以下的意見稿是石磊大哥給出的，寫得相當的詳細。

希望大家以後能夠長期堅持不懈的來參加我們巨樂部的羽毛球活動，

努力鍛練身體，努力提高技術，努力吃喝腐敗，為繁榮我們的俱樂部而共同努力奮鬥。

17：00---18：30

進入場地後，建議大家先做熱身活動：

可以跑幾圈，活動一下踝，膝，肘，腕，指等關節，適當拉拉髖，肩關節。

這樣在增強運動靈活性的同時，還能減少受傷的可能性，更好地享受羽毛球的樂趣。 

18：30---19：15

是我們上次做的步伐練習，以我們打球的籃球場地的長為準，建議每種步伐做兩組，

可以根據自己的體力調整；接下來是基本技術練習。

基本技術的練習順序：

1. 互放小球
2. 平抽擋
3. 撲球
4. 吊球
5. 殺球
6. 高遠球

每20個球為一組，建議做3組，可根據自己的情況調整；

既要把每種練習都做到，又要把時間控制在45分鐘之內。 

19：15---20：00

自由組合比賽 

20：00---20：20

抽籤組合比賽：首先分為中級組和初級組，抽籤組合進行比賽。

組合方法為1中級+1初級。比賽中請中級隊員結合比賽進程做些講解，特別是

意識方面的說明，這樣比賽可能有些拖拉，請雙方互相配合協調。 

20：20---20：45

刀光劍影時刻。可以點名捉對廝殺。着重運用剛才學到的意識，現學現賣，白刀子進紅刀子出；在虐的High聲和被虐的慘叫聲中體現出對對手的尊重，痛並快樂着。 

20：50---20：55

清掃戰場 

21：00---

腐敗後，回家給養。期待下一次群魔亂舞，星際爭霸的到來。