身材勻稱身體健康青春常駐的秘笈（一）

（By佘相宜）

為讓萬維兄弟姐妹身材勻稱，身體健康，青春常駐，我把多年來積累的經驗拿出來和大家分享。

 你要是父母基因好，比如無病長壽，容貌年輕，身材勻稱，那您擁有這些優點的幾率就比較大了。但基因再好也架不住你胡吃海塞。好基因也得保護好。沒有好基因咱活得在意點兒也能先天不足，後天彌補。

先說身材勻稱吧。為了保持身材不變形，咱眼睛沒少飽眼福，肚子沒少受委屈，嘴裡沒少流哈喇子。在超市裡面對着那些琳琅滿目饞涎欲滴的食品，我總生出一種幻想：這世界上要是能發明一種光吃不長肉的藥可有多好呀，那我就可勁兒造。但同時也有麻煩呀，這世界該鬧饑荒了。其實沒有喝涼水都長胖的身體，只有管不住的嘴。少吃比什麼減肥藥都有效，比什麼運動都好使。

少吃不是不吃，也不是三頓都少吃。要早上相對多吃點兒，中午遞減，晚上最少。你這樣，比如晚上有好吃的，乾脆留起來，明天早上爬起來再吃，別看晚吃了八九個小時，效果絕對不一樣。早晨身體新陳代謝快，吃的東西基本不在體內積存，所以不會長胖。當然什麼都適可而止，早上吃得太多身體也會消耗不掉的，影響中午飯。等到消耗的差不多了，晚飯也該來了，那時候就餓，就會多吃，這樣反而讓能量儲存起來。如果晚上有請客吃大餐，你沒法打包又不想錯過，好辦，早餐午飯都省了吧，但攻晚上那一頓。

吃什麼也很重要。我的體會：主食是發胖的罪魁禍首。什麼炸醬麵，大包子，白饅頭，蒸米飯，香麵包，甜點心你什麼都愛吃什麼都不忌口那就不好辦了。如果像西人那樣在麵包上再抹上厚厚一層Cream Cheese就算是Light Cream Cheese也別想減了。至於少吃是個什麼概念，我也沒個標準，反正想往下減體重的都得先減主食。多吃菜，吃些瘦肉也沒有關係。如果是炒菜少放點兒油，拌菜的話千萬別放西人的調味醬，否則前功盡棄，那裡面油多着呢。放點兒我們中國人的調味品吧。我們總是納悶老外吃那麼少怎麼還都那麼胖，其中一個原因就是沙拉醬吃得太多。肉吃羊肉最好。抗寒補腎。

零食也得少吃，那東西脆脆香香的不知不覺一會兒一大包下去了，除了過嘴癮沒有任何好處。零食大部分都有反轉脂肪，對心血管不好。另外他們好多是油炸食品，高能量。北美倒是沒有地溝油，但食品廠的油都是反覆用，特不健康。

少喝飲料。這個不用我說了吧。

總而言之吧就是少吃管住嘴。超級大胖子沒別的就是因為嘴惹得禍。除非有的人吃了不胖，大部分人你看她（他）身材好，那一定是恆心和毅力的體現。那你說了這個你也不讓吃，那個也少吃，讓不讓人活了？告訴你好身材都是這麼從嘴裡省出來的。有人說人生就那麼幾件事，吃喝是其中一件，不吃不喝那這輩子不是白活了。可對我來說發胖帶來的痛苦遠不是那瞬間的美食快樂所能撫平的，我還是選擇不吃或者少吃。人個有志。

以上是我多年的經驗，僅供參考，個人體質不同，後果自負。