倒行逆施的欧隆尼荒野50K
 

    欧隆尼荒野步道全长28英里，海拔爬升近8000英尺，在湾区周边的诸多步道中，以里程长难度高，排名居前。2009年，减肥菜鸟的本人历时12小时半，从西向东走完全程。2012年，马拉松初哥的本人历时近8小时，从东到西跑完全程，天热酷暑，几度迹近崩溃。
  上周末，登山客与跑步客联手，一行9人组队再战欧隆尼荒野步道。一部分人选择自Sunol公园出发，登上玫瑰峰返回，全程20英里；另外一部分选择自使命 峰公园出发，登上玫瑰峰返回，全程34英里；本人与SM选择对穿，本人自东向西，SM自西向东，途中穿越玫瑰峰，全程28英里。
    不过，俺决定按照欧隆尼荒野50K的赛道路径跑，中间的某些路径将旁路于欧隆尼荒野步道，距离有所增加，难度有所加大。与比赛相比，就是方向相反--倒行逆施。
    2014年1月19日早7点，在使命峰公园门口集合完毕，俺驾驶SM的车，前往利弗摩尔（Livermore）的步道东起点。在公园门口付费的时候，园警问俺是否来钓鱼，俺不大愿意多费口舌解释自己的疯狂行径，回答说随便走走。
    在停车场停好车，很小心地把SM的车钥匙放在驾驶座旁的车门储物槽内，以便他容易找到，又不会被宵小从车外看到。心里还嘀咕，万一SM在路上把他手中的钥匙丢了，就只好砸车窗取这把钥匙了。。。
    7:54AM，上路了。没有任何仪式，没有磨蹭到一个正点，就这么一个人孤单单地出发了，甚至脑海里也没有泛起任何激动的涟漪--跑50公里山路，爬两座大山。。。



路线图。

  前2迈就是爬山，巨陡，不要说跑步，走路都困难。2.5迈时，海拔就从760呎跃升到2400呎。接下来是一个小下坡，海拔直坠到1900呎。然后是2迈 的大陡坡，而且是单人步道，海拔从1900呎飙升到3300呎！所以前5.25迈，耗时1个半小时，每英里17分8秒的配速（公制10分40秒），不是一 般的慢！
    5～11迈，海拔自3300呎上升到3800呎，坡度不甚大，但是上上下下地起伏不定。上坡走路，下坡开跑，每英里13分钟+的配速（公制8分+），速度马马虎虎，不算慢。
  10:56AM，登顶玫瑰峰，佳明310的海拔数据3793呎（实际海拔3817英尺），耗时3小时，距离11.6英里。行前预计，俺应该在所有人之前抵 达顶峰，因为自步道西端起跑的小组，他们的距离是近18英里，远远长过俺的东线距离。但是，考虑到俺晚出发一个小时，万一西线组人品大爆发，也是有可能率 先登顶。至此，没有出现意外，本人小小的得意了一把。
    11:10AM，下山途中，与西线组一一相遇，他们因为出发的时间和地点不甚相同，因此彼此之间的距离相差很大，分别在距离峰顶1/4、1/2、1和2迈处，与4组人马会师。
  13迈后，山路变成单人步道，而且从山脊和山谷，转到了山的阳坡，一点树荫都没有，那叫一个晒！下坡，跑的还很快，心率很快就飙到了140+。当时还蛮奇 怪，为啥下坡跑的心率还如此之高？实际上，还是气温升高的缘故。结果，16～18迈，遭遇一个小撞墙，速度没有下降多少，但是感觉上有些疲劳。在登顶玫瑰 峰前，在露营地补了水，跑到此时，耗水量剧增，心里多少有些担心剩余的水量能否支持到Sunol公园。。。
    单人步道真心难跑，不仅窄逼，而且崎岖，要非常小心地选择下一个落脚点，精神持续紧张中。这是全程中状况最差的一段路程，最后在接近公园总部的时候，平川路上也只能跑到12分钟的配速。
  12:54PM，21.37迈，耗时5小时整，抵达Sunol公园总部，近10迈的下坡路，耗时近2小时！所以说，即使是下坡的单人步道，也不一定能跑出 高速度。补水的时候，水袋中存水量只剩下不足1/8。此前一路上吃了2个能量棒和一小袋M&M巧克力豆，此时开吃俺家小儿的零食--金鱼小饼干。 这款小吃并不健康，因为太咸，此刻却非常适合，因为阳坡下山的2个小时，出了太多的汗。
    今年美国的气温极其异常，东部是风雪弥漫，西部是百年不遇的干旱和高温。本日气温40～70华氏度，或者说最高气温摄氏20度，注意，当下可是数九寒天的季节。
  休整7分钟后，再次上路。5英里半的上坡路，海拔从400呎跃升到2500呎。因为状况平平，所以跑的很慢，在最陡的一段上山路，还开走了1迈多。可能是 因为树荫遮蔽气温下降，也可能是因为20多分钟的低心率走路带来的缓冲，反正在24迈之后，鸡血复活，一路慢跑上山。
    2:35PM，26.64迈，耗时6小时41分，登顶使命峰。
  最后的4迈路程，一开始期望在3点前完成，但是没有想到使命峰南线的单人步道是如此的艰难--直上直下，俺只能跑出15分钟的配速！然后横切回东线的防火 大道之前，还爬升了200呎，眼瞅着时间已经过去了7小时15分钟，最后一个目标就只能期盼7小时半完成。还有2迈不到，玩命跑吧，好在是坡度适宜的下山 大道，足够平坦，于是发足狂奔，跑出了705和724的配速（公制423和435），如愿以7小时28分钟，跑完30.48迈的欧隆尼荒野50K的赛程。
    去年欧隆尼荒野50K的冠军是Jean Pommier，成绩4:54:38。俺们在史蒂文森50K同场较量过，Jean也是冠军，成绩是4:17:19，本人的成绩是5:54:10，差距 1:36:51（37%）。假设本人参与了这一赛事，并且成绩是7:27:55，那么与冠军的差距是2:33:17（52%）。忝为同龄之人，差距之大， 令人瞠目结舌。不过，这一成绩在180位参赛者中，排名第81位，也算马马虎虎 ^_^

佳明数据