海外的你，不管奔几了，都应该看看

                2015年10月28日 06:10   责任编辑：满堂春

　 　1、把时间分给靠谱的人和事。（感情真诚的人，做事实在的人）

　　2、把周围的人过滤一遍，缩小朋友圈。（没有物质收获的，也没有精神收获的，不要浪费时间，时间去哪了，生命就去哪了）

　　3、善于与人沟通，适度采纳别人意见。（采纳，接受，做事方法有多重，没有完美的途径，条条大路通罗马，不是关键的问题，可以试试别人的建议的方法，加强信任）

　　4、与跟生命有关的人耗着，少与生命无关的事耗。（抓住生命中的重点，过客就一带而过吧）

　　5、多想什么是自己真正想要的东西，想不透就继续想。（明确目标，思考是成熟的第一要素，反复问自己要什么？）

　　6、超过10个人的饭局尽量少参加。（吃完都不知道跟谁吃的）

　　7、与人为善，善于吃亏。（吃亏是福，吃亏要么聚福，要么减祸）

  　8、什么事情都可以拖一拖，没必要那么着急，事缓则圆。（想当下办，却不能当下办的，就不要催了，养和气，想办法，睿智处事）

　　9、杜绝事必躬亲，学会抓大放小。（一个人的时间是有限的，能授权就授权，同时把责任和目标说清楚，一旦需要躬亲时，借机会把事情做漂亮，树立好领导形象）

　　10、减少被别人利用的次数，学会减负。（被别人利用，对自己的好处在哪，一定要表现出来，哪怕不能直说，也要打下伏笔，让人们知道。）

　　11、不要认为自己比别人做得好，即便你很出色。（要谦虚，人们的眼睛是贼亮的，如果争功，骄傲，势必受到攻击，不值）

　　12、减少蜗居时间，亲近大自然。（走呗，一起）

　　13、常问自己，谁对我有恩还没加倍报答。（该是谁的就是谁的，自己的成绩如果是别人帮忙给的，就主动报答，聚集自己的真正的朋友圈）

　14、尽量减少与性格孤僻、心态扭曲的人接触。

（身边这样的，指名道姓地轮想一番，确有人在；少找事，别搭理，她他们尽管自孤自僻、自慰自娱、自扭自曲好了）

　　15、经常笑，学会向比自己小的人称哥称姐，以保持年轻心态。（哥哥好，姐姐好。）

　 16、这辈子做优秀之人，所以努力勤劳是支撑点。（你若精彩，清风自来）

   17、常抬头看太阳，保持阳光心态、阳光思考、阳光做事、阳光生活!

当你阅人无数，自然就会有这样的感悟：

面对一个 having a nodding acquaintance with 点头之交、半熟不熟之人的时候，根本不用等他她张口，他她的眼神、眼角、眉毛、嘴角、手脚、肢体、站姿、坐姿，一切都正在说话，一切都正在表达他她的思绪、态度；极其微小神态的一瞥，就足可让超敏感、超灵敏的你，一瞬间感受到对方的心态：或漫不经心，或假意虚情，或心不在焉，或不屑搭讪，或作势装腔，或虚头巴脑，或伪装热情，或空话连篇，或心绪警觉，或叵测居心，或装傻充愣，或歹意连连，或左顾右盼、或爱理不理、或自顾自怜，或一脸茫然 ......

