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数着卡诺里过日子
（by 大愚）
单位的同事告诉了俺一个新软件，叫“Lose It”（当然还有其它软件， 比如MyFitnessPal也有类似的功能）。它的功能是帮助你监控每天摄入的卡路里数。
在“爱疯”上下载这个软件后，开始建立自己的帐户。 将自己的年龄， 身高， 体重， 放进去，再将自己希望的理想体重放进出，它就告诉你每天你只能吃进去多少卡路里的食物， 才能达到你的目标。它的另一个功能是，将你输进去的食物份量和种类，换算成卡路里，并追踪纪录在档，防止你超标。
这个软件还有扫描的功能。将有食品码（barcode)的食品袋，糖果包装等放到“爱疯”的镜头前一扫，再输进每顿的进餐量，它就能算出你吃进的食物的卡路里数了。
自从有了这个小玩意后， 俺就开始数着卡路里过日子了。。。
早上吃一个鸡蛋，输到“Lose It”里，它就告诉俺俺摄入了80卡路里，半个红薯也大约有80卡路里，再来一杯豆奶，又加100卡。 还好，这些加起来不到300卡路里。 上午还可以来点干果,或着一个小水果。不是为了补充卡路里，而是为了刺激消化系统工作，达到促进新成代谢的目的。
中午的午餐最近改为吃沙拉了。目的是想减少糖分摄入量。 原来以为吃沙拉应该热量少。 没想到，仔细一算后，发现沙拉内的卡路里一点也不比一顿老中餐摄入的卡路里少。 这不， 一杯绿色混合青菜大概是10～20卡路里，3个小甜椒有20个卡路里，一个中等大小的西红柿大约有30卡路里。再来一个牛油果(avocado) 。。。Wait，怎么牛油果的卡路里这么高啊？ 一个加州黑色表皮的牛油果居然有300卡，而一个佛罗里达的青色牛油果则有490的卡路里。 以前只知道牛油果含丰富的不饱和脂肪，不知道卡路里数也很高。更不知道， 黑皮的和青皮的牛油果有这么大的区别。 俺爱吃牛油果，百吃不厌。怎么办。。。？ 俺只好吃加州的黑色牛油果了。还要加上几片鸡肉，3盎司的无皮鸡胸肉大约90卡路里。 这样吃下来竟然有近500卡路里了。还没有包括沙拉酱。 你可别小看沙拉酱喔，它的卡路里一点也不低。 一汤勺的沙拉醬里能有近90卡路里呢。 所以，为了减少卡路里，沙拉酱一定要少放。
晚餐如果就在家里解决，还是很容易保持在600卡之内的。 一平碗棕色糙米饭大约是150卡。吃些青菜，再来几盎司的鱼肉（3盎司的三文鱼不到200卡）， 或是鸡肉，或是虾，喝点西红柿蛋汤，这些加起来绝对不会超过500卡。这样吃下来，一天的卡路里基本上在1500之内。这也是《Lose It》给俺限定的量。 按照它的计算， 以一个星期减一磅的速度，过15周俺就能减15磅了！
哇，卖糕的，想想这个前景，俺都快要美s了。
可是，真能减15磅吗？。。。 俺表示十二分的怀疑。以前俺每天平均摄入的卡路里量好像都在这个水平，也没有发现减少过什么重量，而只是有增无减呢（从大学毕业到现在）。
没有办法找到答案，只好拿自己做试验了。。。让俺拭目以待吧。
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