才14個小時，就打開了延年益壽的大門

                            范學德

        就兩個多月，我贏了，斷食（禁食）20個小時上下，easy，很輕鬆。連腦子都清爽了，讀書，默想，祈禱，寫作，都覺得清晰了不少。

並且，偶然間還找到了科學根據，科學名詞：自噬，英文是autophagy，源於希臘語，"auto"的意思是“自己”，"phagein"的意思是“吃”。維基百科介紹說，自噬是一個涉及到細胞自身結構通過溶酶體機制，負責將受損的細胞器、錯誤摺疊的蛋白及其他大分子物質等運送至溶酶體降解並再利用的進化保守過程

          對我這樣的科盲、白痴，有人說的這個比喻更容易理解：“自噬就像對細胞進行大掃除，在自噬過程中，你體內的老的細胞膜，細胞器，其他細胞碎片，會被移除，重新換成全新的部件。”

          其實，古老的靈修訓練之一，就是禁食。耶穌在公開傳道之前，就曾在曠野禁食40天。我讀慕迪神學院時的一個非洲同學說，他最長的一次禁食，14天。集中心裡默想上帝的話語，禱告。我最長的記錄是整整三天。

信主後我曾訓練自己好多年，幾乎每個周一都不吃飯，有時還加上周四，禁食禱告。連身體都熟悉了，到飯點了都不覺得餓，反倒是神清氣爽地多想想天上的事。

疫情間停了一段，兩個多月前又恢復周一禁食的習慣。按照猶太人的古老算法，以日落算為一天的開始，不吃東西了。一直到第二天的日落前後，20來個小時，讓體內的自噬作用進行的更猛烈些。據說，從斷食第14小時起，自噬過程就開始了。餓慌了的細胞通過吃，幹掉那些老的無用的細胞。

從人之初，上帝就在人生命中設下如此奇妙的機制。

身體很聰明，它知道我心已經定下來了，20個小時內沒有東西可吃。於是，不像開始的那兩三個星期，一到13、14個小時，它就餓得嗷嗷叫，不斷向我發出餓的強烈信號。現在，它停止了呼叫，隨你便。

好，隨我便。

最重要的是集中心力祈禱，默想，讚美上帝。讓整個心靈不斷地集中在一個意念上，我是天父最疼愛的孩子。甚至把它化為兩個字：阿爸。三個字：主耶穌。

在這美好的時光里，像查理·衛斯理(c.Wesley )一樣歌唱：

 “耶穌，我心靈的情人

讓我飛向你的懷抱

無論是眼底大水滔滔

還是高天風雨咆哮。

2024.5.21

附註：上文僅僅是個人經驗，你若操練斷食，最好先請教你的家庭醫生

以下圖片，有的轉自網絡。