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2012夏威夷马拉松之旅

    参加2012夏威夷马拉松（准确地说是火奴鲁鲁马拉松），完全是一个头脑冲动的产物，因为某个不便公开的原因，一怒之下就报名参加了这一赛事。原本是想报名11月份的芝加哥赛事，却因为报名截止期已过，于是就选了火奴鲁鲁或者说是檀香山马拉松。
    等到12月1号的TNF旧金山50英里越野锦标赛临近，突然意识到火奴鲁鲁马拉松仅仅距离TNF8天之隔！奈何，机票已定，不去也得去。结果赛前训练搞得很迷茫，自己都不知道应该先顾哪一头。潜意识里，还是把TNF放在首位，因为俺觉得11小时内拿下50英里山地越野的可能性还是蛮大。就这样，整个11月份跑山很多，平路训练不是很多，而且跑的时候主要是注重对于前脚掌落地的体会与适应。
    12月1号的TNF在风雨交加中顺利完赛，成绩是9小时15分钟，在跑山一周年之际，终于抵达了个人马拉松征程上的第一个里程碑--获得西部100越野赛的入选资格。
    TNF赛后的第5天，腿脚不再酸疼，抽空出去跑了4英里，第一英里慢跑热身，后三英里跑7分半一英里的高速。没有不适感，腿部力量足够强大，但是心肺感觉不很给力，很难将心率提高，而且主观上没有高速驰骋的欲望。另外，周5早上起床，突然感觉咽喉疼痛，貌似感冒的先兆。下午与BU的队友在脸书上聊天，报告这一悲剧，人人心有戚戚，相续安慰不提。。。凡此种种，大概就是比赛过于频密后，引发的身心疲惫的症状。
    箭在弦上，不得不发。周5下午3时半，驾车离开公司，前往旧金山机场而去。

（一）赛前2日
    下无5时，抵达机场附近的停车场，花费20多元停靠3天。坐穿梭车到机场，顺利登机。7时半起飞，机上除了饮料，并未任何食物提供，还好中午出外买下的午餐还剩下半个三明治，于是掏出果腹。饭后迷糊了一个多小时，醒来便已接近火奴鲁鲁。当地时间晚上10点45，在飞行5个多小时后，安抵火奴鲁鲁机场。
    理论上，俺这是第二次前来火奴鲁鲁。第一次是10年前，在此转机前往夏威夷的第3还是第4大的岛屿--考爱岛游玩。因此，此次马拉松之旅，才是俺真正意义上的火奴鲁鲁首发游。
    夜深沉，机场大厅的租车柜台已经渺无一人，在预定的Dollar租车行的柜台上拨打了一个电话，电话上一位女士指引去门外的穿梭巴士车站等候穿梭车。于是遵旨前往，等了10分钟也不见车来，倒是开走了好几辆其它租车行的小巴。旁边一位土著模样的机场美眉好心地过来问询，欲往哪家车行？告知：Dollar。美眉一指对面的停车场说，对面就是！顺着手势一看，俺靠，原来就在几百米之外！
    谢过土著美眉（嗯，土著的特征就是富态一些，脸孔满月一些），走过停车场，走进租车行。手续办的很快，反正俺也不是头一回在外地租车，凡是额外的保险统统不要，而且俺的信用卡涵盖租车引发的车祸，根本不会影响俺本人的汽车保险评级标准。10年前曾在考爱岛租车，早已领教了夏威夷租车之贵--一天40多两天90多，然后这税那费地一加，最后一算总帐，那个数字已经接近130美刀！
    黑灯瞎火地，也没人跟随俺去检验车辆的状况，俺自己借助头灯，围着车身绕了一圈，很小人地给车尾的一些小的擦痕拍照存底。
    上车打火，然后调整座椅和车镜的位置，大致熟悉一下仪表操作，接下来是掏出智能电话找出前往旅馆的地址，最后就是在手机导航系统的指引下驶往火奴鲁鲁市中心。
    半个小时不到，就抵达旅馆所在地，一点错路都木走，反正火奴鲁鲁也没多大，绕岛一整圈，也就是200多公里。
    旅馆真TMD地破啊，简直与悉尼和温哥华唐人街上的华人廉价旅馆有一拼，而且并不便宜，2天加税180多，再加上20元的停车费，居然干到200出头！要知道旧金山飞火奴鲁鲁往返机票才300出头。看来，这就是夏威夷人的伎俩--用廉价机票勾引傻瓜上钩，等到人上岛后，还不是想怎么宰就怎么宰！
    安顿妥当，准备泡个热水澡放松一下，结果浴室的热水温度不高。草草冲洗后，12点多上床呼呼，没有辗转反侧，很快入眠，毕竟现在已是旧金山时间凌晨2点多了。

破烂的火奴鲁鲁机场出口，大幅的马拉松旗幡。

请朋友转告朋友，这家的车不租也罢。前些日子被人撞车，租了这家的车，居然油箱里只有一点油，这不是明摆着占人便宜，谁能做到还车的时候，只剩下一点点油？

俺的5门小车，挺省油的，2天只耗费了20多油钱。

旅馆前厅。

（二）比赛前日

     睡梦中猝然惊醒，一时间不知身在何处？仔细聆听，分辨出是楼下大街上垃圾车的倒车声响，方才醒悟，俺置身于火奴鲁鲁市中心一家名字唤作Pagoda的旅馆7楼。一看手表，早晨4点多！卖糕的，俺才睡了4个小时。翻过身去，意图回笼，却扭捏再三，不能得逞。
    无奈何，起床如厕。
    昨晚在前台索求牙刷与牙膏，居然告知木有！须得本人去旅馆附设的小卖部自购，那小卖部的营业时间早8点到晚11点，刚好错过。结果就是，昨晚不曾刷牙，今早也不得刷牙。好在俺也不是神马名人，断不至于在大街上遭遇到索吻的粉丝，由它去吧。
    泡了一个盆浴，水温够热，昨晚显然是因为用水的人多，旅馆的热水系统不胜负荷。
    磨磨蹭蹭到了6点，出门下楼，经过前台，问询是否免费早餐提供，答案依然是No，须得去附设餐厅自购。好在俺出门的随身背包中，总是备有能量棒等物，早餐不吃也罢。
    今天的行程安排如下：1）钻石头山观日出；2）Nu‘uanu Pali看古战场；3）马拉松博览会领取比赛用品；4）唐人街午餐；5）珍珠港瞧密苏里战列舰；6）驾车穿越欧胡岛西部山脉。

