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网络日志正文
风雨泥泞TNF路,敲开西部100门 2012-12-14 15:05:08
风雨泥泞TNF路,敲开西部100门

    2012年12月1日,注定是一个令俺今生难以忘怀的日子,在TNF旧金山耐力超马锦标赛中,俺获得了美国越野赛之王--西部100的入选资格。
    入选西部100越野赛,是每一个热衷耐力超马跑客的梦想,但是因为报名人数众多,赛道容量有限以及环保的因素,对于入选的资格要求甚严,其中一款是50英里越野的成绩是11小时以内。
    为此,今年6月曾参加了水银50的比赛,却因为天气炎热,在50公里处退出比赛,成绩是6小时7分钟。接下来的目标,就是12月初的TNF旧金山锦标赛,如果仍未达成目标,再去冲击明年4月份的美国河50英里越野赛。。。
    呵呵,整个人都魔障了!现在终于理解赌徒们难下贼船的心理状态,瘾头实在忒大了!好在跑步这个东东花费小,副作用大多是有益身心的正面因素,上了瘾也不打紧。
    TNF旧金山锦标赛有一点颇为令人诟病,如果赶上下雨,山路将变得极为泥泞,很多参赛者均抱怨过这一点,这其中可能就包括来自北京的邢如伶运艳桥,因为他们参与的2010年比赛,就是一个阴雨天气。
    但是,去年的TNF锦标赛,却是一个艳阳高悬的好天气,除了中午前后的气温略高之外,俺实在找不到任何可以抱怨之处:赛道难易合理,一路景致优美,组织完善细腻,补给充足到位。。。
    为此,2012的TNF是俺在去年底就定下的2012年参赛目标,今年初官网报名伊始,俺在第一时间就报上了大名。除了特邀的精英选手之外,50英里的项目只对大众开放区区500个名额!
    一般来说,湾区的冬季是一年之中的雨季,今年的雨季却姗姗来迟,恰恰就在比赛的前三天,从周三开始,每天晚上都是雨丝纷飞大雨小雨地下个不停。。。周4中午午餐时间,冒雨在单位附近的小山上跑了5迈,感觉还行,局部路段泥泞,但是注意脚下落点,还是可以不脏鞋。然后,每天注意天气预报,希望下雨的预报是一个“狼来了”的传说。但是非常不幸,这回狼真的是来了,而且还是一群--旧金山地区周六的雨况,从间或下雨,到下雨,到倾盆大雨(pouring)!
    周五,消息来了,官网上匆匆公布,为安全计,赛道改线,后半程取消,50英里改跑马拉松线路,跑两圈!但是,俺没有收到有关改道的电子邮件通知,2012年TNF锦标赛与上届相比,组织工作有所逊色。消息是来自台湾的跑友传来的,他是超马老鸟,60多次的比赛经验。一个下午,俺都在单位cubic里查看计算新的路径--距离缩短,从51.2缩短到46.8英里;难度下调,从海拔升降1万呎降到8千呎。。。好事情啊,这种机会是打着灯笼也难找,西部100有望啊!
    周五晚上特意泡了热水澡,早早爬上床准备睡觉,偏偏就是睡不着,一直折腾到午夜12点多。。。瞧这点出息!呵呵~
    睡梦中被闹钟惊醒,凌晨2点15分,大概也就迷瞪了一个多小时。洗漱后,去清空,效果奇差,生物钟不配合,没时间磨蹭了,穿衣走人吧。犹豫了一下,没有穿跑步紧身裤,怕跑起来太热。这是今次比赛犯下的第一个错误。
    2点45分,开车出门,上高速101,转280,直奔70英里外的金门国家休息区。途中,吃了两根能量棒,喝了一瓶电解水,虽然一点食欲都木有。昨天为了所谓的carb-loading,啃了大半条全麦面包,全天都是饱胀的感觉。快到旧金山的时候,走错了一小段,下到南向1号(俺好像不止一次地在此走错),掏出手机检索金门大桥如何走,最后耗费了10分钟又回到正路上--原来280直走就变成1号公路,280本路右转出去,这回永远都不会忘了!
    4点15分,抵达金门大桥以北的比赛现场附近,义工站在路边,指挥俺们将车停在临时停车场上。上了穿梭巴士(那巴士是从学校管理局租用的),正好碰上BU的跑友狮子,俩人坐定没多久,巴士就启动驶往半哩之外的起点。
    在起点领号码簿的时候,感觉天气不甚冷,50华氏度左右,“尽管天上的小雨一点一滴滴”,遂决定穿着短裤参赛,号码簿直接别在了短裤上。存上了中途准备换装的物品--跑步长裤,跑步长短衫各一,跑鞋和袜子,以及一罐红牛,然后就去厕所清空,又整出来了一点点,仍然意犹未尽的感觉,俺的生物钟实在忒顽固了点。
   出来后,终于与另外两位跑友回合,台湾的F兄和奥克兰的兔子。兔子的真实实力是马拉松300,今年春在奥克兰马拉松跑400的pacer纯粹是玩票。
   因为部分赛道狭窄,选手间隔2分钟分为三组出发,最先出发的是精英组,按照报名成绩,俺被分为最后一组出发。兔子建议俺们跟在精英组的最后出发,说单人步道上人挤人,跑不起来。于是大家从善如流,缀在精英组的后面,5点整,在夜色苍茫细雨纷飞中,出发了。  