今年春上，真正微距离面对按常理说原本应该告知而没有告知一件早先博文里提及、即将发生一件事实的一位见面自来熟的人士，偶漫不经心随意搭讪之时突然问起这件事实来，只见他眼神、眉毛、额头、嘴角平静如水，未见异常，回答却稍稍迟疑了零点几秒，音色、音调小心地保持平稳如常，丝毫未表露任何尴尬之意，心理素质镇静沉稳得令人赞叹。至此，汝以为心有亏欠的这一位，一切都掩饰得天衣无缝？且慢，控得住五官，你却打死也控不住皮肤之下毛细血管里的血液奔流 —— 他的脸，微红了。

为什么微红而不是通红呢？因为好几大张的年龄使然。六张人的微红，就是两张人的通红。

十数秒后，才渐渐复原回原本的肤色黄。

姜振宇，男，1979年2月14日生于天津，中国政法大学中国法律信息中心主任，中国政法大学微反应研究小组组长，中国政法大学“心理应激微反应”课程主讲人。2011年6月8日，姜振宇成为《非常了得》邀请嘉宾之一，引发网友对“微反应”的关注。 

 微表情研究 —— 图文教你识破谎言

【引子】

撒谎，口语也称“打谎”、“说谎”，实行欺骗他人的行为来满足自己的需求。
呐，亲们，还记得皮诺曹的故事吗？每当匹诺曹说谎时，他的鼻子便会不断地变长。说谎被认为是一个会导致鼻子变长的坏习惯。
其实，普通人在每十分钟的谈话中会说三次谎（真滴~~），这也可以理解成不可避免的错误，细心观察，你会发现谎言无处不在。
也许你会说，无论说的是真话还是谎言，测谎仪一切都可以办到。NO！完全错误，请记住，测谎仪不是万能的，它也会出现错误，而我们却是以人的角度去思考，去发现，去看待问题，去看待生活中司空见惯的谎言。就像探的那句面对犯人一定要说的话：“为什么做这种事？”，大概就是这个意思。

【ONE 完美的微表情】

在最近颇为流行的一部美剧《Lie to Me》中，“微表情”作为人类行为学的一个分支，也被用来揭露谎言。= =
读者上的——《你是抓谎达人吗》某勺觉得蛮有用的，亲们可以看一看~要记牢哦。

1：厌恶：
注意别和生气类的情绪混淆，比如恼怒。识别的基本线索在于肌肉轻微收缩而导致鼻子和眼睛周围起皱。
2：轻微悲伤：
这一次的表现是嘴唇轻微下拉到唇角，请对比图1中的嘴唇，那是放松的正常状态。悲伤可通过上眼睑或嘴唇，或两者共同表现出来。
3：轻微的快乐：
　　高兴、很好、感觉不错等等统统适用。请对比本图和图1中的嘴唇。
4：克制的愤怒或烦恼：
　　线索是下巴，它向前伸了。下眼睑也有轻微的紧张。
5：厌恶：
　　同样是厌恶，这一次要看的不是眼睛和鼻子，而是轻微提升的上嘴唇。这样的表情也可表达轻蔑。
6：心烦、不快、痛苦、困惑：

皆有可能，所有这些都和不能达到目的所引发的生气情绪相关。这种表情背后还可能是高度克制的愤怒。降低的眉毛和拉紧的下眼睑是生气的信号。

7：恐惧、惊讶，或仅仅是注意力集中：
　　单靠上眼睑提升这一线索很难确定。如果是害怕或者惊讶，这既可能是感觉轻微也可能是强烈情绪的高度克制。
8：苦恼、忧虑或克制的恐惧：
　　眉毛的形状是这些情绪最可信的标志。
9：轻微或高度克制的恐惧：
　　最常见的错误是把它看成厌恶的信号。识别恐惧的线索是嘴唇的轻微伸展。有时候，在一个人并未感到害怕，而仅仅是描述或想到了他的恐惧时刻，也会表现出这种微妙的恐惧表情。
10：轻蔑、得意或倨傲：
一侧嘴角收紧表明了这些相关的情绪

【补充介绍】微表情：是内心流露与掩饰，是心理学名词。人们通过做一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表情之间，或是某个表情里，脸部会“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持续1/25秒，虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间，但这是种烦人的特性，很容易暴露情绪。

