冲浪角马拉松340兔子图记
冲浪角（Surfers Point）马拉松是很小的一个比赛，在南加州的Ventura小镇，位于圣塔芭芭拉和洛杉矶之间，在硅谷南300多英里的太平洋之滨，差不多相当于北京到青岛的距离。 有人在脸书上招募兔子，为了给俺们跑步小组BURN增加知名度，于是上前搭讪，一不小心，就被人忽悠进去当了兔子。 比赛前日，驾车去了森林朝阳家，蹭了一顿大餐，丫的烹调手艺真的很棒。餐后，教练1960来访，他是文革后体育专业的第一批科班生，专攻800和1500米，也是为数不多的几位在美国执教体育专业的老中之一。教练对于中国体育界的历史掌故，了若指掌，对于长跑理论，见解独到，一番攀谈，收益良多。 3:30PM，与森林朝阳一同驾车前往南加，此番他是半马145兔子。近8时抵达Ventura小镇，入住旅馆。晚餐是清真一条龙的芝麻大饼，洗漱之后，上床睡觉，一宿无语。 周日5:30AM起床，吃了剩余的大饼和能量棒，6:00AM驾车前往赛场。在周围街道转了一圈，最后还是在500米远的地方找到了停车位。 6:15AM抵达起点，领了兔子牌--真TMD大，一张脸盘大小，业余的不行，凑合拿着吧。然后就是领取参赛用品--T恤、号码、芯片和参赛包，那芯片在赛后被回收，但是不收取押金。 一切搞定，6:45AM又去了一趟厕所，6:55AM站在起点线后，随后大队人马汇集过来，也没有多少人，大概不到100号人，大部分人都去跑半马。 全马7:00AM出发，半马7:15AM出发，5K和10K7:30AM出发。俺是全马最快的兔子，理所当然地站在了第二排。第一排是精英选手和赤脚选手，近距离与高手互动，与有荣焉。 接受日前的莫干山半马教训，一直边聊天边高抬腿原地跑，心率计上的数据从60慢慢上升到100。 7:00AM，一声喇叭响，大家伙出发了。 理论上，俺需要跑823/1.61=511的配速，但是考虑到佳明GPS因为摆臂引发的测距误差，俺一直按照818/1.61=508的配速跑。当然不可能恒定在这一数值上，通常是在805～830之间晃。 大部分的赛道都是在海滨步道上跑，小部分是在加州1号公路和居民区街道上跑。风景还成，但是不如圣塔克鲁斯半马漂亮，亮点就是周遭有很多的海鸥在低空飞翔，颇有些鸥击长空御风而行的味道。 路线图。 全马与半马的路线完全一样，区别在于全马要围绕路径绕2圈。这大概也是跑全马的选手远远少于半马的主要原因--一样的路径跑上2遍，别提有多无聊，尤其是第2圈体能下降痛不欲生的时刻。 冲浪角马拉松号称地势平坦，最佳的入选波马的场地。其实不然，虽然大部分赛道很平坦，但还是有几个地方坡度很大，尤其10～11迈（23～24迈）的那个大坡，完全可以与三番马相提并论。另外的不利之处。1）海风，好在大部分时间都是侧风；2）终点附近游客众多，俺最后冲刺的时候，偶尔需要躲避路人。除此之外，就没有什么可以抱怨的了。 日出。 等候清空。 太阳出来了！ 起终点区域。 赛前一刻还可以领取用品，小比赛就是人性化一些。 合影。 兔子队友们。 起点区排排站好。 喇叭声响，出发了！左边那2位着白背心的哥们儿是冠亚军，右边那几位赤脚大仙，纯粹是来打酱油的。 海滨步道，景致不错。 小河入海口，海鸥们的天堂。 沿着加州1号公路迅跑。 赤脚大仙蜘蛛侠。 山海之间。 冠军已经折返。最终成绩是2:54:38，算是业余高手，但不是顶尖水平。俺们BURN里面，就有7～8位大牛能够跑出这个成绩。 女子冠军来自加拿大，成绩是3:11:26。