路线图。红线是被取消路段,避过了高山和红木河,因为山洪暴涨的缘故。



古狗三维图。意外地发现,所有比赛路线都可以搜索勾勒出来。



邢如伶在2010年TNF旧金山赛事中。这张照片不仅国内的跑友没有看到,甚至邢如伶本人恐怕都没见过,因为拍摄者F兄也只知道这位女选手来自北京。



穿梭巴士。



免费的橘子汁,咖啡和巧克力牛奶。俺喝了巧克力牛奶,平时不大敢动这些高热量食物,现在就管他娘了。但是除了能量胶粒(板栗大小的软糖状),没有其它的免费食物。去年可不是这番寒酸,俺记得有各种口味的能量胶,香蕉,橘子,甜点,煮土豆。。。甚至还有防晒霜!看来,美国的经济还是不大景气,赞助商们都没钱赚哪。



这个摊位倒是有食物,却是要收费!



参赛者装备。



医疗帐篷。



女选手装备。星星点点的亮点是雨滴。



马上就要出发了。头上的头灯是必需品,否则禁止参赛。

(1)起点--水站1(6英里,海拔从120呎~940呎~40呎,耗时1小时,配速每英里10分钟)

    俺们一行4人缀在精英组的末尾,不紧不慢地慢跑热身。没有多少寒冷的感觉,旧金山的气候一年四季均如此,没有春夏秋冬的区别。淅淅沥沥的小雨在头灯的光芒中,轻柔地飘洒;前面跑客们的头灯在夜空中,逶迤地闪烁;脚步声,笑谈声,以及路旁义工们的指引喝彩声,交织成在一起,非常地令人痴迷。年龄最小,还在学校攻读博士的兔子忍不住嘟哝了一句:感觉真好!
    4人中,兔子的头灯最亮,其次是F兄,狮子和俺的头灯最为业余,只能照亮浴盆大小的一块范围。这是是次比赛犯下的第二个错误--头灯亮度不够。
    第一英里是一个缓下坡的公路,跑到山脚准备上山之际,正好热身完毕。此时,雨势渐猛,谁再说秋雨写意俺跟谁急。
    兔子和狮子的装备最齐全,穿着了防雨外套,F兄和俺惨点,只有硬抗。俺还好点,上身是一件2011年旧金山马拉松长衫,套着一件BU背心战袍,外罩一个垃圾袋!真的,昨晚把家中的垃圾袋开了三个洞,正好是一件防雨背心,效果出奇的好,遮风挡雨,而且并不闷热。途中曾有义工好奇地近前检视俺的装备,看清是一个垃圾袋后,忍不住大笑。此是后话。
    上山不久,一行4人渐渐星散。跑步这东东就是这般,很难跑在一起,因为彼此的体力,习惯和战术差异甚大。F兄一马当先走了,狮子第二,不久俺反超狮子,告诉他兔子在最后。
    接下来的10英里路程,谁也没有瞧见谁。中途,俺一定在什么地方超越了F兄,但是一点印象都木有,因为夜色实在浓郁,雨势实在猛烈。