【TWO 别对我撒谎——谎言识别1】

呐，对此，某勺总结了一些窍门（同学们拿好笔做笔记哦！）：

向对方询问某事时，对方单肩抖动表示对方对你的所言不自信——撒谎。

身体和语言不一致——撒谎。

对你的问题生硬的重复是典型的撒谎方式 （ 例如：“你给我打过电话吗？”“我没给你打过电话。” ）

摇头否认之前有一瞬间的点头动作——撒谎。

人说谎时，有时会下意识的退缩。

说话很急，将物品放在胸前形成一种障碍——刻意与对话者保持距离——焦虑。

嘴角向下瘪，表明对自己的话没信心——说谎。

说话的时候会摸脖子——说谎，除非他脖子疼。

说话时手腕甩动——说谎。（这个动作可以发生在手臂放在桌面，站立时双手指尖交叉或者自然下垂，同时带着小臂的自然摆动）

话语重复，音调升高——说谎。

哀伤的人额头上没有表情只有两种原因——撒谎或者做了拉皮手术。

说话时犹豫和重复，没法组织自己该说的话——说谎。

眼睛朝一个方向，而手指（或其他肢体）指向另一个方向——说谎。因为人在绞尽脑汁捏造事实时，肢体则完全跟不上。

说到某事的时候突然转身环抱——说谎，因为想呆在最小的空间里。

说到某事时吞口水——强烈的情感体现，说明心理承认，认同某件事，但嘴上却否认。

说话时不停地转换时态——说谎。

说话使用大量的消极词汇，说明心里有愧。

咬下嘴唇——说谎。

当一个人说话时，示例动作减少而 小动作（如搔痒，舔嘴唇，摸首饰……）增多时，这就是说谎的迹象。

双手紧握并有摩擦——一种典型的自我安慰的姿态，表明在自己并不完全相信自己说的话时，尽量打消自己的疑虑。

说话时眉毛上挑说明说话人知道事实的真相。（把这条算在内了）

叙事时眼球向左下方看，这代表大脑在回忆，所说的是真话，而谎言不需要回忆的过程。
（男人）挠鼻子——试图掩饰某事（男人鼻子上有海绵体，想掩饰的时候就会痒，女人不知道）。（某勺：这个比较经典~O(∩_∩)O）

当人们对自己所说的话没有信心时，音量就会下降。

【补充介绍】反应潜伏期：是指问答之间的时间差。通常而言反应潜伏期越长，越能说明回答者对真相有所隐瞒，但这是谎言突然说出时的情况，如果谎言已提前准备好，就会迫不及待说出来，反应潜伏期也就很短。

【THREE 小测试】
轻松一下吧，我们来做个“说谎能力测试”。在生活中，每个人不仅会遇到别人说谎，自己也会有意无意的撒谎。了解对方，先从了解自己开始。
想象在一个新开幕的游乐园中，有个最新最刺激的云霄飞车。你已经被朋友拉着坐了上去，现在云霄飞车正来到最高点要开始向下俯冲了。此时你的心中会呐喊着哪一句话呢？
1.哇！好可怕！

2.是生是死由他啦！

3.刺激的要开始了！

4.放我下来，我不要坐了！

答案

选1：你基本上就不是个擅于扯谎的人。在谎言还没说出口前，担忧、不安的神情已经先写在脸上了。不得已需要说谎的时候，除了自己内心先有一番挣扎外，往往谎话一出，别人也很容易从神情中感觉到你没有说真话。

选2：你对扯谎这档子事很坚定，既然谎话说出口了，那就干脆一说到底。不论别人是否怀疑自己，都要硬撑。只要摆出一副拍胸脯挂保证的样子，别人就容易信以为真。

选3：你称得上是心脏超强、脸皮超厚的人了。对喜好刺激感的人而言，扯谎就像家常便饭一样，随时视需要扯点小谎根本不算什么。将说谎当作一种游戏人生的方式。甚至还觉得将别人骗得团团转是一种乐趣。

