百草

 看了大力丸写的《不要花钱买胃酸》一文，想讲讲补钙和补维生素D的联系。

   很多人都知道，如果缺钙，骨质就会疏松，中老年以后就容易发生骨折。

   但很多人不知道，钙的吸收是要靠维生素D来帮助，如果D不足，吃再多的钙也没用，而且可能起到像大力丸说的副作用。其实我们每天从吃的东西里摄入的钙基本是够多了，可是由于现代人都坐办公室，户外活动不够多，接受的阳光不够，常常会出现缺维生素D的情况，有碍于钙的吸收。

  东方妇女缺D的比例非常大，您可以让你的医生做一个简单的血液测试就知道你缺不缺维生素D。

     如果缺维生素D，请按医嘱补充D，不要自己随便乱来，因为维生素D吃过量会有其它的副作用。

    提醒大家一点，缺钙缺维生素D可以是很年轻时就开始，而你自己根本就不知道，等到你年龄大发现了，D可以补上去，而钙的补充要一个很长的过程，对一些年龄大的人，几乎是不可能的。所以要早早自己把好关，鼓励大家多做户外活动。