    上山的路程,近1/3都是走路上去的,配速大概是15分钟。半山腰的时候,第二组出发的人马赶上来了,呼呼啦啦地被超越了30几位。第一集团是1百多人,加上第二集团的超越,爬到3英里处的山脊线时,俺大概排在了200号的位置。此后,再没有出现大规模的超越现象。
     山脊棱线上,山风凛冽,冬雨横飞,夹杂着大团浓雾,在惨淡的头灯光柱中翻滚。路是防火路,宽敞到可以驾驶机动车,但是看不清细节,终于晚节不保,一脚踩进水坑中,鞋进水了,然后,就是一再进水,因为满地的积水,防不胜防,而且最后到了专跑水路的程度,因为其它地界全部是稀泥,鞋子进水总是好过摔上一个大马趴。此是后话。
    为了借光(东北人发明的这个词汇用在此处实在是贴切),跟着一个提着巨亮手灯的家伙跑,结果下山的时候,丫的跑的飞快,再加上为了挑路,丫左右盘旋,俺就不大好意思肩并肩地跟他抢路,滞后了2~3米的距离,就是这样一点差异,亮度就不足以看清地面的地形,结果丫越来越快,俺只好自力更生,完全依赖自己的头灯照路。
    好在,这一段是大路,而且是石子路,只要不是一脚踩进水沟中,就没有什么大碍,所以还是跑出了8分多的配速。但是,好巧不巧,中途俺的右脚踩空过一次,狠狠地牵拉了一下大腿,留下来一点后患。
    不得不说,前脚掌着地的跑法,在黑灯瞎火的下山路上,立了大功,因为它的缓冲效果,即使落点不平或者湿滑,也不至于引发身体的失衡。
    第一个6英里是上山绕上一个小圈,再回到距离起点1英里的水站1。因为俺在途中,吃掉了一袋4粒的能量胶粒,所以在水站1抄起一袋胶粒,继续上路,没有做任何的停留。基本上,俺在每一个水站都拿上一袋,中间吃掉,不管饿不饿。此是后话。

(2)水站1~水站2(2.8英里,海拔从40呎~640呎~200呎,耗时半小时,配速每英里10:40)

    这是第二个要翻越的小山。坡度有些陡,所以2/3的路程都是走上去的。大概被人超越了10人次之多。基本上,俺总是在上坡路被人超越,然后下坡路俺又反超。
    对于上山路是跑还是走,因人而异。如果你够强,你就跑,否则,还是乖乖地走路。因为俺做过比较,跑步上山是快,但是快点有限,俺的经验,走路上山的配速是16分钟,跑步是13分钟。值得与否,见仁见智。
    翻过山脊,赛道第一次转成单人小路,积水甚多。此时终于发现了解决的头灯亮度不足的办法--斜带头灯,这样光柱射到一侧,就不会因为眼前的雨丝被照亮而晃眼了。另外,平坦的表面一定是水坑。
    这一段路程,彼此之间的距离被拉的很大,往往是几百米外有头灯闪动,一转眼,又不见了。满世界仿佛自己一个人夜色中亡命奔跑,与山风冬雨浓雾和山路作战。
    这是图的啥,花钱买罪受--跑友F兄语录。

