運動能預防癌症的奧妙何在？ 諮詢與指教：fuchangh@yahoo.com / www.cicta.ca 從上個世紀八十年代開始，惡性腫瘤已逐步成為人類生命的頭號殺手，剝奪成千上萬人的生命。據統計，預計到2020年全世界每年的新發病例將達到2000萬人，其中死亡人數將達到1200萬。惡性腫瘤是一類進行性發展的疾病，病期越晚，治療越難，預後越差，因此早期診斷、積極預防極為重要。科學研究表明，癌症是可以預防的疾病。世界衛生組織（WHO）很早就提出防治癌症的原則：即有1/3的癌症是可以預防的；有1/3人類癌症是可以通過早期發現、早期診斷、早期治療而治癒的；而其餘1/3的人類癌症是通過臨床姑息治療來改善病人的生活質量，減輕痛苦，提高生存率的。儘管最近幾年來，全世界範圍內癌症的早期診斷和治療已有很大的進展，但攻克癌症的希望仍然是預防。 預防癌症是一項社會系統工程，需要全社會共同努力，但對個人來說只要改變一下生活方式，哪怕是很小的改變也會產生意想不到的結果。下面僅討論一下適當運動同癌症發病關係，目的是使人們認識到只要在每日日常生活中做出很小的改變就會使癌症的發生的危險程度大大降低或推遲發生，而不需要大量金錢與付出艱苦的努力也會得到。也就是說：“良好的健康本身即是一種良好的習慣”。 最近著名的運動醫學專家范阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後，發現長期堅持運動者比不運動者得癌率少90％，而且堅持運動的患病者其死亡率也比不運動的小得多。關於運動防癌在乳腺癌的防治上更有積極意義，比如挪威研究人員所進行的一次小規模的研究顯示，一周至少運動4小時能使婦女患乳腺癌的可能性降低三分之一。無獨有偶，另據美國的兩項研究顯示，如果女性每天快速走30分鐘，不僅有助於減肥，還可降低患乳腺癌的危險。 在同一期雜誌上發表的另一項研究結果顯示，年齡在50至79歲之間的女性如果每周快速走75到150分鐘，她們患乳腺癌的危險就會比不運動的女性低18%。 科學家們認為，運動能幫助絕經後婦女消除脂肪和降低體內相關荷爾蒙的水平，從而降低她們患乳腺癌的危險。 那麼運動能預防癌症的奧妙何在，大量研究認為：運動時肌肉產熱高，劇烈運動時甚至上升至40攝氏度以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4－7公升，而運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內的一些致癌物質排出體外；運動會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅；運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的可能性；運動使人體血液循環加快加大，在血液循環加速的情況下，體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育；運動時，大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。正如美國一腫瘤專家指出：癌症是免疫功能的失敗，而免疫功能的失敗則是在精神平衡被破壞後產生的。 由此可見，適當運動對人的心理健康有很大的積極意義，同時又能增強人體的免疫功能，從而達到預防癌症的目的。 |
