暑假过半，儿子已经开始感叹，为什么所有轻松快乐的时光都跑得这么快呢？他居然还会唱一句中国的流行歌曲来抒发这种感慨：“时间都去哪儿了，还没玩够就要开学了…”

如果冷不丁问你一句，一周有多少小时可以自由支配，你能脱口而答吗？ 《哈佛商业评论》的博客作者Scott Behson的近作，讨论了日常生活中的时间管理问题，值得一读。下文系本博原译。

一周有168个小时,这是错不了的。听起来好像不少，但是如果你想兼顾事业、家庭并且有一个丰富多彩的人生，这些时间真的够吗？让我们来做一个粗略的计算。

这168小时里，首先刨去49小时睡眠时间。可别想动这段时间的脑筋。如果你一个晚上睡不到7小时，会导致睡眠不足，这将严重影响你其他时间内的精神状态。

这样还剩下119小时。假设你是一个雄心勃勃的专业人士，每周工作56小时，这意味着每天工作8小时，每周7天，或者在工作日每天工作11+小时。我知道有一些人在工作上投入的时间比这还多。然而，除了少数特殊的职业外，很少有一个工作真正需要这么长的时间去完成；所以如果你是这样做的，可能是由于工作效率低下，或者由于不切实际的期望而承受着过大的压力。事实上研究表明，每天工作六小时后，工作效率就会急速下降。如果你一周工作超过56小时，你可能需要检查一下自己的时间利用问题。

好吧，现在还剩下63小时。但是一些没多大意思的事情还要占掉两大块时间：每周7小时的上下班通勤，和13个小时的日常琐事，这样就只剩43小时了。这才是你可用于家庭和其他业余生活的时间。带孩子,做饭,以及其他你必须尽责任完成的事情，再减去20个小时，当然这些也可以算成家庭生活时间。

没想到吧？你还有整整23小时的自由支配时间。也许你一直抱怨没有时间锻炼，可是看起来你其实是有的，而且锻炼会使你工作和处理起家务来更有效率。让我们花3个小时去锻炼，这样仍然有20个小时的自由时间，你可以去做任何让你更加快乐和健康的事。令人惊讶，对吧？一个小小的时间规划，就能让工作和生活得到平衡。

所以真正的问题是：为什么我们总是生活得这么紧张? 为什么168小时还是让人感觉不够用? 我想可以归因于三个罪魁：在无意义的事情上浪费时间，零散的时间碎片，以及科技侵扰。这意味着你可以通过改变这三个因素，重新掌控你的生活。

1.不要在无意义的事情上浪费时间。有些杂七杂八的事，一旦你开始做了，会觉得非常舒服愉快，然后就一直干下去。只有痛下决心管住自己，每周只能花几个小时看电视或者玩游戏，只粉一个球队，或者每天只可以花30分钟在Facebook上。每天记录自己的日程和时间花费，会帮助你坚定这个决心。

2.不要让时间太过零碎。在他的著作《招架不住 (Overwhelmed)》中，Brigid Schulte提到整块时间和零散时间的重要区别。使用自由支配时间，最好的办法就是尽量安排出整块时间。跟孩子一起玩耍整整一个小时，比分成4次每次只玩15分钟，感觉玩的时间更长。Schulte说，零散时间最大的问题就是他们成为“不纯粹的时间”，使得你不能全情投入，放松，专注和享受。

3.做科技的主人。智能手机、电子邮件以及其他通讯技术是可贵的，他们帮助人们最大程度地利用每一天，但也使人们产生了错觉，就是他们的工作时长也变成了24/7。你需要给自己设一个界限，比如“不开机时间”,让同事知道你只会在晚上的某一个固定时间段查收邮件，并禁止在餐桌上或家庭起居室里出现工作设备。很多人的文章已经指出，关掉电子设备实际上会导致更高的工作效率。

我肯定不是第一个知道一周有168个小时的人。关于时间管理的书籍和课程比比皆是，但直到你开始对自己的时间认真规划，你可能不会发现，其实你几乎每天都能挤出三个小时来。当然, 各人情况都不同，有些人在管理时间上比其他人面临更多的挑战，但是知道你每周有168小时，也许会激励你优先关注更重要的事情，做出改变，让自己的生活更满意。

原文：“Relax, You Have 168 Hours This Week” ，by Scott Behson

链接：http://blogs.hbr.org/2014/08/relax-you-have-168-hours-this-week/