有權有錢的川普 巴菲特竟不吃十全大補的燕窩 魚翅

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請描述一下特朗普過去幾十年的飲食習慣。他每天吃什麼？吃多少？喝什麼？喝多少？睡眠幾個小時？

多年來，唐納德·特朗普的飲食習慣、日常飲食、飲酒量和睡眠模式一直被廣泛討論和記錄，這些資料來自採訪、助手的報告以及媒體觀察，涵蓋了他作為商人、真人秀明星和總統的一生。雖然具體細節可能因他生活的時期和消息來源而異，但一個一致的畫面是，他有着獨特的、往往非傳統的偏好，幾十年來一直保持相對穩定，儘管最近有人注意到一些調整。

過去幾十年的飲食習慣

長期以來，特朗普的飲食習慣都以快餐、紅肉和舒適食品為特徵，很少吃蔬菜或更健康的食物。至少從 20 世紀 90 年代，當他還是一位著名的房地產大亨時，他就表達了對麥當勞、肯德基和必勝客等快餐連鎖店的喜愛，這種偏好一直延續到他的政治生涯中。在 1990 年《花花公子》的採訪中，他提到喜歡簡單、熟悉的飯菜，這一特點一直延續到現在。在 2016 年的總統競選期間，科里·萊萬多夫斯基 (Corey Lewandowski) 等助手在《讓特朗普做特朗普》一書中指出，他的“主要食物類別”是麥當勞、肯德基、披薩和健怡可樂，經常在他的私人飛機上消費。對快餐的依賴部分歸因於他自稱的潔癖，因為他認為連鎖餐廳提供了一致的衛生標準。據《紐約時報》和《商業內幕》等媒體報道，幾十年來，他對配番茄醬的熟牛排、肉餅以及培根雞蛋早餐的熱愛也一直是一個反覆出現的主題。

在白宮期間（2017-2021 年），他的飲食習慣並沒有發生重大變化，儘管他做出了一些努力來緩和它。前白宮醫生羅尼·傑克遜承認偷偷將花椰菜等蔬菜放入土豆泥中，並限制吃冰淇淋，這表明特朗普的天性傾向於放縱的高熱量食物。卸任總統後和 2024 年競選期間，他的快餐習慣仍然很突出——眾所周知，2024 年 10 月，他在賓夕法尼亞州的一家麥當勞炸薯條站工作，這加強了他對此類食物的公眾喜愛。然而，來自 2025 年的報道（例如來自《今日印度》的報道）表明，受梅拉尼婭·特朗普的影響，他攝入了更多的瘦肉蛋白和蔬菜，據報道，這導致他減重 30 磅，儘管快餐仍然占據很大比重。

每日飲食和食物攝入量

特朗普的日常飲食習慣很不規律，經常不吃正餐，直到晚餐才進餐，而晚餐是他攝入熱量的主要來源。早餐經常很少或者完全不吃——2018 年，他告訴記者：“如果可以，我會不吃早餐”——但在接受《紐約時報》和《沃特斯世界》採訪時，他通常會吃培根和雞蛋（煮熟的）或者玉米片或葡萄乾麥片等麥片。午餐同樣很清淡或不吃任何東西；據說他在辦公桌上吃飯，有時選擇肉餅三明治或什麼都不吃。然而，晚餐才是特朗普放縱的時候。根據萊萬多夫斯基的說法，一份典型的麥當勞訂單包括兩個巨無霸、兩個麥香魚三明治和一杯小杯巧克力奶昔——總計約 2,430 卡路里。其他有記錄的晚餐包括肯德基炸雞（用刀叉吃，如 2016 年的照片所示）或加番茄醬的全熟牛排，通常搭配土豆泥或薯條。

由於報道不一，因此很難量化確切的份量，但他的膳食熱量很高。例如，一塊全熟牛排可能重 12-16 盎司，而他在麥當勞吃的食物表明他一次吃 2,000 多卡路里是可以接受的。據 Axios和CNN報道，他還避免食用他認為不必要的部分食物——“減肥”時不吃披薩餅皮（只吃配料）或漢堡麵包。零食包括樂事薯片、奇寶維也納手指薯條或多力多滋，但自從奧利奧將生產轉移到墨西哥後，他就不吃奧利奧了。

