不生病的智慧

"健康教母"馬悅凌氣血養生真法：

馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。只要照書裡所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。裡面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。

內容介紹

　　當代“健康教母”、一代民間奇醫，聽活觀音馬悅凌講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。

　　用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆。

　　這本書要告訴我們的是：

　　一、健康從補血開始，補血從食療和激活經絡開始；

　　二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，才能補血和補好血；

三、9種可以自己製作的補血佳品和，3種擇食法，4條經絡療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；

　　四、每個人都會生病，但是要明白一點，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌症。因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平；

　　五、不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；

　　六、要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。

　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。裡面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。

　　一旦你聽懂身體發出的聲音，那麼你將是解救自己的觀音。

　　99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。

　　為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。

　　只要照書裡所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

　馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。

目    錄

序  言   不生病是每個人的最大心願……………………….9

第一章   讓我們的身體四季如春……………………….….17

一、掌握人體生殺大權的是氣血…………………………….17

        •補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的 ……………….17

　      溫度決定生死 …………………………………………..18

　　二、熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵……….21

　      根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病.21

　　    懂得食物的五味才能保證 “後天之本”安全…………22

　　三、體溫降低的後果就是動脈硬化………………………….26

　      保血管就是保命 …………………………………………26

　　    不要只貪一時舒服而逆天而行 …………………………28

　　四、現代人為什麼愛上火 ……………………………………28

第二章   補足氣血萬病滅……………………………………31

　　一、12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 ………31

　　二、舌苔是身體狀況的天氣預報………………………………33

　　三、越細碎的食物越補氣血……………………………………35

　　四、保護好胃、腸，心寬體壯…………………………………38

　　五、補血食療一點通……………………………………………40

　　六、人見人愛的家庭補血方……………………………………41

第三章   為自己和親人噓寒問暖……………………………44

　　一、自製保一家老小平安無事的大補之品——固元膏………44

　　二、當歸無敵——人人都必須天天服用的補藥………………46

　      用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣………46

　      其實男人更需要當歸的關懷 …………………………….51

第四章    最大的功效來自最家常的食物……………………53

　　一、泥鰍為我們的健康開路……………………………………53

　　二、讓腎不再失落——海蝦補腎效果強……………………56

　　三、好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻……………………58

　　四、給我們的五臟六腑敬貢——黑米是健康一生的早餐…60

　　五、土豆可以在治病中顯靈…………………………………62

　　六、大蒜能治很多醫院治不了的病…………………………70

　　七、橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥……………73

第五章    驅逐讓我們身體不平安的食物…………………77

　　一、西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手……………………77

　　二、水果不吃不會生病………………………………………79

　　三、老人、孩子和體弱者最好少吃蘿蔔……………………80

　　四、常吃苦瓜真的會讓你苦命………………………………82

　　五、牛奶該不該喝……………………………………………84

　　六、孩子要儘量少吃紫菜……………………………………86

第六章    手是我們身體的“氣象站”  …………………89

　　一、防病從看手、摸手開始…………………………………89

　　二、第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞………………90