(多谢北窗大侠推荐的Eat & Run,有机会一定拜读)

(3)水站2~水站3(4英里,海拔从200呎~510呎~10呎,耗时45分钟,配速每英里11:15)

    水站2还是老规矩,扔下旧的包装袋,揣上一袋新的能量胶粒,立马上路。俺背后的水袋装了1.5升的电解水,气温不高,湿度又大,耗水量有限。
    跑出水站不久,天光开始放亮。雨势放缓,但是时大时小,没个消停。俺觉得与地形有关,迎风面大雨,背风面小雨或无雨。
    前半程是大路,缓上坡。攀上山脊线,变成单人步道,而且道路极为崎岖不平而且湿滑。幸好天色渐渐大亮,否则可是够人喝上一壶的了。因为小路修在面海一侧的陡坡上,摔下去就不好玩了!
    上到最后一个山脊,下山的路极为陡峭,去年跑这一段的时候,是带着刹车跑下去。路上的土层被雨水泡的松软,一脚下去溜溜滑。俺踩在路边的草地上,高高低低地跑,虽然很难控制,但是起码不会滑倒,能维持一定的速度。实在没有草地可踩,就只好下到大路上趟稀泥。要点无非是三点:一是落地腿的角度要尽量竖直,二是预见落地脚会出现滑动,不要试图制止,越想制止滑动,越容易摔倒,三是上肢展开,帮助维持平衡。结果,这段下山路很是超了几个人。
    这段路是折返路,遇上迎面折返的快鸟们,其中不乏女子高手,一共有27位女子选手的成绩在俺之上。可惜俺的相机自动开启的镜头盖被雨水浸湿,无法开启,结果未能照上一张快鸟英姿。
    水站3设在旅游景点--Muir Beach,这里是本次赛程的最远点。因为连日暴雨的缘故,为安全计,北向进入大山的赛道被取消了。
    至此,俺跑过了12.78英里的赛程,耗时2小时15分钟,配速每英里10:34,公制6:36。



离开水站2不久时的一段平路。



攀上山脊线。



水站3。

(4)水站3~水站4(4.65英里,海拔从10呎~1000呎~200呎,耗时54分钟,配速每英里11:37)

    出了水站3,为了增加一点赛程,先向北绕了1英里多一点的平路。
    再次上山时,遇上了刚刚下山的兔子,丫的吼了一声:这么快呀!俺才意识到,可能配速有问题,10分半的配速貌似有些超过了俺的能力。等到在半山腰上依次预见了F兄和狮子,俺的的确确地明白:哥们儿,这把你忒得瑟了,你丫跑在了所有人的前面!
    于是开始降速,正好这一段是全程最长最陡的一个上坡,也是海拔近千呎的最高点,于是基本上全是走上去的,但是速度其实并不是很慢,近16分钟的配速。
    下山的时候,虽然是小路,但是修了很多台阶,积水不多,泥泞尚可,所以大步流星地直飙下山,配速一度冲到了9分半。



着黄衫下山的F兄背影。



水站4(也是水站2)。



义工还有选手的亲友团在一旁喝彩。

(5)水站4~水站5(3英里,海拔从200呎~940呎,耗时42分钟,配速每英里14分钟)

    这一段赛道虽然里程短,但是大多是上坡,而且是缓上坡,属于那种跑起来累人,走起来又有些轻松的上坡路,非常令人讨厌。去年的比赛是艳阳天,跑在这里能够欣赏到旧金山内海湾的美景,今年却是云雾笼罩阴雨霏霏,一派朦胧都不见。
    跑到一半的时候,跑第二圈的快鸟们插入进来,快鸟就是牛,多跑了5英里的路程还是比俺要快。但是,俺相信跑崩的快鸟绝对不少,因为俺最后的排名可是比200名要高,俺也不记得曾经超过那么多的人。结论只有一个,很多人跑崩了。
    水站5是天亮之后设立,俺们50英里选手在跑第一个小圈的时候,并无此站。