1）钻石头山观日出

    出了旅馆大门，迎面而来的是温暖潮湿的空气，短裤短衫，一点都不冷，海风习习，还是蛮有南国的椰风海韵的情调。但是，但是！如果现在漫步大街而不冷，那么很容易就能得出一个推论，明早此时奔跑在欧胡岛的海岸之滨，一定会热的一塌糊涂！
    驾车上街，沿着黑漆漆的街道驶往数哩外的钻石头山，据说峰顶是俯瞰火奴鲁鲁全城的最佳景点。路旁的人行道上，三三两两的路人在疾走，从装束上看去，大多是日本人，着装色彩缤纷，呈现个性张扬的格调。驶近公园入口，行人渐成人潮。乖，今天公园内不会是有什么活动吧？
    花了5美刀停车费，顺便要了一张公园地图，又问了看门的白人老头今天是否活动在此？老头摇头曰否。夜暗中找到车位停好车，开亮头灯，随人流走向步道。前后左右均为日本人，人人均着色彩艳丽的跑马鞋，跑客装扮，年轻美眉更是紧身长裤束裹腰身，跑的快慢不知，但是端的十分养眼！
    走到半山腰，人流蠕动缓慢，中途穿过一道隧道，爬过一道旋转梯，感觉就像是在一个硕大的军事防御工事中穿行。实际上，这里的确曾经是军事要地，后来又曾作为防火观察哨所。
    7点半，终于登上山顶--实际上是火山口环形山的西侧最高边缘，小小的峰顶上，挤满了游客，日本人至少占到了90%以上。大家都在使用各种的电子器材拍摄着东方的日出，相机，摄像机还有手机，更有人在拍到此一游人头合影。这一点与老中很相像，美景当前，总是喜欢将自身的影像代入进去，或许这就是东方文化体系中，天人合一的一种体现。

合影的日本美眉。

海岸灯塔。

等待日出的人们。

那一轮喷薄欲出的朝阳。此时此刻，旧金山早已日上三竿，中国还在黑暗中沉睡，俺站在太平洋中心的海岛上，迎接新的一天降临。

我拍我拍我拍拍拍！

哇，日本美女！

有人说，日本师奶都不带老公出外游玩，显然说法有误噢！

红酥手，黄日出，满目人头争睹景。

海岸住宅，明早就要在岸边跑过。

火奴鲁鲁全城。

环形山西缘。

检验拍摄效果。

老白摄影发烧友。

远处的山峰就是Nu‘uanu Pali古战场。

下山的路。

步道地图。

公园草地。

到此一游。

时尚的日本美眉。

http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_sunrise.mp4

2）Nu‘uanu Pali看古战场

    Nu‘uanu Pali位于61号高速公路穿越东部山脉的山口，这里是夏威夷王国统一战争的最后古战场。
    驾车绕了一段路，特意沿明天的赛道开了一段，那个位于24英里的处的大坡果然名不虚传，坡度够大，终点前爬大坡是每一个跑马者的噩梦，明天将是一场苦战！
    驾车上山的途中，开始掉雨点。在欧胡岛的两天中，这道山脉始终为云雾所缭绕，估计天天都在下小雨，据说目前是夏威夷的雨季。
    半小时后，抵达8英里外的景点，免费的，挺好，火奴鲁鲁收费的景点略微偏多。
    此处为横亘于欧胡岛中部高大山脉的一个山口，猛烈的山风从岛屿的北部穿越山口，扑向南部，非常寒冷，俺冻的有些发抖。但是，很值得一游，山峰高耸，峭壁嶙峋，山路盘绕，云腾雾渺。。。
    200多年前，爆发在这个古战场的最后战斗非常惨烈，战败的一方的首领率领手下的400武士从此处跳下了山崖，壮烈殉国，自此，夏威夷所有的岛屿统一在一个旗帜下面。
    人类从非洲东部辗转迁徙到世界各地，大部分进化了，小部分退化了。这退化的一部分就是散布在广袤海洋上大小岛屿上的土著居民，因为资源有限，人口单薄，无法承载厚重的文化传承，所以始终停留在渔猎采集阶段。但是，夏威夷王国是一个特例，它进化出自己的定居文明，最终成为一个小型的国家。这其中，是否因为受到西方文明的影响与干扰，以至于偏离了原有的历史发展轨迹，目前史学界还在探讨。

Nu‘uanu Pali景点。

岛北部的海岸山脉。

61号高速公路隧道。

景点游客。

巨大的根系。夏威夷的生态环境非常独特。

半山景点。

骑车客。

夏威夷的铁三非常著名，很多人向往来此地参赛。

沿61下山，转72，最后上63穿越山系返回岛的南部。

http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_driving.mp4

驾车途中拍摄的视频。

3）马拉松博览会领取比赛用品

    10点半，回到旅馆。停好车，腿着去1英里外的夏威夷会展中心。
    这个博览会简直成了日文的天堂，所有的标牌均有日文，而且比英文大，看得人晕头转向。一路上很多义工在鞠躬打招呼，一色的日文，然后递上一个神马传单啥的。不得不一再解释，I'm not Japanese！个别情况下，通常是年长的义工，大概是本地的日裔，马上转为英语解释；大部分情况，就被年轻的义工自动无视了，日本人的英语之烂，据说是世界著名滴。
    领取号码簿时，要填写一个简单的卡片，大概避免出错。美国本土则是出示驾照或者其它身份证明文件即可。另外，又发了一个塑料存衣袋上面贴上比赛号码，俺想当然以为是比赛当日存衣之用，没有从一堆日文中查找相关的英文说明。
    免费食物发放的不多，而且是切成小块，没有整个包装的发送。剩下就是卖马拉松用品和其它马拉松赛事的宣传展位。
    在会场，适逢中国的马拉松超女陈静及其同伴，于是同去唐人街午餐。陈静参赛纽约马拉松不果，于是转战费城和火奴鲁鲁。这是她第90几场马拉松赛事，她准备将其第100场马拉松赛事安排在2013年的北京马拉松，衷心地祝愿这位中国业余马拉松界的奇女子，心想事成。