　　三、指甲上的半月形——人體疾病的報警器………………94

四、手掌是人體健康的晴雨表………………………………95

　　五、百病都躲藏在手紋裡面…………………………………97

第七章    登上經絡健康快車………………………………101

　　一、12經絡就是人體的天然藥庫 …………………………101

　　二、人的所有病都能在經絡上找到……………………….108

第八章   生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢….113

　　一、按一按耳朵就能治百病…………………………………113

　　二、找手治病，一按就靈……………………………………115

　　三、足部按摩要分時間、季節和體質才有效………………117

　　四、按摩中最容易被忽視的要義……………………………118

　　五、讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞牆法………………119

　　六、好好養育我們的根——天天泡腳法……………………121

　　七、養生從床上開始…………………………………………125

第九章    求醫不如求己……………………………………128

　　一、這些方法可以讓你每天精神百倍………………………128

　　二、心臟病快速治癒法………………………………………132

　  三、40歲應該只是青少年——中年人的回春保養大法 ….137

　　四、打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本………142

　　五、讓乳腺無憂無慮的經絡保養大法………………………146

　　六、人體的上下左右可以互相治療——全身小病一掃光…147

　　七、輕鬆排便就是福——便秘症狀的一次性解除法………149

八、網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、

生薑加經絡的神奇…………………………………153

　  九、保證人體的糧道暢通無阻-消化道各種潰瘍的及時消除法156

　　十、頸肩腰腿痛，花椒、生薑救……………………………159

　　十一、一姜滅——最快消除口臭的方法……………………160

　　十二、有福不是肚子上長肉-食療加經絡是最好的減肥方法…163

　　十三、痛風絕不是疑難雜症…………………………………167

　　十四、愛吃素是食草動物的事………………………………171

　　十五、不要在洗頭的同時做按摩……………………………173

第十章    癌症不是我們的敵人……………………………176

　　一、人完全可以帶癌長壽……………………………………176

　　    盲目抗癌只能落得人財兩空 ………………………….176

　      腫瘤完全可以用經絡加食療的方法分化 …………….177

　　二、肝癌不該命絕……………………………………………179

　      癌症絕不是死亡的同義詞 …………………………….179

　      癌症實質上就是慢性病的一種 ……………………….183

　      帶癌生存、帶癌長壽只有靠自己才能做到……………184

　　三、得了肺癌，還有一種方法可以治………………………185

　　四、乳腺癌的防治主要靠自己………………………………188

第十一章    要不生病還是要命長 ……………………….194

　　一、中西醫結合，為我們的生命提供雙重保險….……….194

　　二、醫生治得了你的病，救不了你的命 …………… ……196

　　三、醫生治病為什麼要棄“簡”求“繁”  ………………199

　　四、幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法  ……202

後 記    親手掌握一生的健康

附 錄   《黃帝內經》健康小秘密 ………………………207

1、按摩永遠只能是配角……………………………………209

2、只要處理的方法正確，治癒感冒只需2天……………213

3、中年養生的方法應是簡單、高效………………………215

4、上了年紀，營養比運動重要……………………………220

5、怎樣對待慢性病…………………………………………226

6、老人、孩子哮喘的食療…………………………………234

7、孕期保健…………………………………………………242

8、小兒咳嗽的食療與按摩…………………………………245

9、寶寶常見病---感冒、發熱的食療及保健……….……254

10、膽小、不合群、自閉孩子的食物調養……….………264

11、冬天雖冷，但千萬別「熱著」寶寶…………….……267

12、患遺尿症、尿頻的孩子該如何調養………………….270

13、剖腹產後易給母嬰的身體留下隱患 …………………274

14、為了兒子的眼睛 ………………………………………276

15、為了孩子的健康請喝白開水 …………………………279

16、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(一)….284

17、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(二) …287

18、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(三) .…294

19、再談孩子的餵養 ……………………….………………299

20、有痛經史的婦女生的孩子容易生病……………………308

21、着迷於電視的孩子問題多 ………………….…………311

22、愛護眼睛應從嬰幼兒時抓起 ………………….………314

序     言

不生病是每個人的最大心願

不生病是所有人的最大願望和追求，是我們在這世上活得自在、瀟灑，活得有意義的最基本保障。

　　對待健康，人普遍有兩種心態：一種是“求”；另一種是“保”。

　　在“求”健康的狀態下，人是沒有自我、毫無尊嚴的。

　　面對疾病的威脅，人往往無能、無助、無知，只能聽天由命。這時，所有的外在力量都能決定你的命運，你不得不盲從於別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼着各種靈丹妙藥，企盼着最發達、最先進的治病手段，最願意做的就是速戰速決，最關心的就是立竿見影。

　　在“保”健康的狀態下，人對待身體就像是對待自己的孩子一樣，義不容辭，持之以恆，而這時只要去學習“保”的知識、技巧，並不斷充實、完善，就能達到“保”健康的最高境界——活到天年。

