近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位———网友们应该记住一些基本的“防癌数字”。同时，世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
　　趁着感恩节的空档，我将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便朋友们记忆。

1.“1”
每天1斤果蔬：美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。无独有偶，按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。
2.“30”
30分钟有氧运动：美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
3.“4”
家装注意4少：在北美这里进行家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。
另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。此外，以上几条规律普遍适用于东西方的建筑，没有地域差别。
4.“7”
睡够7小时：美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
5.“25”
体重指数≤25：体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%; 女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。相反，BMI值过低，亦容易罹患各种风险较高的疾病，而一个人在38岁以前的 BMI会对此后一生的身体质量产生深远的影响。
6.“1”
一年体检1次：我所接触的西雅图这里的内外科专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。
7.“2”
远离二手烟：多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。

这些简单的数字，是我们今后在生活和工作中需要身体力行并可以立竿见影的标尺性根据，简单而朴素，实用而无价；同时，比起那些声色犬马纸醉金迷的名门富豪们，有着一颗颗平常心的我们实际则幸运的多，因为我们拥有智慧和健康，不是吗？