火奴鲁鲁街头。

夏威夷会展中心。

夏威夷王国国王。

博览会全貌。

号码领取。

涂鸦壁。

示范如何使用胶带。

好想被那黑衣美眉按上一按，可是回家又担心无法报销。

好多日本人在门口拍摄到此一游。

4）唐人街午餐

唐人街在市中心西侧，其规模大致相当于西雅图唐人街，远远小于旧金山与温哥华的规模。其周边很有若干夜店，三教九流人物出没其间，因此在唐人街的中心专门设有一间警察局。
次日晚，在比赛结束后很想喝上一碗热粥，于是在前往机场的途中，顺路拐到唐人街喝粥。停车的时候，街边晃悠着几位老黑，上前问询中餐馆所在，老黑胡说八道了一番，然后伸手乞讨5元施舍，俺断然拒绝。吃饭的时候，心里多少有些不安，心想万一老黑不满，顺手砸了俺的车，然后逃之夭夭，奈之如何？于是打包上路，匆匆回到停车处，一切正常，几位老黑还在，还与俺寒暄了几句。就在俺坐进车里，掏出手机查找油站所在的时候，新来一个家伙，递给其中一位老黑一小包东西，老黑打亮打火机，仔细端详了一番，然后递给来人一卷钱。。。俺靠，毒品交易啊！看来，这几位不是小贼，根本不屑于砸车找零钱此等小毛贼勾当。此是后话。

檀香山唐人街。

华府警察局。

5）珍珠港瞧密苏里战列舰

    珍珠港位于东西两道山脉之间，水波不兴，飓风难至，是为难得的优良深水港。这里曾经和现在都是美国太平洋舰队的军事基地之一。
    其游览热点有二，一是亚利桑那战列舰沉没纪念馆，一是密苏里号战列舰。前者免费，后者每人20元门票，巴士接载前往军港一观。因为时间已晚，观摩亚利桑号的门票已经告罄，于是选择前往密苏里战舰，这其实也是俺的本意，因为沉没于水下的战舰只是一个念想，哪里有登临一艘鼎鼎大名的战列舰四处溜达更来劲！
    登上战舰，便有义工前来接洽，恰是一位老中（估计也是因为瞧俺们像是老中的缘故），义工名叫Kevin，来自辽财，也算是同乡，30分钟免费讲解。
    Kevin口才了得，口若悬河，历史典故滔滔不绝，很是给俺恶补了一番有关密苏里战舰的知识。俺也算是半吊子史迷，总是能够恰如其分地问几个傻问题，如此这般，一问一答，很是热闹了一番。
    战列舰是一战前的产物，是一战的海战主力。其特点是，1）炮口够粗，密苏里的前主炮口径是16吋，瘦点的人能直接塞进炮口中；2）装甲够厚，主装甲厚度在300毫米以上；3）航速够快，近30节。如果一个国家拥有10艘战列舰，基本上就是横行海上的强国。
    战列舰对阵时，阵型很重要，双方的舰队指挥官拼比的就是如何利用航速差，调动对方，冲击对方阵型，最大限度地发挥己方的火力，形成以多炮对寡炮的局面。所以，战列舰名字中的“列”字，说明了阵型的重要性。
    密苏里战舰建成于二战结束前的1944年，参与了炮轰东京湾，次年在战舰上，日本签署了投降书，二战正式落幕。其后，又参加了韩战，与中苏朝联军对垒。1991年，加装了战斧巡航导弹的战列舰，参与了对付伊拉克的海湾战争，次年正式退役。
    随后，该舰由美国海军捐献给了一个民间非盈利性组织，名字俺忘记了，对公众开放，Kevin就是该组织的成员。
    讲解结束后，参观者可以在舰上指定的区域自由活动--主甲板下的生活区域和主甲板上的三层区域。该舰的武器装备已经卸载，但是动力和电力系统仍然健全。前不久，该舰曾经参与拍摄了电影“超级战舰”。
    这个景点强烈建议一游。对于“大炮巨舰”时代的金字招牌，绝对是一个直观的体验。
    当然了，二战本身其实宣布了战列舰的时代一去不复返，从那时起，海战就是航母+战机的时代了。

珍珠港访客中心。

穿梭大巴进入军港大门。

密苏里战舰入口。

巨舰大炮。

投降签字仪式后，近2000架战机挂弹飞过舰队上空。因为担心签字仪式是日军为盟军设置的一个陷阱，因此麦克阿瑟命令空军挂弹待命，如果意外发生，便要将日本炸毁石器时代。

二战中，密苏里号曾经遭遇神风自杀式飞机攻击，一架飞机在驾驶员中弹身亡后，依赖惯性撞上战舰右舷上缘，断成为两截，飞行员尸体被抛上了甲板。

美军鸣枪6响，为这位战死的日军飞行员举行了军人仪式的海葬。美军舰长说，军人各为其主，这位日军士兵尽到他作为士兵的责任，我们就要给他相应的军人荣耀。

船舷凹陷处就是撞机位置。

战舰菜谱。

士兵睡铺。

通向主甲板的舱门。

战斧巡航导弹发射器。

巨炮指向，就是亚利桑那号沉没位置。

珍珠港军港。

密苏里号侧影。

儿子见证老爸老妈在第五大道的水兵之吻。

6）驾车穿越欧胡岛西部山脉

这段路程不近，20多英里，结果中途道路被封，不知道什么时候因何原因，道路不再对公众开放，只得打道回府，顺便在附近的海滩上稀罕了一阵子冲浪小朋友们的表演。
回程路上，顺便找了一家safeway超市，买了水和水果及三明治当做晚餐，而且还整了一瓶香槟酒，准备当作今晚的催眠剂和明日马拉松破纪录后的庆功酒。价格尚可，贵点有限。上午在旅馆小卖部买了牙刷牙膏+1瓶1.5升水，居然收费近10元！

