真相一：现代人的消化速度超级慢！

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，

但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，

过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的 状况下，竟然需要80~120个 钟头。

你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久 的时间，

宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

 真 相二：每天嗯嗯也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖 瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。

正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。

女性朋友请想想，妳 45kg的曼妙身材中，竟然有 ６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

        宿便-你 所不知道的可怕真相！ 

真相一：现代人的消化速度超级慢！ 

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，

但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，

过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的 状况下，竟然需要80~120个 钟头。

你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久 的时间，

宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 

真相二：每天嗯嗯也不够 

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，

根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小 肠里。

正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。

女性朋友请想想，妳 45kg的曼妙身材中，竟然有 ６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。 

宿便的产生三大问题： 

1.宿 便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到， 

宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 

2.宿 便胀气发酵后，会经由血液致病。 

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，

进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同 时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。 

常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！ 

3.宿 便会不知不觉让身材变形。 

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。

它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，

这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸 爸」或是「便便人」！ 

如何因应宿便的问题 

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇 女，一天的排便量可能只有100公 克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～ 淹没我～～ 

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的， 因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻 击，    只要 肠道顾好，人体可以避免掉70%患 病的机率！ 

    自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥： 

    （１） 每 天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了

    （２） 早 上一起床，请喝５００cc的 温开水，每天至少要喝２０００cc的 开水

    （ 3） 每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。 

       一周一次的一公斤排毒餐：

     若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。 

     照医生的说法，周末1公 斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。

     不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！ 

 周 五晚上： 250克 优酪乳+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个　　周六晚上： 250克 优酪乳+ 500克地 瓜（蒸熟连皮吃）　　周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。 

（完）