选4：这样坐上去又懊悔的状态，就很像是谎言说出口之后马上后悔的情况一样。你通常会扯谎都是在万不得已的情况下，或者是瞬间来不及反应而情急下脱口而出谎言。但是谎话一出口立刻感到后悔、不应该，就算骗过了对方，自己事后也会有罪恶感。

【FOUR你是抓谎达人吗？——小常识】
某勺在电脑前奋力码字~这是有别于【TWO】的常识，也很重要哟~
首先，要提醒大家的是，不能单凭身体或面部某一部分，比如眼睛、鼻子、嘴巴、手的表情或动作来判断是否撒谎。应该根据说话人的面部、身体、声音和语速来综合考虑，以提高判断的准确性。
在叙述中不直呼其名，而使用代词，如“那个人”，在语言上拉开距离，通常是厌恶、试图隐瞒的表现。
描述一连串发生的事情，如果事情是编造的，他可以按虚构好的顺序说，但是他绝对无法倒叙。（可以等他说完以后问：“请倒叙一遍”）
微笑的时候眨眼睛说明真的想到令人幸福的事。
人在害怕时会出现生理逃跑反应，血液从四肢回流回腿部，做好逃跑准备，手部会先变冰凉。（可以像Lightman那样上前握手，以便测试对方手的温度。）
如果你确定某人正在撒谎，那么当你转换话题时，对方会非常乐意并感到无比轻松。而正常人会对突然的话题转换感到迷惑，并希望再次回到之前的话题。
真正发怒时会突然大声说话同时伴随强烈的肢体语言，如果二者有时间差，则是假装的。
无意的竖中指是一个象征性的，无意识的，有特殊含义的手势——有敌意。
耸肩表明在隐藏什么。
鼻孔外翻，嘴唇紧闭——生气。
　　两手交叉紧握，食指对齐竖直紧贴着嘴唇说明很矛盾该不该说某事。
对话时把目光转向地板可能表明羞愧。
说话时眼皮在跳，表明在隐藏什么。
人们在说谎时一般不会使用比喻。
真正的愤怒会慢慢开始，逐渐形成，而假装的愤怒会是突然爆发。
眉毛扬起，堆在一起——紧张。

【FOUR你是抓谎达人吗？——小常识】
某勺在电脑前奋力码字~这是有别于【TWO】的常识，也很重要哟~
首先，要提醒大家的是，不能单凭身体或面部某一部分，比如眼睛、鼻子、嘴巴、手的表情或动作来判断是否撒谎。应该根据说话人的面部、身体、声音和语速来综合考虑，以提高判断的准确性。
在叙述中不直呼其名，而使用代词，如“那个人”，在语言上拉开距离，通常是厌恶、试图隐瞒的表现。
描述一连串发生的事情，如果事情是编造的，他可以按虚构好的顺序说，但是他绝对无法倒叙。（可以等他说完以后问：“请倒叙一遍”）
微笑的时候眨眼睛说明真的想到令人幸福的事。
人在害怕时会出现生理逃跑反应，血液从四肢回流回腿部，做好逃跑准备，手部会先变冰凉。（可以像Lightman那样上前握手，以便测试对方手的温度。）
如果你确定某人正在撒谎，那么当你转换话题时，对方会非常乐意并感到无比轻松。而正常人会对突然的话题转换感到迷惑，并希望再次回到之前的话题。
真正发怒时会突然大声说话同时伴随强烈的肢体语言，如果二者有时间差，则是假装的。
无意的竖中指是一个象征性的，无意识的，有特殊含义的手势——有敌意。
耸肩表明在隐藏什么。
鼻孔外翻，嘴唇紧闭——生气。
　　两手交叉紧握，食指对齐竖直紧贴着嘴唇说明很矛盾该不该说某事。
对话时把目光转向地板可能表明羞愧。
说话时眼皮在跳，表明在隐藏什么。
人们在说谎时一般不会使用比喻。
真正的愤怒会慢慢开始，逐渐形成，而假装的愤怒会是突然爆发。
眉毛扬起，堆在一起——紧张。
Lightman说：人们在说谎时会自然地感到不舒服，于是要把自己从谎言里剔除出去，形成局外人的假象。
撒谎者往往较少使用第一人称（比如代词“我”“我们”），较多使用第三人称（比如“他”和“他们”）。这可能是撒谎者让自己和谎话保持距离的下意识手段。
下巴上扬，嘴角下垂——自责。
说谎者也极少使用“但是”“也不”“除……之外”等排斥性词语，避免措词复杂化。
事先预备好的谎言，一旦碰到机会，就会详细完整而且迫不及待地表达出来；而实话常常带有对细节的修正。
太专心于撒谎的对象可能会放慢手上正在做的事情的动作
当人们被质问某事时，出现撅嘴的表情，说明被这个说法伤害了，若说谎则不会出现这个表情。
手放在眉骨附近表示羞愧。
微笑并伴随着较高的说话音调是揭穿谎言的最有力的证据。
谈话时两人间的距离很能说明其亲密关系。
真正的吃惊表情转瞬即逝，超过一秒钟便是假装的