驾车途中。

戏水的人。

冲浪的人。夏威夷的大浪，世界知名。

抢拍的还不错，可惜有点糊。

（三）比赛当日

    睡梦中惊醒，耳畔回响着的是手机的铃声。打开床头灯，一看表，凌晨1点半！What the hell？！半响，恍然大悟，俺的手机设定仍然是西太平洋时间，3点半等于夏威夷时间1点半！其实，俺在昨晚上床前，已经给前台打了电话，预定了3点半的叫醒服务，却又鸡婆三八地设定了手机提醒，真是TMD聪明反被聪明误啊！
    接着睡吧，试了一番，根本就睡不着了，瞪着眼睛瞧了半天天花板，还是起床吧，上厕所去清内存。然后放水洗澡，这回热水真够给力，一不小心还烫了一下。泡了10来分钟，够了，擦干了，又回床上躺着。懒人们说，站着不如坐着，坐着不如躺着！精辟呀，核心内容就是节省体力。
    又拿出“3小时58分钟”那本书看，那是longlyrunner从中国给俺买滴，丫的装倔，说没钱没时间，不来跟俺跑这趟火奴鲁鲁马拉松。
    磨磨蹭蹭地混到3点，终于决定起床的干活，不再赖床。又去清空，这次效果极佳，隔夜陈货很快被dump进了太平洋一个小岛上的7楼马桶。
    爽，良好的开端！虽然昨晚9点开睡，满打满算也只睡了4个半小时，可TNF前夜，俺睡了不到2小时，不是也照样跑的挺好嘛？！
    出门走到阳台，体验一下室外的温度，却撞见两位露宿阳台的日本小青年，一男一女。俺靠，日本人对于马拉松的瘾头真是够大，没钱也要万里迢迢地来跑！
    回到房间吃东西，昨晚吃的太饱，没有什么胃口，生物钟也不对，勉强吃了根香蕉，然后，一小口一小口地喝昨晚买的gatorade电解水。穿上跑步行头，下身短裤，上身是京华时报战袍。也不是俺特地为这家报社做广告，实在是俺的跑步短衫只有两件是背心式样的，不穿也不行。
    在短裤背后的口袋中，塞了两只1倍咖啡因的能量胶，半袋2倍咖啡因能量胶粒+3片电解药品，1袋无咖啡因的大袋能量胶粒，1袋2倍咖啡因的能量胶放在腕带中，作为最后冲刺前的应急所用。
    正在着装之际，楼下的马路上传来一声长喝：marathoner，come on go！低头看表，4点，走吧。拿上存衣袋，里面放着手机，短裤和短衫以及一条旅馆的浴巾，出门上路了。
    出了旅馆大门，大街两旁人行道上，俱是前往起点的人潮。为了保暖，俺还在短衫上套了一个垃圾袋，主要的目的是在起跑前催高体温。
    俺与身边的日本人打着招呼，个别英语略强的人，谈得稍多。问他们准备好了吗？他们都点头称是，但是马上会出言解释，只是来walking，不是真的要跑完全程，边说边比划着走路的姿态。这一点恐怕也是东方心态，总是将身段放低。
    4点15分，俺们来到了起点附近。一路之上，就着电解水，吃了一袋大包装的能量胶粒。俺开始问询义工们存衣站何在？居然无人知晓，更有人说，从来未曾见过在起点处有过存包处的印象！完了，如果是两件衣服，扔了也就扔了，可是还有手机啊，俺的裤衩兜里已经装满了食物，实在没有手机的位置了，而且，这把俺真的希望跑出一个好成绩啊！
    算算时间，还来得及，跑回旅馆吧。于是开始慢跑，权作热身了。跑回旅馆，4点半，将包包扔进房间，再出旅馆，街上已无人流。凭借印象，在黑暗中向着起点奔去。心里还念叨，沉住气，不要跑的太快，不然心率过早上升，体力将做无谓消耗，大不了晚出发半小时，也没有什么紧要。。。
    4点50分，赶到赛道旁，到处都是人头汹涌，挤得水泄不通。沿着马路边的人行道，慢慢往起点挤，前后有一批人都做着同样的事情。
    在赛事官网上，没有查到有关分组的资讯，只是说出发的时候，遵循相应的时间标牌。
    果然，一路上见到两个牌子，一个是4小时～5小时之间，隔上不远是另外一个牌子，写着3小时～4小时之间。尼玛，这个也叫分组标志，跨度也忒大了点吧。再者，组织义工拉上绳子，大致按照3小时或者4小时分割一下人潮啊？统统没有，那俩牌子就孤零零地举在路旁，至于是否有人遵循，那只有天知道了。
    今年的火奴鲁鲁马拉松，一共有3万多人报名，没有分组出发，可想而知前几迈的拥挤程度。俺就尽可能地往起点方向慢慢地蹭，一边蹭一边脱下身上的垃圾袋扔在路旁的垃圾箱，一边还想，国内的马拉松赛事中，选手拼命往起点位置挤，实在是太让人理解了！
    终于挤无可挤，周围的人都站住不动了。国歌声起，俺知道，比赛马上就要开始了，此时距离起点拱门，也就是三十几米远，够了，又不是赢房子赢地。停下来开始拍照摄像。
    比赛突然之间就开始了，因为天空中突然绽放出朵朵的烟花焰火，这是火奴鲁鲁马拉松的传统项目，起跑的时候，燃放烟花。
    俺赶紧停下录像，准备起跑。突然意识到405尚未开机，赶紧启动，还好GPS信号很快搜索到了，此时身边的人已经往前跑了，俺赶紧跑下人行道，汇入到赛道的人流中。
    5点刚过，在起跑计时开始后的1分钟还是2分钟后，俺踏过了起跑计时地毯，同时，按下了405计时按钮，冲出了起点拱门。
    火奴鲁鲁马拉松，俺来了！

