焦虑（Anxiety）这个词早就知道了，但“疫情焦虑”这个概念我是半个多月前才知道的，发现我偶尔会陷入疫情焦虑之中是这几天才有的事。
过去挺讨厌自己心大，什么事都不太在乎，新冠病毒来了，悄悄地告诉我，哥们，你就偷着乐吧。 大概是思维惯势吧，我先想确定一下焦虑的概念，综合一些论述，大致说来，焦虑是指人因对即将来临的、危险或威胁的过度担心而产生的消极情绪，包括紧张、忧虑、挂念和烦躁，等等。 焦虑是对未来（明天）的恐惧，担心即将要出现的不确定的危险，担心坏事情会临到自 己或亲朋好友的头上。
人们列出了“疫情焦虑”的几个典型症状:不断地刷屏，搜索疫情最新消息，动不动就洗手，打上肥皂，搓20下还不够再加一下，没事就量量体温，疑神疑鬼疑病毒，怀疑新冠病毒就在附近，甚至连觉也睡不好了，觉得自己发烧，胸闷、喘不上气来，等等。 一切的疫情焦虑都归结为一点：我马上就要中招了，新冠病毒就要扼住了我喉咙！ 急救室还有床位吗？ 对照了一下，我还远远够不上典型。但也别骄傲。
怎么办？ 告诉自己，最重要的是顺从耶稣的命令：“不要忧虑”！
我就是把忧虑放大三千倍也不可能消灭一个新冠病毒，反而，它可能减少的恰恰是自己体内对抗病毒的最有力武器——免疫力。 耶稣说的多好啊：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
我要以一个旁边者的角度，劝劝自己的忧心忡忡，对它说，不错，你的想法与感觉是真实的，但它们并不是事实。担心一会儿就拉倒了，别没完没了的，烦不！ 再一次放弃我可以控制一切的幻梦。我就连自己的焦虑情绪都难以控制，何况一切。做了自己当作的事情后，放手，将结果交给上帝，唯有上帝掌控一切。
是时候了，不断地将自己的心思转向上面，就像保罗一再说的那样，应当寻求天上的事：“你们要思念的，是天上的事，不是地上的事。因为你们已经死了，你们的生命与基督一同隐藏在神里面。基督就是你们的生命……。”（新译本） 什么是追求、思念天上的事？就是活出自己生命中的基督，变得越来越像他，像他那样地爱上帝，爱邻如己。 在当下，最重要的是叫基督的平安在我心里作主。
告诫自己，尽量远离社交媒体，特别是来自某国的自媒体。关于美国疫情的评论，它们如果不幸灾乐祸，那就算烧高香了。 也不要被国内亲友对自己的过分关心而绑架。原谅他们不会翻墙。今天还看到《纽约时报》上的一篇长文，作者说，美国疫情爆发后，她母亲不断地向她传递美国的各种坏消息，而最近一次她母亲居然在电话中问她：“你要不要考虑也回来？” 巧得很，今天下午给一位老朋友打电话，她的家人也劝她赶快回国，说不然可能就再也没有机会了。好在朋友是个明白人，她说，我要是回去了，可能就再也没有机会来美国了。
聪明。
因着疫情，时间多了。就再多花一点时间默想，与耶稣多说说心里话吧。
不仅跟他说我的紧张和焦虑，更听他对我说什么。
耶稣对我说的多好啊：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。”
不解释，不分析，也不问问题，就静静地听，反复听，直到那说出来的甜蜜在心中洋溢，成为今天的饮食，美食。然后祈祷，主啊，我到你这来了。
在保持社交安全距离前提下，在外面走一走吧，尽情地享受一刻阳光，或半天阴云。
呼吸新鲜空气，感受空气中草香与花香的不同。
听一听鸟叫，嘿，红翅黑鸟与红衣主教鸟的叫声太不一样了，但都那么悦耳。…… 主啊，我感谢你。 2020.4.11 零点，完成于美国
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