身材匀称身体健康青春常驻的秘笈（一）

（By佘相宜）

为让万维兄弟姐妹身材匀称，身体健康，青春常驻，我把多年来积累的经验拿出来和大家分享。

 你要是父母基因好，比如无病长寿，容貌年轻，身材匀称，那您拥有这些优点的几率就比较大了。但基因再好也架不住你胡吃海塞。好基因也得保护好。没有好基因咱活得在意点儿也能先天不足，后天弥补。

先说身材匀称吧。为了保持身材不变形，咱眼睛没少饱眼福，肚子没少受委屈，嘴里没少流哈喇子。在超市里面对着那些琳琅满目馋涎欲滴的食品，我总生出一种幻想：这世界上要是能发明一种光吃不长肉的药可有多好呀，那我就可劲儿造。但同时也有麻烦呀，这世界该闹饥荒了。其实没有喝凉水都长胖的身体，只有管不住的嘴。少吃比什么减肥药都有效，比什么运动都好使。

少吃不是不吃，也不是三顿都少吃。要早上相对多吃点儿，中午递减，晚上最少。你这样，比如晚上有好吃的，干脆留起来，明天早上爬起来再吃，别看晚吃了八九个小时，效果绝对不一样。早晨身体新陈代谢快，吃的东西基本不在体内积存，所以不会长胖。当然什么都适可而止，早上吃得太多身体也会消耗不掉的，影响中午饭。等到消耗的差不多了，晚饭也该来了，那时候就饿，就会多吃，这样反而让能量储存起来。如果晚上有请客吃大餐，你没法打包又不想错过，好办，早餐午饭都省了吧，但攻晚上那一顿。

吃什么也很重要。我的体会：主食是发胖的罪魁祸首。什么炸酱面，大包子，白馒头，蒸米饭，香面包，甜点心你什么都爱吃什么都不忌口那就不好办了。如果像西人那样在面包上再抹上厚厚一层Cream Cheese就算是Light Cream Cheese也别想减了。至于少吃是个什么概念，我也没个标准，反正想往下减体重的都得先减主食。多吃菜，吃些瘦肉也没有关系。如果是炒菜少放点儿油，拌菜的话千万别放西人的调味酱，否则前功尽弃，那里面油多着呢。放点儿我们中国人的调味品吧。我们总是纳闷老外吃那么少怎么还都那么胖，其中一个原因就是沙拉酱吃得太多。肉吃羊肉最好。抗寒补肾。

零食也得少吃，那东西脆脆香香的不知不觉一会儿一大包下去了，除了过嘴瘾没有任何好处。零食大部分都有反转脂肪，对心血管不好。另外他们好多是油炸食品，高能量。北美倒是没有地沟油，但食品厂的油都是反复用，特不健康。

少喝饮料。这个不用我说了吧。

总而言之吧就是少吃管住嘴。超级大胖子没别的就是因为嘴惹得祸。除非有的人吃了不胖，大部分人你看她（他）身材好，那一定是恒心和毅力的体现。那你说了这个你也不让吃，那个也少吃，让不让人活了？告诉你好身材都是这么从嘴里省出来的。有人说人生就那么几件事，吃喝是其中一件，不吃不喝那这辈子不是白活了。可对我来说发胖带来的痛苦远不是那瞬间的美食快乐所能抚平的，我还是选择不吃或者少吃。人个有志。

以上是我多年的经验，仅供参考，个人体质不同，后果自负。