官网路线图。

古狗三维图。

高程分布图，来回要爬一个100多呎的大坡，最后一个出现在24～25英里之间，正是人最疲惫的时候。

前往起点途中。

跑马一家人。老头已经70开外，最后的成绩是4小时17分钟！最左面的女子曾经问俺身上穿的是什么？知道是垃圾袋后，很高兴地说，她妈妈就是这样猜的！

前往起点的人们。

4小时～5小时分组标识。

就要开跑了！

1）龟速一迈半

    一旦开跑，所有的紧张，所有的疑虑，所有的不适，全部不见了，甚至从周5开始就一直困扰俺的喉咙不适，也在今早起床之后，烟消云散。接下来就是，按照自己事前的计划，一步一步地跑完26.2英里。
    那么，今天俺的计划是什么？
    这又是一个令人困扰的难题，跑快了，会崩掉；跑慢了，不甘心。真是一个熊掌与鱼的永恒命题。
    跑马的最高境界，当然是去波士顿马拉松上跑上一跑，但是3小时25分钟的入门门槛，却不是轻易能够突破的。原本想将这一目标的实现，定为2年之后的另外一个年龄段，届时突破330相对容易，所以近年不曾有BQ的打算。但是，1周前BU的队友在萨克门托的CIM上，大显神威，多人闯过波士顿马拉松门槛，对于自己是一个很大的刺激。
    因此，本次赛事的最高目标是325BQ，其次是闯入330大关，最低目标是进入335。为了鼓励自己达成目标，将405的配速设定为7分45秒，全程时间设定为3小时35分钟，前者是跑325的最低速度，后者是最低目标的时限，说什么也不能掉出335的门槛！
    真的是应了那句老话：人有多大胆，地有多大产！完全罔顾如下事实：1）8天前刚刚跑完TNF；2）前晚长途飞行5小时以上；3）昨天游玩一整天；4）本人最好成绩是半年前西雅图的3小时51分:-(
    当然了，定下此一目标，也不完全是无的放矢。1）与半年前相比，体重下降了近10磅；2）近2个月来，开始练习前脚掌着地技术，速度有所提高。综上所述，成绩成长10分钟的空间还是很有可能滴。
    起跑伊始，立即感受到身体周边闷热的不适感，这种不适不仅表现在温度（当日气温70～80华氏度，相当于21～27摄氏度），而且还有高达80%的湿度！很快，浑身已是汗如雨下。
    另外，俺的身前大概排布了2～3千人，这其中起码有2千人要比俺慢，前半迈的配速是每英里10分钟，典型的龟速！俺尽可能地在人群之左右穿梭，或者跑到人行道上去做溜边的黄花鱼，也仅仅将自己的速度维持在9分半的水平，也就是公制6分的配速。
    结果，在开赛不到5分钟，俺自动将自己的目标降为330。。。

14654跑出了近6小时的成绩，大致是中游水平。

2）风驰电掣10英里

    拐过第一道大弯，赛道折向东方，在檀香山市中心穿过。夜色浓密，灯影闪烁，耳畔响起的是跑客们的脚步声。人群逐渐稀疏，菜鸟们逐渐落后，俺在1迈半后，逐渐加速至7分45秒的配速。依据俺的经验挤能力，想跑330，就不能在前半程跑8分的配速，理论上每英里8分正好是3小时30分钟完成整个马拉松，但是路上会出现某些状况，如上厕所啦爬大坡啦喝水啦。。。。所以，平路要保持745或者750。
    这一段路没有照相，试过，但是效果奇差，因为闪光灯需要很长时间的充电，所以往往胳膊撂下了，灯光闪烁方才开拍，算鸟，俺又不是专职摄影师，跑马要紧！
    在经过游客最多的waikiki城区的时候，街道两旁沾满了观众，俺相信这其中90%的都是来自外地的游客，尤其是日本游客！日语俺一句都听不懂，好像其中一句听起来像是“everybody”，也不知道是个啥意思。
    在经过第一个水站的时候，俺就往头上浇了一杯水，从头到脚，近乎全湿。然后是每隔一个水站就来一个淋浴，等到过了16英里折返点，干脆每个水站都浇上一杯水！
    或许是出发起点人数众多，或许是Waikiki城区建筑密集空调众多，反正是真TMD的热呀，身上的汗成串地往下淌！俺这人原本就是爱出汗，好处就是体温调节快，心率容易催高，坏处就是实在太容易造成电解质失衡。所以，在出发7英里后，爬上第一个大坡的时候，俺就吃了一个能量胶，外加一片GU电解药片，以防未然。
    然后，发生一个事故，往裤衩兜塞回能量胶粒的时候，一不留神，啪嗒掉地上，里面还有2片GU，说什么也不能不要，于是停下来回头去找，再回头上路，低头一看405，配速从745掉到了830！别提有多闹心了，这每一秒钟的损失，可都是俺辛辛苦苦跑下来的呀！
    总的来说，一切顺利，除了最初的1.5英里速度稍慢，8分30秒的配速，其后的10英里赛程，平均配速是8分差1秒。官网上第一个10公里的时间是，50分钟8秒，只比8分配速高了1秒多一点。只要不出现任何幺蛾子，保持目前的速度，最终凭借俺的冲刺能力，330还是很有可能的。

2）悲催的顶风5英里

    过了10英里，是一个大下坡，很快乐地狂奔下山，这是俺的长项，一定要善加利用。好景不长，过了11英里，快到12英里的时候，毫无征兆地一阵大风迎面而来，顶了一阵子，最终没有hold住，低头看表，配速降到了8分10秒。
    快到7点了，东方的天际线已经隐隐约约地展现出了轮廓线，太阳快要出来了。同时也预示着天地之间的气温梯度会发生若干变化，随之而来的就是海风扑面，向内陆席卷而来。
    在经过21.1公里中间点的计时大钟的时候，俺瞥了一眼时间，1：48：xx。俺知道，俺的速度比330的目标大概慢了2分钟左右。事后检索官网成绩，1:46:30，慢了1分半。
    过了半程，罡风愈烈。偏偏火奴鲁鲁马拉松并无兔子设定，没有兔子集团可以跟随，另外整体的水平偏低，能够跑出330速度的参赛选手实在有限，前后左右稀稀落落参差不齐，根本找不到任何大一点的集团可以钻进去掺和。曾经一度绑定了一个大个子，可能是因为跟的太紧，呼吸声吵的丫的心烦，左闪右拐地把俺撇到了一边。一直到接近15英里的时候，很多人意识到了顶风的负面影响，有5～6个人自动聚集在了一起，俺有幸被夹在了中间，靠，那叫一个爽，明显感到脚下松快起来，还是原来的那个速度，但是就没有那么累人。
    这段顶风路程并非一点好处都没有，认真挖掘，还是能找到优点的。首先就是凉爽，因为身上浇的水处的汗被风吹干的很快，所以觉得很凉爽，当时俺还以为是跑出了城区的缘故；其次就是东方天幕上渐渐泛起了桔黄色的晨光，恰恰勾勒出地平线上升腾起来的Koko环形山的锥形山影，实在是美不胜收，拿出相机，照了又照。
    过了半程不久，跑在前面高手们已经迎面而来。最前面的几乎全部都是黑人兄弟，而且大部分来自肯尼亚，这景象简直与中国无二。冠军的奖金是美元4万，很大的一笔钱。