没有选择,淌水过去的。



前面那个红衣美眉就是跑第二圈的快鸟。

(6)水站5~水站6(2.8英里,海拔从940呎~120呎,耗时25分钟,配速每英里8:56)

    这是本次比赛第二次冲下这个长程的大下坡。3个多小时前借光冲下这段山路的时候,可是深一脚浅一脚跑下来的,现在一瞧,当时没有绊倒或者崴脚,实在是有几分幸运,因为山路被四溢的山洪犁得沟壑满地,一脚踩歪,就可能上演一幕悲剧。
    长程下坡路的诀窍就是腿部放松,步距加大,滞空加长,前脚掌落地要吃住地,膝盖略弯,关节放松,抬脚略高于平地跑,双臂肘部略微抬升。至关重要的一点是,注意选择落点--地势平坦坚固,经得起踩踏,如果没有把握,后腿就要及时跟进,随时准备落地支撑。
    下山跑就是爽,中途飙了一眼高明405,曾经跑出了7分+的配速,但是仍有意犹未尽的感觉。
    总结一点,陡坡紧走,缓坡慢跑,下山悠着跑,平路撒欢儿跑。
    结果,在前往位于终点的水站6的途中的平路跑中,突然感觉右大腿在极度用力的时候,有抽筋的迹象,只好略微减速,一直很小心地维持着830~900的配速,一直坚持到了水站6。
    至此,全部赛程过半,距离23.27,耗时4小时12分钟,配速每英里10:50。原来制定的目标是跑13分钟的配速,结果前半程跑成了11分钟-,还是经验不足的缘故,跑着跑着就不自觉地按照自己跑十几二十英里的习惯开始狂飙。



险些抽筋的一段平路。



这是9点出发的马拉松比赛。



位于终点的水站6。



一些选手在换装。俺在此处停留了5分钟,做了3件事:1)连吃2块煮土豆沾盐,盐沾多了,咸的发苦,可是为了遏制抽筋,不得不为;2)给水袋补水;3)从补给中翻出了一罐红牛拿在手里喝。没有换装,因为反正还在下雨,换上了还是会湿。这是全程比赛中的第一次长时间停留。期间,义工的服务真的是无可挑剔,非常热心与专业。



9点17分,绕过终点拱门,继续上路,开始跑第二圈。

    兔子就是在俺停留期间,9点15分超越俺的,他没有停留,直接跑过去的,结果俺俩都没有看见对方。所以,俺一直以为,他还在俺的后面,他也一直以为,俺还跑在他的前面。这也是俺在后半程跑的有些松懈的原因之一。
    另一方面,幸亏如此,如果俺第二圈还像第一圈那样崩的太紧,没准就跑崩掉的。福兮祸兮?呵呵~~

(7)水站6--水站7(6英里,海拔从120呎~940呎~40呎,耗时1小时10分钟,配速每英里11:40)

    其实在中途新设了一个水站,为了与第一圈做比较,省略之。
    显然,第二圈开始掉速,慢了10分钟,即使扣除在水站6的5分钟停留时间,还是慢了5分钟。
    再次出发时,感觉上就不象4小时前那么给力,腿部在后蹬的时候,会有些酸痛与牵拉。上山过程中,走路的时间也多了些,但是走路的速度还是蛮快的。看来,快走与慢跑的肌肉群还是有区别的。
    不过,下山的时候,还是很给力,甚至飙出了810的配速。这段下山路要跑4次,这是第3次,也是第二快的一次。
    结果,牛大发了,在28.5英里处的平路跑中,突然出现“黑视(blackout)”,眼前突然发黑,脚下软绵无力。。。没有犹豫,马上停下奔跑,开始慢走,掏出能量胶粒,吃了两粒,匆忙用电解水送下。。。一两分钟后,居然恢复!
    事件的肇因就是在水站6拿的那罐红牛。俺在上山途中,一手饮料一手相机的边走边喝,一直没有腾出功夫吃胶,等到了山顶水站,在垃圾箱中扔下空瓶后,又一猛子冲下山来,等于近一个小时5英里的赛程没有吃东西,导致血糖下降过速。
    事后回顾,俺在全程比赛中,一共吃了差不多10来袋胶粒,吃到了酸到倒牙的程度,后来就专挑桃子口味的吃,而且俺发现那种2倍咖啡因的最为给力。看来,俺的前世一定是个吃货!
   


