从 La Fouly 到 Champex-Lac（香佩湖） 是 TMB 全程中最为温和、充满田园诗意的一

段（第 7 段）。在经历了前几天的高海拔攀升后，这一天通常被徒步者当作“半休息日”。

1. 徒步数据概览 (2026年参考)

 距离： 约 15 公里。

 用时： 约 4.5 - 5.5 小时。

 海拔变化： 累计爬升约 550 米，下降约 600 米。

 难度： 简单/中等。这是全程坡度最平缓的一段，大部分路段在林间和谷底。

2. 风景与路径亮点

 瑞士田园牧场： 离开 La Fouly 后，你会走在开阔的 Val Ferret 谷底。由于这一带

受保护，你会看到最正宗的瑞士高山牧场、成群的奶牛（带着巨大的牛铃）和色彩

斑斓的野花。

 古老村落 (Praz-de-Fort & Issert)：

o 你会经过这些像明信片一样精致的瑞士小村庄。

o 亮点： 注意观察那些用木头搭建在石柱上的传统粮仓（Raccards），石柱

顶端有圆石盘，用来防止老鼠爬进粮仓。村里的房屋窗台上总是开满了红色

的天竺葵。

 木雕森林步道： 在抵达 Champex 之前的最后一段爬升中，步道进入了茂密的森

林。林间散布着许多有趣的木雕作品（蘑菇、动物等），由当地艺术家直接在树桩

上雕刻而成，非常有童话感。

 香佩湖 (Champex-Lac)： 目的地被誉为“小加拿大”。当你走出森林，一潭碧绿的

湖水倒映着远处的雪山，那种静谧的美感非常震撼。

3. 2026 年徒步建议

 体能调节： 因为这一段比较轻松，建议在 La Fouly 睡个懒觉，吃个丰盛的早餐再

出发。下午到达 Champex 后，还有大把时间在湖边喝咖啡或划船。

 补水： 沿途经过的小村庄（如 Issert）都有清澈的山泉水龙，水质甘甜，可以直

接饮用（除非标有 "Non-potable"）。

 最后的爬升： 别被“简单”骗了。虽然全天平缓，但最后 1 小时进入 Champex 之前

有一段约 400 米的之字形上坡，在午后阳光下可能会比较热。

 湖边休闲： 2026 年夏季，香佩湖提供皮划艇和桨板租赁。如果天气好，脱掉登山

鞋在湖边泡泡脚，对缓解足底筋膜炎非常有帮助。

4. 补给与物流

 超市： Champex-Lac 有一家规模较大的 Edelweiss Market，货品比 La Fouly 更

全。建议在这里补充一些瑞士特产。

 支付： 2026 年瑞士境内的无感支付已非常成熟，信用卡和手机支付

（Apple/Google Pay）在镇上几乎通用。

关键决策： 第二天从 Champex 出发去往瑞士境内的 Trient，你面临 TMB 全程最艰难的

选择：

1. 常规路线 (Bovine)： 穿过牧场和森林，看马蒂尼平原美景，难度中等。

2. 变道路线 (Fenêtre d'Arpette)： TMB 最高点之一，乱石坡攀升，极其艰苦但风景

极度震撼。

你打算挑战惊险的 阿佩特山口 (Arpette)，还是走相对稳妥的 博维纳 (Bovine) 路线？瑞

士徒步官方指南 提供该区域的详细路径状态。

你预订的 Gîte Bon Abri 是 TMB 瑞士段评价极高、非常有温馨感的一家山屋。它并不在

Champex-Lac 的湖边闹市区，而是在抵达湖区前约 20 分钟路程的一个叫 Champex-

d'en-Haut 的宁静小村落。

在 2026 年夏季入住这里，以下是这份“避世体验”的亮点：

1. 位置优势：宁静与先行

 避开人流： 相比湖边酒店的嘈杂，Bon Abri 坐落在开阔的草甸和森林边。

 变道起点： 如果你计划第二天挑战最难的 阿佩特山口 (Fenêtre d'Arpette) 变道

，住在这里位置绝佳，因为它就在变道路线的入口附近，你可以比住在湖边的徒步

者早出发 30 分钟。

2. 住宿与氛围 (2026年参考)

 典型的瑞士木屋： 这里保留了浓郁的阿尔卑斯农场风格。虽然提供通铺，但通常

以小隔间 (Box) 或小型宿舍为主，私密性比大型山屋好。

 热水与Wi-Fi： 2026 年这里的设施维护得非常好，通常提供充足的热水。Wi-Fi 在

公共休息区信号较强。

 户外露台： 强烈建议傍晚在他们的木质露台上坐坐，视野正对着对面的山谷，晚

霞非常美。

3. “传说级”的餐饮 (半食宿 HP)

 晚餐： Bon Abri 以其丰盛且高品质的晚餐闻名。作为瑞士山屋，他们经常提供地

道的 瑞士芝士火锅 (Fondue)、Raclette 或极具诚意的三道式晚餐。

 早餐： 提供多种当地制作的果酱、手工面包和优质的瑞士黄油。

4. 2026 年入住贴士

 到达方式： 离开 La Fouly 走到快进 Champex 镇之前，注意看指示牌往

 Champex-d'en-Haut 方向，不要直接走到湖边。如果你不小心走到了湖边，需要

往回走约 1.5 公里。

 补给策略： 既然不住在湖边，建议你在路过 Champex-Lac 镇上的 Edelweiss

Market 超市时买好第二天所需的补给品（零食、防晒霜等），因为 Bon Abri 周边

没有大超市。

 洗浴： 建议一到达就先洗澡，虽然热水充足，但徒步高峰期（下午 4-6 点）可能

需要排队。

5. 路线决策点

明天一早从 Bon Abri 出发，你就在分叉口上：

 左转： 走向 Fenêtre d'Arpette (变道)。这是一段海拔 2665 米的巨石阵爬升，风

极大，坡极陡，但能俯瞰 Trient 冰川。

 右转： 走向 Bovine (常规路线)。穿过林间和牧场，可以在 Alpage de Bovine 喝

咖啡看马蒂尼平原全景，更适合保护膝盖。

建议： 既然住在 Bon Abri 这么靠近阿佩特山口的地方，如果明天天气晴朗且你体力充沛

，挑战一下 Fenêtre d'Arpette 会成为你整个 TMB 旅程中最硬核的回忆。