轮椅选手。是次赛事，也是俺见过的拥有最多轮椅赛手的比赛。

比丘尼也来助阵。

日文中的“东北”不知是何涵义。

第一集团的导引车。

终于混到人堆里，避了一阵子风。

漫天的朝霞。

7点10分，16英里标志。仍旧只比330的目标慢了1分多钟。

转过折返点后，终于摆脱了风的威力。

3）渐行渐慢的8英里

    在16～17英里之间，拐过最后的折返点，一直困扰的顶风，一举转变为顺风。速度一度飙升回到了8分-，然而好景不长，很快就开始品尝湿热天气的威力，汗水又挂在了脸上，缀在了胳膊上。第一次地，出现了力不从心地乏力感，如果注意力不够集中，速度很快就下降到8分10秒，维持8分-的配速，逐渐变成一个不可能的事情，终于在17英里之后，速度堕落到了8分15秒以上，而且在25英里之前，再也未曾回归过。
    俺开始吃胶，每吃下一个，就感觉好上一点；口含GU片，希望能够起到提神和防止崩溃的效果；加强摆臂，希望能够提升两腿的步频；放下遮阳帽的后遮，希望能够减少阳光的辐射；每个水站都把半杯电解水尽数喝下，希望缓解高温引发的失水，然后再要一杯冰水，浇在头上，湿淋淋地洒遍全身，甚至再多要一杯水，浇在双腿的小腿部位。。。
    什么招儿都用尽了，除了那根冲刺用的双倍咖啡因能量胶之外，俺吃光了俺随身携带的全部给养，而且还从义工手中拿了两根不知名的能量胶吃下，但是依旧不能制止速度的下滑！
    一直到今天，俺还是不明白，到底是因为比赛过于频密？还是因为体能的极限？反正速度从17英里开始一路下滑，808，817，825，834，835，838，一直堕落到24英里处的904！
    俺真的很恨自己，为啥如此的没有出息？尤其是在21～24英里之间，那段路是平的，有点小坡，但是锯齿般的幼小尽可以忽略不计，但是俺的速度大部分时间都在8分30几秒的晃悠！当时俺知道自己掉速了，于是注意力集中一些，不偷看美眉，不欣赏风景，两眼盯着眼前几米远的赛道，想着如何前后摆臂，不要左右乱晃；想着如何后蹬有力，不要脚后跟落地。。。如此这般，速度马上就能回到815以内。但是时间不长，脑袋就会开小差，算算时间，想想距离，330肯定没戏了，335能否保住啊？要想保住335，俺不能低于多少配速啊？。。。
    现在回头看过去，这些计算真的很扯淡，与其浪费宝贵的能量去计算那些数据，还不如集中精力跑好每一步，想的再妙，计算的再精准，最终也要落实到双脚上一步一步地跑下来。

好吧，俺承认跟在这位美眉后面跑了很久，速度大概是820。。。红颜祸水吧？told you！

明明体力下降了，还兀自照相。

当然了，也不仅俺一个人掉速了，前面那位黑衣白帽美眉就被俺追上。

这一段赛程，基本上不曾被人超越，当然，也不曾大批地超人。

30公里标志。为了迎合日本人的需求，赛道的设置采用了英制公制两种，但是公制的设施更加齐备，譬如说，公制的里程牌上设有时钟。目前的时间是2：34：37，俺的芯片时间是2:32:48，只比330超时2分多，但是，当时俺并不清楚自己的芯片时间，以为俺已经超越330目标4分钟之多，内心充满了失望，甚至对于能否在335之内完赛也开始怀疑。

20英里处，被白短裤美眉追上。一直没有动心思去窥视正脸，生怕“瞧见一个夜叉，毁了一段遐思”。

再见轮椅选手。

前面这位蓝帽美眉，最后与俺前后脚冲线。

而且，俺可以负责地讲，俺在她前面冲线！

前面这位，是俺遇上的第一位开走的选手，能跑进33X的人，很少有走路的，只要开走，基本上就是35X或者400以上。

接近24英里，就要开始爬最后的一个大坡了。

连续的上坡路，瞬时速度有时降到了930。也不是俺废物，的确是因为在24英里之后爬这种大坡，委实不是人干的。比较一下上图，毕竟俺与前面选手的距离还是在缩短，表明俺在超人，虽然超的很慢:-）

开始超越黄衫汉子，此人第一次出现在俺的镜头中的时候，距离是100米，俺用了7分钟时间方才完成超越。

接近坡顶，左面是太平洋，右面是昨天早晨光顾过的钻石头山。

40公里标志。时间是3:28:35，俺的芯片时间是3:26:49。至此，第一个10公里，耗时50'08"；第二个10公里，耗时51'；第三个10公里，耗时51'40"；第四个10公里，耗时53'08"。基本上，每10公里掉速1分钟。