上山途中。



长腿美眉。



不知道从哪儿跑出一条牧羊犬,跟着队伍撒欢儿地跑。这些跑客是落在俺后面5英里的50英里选手。



拍完了美眉,俺就出现了黑视症状,报应的很快呀:-)


(8)水站7~水站8(2.8英里,海拔从40呎~640呎~200呎,耗时39分钟,配速每英里13:56)

    在水站7,拿了两袋能量胶粒,又吃两块沾盐土豆。然后让义工帮忙把相机放进背后的水袋,准备集中精力拼一下。因为刚才的黑视,毕竟在心中留下阴影,万一再次出现怎么办?
    这一区间与第一圈相比,掉速9分钟。双腿软绵无力,下山快跑的时候,不敢过分依赖落地支撑腿,因此速度大减。

(9)水站8~水站9(4英里,海拔从200呎~510呎~10呎,耗时53分钟,配速每英里13:15)

    抵达水站8时,雨势转弱,又让义工将相机从背包中拿了出来。心想,反正空着手也跑不快,还不如多照几张照片。另外,赛程只剩下不到15英里,就是徒步开走,5小时也能走完全程,喘口气吧。
    话虽如此,但是没有过于懈怠,如果坡度允许,能跑还是尽量地跑。
    出了水站8,遇上一个跑马拉松的哥们儿,聊了一会儿。丫的对于俺们50英里比赛也是门儿清,上来就问俺是不是在跑第33英里?同跑了一阵子,感觉状态还是难以恢复,就让丫的先跑了,不过也没拉的太远。
    海边有一段路风景极佳,但是出奇的滑,于是照了几张在打出溜滑的美眉。结果其中一位上镜的美眉,也把俺的尊容拍了下来,完赛后坐在草地上吃饭的时候,那美眉刚好坐俺旁边,立马掏出手机秀出俺的大照,然后发到了俺的邮箱中。回家后,俺整理出美眉的照片,也发了回去。此是后话。
    接下来的就跑到了最陡最滑的那段路,这里本来是俯瞰Muir海滩的最佳位置,现在却变成了跑客们的伤心地。经过几千人的践踏,那路已经完全变成了烂泥塘,根本没有一块净土,摔倒的人比比皆是。甚至路旁的草地也被踩烂踩平,没有任何一个角落能够逃脱人们的双脚,俺干脆也不挑路,沿着大路直接趟着泥水杀下去,还好一跤没摔。
    这段路出现一个状况,俺的大腿根部磨破了,估计是因为短裤为雨水湿透的缘故,跑起来苦不堪言。如果当初穿上长裤跑,就不会摩擦的如此严重。
    冲到水站9,第一时间就是问询义工:凡士林安在?然后冲到厕所里,褪下短裤,将旮旮旯旯边边角角涂抹个遍,顺便又嗯嗯了一个痛快,将凌晨两度如厕不曾尽兴的隔夜陈货一股脑儿地清理一空,怎一个爽字了得!这也是俺跑马拉松以来,头一次中途上大号。
    期间还发生了一个小插曲。在俺等待义工从车里翻找凡士林的时候,旁边一位义工对于俺号码簿上的大名很感兴趣,说那是他的姓!于是,握手寒暄一番,彼此留影存照。。。
    不包括在水站9停留的时间,与第一圈相比,掉速8分钟。



