皮膚問題。

　　第五招：不要把家用電器擺放得過於集中。特別是電視機、電腦、微波爐等不宜集中擺放在臥室里。

具有抗輻射作用的食品

　　1.注意硒的攝入。氧化損傷是輻射對機體損傷的重要機制之一，抗氧化物質因為可以清除自由基，所以具有抗輻射作用。微量元素硒具有抗氧化的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相當多。

　　2.多吃新鮮的水果、蔬菜。這些富含維生素A、B、C、E的食物能減輕電磁輻射對人體產生的細微影響，避免神經系統發生紊亂。尤其是草莓，草莓中含有大量的維生素C、E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦輻射，並減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚乾燥、出現紅斑等現象。

　　3.辣椒。辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

　　4.多飲茶。茶葉中最主要、最精華的成分是茶多酚。茶多酚具有抗輻射作用，可減輕各種輻射對人體的不良影響。廣島原子彈爆炸的倖存者，不少因受到原子輻射，相繼發生怪病並陸續死亡，但後來調查發現，凡是長期堅持喝茶的倖存者存活率高，病情輕。