4）飞越最后2公里！

    第一眼瞧见40公里标牌上面的时间的时候，俺的心拔拔地凉啊。早就知道330没戏了，而且335也很危险，然而等到这一切活生生地展现在自己面前的时候，还是不能承受的痛！
    3小时28分35秒，即使扣除晚出发的1分多钟，俺也不大可能在8分钟之内跑完最后的两公里。。。长歌当哭兮，欲哭无泪啊，因为浑身的汗水早已流尽了泪腺中的最后一滴液体。
    其实，在40公里之前的24英里处，俺已经迫使自己加速了，那时俺就吃下了最后的一个能量胶准备拼命了。虽然因为坡度太大的缘故，24～25英里只跑出了856的配速，但是已经开始在超越周围的选手。
    等到见到了40公里标志，明知335无望，还是开始玩命冲刺。人在做，天在看。做到做不到，姑且不论，谋事在人成事在天，老子今天就是要拼上这么一把！
    这一冲，牛大发了。这是一个大下坡，速度很快就提升上来，快到了俺自己都有些诧异的程度：早知道还能跑这么快，早TM干嘛去了？！
    结果，逢人便超，见鬼便杀，一路之上不曾遇见一合之敌。最后的数据是，25～26英里，耗时7分19秒，26英里之后的一小段直道的配速是7分09秒！
    当跑进最后一段的赛道，远远地见到路的尽头就是高高的终点拱门的时候，俺还以为自己真的做到了，8分钟跑完了最后的2公里！。。。
    就在俺越跑越快的时候，就在赛道两边的观众冲着俺大声叫好的时候，俺的耳畔突然响起了一声鸣叫，低头一看，405归零，3小时35分钟计时终了！。。。
    那一刻，眼眶是湿润的，真的，终点就在400米之外，俺却未能跨过这段距离，踏进3小时35分钟的关口。。。
    慢下脚步，低头将相机设定为录像，对准终点，开始录像。既然未能达标，那就留下一段影像吧。
    枪响时间3小时38分42秒，在跑过了26.2英里的距离之后，俺冲过了终点线，创造了历届本人马拉松比赛的最好成绩。

http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_marathon.mp4

起跑及冲刺视频。

5）赛后终点区

    冲过终点线后，义工美眉给带上一串贝壳项链，祝贺完赛。距离终点线不远，是一排水雾淋浴器，几乎所有的完赛选手都跑过去淋水降温。现在不到9点，气温约75度，如果是中午过后完赛，这排淋浴器就是救命的至尊宝器了。
    终点区域设置在Waikiki海滩旁的Kapiolani公园内，占地面积很大，到处旗幡招展，帐篷林立，一时间都不知道步往何方？因为路标不甚明显。
    蹒跚缓行，不时撞见完赛同好，彼此点头致意，颇有惺惺惜惺惺之意，毕竟跑进3个多小时的人并不多见，2万多参赛者中，比俺跑得快的，只有500多人。
    盘桓片刻，想去终点照几张冲刺照片，却绕不过去，最后只得拜托警察阿哥拍了一张。然后就是领取赛后的食物与饮料，饮料是白水一杯，于是几分调侃地戏弄义工美眉，gatorade安在？美眉操着日本英语回答，水也很不赖！得，不跟小女子逗闷子了，一点儿幽默感都木有:-)
    然后是领取衣物，俺大概把号码填错了，号码簿上写着小号，于是与负责发放中号T恤的义工美眉商榷，日本小女生固执地摇头，无奈只好去领取旁边的小号，苦笑着向义工老太解释着自己的错误，老太二话没说，走到中号摊位抓起一件递给俺说，孩子，拿去吧，你穿小号不合适！期间，没有与中号美眉做任何解释。
    夏威夷的居民相对于日本人，貌似拥有一种天然的心理优越感，而且还将这种感觉赤裸裸地宣泄出来。下午俺去恐龙湾游玩，检完票的时候，那海滩员工（长相上看去，像是菲律宾裔或者日裔或者混血，但绝对不是纯种土著）堵住路口不动地方，俺说借光，丫的连话都不说，指指他身后，意思是让俺绕过去，当时俺的腿还是很疼，多一步路都懒的走，一怒之下，伸手把丫的推开，从身前挤了过去。靠，就算俺是个日本人，你丫也不能这样对待俺哪！
    尽管火奴鲁鲁马拉松非常知名，参与人数众多，而且对于夏威夷的旅游经济有着重要的意义，但是显然，普通居民并非人人感冒。对于地区经济成长构成助力，这是个抽象而遥远的概念，普罗大众看到的只是封路引发的生活不便，以及满大街乱窜的奇装异服的日本人。
    另外，2万多参赛选手中，绝大部分是来自日本的游客，4千人或者更少来自美国本土，其余才是本地人。所以，整个赛事的格调具有强烈的日式风格，从义工到参赛者，日本人都是主力。
    从两件小事情上，就能看出是次赛事与美国本土赛事的不同。1）出发的时候，没有明确的分组概念以及有效的实施手段。2）分发T恤和奖牌的时候，没有任何手续，理论上存在着一领再领的可能。美国本土比赛的号码簿上，通常印有T恤，啤酒或者其它赛事用品的选项方格，领取一项，就用笔做个记号。
    大约在终点区逗留了半个小时，吃完了所有分发的食物--两个甜点和一根香蕉，喝了三杯水（俺厚着脸皮多喝了两杯，当然，理论上赛后的食物和饮水应该采取自助方式，因为每个人的食量是不同的），便打道回府了。

淋浴降温。

席地而卧的选手。

3小时47分时的终点。

这几位都是在俺后面冲线的。

食物领取区。

JTB马拉松旅行团。团员可以进去尽情地吃喝。

前5名分段成绩填写。

热心而蛮横的T恤老妪。

终点草地。

存衣领取。上前打听了一番，方才明白流程：周6在终点此地存包，周日赛后回到原地领取。

奖牌正面。

奖牌反面。

以下为高明数据图，欠缺最后1分多钟的数据。

数据一览

详细数据

数据汇总

（四）赛后游玩

1）火奴鲁鲁市区街景

    总的来说，赛后没有强烈的不适感，诸如头晕目眩之类的症状都没有出现。看来，比赛途中的能量补给还是蛮重要的。
    腿着回旅馆，没有手机的GPS导航，没有地图，边走边问路，好在没有走什么冤枉路，大部分时间都是走在Kapiolani大街上，一共2英里多路，从9点20分一直走到10点半，才回到了旅馆，名副其实的排酸之旅。
    路上很多路人在点头致意，更有人直言询问成绩，得知是3小时30多分，大多做表情夸张之神态。在机场安检的时候，一个小伙还向同事解释，这个成绩相当快了，然后又问俺是否经常训练。
    在取得一个相对满意的成绩之后，为他人所赞叹，自然是一件高兴的事情。所以，一路之上，俺的心情还是相当地不错。
    回到旅馆，先去楼下的泳池游了10分钟。游泳和跑步使用的肌肉群不同，这就是铁三远动的运动生理的理论基础。长跑后游泳，除了可以放松肌肉外，还可以利用池水冷却腿部的肌肉，天然的冷敷效果。躺在池边的躺椅上假寐，居然睡着了！其实还是蛮累的。
    12点，退房。在前厅设定好了GPS导航系统，径直杀奔12英里外的恐龙湾（Hanauma Bay）。

