Jan 13 2025 第一课笔记（仙草） * 孩子到16岁后几乎停止长高 
*影响孩子长高（发育）的因素 1.营养过剩导致脾胃负担过重消化不良 2.睡眠不足 3.运动不足 4 情绪问题（负面情绪如紧张焦虑抑郁，证实比快乐儿童少长高） 
*儿童身高决定，70%基因，30%生长环境。14-15岁骨骼闭合，3-5岁是身高增长的黄金阶段。 *春天是长高的季节，多进行户外运动（一定要户外，接受阳光，紫外线，维生素D只有经过紫外线照射才能形成钙） 脾胃调理：看孩子舌苔，健康的舌苔是淡红色，薄白苔。调理脾胃应该少吃糖，过多甜食伤脾胃，引起肠胃紊乱和肠漏等等脾胃问题，也会影响视力。尤其是过敏体质的儿童，不能吃甜食。 情绪问题：压力，焦虑，紧张也会影响生长激素的释放。故情绪调理也不可轻视。可以涂抹乐释精油。 睡眠问题：柠檬精油有助于睡眠，在孩子睡眠中释放一种香味，能一只亢奋激素的含量，有助长高和增强记忆力，还可以选择柑橘类精油和大树类精油，帮助提高睡眠质量和顺畅呼吸。争取早睡，9-1点，凌晨5-7点身体处于深度睡眠会分泌生长激素。睡眠不好不担影响长高，还会影响情绪，导致记忆力衰退，免疫力下降等等。
*每天涂抹脾胃油，建议搭配益生菌和长高高精油。精油不齐全可以先涂抹乳香和西伯利亚冷杉。 愈创木精油：改善压力，促进身体循环 平衡密码：乳香，岩兰草，马郁兰，依兰依兰，快乐鼠尾草，长高配方改进版：芳香调理换岩兰草，冷杉换安定或者黑云杉 少吃甜食冷饮，减少水果，引导吃蔬菜 提前晚餐，5-5：30 睡前不吃食物，保持适当饥饿感 提前睡觉 8：00 一周泡脚4-5次（稀释生姜精油，安定情绪涂抹脚底） 每天涂抹脾胃油，长高高油，香薰柠檬，柑橘类，大树精油
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