不知不覺中，已經加入健身房一個多月了，期間回國一段時間，回來後很快就找到感覺， 一周去五天， 有些粗淺的心得， 分享一下。 目的是鼓勵自己，希望也有益他人。

時間上， 每天早上7-8點左右，一共一個小時， 和馬黑兄的時間一樣， 我感到這個時間比較好， 也容易養成習慣，不容易被其他事情打擾，而且早上運動之後，一天精神也比較好。

女兒上大學的時候，就開始健身，一直都有很好的健身習慣，她非常鼓勵我去健身房，而且給了我很多很好的建議， 其中一個，我現在採用的，就是每天只練一定的部位， 比如今天只練上身，明天只練腿部，隔一天再重複前一天的動作，這樣身體的上部和下部都有一天的休息時間， 我感到這樣對我比較好， 如果每一天什麼都練，第二天可能就渾身痠痛，堅持不下來。 這一點對於我這樣初學者幫助蠻大的。

剛開始去的時候，每一樣器械都想摸一摸，淺嘗輒止，現在有點經驗了，每天只練幾個器械，每個器械時間長一些，初學者有一個問題就是時間和動作不容易做到位，這樣訓練的效果並不好。只針對幾個器械，比較好。把時間和動作做到位，反正有時間，也不急著匆匆忙忙的完成任務。

健身房有免費的教練，但是時間一般都是在白天，所以上了幾堂課就不上了，基本上根據自己的感悟，加上網上的很多視頻，可以掌握一個大概。健身這件事是急不得，慢慢學，反正健身器械就那麼多，慢慢學，總能學會，關鍵是不能急於求成，避免傷到自己。

我也看了馬黑兄的健身博文，感覺他的訓練程度近乎專業水準，像我這種小白，這個距離還是蠻大的，還是要有自知之明，那個程度也許很多年之後可以到達一二。

健身之後，人的精神面貌的確好很多，更關鍵的是，人會有一個期待的心情，期待去健身房的時間，這一點非常好，從被動運動，到主動健身，而且我發現健身的確會上癮的。