售卖圣诞帽的聊天摊贩。

街上路人。

国际露天商场。

夏威夷真是流浪汉的天堂，晚上最冷也就是60多度而已。

这不是一条河，是一道人工海湾。

彼得保罗教堂。

2）没有关门时间的马拉松赛事

    驾车途中，一直在堵车。一直堵到了下午一点多，方才略微通畅，因为马拉松赛事尚未结束的缘故。
    这段路的后半程就是上午跑过的马拉松赛程的12～21英里的一段赛道，上下各3条线的72号公路的南侧3条线被封闭为马拉松赛道，所有的机动车辆都只能走北侧三条线。
    理论上，火奴鲁鲁马拉松没有关门时间，是次比赛的最后一名（第24,167名）的成绩是14:21:41，晚上7点42分完成！不过，路障将在开赛8小时后，自东向西逐渐拆除，10小时后，所有的选手必须转移到路边人行道上继续比赛。
    这就是为什么今早俺与一些参赛的日本人寒暄，有些人解释说，他们是来“走”马拉松的。当然，能够将马拉松26.2英里全程走下来，对于一般人而言，也是一个了不起的壮举。

已经走了8个多小时的日本美眉。最后的成绩是10:20:13。

这便是土著选手，号码在1万以内，报名费也便宜很多。怪不得夏威夷人是美国最幸福的人群，原来是内外有别的缘故。最后的成绩是10:25:03，排名是倒数500多名。

啊哦，我见犹怜～

母女疾行。

3）恐龙湾戏水

    恐龙湾（Hanauma Bay）位于欧胡岛的东南角，原来是一个火山喷发形成的环形山，后遭海水侵袭，一侧崩坍，海水灌进中间的凹地，遂成为今日模样--口小肚大。正因为如此，港湾内不易受到外海的风浪影响，得以风平浪静，很早就为游人喜爱，成为著名的景点之一。
    后来，夏威夷人将这一港湾圈起来收钱，每位7.5美元，美其名曰为环境保护。收钱的结果，可能因为游客数量减少，客观上产生了保护环境的副作用，但是收钱的目的，基本上与环境保护无甚关联。
    恐龙湾的最大卖点就是在珊瑚礁丛中潜水，观察热带鱼类在礁石珊瑚中觅食戏水的情景。俺没有携带潜水面具，也没有去租用，因为不大会用，俺就穿着刚才跑马的短裤，带着一个游泳眼镜，下水了。
    哈，效果还不错，深吸一口气，潜入水中，不用多深，面部没在水面下就成，果然就能瞧见五彩斑斓的热带鱼三五成群地在珊瑚丛中四处游动，不时在珊瑚上啄食。俺伸出手去，试图触摸那鱼，鱼们却转身游走，但不是那种快速惊慌的逃窜，而是不慌不忙地闪开。看来，人类迁徙到夏威夷群岛的几千年历史，尚不足以改变鱼类的基因，此间的鱼儿还没有学会这样一个事实--人类是地球上最为凶猛的动物！
    前后下水了两次，然后就躺在沙滩上假寐，结果又迷瞪着了。好在俺这人还算警醒，十几二十分钟就能自己醒过来。
    沙滩上附设了淋浴和盥洗室，所以还是蛮方便的。

恐龙湾全貌。

学习潜水的美眉。

在珊瑚丛中追寻鱼儿的人们。

4）Makapuu角

    Makapuu角位于欧胡岛的最东端，距离恐龙湾并不远。
    因为位于岛屿的突出部位，所以海浪迅猛，海风凛冽。多年前，曾经有熔岩从火山口流向海里，一波接一波，因此形成了流苏状层岩结构，经海浪的经年侵袭，逐渐雕凿剥离，形成了今日千奇百怪的地貌结构，看上去非常奇特。
    其中最著名的一个景点是，岸边峭壁经海水穿琢，形成一个孔洞，每当海浪卷起，海水经孔洞呈现水雾状喷涌而出，高达数米，很像是鲸鱼浮出水面换气时喷出的水雾。

舍命观景的人们。俺的腿脚不利索，没有爬到下面去送死：）

峭壁下湛蓝的海水。

背景是72号环岛公路。

黑白二恋人。当年，奥巴马的父母大概就是坐在这里dating。。。呵呵～

“茄子！”

喷水进行中。

5）Waikiki海滩

    Waikiki海滩据说是瓦胡岛最为著名的沙滩，所以特地在夜幕降临之前，赶到一游。
    啊。。。巨失望！就是一个商业化了的海滩，周边是商业楼宇旅馆饭店，海滩上设有栈桥，海滩上是沙子，海里面是浪，平常的不能再平常了。
    大抵是因为这个沙滩，位于火奴鲁鲁市中心所在，游人方便进出，因此得以成名之故。

钻石头峰下的海岸夕阳。

昨天早上在山顶看到的灯塔。

Waikiki海滩旁林立的高楼。

Waikiki海滩上戏水的小童。

夏威夷时间午夜起飞，旧金山时间早7点降落。8点半赶到单位，坐在cubic里面，喝着路上买的热咖啡，开始赶工。跑马的人儿，很辛苦啊！

http://s221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2012/Marathon_Honolulu/?action=view¤t=Honolulu_point.mp4

视频：Makapuu角