從 La Fouly 到 Champex-Lac（香佩湖） 是 TMB 全程中最為溫和、充滿田園詩意的一

段（第 7 段）。在經歷了前幾天的高海拔攀升後，這一天通常被徒步者當作“半休息日”。

1. 徒步數據概覽 (2026年參考)

 距離： 約 15 公里。

 用時： 約 4.5 - 5.5 小時。

 海拔變化： 累計爬升約 550 米，下降約 600 米。

 難度： 簡單/中等。這是全程坡度最平緩的一段，大部分路段在林間和谷底。

2. 風景與路徑亮點

 瑞士田園牧場： 離開 La Fouly 後，你會走在開闊的 Val Ferret 谷底。由於這一帶

受保護，你會看到最正宗的瑞士高山牧場、成群的奶牛（帶着巨大的牛鈴）和色彩

斑斕的野花。

 古老村落 (Praz-de-Fort & Issert)：

o 你會經過這些像明信片一樣精緻的瑞士小村莊。

o 亮點： 注意觀察那些用木頭搭建在石柱上的傳統糧倉（Raccards），石柱

頂端有圓石盤，用來防止老鼠爬進糧倉。村裡的房屋窗台上總是開滿了紅色

的天竺葵。

 木雕森林步道： 在抵達 Champex 之前的最後一段爬升中，步道進入了茂密的森

林。林間散布着許多有趣的木雕作品（蘑菇、動物等），由當地藝術家直接在樹樁

上雕刻而成，非常有童話感。

 香佩湖 (Champex-Lac)： 目的地被譽為“小加拿大”。當你走出森林，一潭碧綠的

湖水倒映着遠處的雪山，那種靜謐的美感非常震撼。

3. 2026 年徒步建議

 體能調節： 因為這一段比較輕鬆，建議在 La Fouly 睡個懶覺，吃個豐盛的早餐再

出發。下午到達 Champex 後，還有大把時間在湖邊喝咖啡或划船。

 補水： 沿途經過的小村莊（如 Issert）都有清澈的山泉水龍，水質甘甜，可以直

接飲用（除非標有 "Non-potable"）。

 最後的爬升： 別被“簡單”騙了。雖然全天平緩，但最後 1 小時進入 Champex 之前

有一段約 400 米的之字形上坡，在午後陽光下可能會比較熱。

 湖邊休閒： 2026 年夏季，香佩湖提供皮划艇和槳板租賃。如果天氣好，脫掉登山

鞋在湖邊泡泡腳，對緩解足底筋膜炎非常有幫助。

4. 補給與物流

 超市： Champex-Lac 有一家規模較大的 Edelweiss Market，貨品比 La Fouly 更

全。建議在這裡補充一些瑞士特產。

 支付： 2026 年瑞士境內的無感支付已非常成熟，信用卡和手機支付

（Apple/Google Pay）在鎮上幾乎通用。

關鍵決策： 第二天從 Champex 出發去往瑞士境內的 Trient，你面臨 TMB 全程最艱難的

選擇：

1. 常規路線 (Bovine)： 穿過牧場和森林，看馬蒂尼平原美景，難度中等。

2. 變道路線 (Fenêtre d'Arpette)： TMB 最高點之一，亂石坡攀升，極其艱苦但風景

極度震撼。

你打算挑戰驚險的 阿佩特山口 (Arpette)，還是走相對穩妥的 博維納 (Bovine) 路線？瑞

士徒步官方指南 提供該區域的詳細路徑狀態。

你預訂的 Gîte Bon Abri 是 TMB 瑞士段評價極高、非常有溫馨感的一家山屋。它並不在

Champex-Lac 的湖邊鬧市區，而是在抵達湖區前約 20 分鐘路程的一個叫 Champex-

d'en-Haut 的寧靜小村落。

在 2026 年夏季入住這裡，以下是這份“避世體驗”的亮點：

1. 位置優勢：寧靜與先行

 避開人流： 相比湖邊酒店的嘈雜，Bon Abri 坐落在開闊的草甸和森林邊。

 變道起點： 如果你計劃第二天挑戰最難的 阿佩特山口 (Fenêtre d'Arpette) 變道

，住在這裡位置絕佳，因為它就在變道路線的入口附近，你可以比住在湖邊的徒步

者早出發 30 分鐘。

2. 住宿與氛圍 (2026年參考)

 典型的瑞士木屋： 這裡保留了濃郁的阿爾卑斯農場風格。雖然提供通鋪，但通常

以小隔間 (Box) 或小型宿舍為主，私密性比大型山屋好。

 熱水與Wi-Fi： 2026 年這裡的設施維護得非常好，通常提供充足的熱水。Wi-Fi 在

公共休息區信號較強。

 戶外露台： 強烈建議傍晚在他們的木質露台上坐坐，視野正對着對面的山谷，晚

霞非常美。

3. “傳說級”的餐飲 (半食宿 HP)

 晚餐： Bon Abri 以其豐盛且高品質的晚餐聞名。作為瑞士山屋，他們經常提供地

道的 瑞士芝士火鍋 (Fondue)、Raclette 或極具誠意的三道式晚餐。

 早餐： 提供多種當地製作的果醬、手工麵包和優質的瑞士黃油。

4. 2026 年入住貼士

 到達方式： 離開 La Fouly 走到快進 Champex 鎮之前，注意看指示牌往

 Champex-d'en-Haut 方向，不要直接走到湖邊。如果你不小心走到了湖邊，需要

往回走約 1.5 公里。

 補給策略： 既然不住在湖邊，建議你在路過 Champex-Lac 鎮上的 Edelweiss

Market 超市時買好第二天所需的補給品（零食、防曬霜等），因為 Bon Abri 周邊

沒有大超市。

 洗浴： 建議一到達就先洗澡，雖然熱水充足，但徒步高峰期（下午 4-6 點）可能

需要排隊。

5. 路線決策點

明天一早從 Bon Abri 出發，你就在分叉口上：

 左轉： 走向 Fenêtre d'Arpette (變道)。這是一段海拔 2665 米的巨石陣爬升，風

極大，坡極陡，但能俯瞰 Trient 冰川。

 右轉： 走向 Bovine (常規路線)。穿過林間和牧場，可以在 Alpage de Bovine 喝

咖啡看馬蒂尼平原全景，更適合保護膝蓋。

建議： 既然住在 Bon Abri 這麼靠近阿佩特山口的地方，如果明天天氣晴朗且你體力充沛

，挑戰一下 Fenêtre d'Arpette 會成為你整個 TMB 旅程中最硬核的回憶。