戴榕菁

今年二月份我贴出了“这一招会影响一个人的睡眠。。。。”一文，说的是人的一生中很多时候将“既困又累但就是睡不着”当作一种本领来训练，但久而久之会因此而影响睡眠的能力。

将该文改写为英语时，我加入了对这种现象背后的思维哲学的讨论【】。所谓思维哲学即Philosophy of mind，谷歌翻译为心灵哲学，我觉得称之为思维哲学更为恰当，因为有关意识的问题虽然与心灵有关联，但更多的时候人们还是将它与思维直接联系在一起。具体在这里我所讨论的思维哲学是人们之前没有触及到的“入睡的哲学”。下面我介绍一下我在该英文版中的相关讨论。

一直被主流哲学界忽略了的入睡哲学是一个重要的思维哲学议题，这是因为入睡的过程直接触及到了思维哲学的两大基本元素------意识和无意识。很显然，入睡的过程是由意识进入无意识的转折点，因而直接触及了意识与无意识之间的相互作用。所以，对于入睡的哲学的探讨可以帮助更好地理解意识及无意识的作用模式。

一. 睡眠与清醒之思维活动区别

从意识与无意识的对比来看，睡眠与清醒之思维活动的区别主要有两点：1）觉知力的区别；2）主观指导力的区别。

与相关的通俗观点或说法不同，人在睡眠中仍然保持着觉知力（awareness），只不过人在清醒时的觉知力属于意识（consciousness）的一部分，而在睡梦中的觉知力属于无意识（unconsciousness）的一部分。

主观指导力的不同是区分清醒和梦境的第二大重要因素。尽管人们在梦中确实会发出或接收到（非持续性和不一致的）指导性命令，但只有意识才能给出逻辑清晰的明确命令。显然，没有觉知，就无法指导身心系统。但另一方面，意识的指导性的力量可以在身体感到疲劳和精神感到困倦时，努力维持对觉知的控制，使主体保持清醒而不入睡。

二． 入睡的哲学

根据上面的讨论，我们知道入睡是一个从有意识的精神状态过渡到做梦的无意识精神状态的过程。但是意识不能指导大脑将自己对思维活动的掌控权柄拿走。。。。这是因为只要意识指导大脑做任何事情，它就仍然握权柄不撒手。。。。意识只有不做任何事才能放掉自己的权柄。

但意识又是逻辑清晰的明确命令的唯一来源，因此人们无法象我们做其他事情一样地通过明确的指导性命令来满足睡眠的欲望。虽然意识所表达的入睡的欲望本身确实会向身心系统发送信号，表明主体想要进入睡眠，即想要放弃认识事物和指导思考的权威，但那只会作为放松身心系统的暗示，而不是行动的命令。因此，我们要依靠一种无意识的信号机制，让无意识的做梦系统把思维活动的权威从意识手中夺走，而这种信号机制并不接受意识的命令，它只对身心系统的一般状态作出反应。自然地，当身体感到疲劳大脑感到困倦时，只要意识不抗拒，睡眠的无意识信号机制就会试图通过将意识权威转移到做梦系统来让大脑进入睡眠。

三．结束语

由上面讨论的入睡的哲学我们可以看出为什么长期反复进行“既困又累但就是睡不着”的训练会影响睡眠：这是因为它干扰削弱了根据身心系统的一般状态作出反应将意识权柄在身体感到疲劳大脑感到困倦时转移到做梦系统来让大脑进入睡眠的无意识系统的正常功能。

[] Dai, R. (2023). “This Practice Could Negatively Impact Sleep”. Retrieved from: https://wp.me/pkz9Y-93