跑在前面的就是跟俺聊天的马拉松选手。



这张图可以看出,俺们之间的距离并未拉大。



俺还能追上个别的慢鸟。



11点17分,雨终于停了,山的一角露出了迷蒙的太平洋洋面。



浩淼的太平洋之滨。



戴粉色帽子的那位就是给俺拍照,并且后来电邮给了俺的美眉。



跑步的白人男子中,颇有些高个子。



自拍。



跑过的路。



前面这位曾经摔倒。



另辟蹊径的也不少。



也有人直接趟泥巴。



木桥的彼端就是水站9.



俺的名,是他的姓。

(10)水站9~水站10 (4.65英里,海拔从10呎~1000呎~200呎,耗时1小时14分钟,配速每英里15:55)

    这一段掉速20分钟,除了坡陡路滑的因素外,还有就是在水站9上厕所嗯嗯和涂抹凡士林耽搁了10分钟之久,这也是全程中有意识停滞最长的一段时间。
    另外,还做了一件很重要的事情,俺的高明405在半小时前报警示意电池危殆,正好坐在马桶上从水袋中掏出便携充电器与405连接妥当,开始充电。
    其实,当时还想做第4件事,进厕所前,顺手抄了半根香蕉,准备有空吃下去,等到凡士林和405搞掂,便意未尽之际,似乎到了享用那半根香蕉的时刻,但是俺真的尚未锦标主义到了如此不堪的程度--为节约时间而高效利用人体所有的器官,于是不曾做出此等龌龊举动,如厕完毕,那香蕉也不曾携走,而是顺手扔入马桶。做绅士,索性做个彻底:-)
    12:06PM,跑出水站9。剩下的赛程只有区区10英里多一点,如果是平时LSD训练,一个半小时就能轻松搞掂,可那是平路,而且俺已经跑了7小时的山路。如果咬咬牙,能否在下午2点前跑完,这样,俺就能跑进9小时,放一个大大的卫星。。。
    跑过一座木桥时,路旁的矮树下,一妙龄美眉站着小便,使用的应该是那种牛角状纸杯,没好意思细瞧,也没好意思拍照。。。^_^
    接着就是爬那座泥巴山,一路之上,这段赛道最为陡峭,偏偏还是泥巴路,见到N个家伙摔成一团,有人可能还摔了不止一回!一位美眉大概是摔了一个大马趴,因为胸前的波波上粘了两个半圆形的泥巴印!
    这些之于俺都是浮云,毕竟本人曾经在鄂西北的穷山恶水中生活过9年之久,从小学2年级到4年级,每天跟着山民的孩子爬大山去上学,所以泥巴山路只能影响速度,但是不大可能将俺撂倒。
    累,当然是累,大口喘气而且颇为急促。人届中年,方才放下身段打熬筋骨,4年前还是195磅的胖子,肌肉的力量尚可,神经的反应不差,但是心肺功能却日渐衰退,这一点在跑上坡路时尤为明显,总是被人无情超越。。。
    在接近山巅之际,俺吃了两粒能量胶粒,很快感觉状态恢复,前半程那种风轻云淡一往无前的心态又回来了,下山的时候,连续超人,不仅反超刚才上山超越的几位,而且还有赚头!
    等到了水站10,专门挑选了两袋刚才吃的胶粒。回家检视,2倍咖啡因。看来,俺的神经系统对于咖啡因的刺激,反应强烈。此是后话。



泥人一枚。丫不是跑50英里的,对面那位持双瓶的美眉是俺的同道,俺们的号码簿是棕色的。



可怜的美眉。



溜冰场啊!