【推荐一下~】
【电视剧】亲们可以去看看美剧《lie to me》，西，可以增加经验（顺便再练练英语口语~~）可能还会找到我没有罗列的窍门（基本上都在这了）
【书籍】我就说说我认为比较好的
保罗．艾克曼： 《说谎：揭穿商场、政治、婚姻的骗局》
《心理学家的面相术》
（以下这是他的教学光盘~）
《微观表情训练工具》（the Micro expression_r_r Training Tool）
《细微表情训练工具》（the Subtle expression_r_r Training Tool）
P.S：看的时候要有耐心，有的地方很难懂~那两张光盘很好滴~

【FIVE 伪——谎言识别2】

~~~~~~~~~~~~~还有一点精华~浓缩了哈~`~~~~~~~~~~

环抱双臂、向后退缩、眼神躲闪，表示在背后隐瞒了什么。

语境嵌入：在特定语境中使用细节描述，这是说真话的表现。

抿嘴式撒谎表情，体现出紧张的心理。

在和某人的对话中五指向上紧贴在身体的一侧——正在争吵（让某人住嘴）。

谈到某人时抓拳——厌恶此人。

鼻孔扩张，呼吸加快，显示出他和这件事有关。

一直向后看，有所焦虑。

回避问题，显然在隐瞒着什么。

代词转换，回答不紧不慢，音调偏高，都是撒谎的迹象。

手指缩回，可能是撒谎的表现。

紧闭眼唇，是努力不泄露事情的表现。

前后文细节相联系，表明说的是实话。前后文不再联系时为撒谎。
【标注】英语过关的亲可以来玩玩~ 《lie to me》小游戏

SIX面对谎言】

当亲们把以上全部掌握之后，运用到现实生活当中便易如反掌，当然，亲们会发现那不经意间的平时没有注意的谎言。也许那时的震撼远远超乎想象，一开始感到的是惊奇和欣喜，会大声跳出来指证他：“You are lying!”
不过时间久了却渐渐的感到乏味，我们每个人都有自己的秘密，都不需要过多的被探知，那是人与人之间的尊重，就像Lightman博士一样，他在很多情况下都不受人欢迎。
而且请亲们想象一下，如果你随时都知道身边任何一个人－－无论是同学还是亲戚，好友还是不太熟悉的人－－是否在说谎，你的生活会变成什么样子。这是一种天赐的祝福，也是一种可怕的诅咒。

2009年1月21日-2011年1月31日美国福克斯广播公司出品，罗伯特·斯文克导演，Tim Roth、Kelli、Brend 等人主演的三季48集美国电视剧

          《 编，接着编 》

编 —— 编故事，编瞎话儿。

解释就是掩饰，掩饰就是讲故事。