飲料消費

特朗普最喜歡的飲料是健怡可樂，幾十年來他一直保持着這個習慣。《紐約時報》 2017 年報道稱，他每天最多喝 12 罐，約 144 盎司，含有約 552 毫克咖啡因（每罐 46 毫克）——超過了 FDA 規定的 400 毫克的每日攝入量。據《財富》報道，特朗普在橢圓形辦公室安裝了一個按鈕，可以調取一罐新飲料，助手們記得他很少喝水——UFC 首席執行官達納懷特告訴羅伯特肯尼迪，他“從未見過他喝水”。受哥哥弗雷德與酒精成癮作鬥爭的影響，特朗普完全戒酒，也不喝咖啡或茶，健怡可樂是他唯一的液體主食。偶爾，他會在麥當勞訂單中加入櫻桃香草冰淇淋或巧克力奶昔，但這些都是搭配食物的飲品，而不是主要飲品。

睡眠時間

特朗普一直以睡眠不足為榮，這是他幾十年來一直保持的特質。在 1990 年接受《花花公子》採訪時，他聲稱每晚睡四個小時就足夠了，據news.com.au報道，助手們在凌晨 1:30 或 4:30 等不尋常時間接到他的電話，也聲稱睡眠不足。 《紐約時報》指出，在擔任總統期間，他每天工作 16 個小時，有時會發推文或獨自充電，平均睡眠時間仍為 4-5 個小時。2025 年 X 上的帖子（例如@Man_s_Bible、@LevelUpMindz）和《今日印度》 2025 年 1 月的文章等文章均認為他的睡眠時間為 4-5 個小時，有人認為實際睡眠時間降至 3-4 個小時。儘管如此，他仍然精力充沛，前醫生羅尼·傑克遜將此歸因於“不可思議的基因”而非生活方式。

概括

過去幾十年來，特朗普的飲食習慣以快餐（麥當勞、肯德基）、全熟牛排和舒適食品為主，最近開始轉向更精益的蛋白質和蔬菜。每天，他不吃早餐或吃得很少（培根、雞蛋、麥片），經常不吃午餐，晚餐攝入 2,000-2,500 卡路里。他每天喝 12 杯健怡可樂（144 盎司），不喝水和酒精，每晚睡 4-5 小時。他的生活方式違背了傳統的健康智慧，但他仍然精力充沛——無論是由於遺傳、韌性還是其他原因，這都是他獨有的日常生活。

請從營養科學的角度分析並批判特朗普飲食習慣的弊端。

唐納德·特朗普的飲食習慣以大量依賴快餐、紅肉、含糖汽水和極少的蔬菜為特徵，從營養科學的角度來看，這種飲食習慣存在幾個重大缺陷。雖然他的飲食讓他度過了精力充沛的幾十年，但它與循證飲食建議大相徑庭，對心血管功能、代謝穩定性、水分補充和整體營養平衡方面的長期健康構成風險。以下是基於當前營養科學原理的詳細分析和批評，參考了美國心臟協會 (AHA) 等指南、美國人膳食指南 (2020-2025) 和同行評審研究。

過量飽和脂肪和紅肉攝入

特朗普經常吃全熟牛排、培根和快餐主食，如麥當勞巨無霸和菲力魚三明治（通常每餐吃兩個），這些食物含有大量飽和脂肪。一個巨無霸含有 11 克飽和脂肪，而一份 16 盎司的牛排可能超過 20 克，這使他的每日攝入量遠遠超過 AHA 建議的 13 克（2,000 卡路里飲食）的上限。他對全熟肉類的偏愛加劇了這個問題——根據 2017 年《癌症科學》雜誌的一篇評論，過度烹飪紅肉會增加雜環胺 (HCA) 和多環芳烴 (PAH) 的形成，這些化合物與癌症風險增加有關，尤其是結直腸癌。根據 2021 年《循環》雜誌的薈萃分析，富含紅肉和加工肉類的飲食也會使心臟病和中風的風險增加 20-30%。據報道，特朗普不吃蔬菜（蔬菜是纖維和抗氧化劑的主要來源），這意味着他缺乏可以減輕這些風險的飲食成分，例如可溶性纖維的降低膽固醇作用。

熱量密度高，常量營養素平衡不良

特朗普的晚餐通常超過 2,000 卡路里（例如，他在麥當勞點了兩個巨無霸、兩個菲力炸魚和一杯奶昔，總熱量為 2,430 卡路里），反映出他高熱量、缺乏營養的飲食模式。營養科學強調平衡的常量營養素——大約 45-65% 的碳水化合物、20-35% 的脂肪和 10-35% 的蛋白質（根據膳食指南）。特朗普的膳食嚴重偏向脂肪（例如，麥當勞的那份食物中含有 104 克脂肪，占卡路里的 42%），缺乏全穀物或豆類中的複合碳水化合物。他不吃披薩餅皮或漢堡包的習慣進一步減少了碳水化合物的攝入，而加工肉類和炸薯條除了空熱量外幾乎沒有營養價值。這種不平衡會隨着時間的推移導致胰島素抵抗和肥胖的風險，儘管據報道他在 2024-2025 年將減輕 30 磅體重，這表明偶爾會出現節制或代謝恢復能力——可能是遺傳因素，正如他的醫生羅尼·傑克遜所推測的那樣。