　　“求”是被動的，“保”是主動的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏實、可信的。

　　我自己就是從“求”健康的過程中，感受到了“求”的痛苦、艱辛和無奈。我先天不足，2歲多時又患上了腮腺炎，還因為治療不及時而染上了免疫性疾病——腎小球腎炎，導致血尿。當時醫生準備用激素治療，母親堅決反對。她四處尋找偏方，最後找到一種叫“土牛膝”的草藥，用它的根煮水給我喝，很快就控制住了血尿。

　　成年以後，我又因車禍而頭部受傷，長年頭疼難忍，並且日益嚴重。

　　我工作的單位就是省級大醫院，看病十分方便，可由於我體質太弱，一吃西藥就難受，還會胃痛；吃中成藥，一顆顆硬丸子就存在胃裡，很難消化；吃湯藥，沒有一副是我吃後沒有反應的，不是瀉就是腹脹、胸悶。醫院裡的醫生們輪流給我看過，都不行，於是又到其他大醫院看，最後又到外地，結論都是：身體太虛，虛不受補，沒法調理。後來又得了雙膝關節積水，嚴重時痛得不能行走，腿根本不聽使喚。

　　奇怪的是，我身體這麼多不適，西醫的化驗結果卻基本正常，只有腦血流證實了我腦部血管供血不均衡，左側正常，右側擴張，結論是血管擴張引起的頭痛，可吃了收縮血管的藥，沒過10分鐘心臟就悶得透不過氣來，原來收縮血管的藥不但收縮了腦血管，全身的血管都收縮了。

　　就這樣，年紀輕輕的我渾身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71米的個頭，卻只有90斤。當時的我整天都盼着奇蹟能在身上發生。聽到哪裡有好的醫生，就想方設法地趕去看病；聽說某種營養品效果好，就不惜花光工資去買；聽說某人有特異功能治病，就托人找關係，想讓這些神奇的“大師”們把我的病給排掉；最後連鄉下的巫婆都去拜見了……

　　只可惜在求醫的過程中，只有一次次的失望。直到後來我開始練氣功，練功的過程中我能切身感受到氣在體內的作用，就這樣，自己打通了雙腿，治好了雙膝關節積水。經過多年的研究和思考，我又嘗試着給自己的足底反射區注射當歸營養液，困擾我多年的頭痛也痊癒了。

　　從此，我就開始對各種治病方法都產生了興趣。因為是為自己治病，而且由於身體過于敏感，西藥不能吃，中藥反應重，只好去尋找各種最安全、無副作用的方法，並將各種不同的方法在自己身上實驗，慢慢地摸索，最後總結出了一套最安全、方便、物美價廉而且療效顯著的治病方法。

　　在我從“求”健康過渡到“保”健康以後，身上所有的病症都在不知不覺中慢慢消失了，健康狀況一年強似一年。

　　後來，我將自己總結出的食療加經絡的治病方法不斷地向家人、朋友、病人宣傳，並親自動手為他們治療。由於這種治病方法都源於我自身的體驗，無副作用，成本又非常低廉，而且簡單易學，效果又快又好，多年來受益的患者不計其數。不論男女老少，小到感冒，大到部分癌症，只要通過我的方法補氣血、通經絡、去寒濕，身體都會出現不同程度的緩解、好轉乃至徹底治癒，長年堅持還能使人常葆年輕，生活充滿快樂。

　　在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“保”健康的知識和技巧，讓大家都能輕鬆擺脫疾病的困擾，讓複雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這裡，我先把自己的心得總結為四大原則來給大家講一下。

　　1.懂得身體最基本的需求：

　　氣血的充足，經絡的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨着時代的變遷、物質生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代高速發展的科技而發生改變。

　　人也是一樣，幾千年來，中醫治病、防病的根本就是補氣血、通經絡，而我們現在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說，食療是依據古人為我們總結的各類食物的屬性、功效、宜忌。