干脆在灌木丛中穿行。



逼近山巅。



下山猛超人。

(11)水站10~水站11(3英里,海拔从200呎~940呎,耗时42分钟,配速每英里14分钟)

    下午1点09分,抵达水站10,第二次停下补水。前半程,俺补水一次,后半程,俺补水两次。通常在比赛中,俺在后半程的耗水量明显大于前半程,有人说,这样补水模式说明补晚了,但是如果前半程补水过多,俺肯定要去上厕所。真是莫衷一是令人苦恼。
    出水站10的时候,义工指错了路,幸亏俺及时发现,仅仅跑错了200米不到。三项比赛拥挤在一个很小的区域间同步进行,真的很容易让人迷糊,到底是否有选手跑错了路,不得而知。大部分容易产生歧义的路口,都有专门的义工指路,问询你前一站在哪儿,然后告诉你应该跑那条路。
    过了水站10,每一步都是突破,因为此前俺曾经跑过的最长距离是40英里,那一次耗时7小时,今天俺用了8小时,跑过了40英里山路,从现在开始,每一步都是赚的!
    因为不用考虑保留任何体力,俺尽自己最大努力一步一步地拼。或许是体力有所恢复,或者2倍咖啡因大力丸真的具有神力,俺的速度还算马马虎虎,居然跑出了与第一圈相同的成绩!
    当然,刚才在水站10之前超越的几位,也在这一段慢慢反超,但是距离拉的不大,基本上保持在视力范围之内。



反复与前面这位红衣美眉展开拉锯战,交替领先。



猛超其它组别的选手。每次超越时,被超者都要回头瞧瞧俺的号码簿,大概的心理是:如果是同组选手,那就争上一争;如果高组别选手,那就心安理得。



后面这位也是50英里选手。

(12)水站11~水站12(2.8英里,海拔从940呎~120呎,耗时24分钟,配速每英里8:34)

    水站12没有停留,看了一下手表,1点52分,直接跑过去了。去年跑50公里,最后这一段拼了一下,3英里跑了27分钟,整出9分钟的配速。今年进9小时的目标落空,努力保9小时15分钟!
    大步流星地往山下跑,只要不滑倒,管它泥巴还是水沟,噼噼啪啪地践踏而过,一路猛超人。最快的1英里配速是822,而且平路也能保持前脚掌落地,从而维持相当的速度。
    与去年相比,真是天壤之别,那年的最后冲刺,是咬牙干下来的,跑完之后,躺在草地上半个多小时,头晕目眩恶心,最后连免费的热餐都木有吃!
    今年的冲刺,感觉极好,除了呼吸急促之外,双臂带动双腿如同风车一般地往前滚动,蹬踏有力,频率够快,最后整出7分半配速!这也是全程比赛中,唯一的第二圈快过第一圈的赛段。
    2点15分,经过9小时15分钟的奋战,俺冲过了终点线。
    686人报名参加50英里赛,实际参赛381人,246人完赛,完赛率64.6%,其中男子194人,女子52人,平均成绩8:54:25。
    俺的个人成绩排在中位线偏下的水平。
    值得庆贺的是,俺们BU长跑队的4位参赛选手全部完赛,其中兔子的成绩最好,8小时36分,而且前后两圈的成绩只相差6分钟,名列此项技术分析榜的第三名!



冲过终点后,刚才在最后两个赛道咬得很紧的几位选手,也陆陆续续地冲线。背粉包的义工给每位完赛选手戴上奖牌,右面的币骞さ萆嫌乃芰喜迹ū甭砩下砦苡掩覆〉亩



去年完赛后,很多人躺在草地上晒太阳摆龙门阵,今年的草地去泥潭不远了。



吃完热餐,顺便晾一晾脚。原本以为因为水泡泥浸,会打泡,结果却是无恙。贱人的命就是硬啊!



来之不易的奖牌!10个人参赛,只有6个半人能拿到,很多人都是在32英里处,被10小时半的门槛扫地出门。


]


最后是高明405数据(停止键晚按了1分多钟)









(完)
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