古人云，食色睡，性也。寫在最後的睡，卻是占據各位網友最多生命時間的一部分，然而我們萬維上的這些衰人啊，卻有時只知道上博爬博，填博聊博，抑或止博戒博，對於如何尊重自我 卻是一臉芒然不知所云。請讓我從搜集的資料略作講解，希望能藉此拋磚引玉，吸卻金石。

睡眠誤區1：周末狂睡並不能補睡眠

隨着生活節奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”，有調查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閒的第一選擇。而我在周圍的朋友中發現，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。曾有專家提醒，這種無規則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。

睡眠是一種生物鐘現象，足時和高質量缺一不可。平時睡眠質量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合徵，睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食慾低下、噁心、抑鬱等症狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，嚴重影響健康。想要睡眠健康，平時應養成良好作息習慣！

西雅圖的夏季陽光十分充足，非以往幾年可以相比。許多老外在這些周末都起得很早，晨練，長跑，遠足，攜家輪渡，穿越Puget Sound去奧林匹克山區蕩滌疲憊。於銀灘處聽驚雷，是我和朋友長期的嗜好，早已告別了周末那種沒頭沒腦的懶覺。有此習慣，不亦樂乎？

睡眠誤區2：睡眠好不好只和睡眠時間長短有關

專家建議：睡眠質量與手放的位置有關

俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫着放。

睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。

仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃。記住了，各位女士，這可不是開玩笑，否則你們美容無效可別找別的原因啊，丹青說的是認真的。

右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕着手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。

俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫着放。此種姿勢，無分男女，只要照做即可。  

時間有限，無法多寫了。回頭還要去做實驗，看病毒，分析病理，這幾日壓力大得很，拼命三郎的稱呼看來是去不掉了，不論是要回國還是留守這裡。不好意思了網友們，相信大家彼此彼此啊。