从 Tré-le-Champ（入住 Auberge La Boerne）到 白湖山屋 (Refuge du Lac Blanc) 是

TMB 全程中最为惊险刺激且风景如画的“压轴大戏”。这段行程虽然距离不长，但垂直爬

升非常集中。

1. 徒步数据 (2026年参考)

 距离： 约 5 - 8 公里（取决于是否绕行切瑟里湖）。

 用时： 约 3.5 - 4.5 小时。

 累计爬升： 约 950 米（非常陡峭）。

 难度： 极具挑战性（包含技术性的梯子路段）。

2. 核心挑战：梯子路 (The Ladders)

从 Auberge La Boerne 出发约 1.5 小时后，你将抵达著名的 Aiguillette d'Argentière 梯

子路。

 体验： 这是一系列固定在垂直岩壁上的金属梯子、铁扶手和踏板。

 安全性： 2026 年这些设施由霞慕尼高山办公室（OHM）定期维护，非常稳固。

 贴士： 如果你背着沉重的大包或有严重恐高症，请务必抓稳。如果天气下雨或有

雾导致岩石湿滑，建议走经过 Col des Montets 的绕行路线避开梯子。

3. 精华景观：切瑟里湖 (Lacs des Chéserys)

在抵达白湖之前，你会先经过一组较小的湖泊——切瑟里湖。

 最佳倒影： 许多摄影师认为这里的风景甚至超过白湖，因为这里更安静，且能完

美倒映出勃朗峰和南针峰的雄姿。

 高山野生动物： 这里是观察 阿尔卑斯羱羊 (Ibex) 的绝佳地点。2026 年这些羱羊

已非常习惯游客，只要保持 5 米以上的安全距离，你可以近距离拍摄它们。

4. 终点：白湖山屋 (Refuge du Lac Blanc, 2352m)

 避开人流： 下午 4 点后，从 La Flégère 缆车站过来的日游游客会散去，整个湖区

将恢复宁静，只属于少数住客。

 日照金山： 站在山屋前，看着落日将对面的勃朗峰群峰染成深橙色和粉红色，是

TMB 旅程中最神圣的时刻。

5. 2026 年徒步贴士

 早鸟优势： 既然住在 La Boerne，建议 早上 7:30 准时出发。这样你可以在从阿

让蒂耶尔（Argentière）谷底坐早班缆车上来的大部队到达之前，轻松通过梯子路

，避免在岩壁上“塞车”。

 饮水补给： 离开谷底后到白湖之前，沿途没有水源。请务必在 La Boerne 灌满水

袋。

 入住建议： 到达山屋后先登记。由于高海拔水源珍贵，2026 年这里依然严格限制

洗浴用水，建议带好湿纸巾进行简单清洁。

最后一段： 享受完白湖的星空后，你第二天是打算一路走回 霞慕尼 (Chamonix) 为 TMB

画上句号，还是打算坐 La Flégère 缆车 下山来保护你那辛苦了十天的膝盖？

入住 Refuge du Lac Blanc (海拔 2352m) 是整个 TMB 旅程中真正的“皇冠上的明珠”。

作为全线最难预订的山屋，它提供的是一种云端之巅的绝密体验。

在 2026 年夏季入住这里，你需要准备好迎接以下这份极致体验：

1. 专属的“白湖时刻”

 避开人流： 这里的最大价值在于下午 4 点之后。当最后一班从 La Flégère 下山的

缆车离去，数百名日游游客消失，整个湖泊和勃朗峰的倒影只属于你和少数山屋住

客。

 日照金山 (Alpenglow)： 站在山屋露台，你正对着勃朗峰主峰、南针峰 (Aiguille

du Midi) 和绿峰 (Aiguille Verte)。夕阳会将这些 4000 米以上的花岗岩巨兽染成极

具震撼力的深橙色，这是在谷底城镇永远无法领略的色彩。

2. 简朴但神圣的住宿 (2026年参考)

 资源极度匮乏： 请记住，这是一个真正的高海拔山屋。

o 洗浴： 2026 年由于环保法规和干旱限制，这里通常不提供洗澡热水（或者

仅限极其昂贵的限时冷水淋浴）。建议带好免洗喷雾或湿纸巾。

o 电力： 依靠太阳能。插座极少且充电极慢，请务必在 La Boerne 离开前给

你的大容量充电宝充满电。

o 饮水： 这里的瓶装水非常昂贵（因为需要直升机运送），建议在到达前背

足全天和当晚所需的饮水。

 通铺 (Dorm)： 这里的床位非常紧凑，木质结构。你必须使用自己的睡袋衬里

(Liner)。

3. 2026 年后勤提醒

 现金与支付： 2026 年虽然部分高山山屋开始接受卫星刷卡，但现金 (欧元) 依然

是这里最保险的支付方式，尤其是购买饮料或零食时。

 垃圾处理： 作为自然保护区核心，这里的原则是 "Carry In, Carry Out"。请不要

在山屋留下任何个人垃圾，全部带下山。

 邻居： 清晨和黄昏，羱羊 (Ibex) 常会出现在山屋门前的湖边喝水，它们是这里真

正的主人。

4. 下一站：下撤至霞慕尼 (The Descent)

第二天早上，你将迎来 TMB 的最后一段路程。

 路线： 从白湖横切至 La Flégère（约 1 小时）。

 选择：

1. 缆车： 从 La Flégère 直接坐缆车下到 Les Praz，然后乘车回霞慕尼。

2. 步行： 经由 Planpraz 走完最后的山脊线，最后通过大下坡回到霞慕尼教

堂（TMB 起终点）。

入住建议：

由于山屋建在岩石上，室内空间有限且温差极大。建议一到达就换上保暖的抓绒衣和拖鞋

，然后找个靠窗的位置，点一杯热可可或红酒，静静等待勃朗峰的落日。

你已经确定拿到了 2026 年这一晚的确认单 (Confirmation) 了吗？如果拿到了，你就是

TMB 徒步者中最幸运的那 1%！

下一步： 需要我为你规划最后一天回到 霞慕尼 (Chamonix) 教堂举行“完赛仪式”的路线

吗