才14个小时，就打开了延年益寿的大门

                            范学德

        就两个多月，我赢了，断食（禁食）20个小时上下，easy，很轻松。连脑子都清爽了，读书，默想，祈祷，写作，都觉得清晰了不少。

并且，偶然间还找到了科学根据，科学名词：自噬，英文是autophagy，源于希腊语，"auto"的意思是“自己”，"phagein"的意思是“吃”。维基百科介绍说，自噬是一个涉及到细胞自身结构通过溶酶体机制，负责将受损的细胞器、错误折叠的蛋白及其他大分子物质等运送至溶酶体降解并再利用的进化保守过程

          对我这样的科盲、白痴，有人说的这个比喻更容易理解：“自噬就像对细胞进行大扫除，在自噬过程中，你体内的老的细胞膜，细胞器，其他细胞碎片，会被移除，重新换成全新的部件。”

          其实，古老的灵修训练之一，就是禁食。耶稣在公开传道之前，就曾在旷野禁食40天。我读慕迪神学院时的一个非洲同学说，他最长的一次禁食，14天。集中心里默想上帝的话语，祷告。我最长的记录是整整三天。

信主后我曾训练自己好多年，几乎每个周一都不吃饭，有时还加上周四，禁食祷告。连身体都熟悉了，到饭点了都不觉得饿，反倒是神清气爽地多想想天上的事。

疫情间停了一段，两个多月前又恢复周一禁食的习惯。按照犹太人的古老算法，以日落算为一天的开始，不吃东西了。一直到第二天的日落前后，20来个小时，让体内的自噬作用进行的更猛烈些。据说，从断食第14小时起，自噬过程就开始了。饿慌了的细胞通过吃，干掉那些老的无用的细胞。

从人之初，上帝就在人生命中设下如此奇妙的机制。

身体很聪明，它知道我心已经定下来了，20个小时内没有东西可吃。于是，不像开始的那两三个星期，一到13、14个小时，它就饿得嗷嗷叫，不断向我发出饿的强烈信号。现在，它停止了呼叫，随你便。

好，随我便。

最重要的是集中心力祈祷，默想，赞美上帝。让整个心灵不断地集中在一个意念上，我是天父最疼爱的孩子。甚至把它化为两个字：阿爸。三个字：主耶稣。

在这美好的时光里，像查理·卫斯理(c.Wesley )一样歌唱：

 “耶稣，我心灵的情人

让我飞向你的怀抱

无论是眼底大水滔滔

还是高天风雨咆哮。

2024.5.21

附注：上文仅仅是个人经验，你若操练断食，最好先请教你的家庭医生

以下图片，有的转自网络。