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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-19 21:13:34 |
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五彩：你锻炼也不错了，跳两次有氧健身操，一次瑜伽，晚上去快走２－３次。我也有同感，运动已经成为我们生活的一部分，如果练得少了，就好象缺点啥似的。我知道，练瑜伽的人都有个好身材。 |
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作者：五彩 |
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留言时间：2010-08-18 22:47:36 |
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华欢笑：佩服你的毅力，天天坚持，一定是你当过兵练就出来的。 俺每个星期一般能去跳两次有氧健身操，一次瑜伽，晚上还要出去快走２－３次。运动也成了俺生活的一部分，如果练得少了，就好象缺点啥似的。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 21:19:10 |
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春阳：关于有氧运动、无氧运动和混合氧运动，我也是从网上，报纸，广播中学来的。另外，我很喜欢听健康讲座，经常讲适合中,老年人的有氧运动。简单点说，低，中强度的运动称为有氧代谢运动。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 20:52:22 |
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北雁：有点过讲了。我相信，我们这个年龄的人，每个人都有自己的锻炼项目。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 20:09:46 |
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晓竹：随着年龄的增长，身体开始有小毛病是自然规律，只是通过锻炼达到推迟，延缓衰老的目的。 |
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作者：北雁高飞 |
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留言时间：2010-08-18 20:07:21 |
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欢笑：很佩服你的意力。军队的大熔炉里段练出来的就是不一样！ |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 19:51:08 |
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雪枫：持之以恒确实不是一件容易的事，任何一项运动都可以锻炼身体，贵在坚持。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 19:50:22 |
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乡华：你肯定还年轻，可以每天跑4到5英里，佩服。我是跑不动了，所以只能做有氧运动，不能做无氧运动了。 |
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作者：春阳 |
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留言时间：2010-08-18 19:40:16 |
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哦，这叫有氧运动呀，学习了。以前老分不清有没有氧，这次明白了。 |
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作者：晓竹 |
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留言时间：2010-08-18 18:56:28 |
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有同感，人到中年后，身体开始有小毛小病，每天锻炼很重要。
我是三天打鱼，两天晒网，要向你学习。 |
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作者：雪枫 |
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留言时间：2010-08-18 18:05:35 |
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能每天坚持登山肯定会使身体更健康,也更年轻.我希望自己也能多动动,越不动越懒. |
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作者：乡华 |
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留言时间：2010-08-18 17:44:11 |
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“管住嘴，迈开腿”，说得真好，谢谢分享！
我们这里附近没有山可爬，只好到高中的橡胶跑道去慢跑，每天跑4到5英里，也有战胜自己的感觉。 ：） |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 16:21:22 |
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老冬儿：非常同意你的说法，登山除了全面改善身体外，减肥效果特别好。唯一要小心的是膝盖。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 16:20:11 |
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阳光：说是山，其实是个 Hill。每天练气功，游泳、散步也是很好的锻炼呀。有时间，晒晒你练气功的方法。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 16:17:34 |
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多思：谢谢你的美誉赞扬。你人如其名，遇事都要“多思”，并问一个为什么。关于如何保护膝关节，我在选择这项锻炼前是做过调查，研究，咨询的。随着年龄的增长，我们的膝关节肯定会发生衰退变化，这是自然现象。但因此完全停止运动则是不必要的。人不运动，更容易患骨质疏松症，身体也会缺乏敏捷性和协调性。女性应该及早，长期循序渐进的补钙；补钙后要有一定适度的锻炼，才能帮助骨质对钙的吸收。(我非常相信食补，调节饮食。)大儿子在华大医学院实验室工作时，曾有3篇论文发表(与导师合作)，都是关于骨科的。儿子也给了一些合理建议。另外，我的这篇博文可能给读者一个误解。这个山，其实 是个 Beezley Hill。从山脚到山顶的海拔落差是779 英尺，山路是一英里半。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 16:14:51 |
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百草园：锻炼的形式真是多种多样，只要适合我们的年龄就可以了。看来，你与老公也非常注意锻炼身体。 |
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作者：华欢笑 |
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留言时间：2010-08-18 16:14:02 |
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在水一方：我认为，锻炼身体可以因人制宜，因地制宜。大城市有大城市的特点。周末，开车到两三个小时以外的山上去锻炼也很不错。 |
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作者：老冬儿 |
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留言时间：2010-08-18 12:41:25 |
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我们也常在周末登山。登山除了全面改善身体外，减肥效果特别好。唯一要小心的是膝盖。 |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-08-18 07:30:53 |
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每天登山锻炼是一个很好的习惯，但是一定要有山才可以，听您说的好像山就在您家旁边一样。
俺这没山可以爬，就只有每天练气功，偶尔也会去游泳、散步。 |
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作者：多思 |
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留言时间：2010-08-18 05:48:38 |
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非常钦佩你的毅力与持之以恒，或许是革命部队大熔炉培养锻炼的结果吧:-)只是有一个疑问，听说在选择运动种类与项目时，还要注意膝关节的承受能力。有人建议采用散步或走路来代替慢跑，就是因为跑步时膝关节很容易受到伤害，不知你对此有何高见？ |
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作者：百草园 |
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留言时间：2010-08-18 05:12:32 |
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欢笑，你很有毅力，每天登山，要有决心和持之以恒的毅力。
我们也锻炼，以前是散步，现在是去YMCA，好像都不是每天，而且夏天忙，干脆很少锻炼了。看来得跟老公讲讲，不去Y的日子，要坚持在小区里散步。 |
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作者：在水一方 |
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留言时间：2010-08-18 00:50:19 |
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我也喜欢登山,但在东京这种大城市是没山可登的,只能在长周末时,把登山当做一项外出旅游活动,开车到两三个小时以外的山上去走山路,特别喜欢山里的清新空气.平时只能做其他的有氧运动了,比如打球,走步. |
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