鈉攝入量過高

快餐和加工肉類是鈉的“炸彈”。一個巨無霸漢堡含有 1,007 毫克鈉，一份菲力炸魚含有 590 毫克鈉，薯條又增加了 200-300 毫克。特朗普的典型晚餐很容易就攝入 3,000-4,000 毫克鈉，遠遠超過 AHA 規定的 2,300 毫克每日限制（理想情況下為 1,500 毫克，以保持最佳心臟健康）。再加上早餐中含有大量培根和肯德基（三件套餐食含有約 2,400 毫克），他的鈉攝入量可能長期超過安全水平。高鈉是高血壓的已知誘因，通過升高血壓增加心血管壓力——根據 2019 年《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究，他的年齡（2025 年 78 歲）和久坐傾向加劇了這種風險。如果沒有水果或蔬菜等富含鉀的食物來平衡鈉，他的腎臟將面臨額外的壓力，可能導致體液瀦留或血管損傷。

過度依賴健怡可樂和缺水

特朗普每天喝 12 瓶健怡可樂（144 盎司），完全代替了水，這是一個重大的營養危險信號。健怡可樂雖然不含卡路里，但其中的人工甜味劑（阿斯巴甜）和咖啡因（每天 552 毫克）令人擔憂。美國食品藥品監督管理局認為 400 毫克咖啡因對成年人來說是安全的，但特朗普過量攝入咖啡因可能會使他的腎上腺系統緊張、心率加快或睡眠質量下降——儘管他 4-5 小時的睡眠時間表明他已經適應或耐受。更嚴重的是，他對水的厭惡使他無法獲得適當的水分，而水分對腎功能、消化和體溫調節至關重要。2018 年《營養學雜誌》的一項研究將飲水不足與腎結石和泌尿道問題風險增加聯繫起來——特朗普公開迴避這些情況，可能是因為運氣好或報道不足。根據 2006 年《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，健怡可樂中的磷酸還可能在幾十年內從骨骼中濾出鈣，導致老年人患骨質疏鬆症。

缺乏微量營養素和抗氧化劑

特朗普幾乎完全不吃水果和蔬菜——從助手偷偷把花椰菜塞進他的土豆泥里就可以看出——這意味着他錯過了維生素（如維生素 C、K、葉酸）、礦物質（如鎂、鉀）和對細胞修復和炎症控制至關重要的植物化學物質。《柳葉刀》 2019 年全球疾病負擔研究將每年 1100 萬人的死亡歸因於飲食中水果和蔬菜攝入量過低，缺乏這些營養素會導致免疫功能障礙和糖尿病等慢性疾病。他對加工食品的依賴提供了少量的微量營養素；一個巨無霸提供的維生素 C 或纖維微不足道（每天 1 克，而建議攝入量為 30 克）。幾十年來，這種差距可能會削弱他對氧化應激或感染的抵抗力，不過他的能量水平表明存在補償因素——也許是補充劑或純粹的遺傳毅力。

糖和加工食品過多

雖然特朗普大多數時候更喜歡喝健怡可樂而不是含糖奶昔，但他偶爾喝的巧克力奶昔（含糖 39 克）和樂事薯片或維也納手指餅乾等零食中都含有精製碳水化合物和糖。再加上快餐中的反式脂肪（自 2020 年起在美國被禁止，但在他早年就存在），這種模式與“西方飲食”相符，根據 2018 年糖尿病護理研究，西方飲食與患 2 型糖尿病和代謝綜合徵的風險高出 40% 有關。他的不規律飲食（不吃早餐和午餐，然後在晚餐時暴飲暴食）也可能導致血糖飆升和胰島素反應緊張，儘管目前還沒有公開的糖尿病診斷，這可能表明代謝運氣好或醫療管理。