　　所以，不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經絡。

　　2.以不變應萬變

　　補氣血、通經絡是保證身體健康的最基本的原則，可現在的人與古代的人相比，生存環境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規律，我們現代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現代人都用各種各樣的發明簡化了；更讓古人沒想到的是現代人食物的豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節和區域地常年大量供應。

　　現代人物質豐富、體力勞動少，從而引起營養過剩，導致體能下降、各種疑難雜症頻發。更嚴重的是，現在空氣、水、食品的受污染狀況嚴重，已影響到身體的內環境，其結果就是經絡不通，血中雜質多。再加上經常在冬天貪吃反季節的寒涼食物；夏天裡人體毛孔大開的時候，卻又頻繁使用空調，帶來的直接後果就是人們的體內寒濕普遍很重，其結果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個臟器營養不良，功能下降，以致代謝產物不能及時排出，堆積在血管里，造成血管壁的增厚，加速動脈硬化，使各種與血管有關的疾病（如高血壓、高血脂、高血糖、心臟病、腦血管疾病、糖尿病等）頻發，同時身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至會長腫瘤。

　　在我接觸的病人中，可以說99%的人所患的疾病都與體內寒濕重有直接的關係。現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療。西醫沒有哪種藥物能祛除身體內的寒濕，而中醫則建議人們多吃溫熱去寒的食物，再配合疏通經絡的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。

　　我們改變不了外部的環境及變化，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環境中健康地生存下來。

　　3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關鍵

　　現代醫學給人看病時的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學家的面前。他們會把葉子、果實、樹枝、樹幹、樹根分成不同的科，又在每個科的角落裡用各種現代醫療設備查找着與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實是現代醫學治病的現狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，住進著名醫院，躺在高級病房，守着最權威的專家，卻仍找不出健康的出路。

　　而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及後天的營養情況；通過觀察指甲、頭髮、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發出的各種警告，就能隨時知道自己身體的狀況。

　　當遇到身體不舒服的情況，這時不是急於去吃藥，而是要馬上搞清楚為什麼會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現象，再查查與病灶相通的經絡是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當心裡有數了，就及時地想辦法去補足氣血，去掉寒濕，疏通經絡，然後注意觀察症狀，如果不適開始緩解了，就說明對症了，你就沒必要去吃藥，而是繼續堅持下去，這樣病痛就會慢慢好轉。

　　總之，不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因為你的氣血虧了，經絡不通了，寒濕重了。只要補上氣血，疏通經絡，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅持，你就不會生病。

　　4.少闖生命中的紅燈

　　就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習慣，如大量吸煙，長期貪杯，縱慾風流，長期熬夜，飽一頓飢一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠嗎?

　　在少闖紅燈的同時，還要注意對身體的保護。就如一支蠟燭，在室內能燃燒2個多小時，在有風的室外，卻只能燃燒1個多小時，所以當你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風吹滅的危險。

　　據世界衛生組織統計，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。

　　我們運用食療、經絡保護身體，同時注意心態的平和，並祛除生活中的各種惡習，就是抓住了“保”健康的60%，同時，還可以利用醫療條件的8%，就是現代醫學的長處：一是對各種傳染病的預防免疫上；二是對各種意外傷害及急症所做的搶救上；三是各種先進的檢查設備上。用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，可謂萬無一失。

　　“保”健康是落實在你每天的一日三餐上，落實在身體的經絡和生活習慣上，只要其方法運用得好，治癒疾病的效果是非常快的，當這種“保”健康的觀念貫穿你一生，變成你生活的一部分的時候，你就可以快樂無憂地走向天年。

　　多年來，我把“保”健康的知識和技巧教給了無數的人，聽者都覺得很有道理，很想去嘗試一下。可真正照着做的有50%，而這50%的人群中，真正能夠堅持一段時間的會有10%—20%，而能長年堅持的只有不到1%—2%，而這些長年堅持的，都嘗到了身體越來越好、越來越健康的甜頭。

　　《不生病的智慧》這本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經是做了一個功德無量的事了。