Jan 13 2025 第一課筆記（仙草） * 孩子到16歲後幾乎停止長高 
*影響孩子長高（發育）的因素 1.營養過剩導致脾胃負擔過重消化不良 2.睡眠不足 3.運動不足 4 情緒問題（負面情緒如緊張焦慮抑鬱，證實比快樂兒童少長高） 
*兒童身高決定，70%基因，30%生長環境。14-15歲骨骼閉合，3-5歲是身高增長的黃金階段。 *春天是長高的季節，多進行戶外運動（一定要戶外，接受陽光，紫外線，維生素D只有經過紫外線照射才能形成鈣） 脾胃調理：看孩子舌苔，健康的舌苔是淡紅色，薄白苔。調理脾胃應該少吃糖，過多甜食傷脾胃，引起腸胃紊亂和腸漏等等脾胃問題，也會影響視力。尤其是過敏體質的兒童，不能吃甜食。 情緒問題：壓力，焦慮，緊張也會影響生長激素的釋放。故情緒調理也不可輕視。可以塗抹樂釋精油。 睡眠問題：檸檬精油有助於睡眠，在孩子睡眠中釋放一種香味，能一隻亢奮激素的含量，有助長高和增強記憶力，還可以選擇柑橘類精油和大樹類精油，幫助提高睡眠質量和順暢呼吸。爭取早睡，9-1點，凌晨5-7點身體處於深度睡眠會分泌生長激素。睡眠不好不擔影響長高，還會影響情緒，導致記憶力衰退，免疫力下降等等。
*每天塗抹脾胃油，建議搭配益生菌和長高高精油。精油不齊全可以先塗抹乳香和西伯利亞冷杉。 愈創木精油：改善壓力，促進身體循環 平衡密碼：乳香，岩蘭草，馬郁蘭，依蘭依蘭，快樂鼠尾草，長高配方改進版：芳香調理換岩蘭草，冷杉換安定或者黑雲杉 少吃甜食冷飲，減少水果，引導吃蔬菜 提前晚餐，5-5：30 睡前不吃食物，保持適當飢餓感 提前睡覺 8：00 一周泡腳4-5次（稀釋生薑精油，安定情緒塗抹腳底） 每天塗抹脾胃油，長高高油，香薰檸檬，柑橘類，大樹精油
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