睡眠與生活方式的互動

特朗普每晚只睡 4-5 個小時，這加劇了這些飲食缺陷。根據 2016 年《睡眠雜誌》的一項研究，營養科學將睡眠不足與飢餓激素（生長素釋放肽）增加和飽腹感降低（瘦素）聯繫起來，這可能導致他吃高熱量的晚餐。長期睡眠不足還會升高皮質醇，加劇他的飲食已經增加的心血管風險。雖然他聲稱精力充沛，但這種睡眠不足與最佳健康指南（7-9 小時）相矛盾，加劇了他營養選擇的壓力。

結論與批評

從營養學的角度來看，特朗普的飲食習慣是過量和不足的典型案例：飽和脂肪、鈉和咖啡因攝入過多，而纖維、水和微量營養素攝入過少。這種飲食方式違背了美國農業部、美國心臟協會和世界衛生組織的所有主要指導方針，將口味和便利性置於長壽之上。風險包括心臟病、腎臟勞損、骨質流失和代謝功能障礙，但特朗普在 78 歲時仍然精力充沛，這說明他要麼有非凡的遺傳基因，要麼有選擇性的健康報告，要麼干預措施（例如他汀類藥物、補充劑）沒有完全披露。雖然他在 2024-2025 年轉向瘦肉蛋白和蔬菜暗示了適應性，但核心缺點——數十年的快餐主導地位——仍然是營養科學家的噩夢，突顯了個人結果如何與人口水平的預測背道而馳。

請描述一下巴菲特過去幾十年的飲食習慣。他每天吃什麼？吃多少？喝什麼？喝多少？每天睡幾個小時？94歲的巴菲特的飲食習慣像不像個6歲的孩子？

沃倫·巴菲特過去幾十年的飲食習慣一直備受關注，主要是因為這些習慣違背了傳統的健康智慧，同時又與他經常說的“他吃得像個 6 歲的孩子”的俏皮話相符。這位億萬富翁投資者將於 2025 年 3 月 1 日 94 歲高齡，他的飲食偏好一直保持着驚人的一致性，根源在於對快餐、糖果和汽水的熱愛，很少考慮蔬菜或節制。下面詳細介紹了他的飲食習慣、每日攝入量、飲酒習慣、睡眠模式，以及他的飲食是否真的像孩子一樣。

過去幾十年的飲食習慣

自 20 世紀 80 年代以來，巴菲特的飲食習慣就一直沒有改變，當時他開始公開宣稱自己喜歡可口可樂、快餐和甜點。他對可口可樂、Dairy Queen 和 See's Candies 等公司的投資反映了他的個人品味。在 20 世紀 90 年代，他已經以每天喝好幾瓶可樂而聞名，在 20 世紀 80 年代中期，在一位可口可樂高管的親自推薦下，他從百事可樂換成了櫻桃可樂，這一習慣也更加牢固。在伯克希爾哈撒韋公司任職 50 多年期間，他一直喜歡麥當勞、漢堡包、熱狗和冰淇淋，經常拿自己孩子般的味覺開玩笑。巴菲特的好友比爾·蓋茨 (Bill Gates) 在 2016 年蓋茨筆記博客中指出，巴菲特的飲食讓人回想起他六歲時喜歡吃的東西——漢堡包、冰淇淋和可樂，直到他 90 多歲也一直沒有改變。

在 2000 年代和 2010 年代，巴菲特的飲食習慣被更多地曝光。在 2015 年接受《財富》雜誌採訪時，他曾說過一句名言：“我吃得像 6 歲的孩子”，他引用了保險精算表，表明 6 歲兒童的死亡率最低，以此作為他的理由。在伯克希爾哈撒韋公司的年度會議上，有人看到他大嚼 See's 花生脆餅和 Dairy Queen 零食。即使在 2024 年 94 歲時，《財富》雜誌等報道也證實，他仍然沉迷於麥當勞早餐和 Dairy Queen 冰淇淋，儘管隨着年齡的增長，他的攝入量略有減少，但仍保持着他的核心偏好。

每日飲食和食物攝入量

巴菲特的日常飲食習慣很不尋常，通常早上吃得清淡，晚上吃得豐盛。早餐時，他是麥當勞的常客，這一習慣在 2017 年 HBO 紀錄片《成為沃倫·巴菲特》中有所記錄。根據股市的表現，他每天的花費在 2.61 美元到 3.17 美元之間：兩個香腸肉餅 2.61 美元，一個香腸雞蛋奶酪三明治 2.95 美元，或者一個培根雞蛋奶酪餅乾 3.17 美元。或者，他可能會選擇冰淇淋（有時是巧克力片）或 Utz 薯條，正如他在 2015 年告訴《財富》雜誌的那樣。從卡路里來看，這些食物的熱量從 240 卡路里（香腸肉餅）到 430 卡路里（培根雞蛋奶酪餅乾）不等。

