以下的意见稿是石磊大哥给出的，写得相当的详细。

希望大家以后能够长期坚持不懈的来参加我们巨乐部的羽毛球活动，

努力锻练身体，努力提高技术，努力吃喝腐败，为繁荣我们的俱乐部而共同努力奋斗。

17：00---18：30

进入场地后，建议大家先做热身活动：

可以跑几圈，活动一下踝，膝，肘，腕，指等关节，适当拉拉髋，肩关节。

这样在增强运动灵活性的同时，还能减少受伤的可能性，更好地享受羽毛球的乐趣。 

18：30---19：15

是我们上次做的步伐练习，以我们打球的篮球场地的长为准，建议每种步伐做两组，

可以根据自己的体力调整；接下来是基本技术练习。

基本技术的练习顺序：

1. 互放小球
2. 平抽挡
3. 扑球
4. 吊球
5. 杀球
6. 高远球

每20个球为一组，建议做3组，可根据自己的情况调整；

既要把每种练习都做到，又要把时间控制在45分钟之内。 

19：15---20：00

自由组合比赛 

20：00---20：20

抽签组合比赛：首先分为中级组和初级组，抽签组合进行比赛。

组合方法为1中级+1初级。比赛中请中级队员结合比赛进程做些讲解，特别是

意识方面的说明，这样比赛可能有些拖拉，请双方互相配合协调。 

20：20---20：45

刀光剑影时刻。可以点名捉对厮杀。着重运用刚才学到的意识，现学现卖，白刀子进红刀子出；在虐的High声和被虐的惨叫声中体现出对对手的尊重，痛并快乐着。 

20：50---20：55

清扫战场 

21：00---

腐败后，回家给养。期待下一次群魔乱舞，星际争霸的到来。