午餐經常不吃或只吃很少的食物，不過他會吃漢堡或熱狗（有時是他開的 Dairy Queen 的漢堡），或者吃薯片或 See's 糖果。晚餐則吃得更多：牛排（通常是炸雞配土豆泥）、漢堡配薯條或冰淇淋（比如 Dairy Queen 聖代，上面撒滿櫻桃和堅果）。他自稱 2015 年每日攝入的卡路里為 2,700 卡路里，這個數字可能有所波動；麥當勞早餐、漢堡午餐和牛排晚餐的卡路里攝入量很容易達到 2,500-3,000 卡路里，尤其是花生脆糖（每盎司 150 卡路里）或冰淇淋（每份 200-300 卡路里）等零食。他吃自己喜歡的東西，不精確計量份量，不過他承認晚年會避免過量飲食。

飲料消費

巴菲特最喜歡的飲料是可口可樂，在家喝櫻桃可樂，在辦公室喝普通可樂，這個習慣從 20 世紀 80 年代就一直沒有改變。他聲稱每天喝五罐 12 盎司的可樂，總共 60 盎司，約 700 卡路里（每罐普通可樂 140 卡路里），不過有些報道說他偶爾也會選擇健怡可樂。在 2015 年《財富》雜誌的採訪中，他說：“我四分之一的卡路里來自可口可樂”，這意味着他四分之一的卡路里都來自可樂。他不喝咖啡、茶、酒精，甚至不喝水，依靠可樂來補充水分和咖啡因（每罐 34 毫克，或每天 170 毫克）。雖然每天喝五罐可樂是他的標準，但 94 歲的他可能每天都喝不到這個數字，但可樂仍然是他的標誌性飲料。

睡眠時間

巴菲特非常重視睡眠，這與他對飲食的放任態度形成鮮明對比。他一直說自己每晚睡 8 個小時，晚上 10:45 上床睡覺，早上 6:45 左右醒來，Balance The Grind和Finty等資料對此進行了詳述。在 2017 年 PBS NewsHour 採訪中，他說：“我喜歡睡覺”，這與其他 CEO 早起的習慣形成了鮮明對比。94 歲的他依然保持着這個習慣，這讓他的思維保持敏銳——他 80% 的工作時間都在閱讀——而且很可能抵消了他飲食中的一些過度。

他的飲食習慣和六歲孩子的一樣嗎？

巴菲特聲稱自己的飲食習慣像個 6 歲的孩子，這並非誇張——與典型孩子的偏好相比，這一說法驚人地準確。孩子們往往喜歡喝含糖飲料（如可樂）、吃快餐（麥當勞或熱狗）和吃甜食（冰淇淋、糖果），而不吃蔬菜——這與巴菲特的習慣如出一轍。在《滾雪球》中，他討厭西蘭花、蘆筍和花椰菜，稱它們是“在盤子裡爬來爬去的中國菜”，而更喜歡吃意大利麵或烤奶酪。一個 6 歲的孩子可能會喝果汁或蘇打水，狼吞虎咽地吃雞塊或披薩，並乞求冰淇淋；而巴菲特的五瓶可樂、麥當勞的早餐和 Dairy Queen 的聖代與此非常相似。甚至他古怪的邏輯——因為孩子壽命最長，所以才像孩子一樣吃東西——也與孩子異想天開的推理相呼應。

然而，兩者之間還是有細微差別的。兒童的份量較少，活動量較大，而巴菲特的 2,700 卡路里攝入量適合他久坐不動的 94 歲生活方式。他堅持不懈地喝汽水，喝的量也非常大（每天喝五罐汽水，而孩子則偶爾喝一罐）。儘管如此，他的飲食精神——優先考慮快樂、舒適和熟悉感，而不是營養——無疑是充滿童心的，蓋茨和其他人都饒有興致地注意到了這一點。

概括

幾十年來，沃倫·巴菲特一直堅持吃麥當勞、漢堡包、牛排和冰淇淋，每天攝入 2,500-3,000 卡路里，以五瓶可樂（60 盎司）作為主要飲料。他每晚睡眠時間八小時，與他的飲食放縱形成鮮明對比。94 歲的他飲食習慣確實像一個 6 歲的孩子——喜歡快餐、糖果和汽水，而不是蔬菜——這證明，對他來說，快樂勝過健康時尚，也許得益於“幸運基因”和他熱愛的生活。