同样，BURN里面至少有3～4位美眉跑的要比这位快。 男子亚军，3:03:30。 本人年龄组冠军，成绩是3:35:24。亚军便是偶啊！嘿嘿 ^_^ 健美美眉，成绩不晓。不过，只有4位美眉跑的比俺要快。 男子第三名，3:27:47。如果俺不做兔子的话，这位应该跑不过俺。 过了折转点，4.2英里处，迎面而来的是425和440兔子，what a hill！这俩人咋能跑在了一起？40/4.2=9分半/英里，这是410的配速呀！好在最后俩人的成绩还算是与目标蛮贴近的，一个是4:24:08，一个是4:40:33。 过一个公路桥，有点小坡。前面那个着橙色衣服的哥们儿叫亚当，他是追随俺时间最长的拥趸。前面这2男1女就是俺的拥趸，上坡的时候总是跑到俺的前面，一个劲儿地告诫丫的们上坡慢点，不听，后来就吃苦头了。 这是尾随在身后的一个拥趸，这就是俺的4个兵。一路上，前面那2男1女不停地彼此饶舌，吹捧俺跑的如同机器般地精准，又要与对面而来的选手互动。当然，这是俺的错，是俺起的头。结果，体力流水般地消耗下去。所以，学到的教训就是，千万不要与兔子肩并肩地跑，很容易废话太多，最好是相距10米20米远，能跟上，彼此还不会干扰。 绿色号码是半马选手。 快要返回到终点，漫天都是觅食的海鸥。 8:14AM，跑回起点，距离是8.97英里，配速是815，比目标配速818仅仅快了3秒钟。 过了终点不久，就是5k折返点，此时身旁只剩下亚当一个人还在追随。此时气温上升到华氏55度，也就是摄氏12～3度的样子，但是心率就从125～130上扬到135～140，可见气温对于马拉松影响之大。 12英里之后的一个急转弯。这一段亚当跑的不错，他跑过5个全马，最好成绩是402，希望今番跑过345。俺真心觉得他选错了兔子，从其成绩和体型来看，不大可能从402一下子蹦到345。 12.5迈处的大下坡，2位半马选手风驰电掣般地卷过。 1543的成绩是4:48:52，毕竟是大妈级别的女选手。 440兔子。身边的1501的成绩5:09:03，说明在最后阶段，440兔子身边也无人追随。 身段高挑的资深美眉，其年龄组还在本人之上。 这三位美眉真真切切是酱油跑，成绩都是2:11:06，误差小于1秒！ 豪气干云的1551美眉，可惜没有成绩--7小时未能完赛，被关门了。 听音乐的美眉。依据本人经验，训练的时候听音乐，有利于减轻跑步的枯燥，但是比赛的时候最好不听，因为音乐的鼓点很容易引起人的共鸣，不知不觉之间双脚的落地就变得很重，徒然消耗了额外的能量。 不好意思，那2个牌子看得似懂非懂。。。 跑完第一圈。耗时1:49:38，距离13.22，长了0.11英里。悲催的兔子牌在5英里之后就出了问题，不停地从木杆上往下滑落。俺跑过终点，冲到终点区一个服务帐篷，让义工帮忙用胶带重新粘好，费时近1分钟。 半马230兔子，成绩是2:29:04。 非常敬业的摄影师。其实这个地点并非最佳摄影点，俯瞰太平洋海湾的1号公路大桥上，风景更佳。 拉伸中的美眉。 赤脚大仙没有成绩，本人对于赤脚跑马拉松一直持怀疑态度--可能完赛，但是成绩却好不到哪里去。 香艳的更衣女郎，可惜拍的有些糊。 男女4人组。成绩分别是，1581 - 3:35:44，1531 - 3:35:57，1573 - 3:35:44，显然，这3位是一伙的，这次比赛一定是某个训练计划中的一个环节。跑在后面的1562 - 3:27:47，他是男子第3名。 折返点水站。亚当在下桥的时候，与俺挥手告别，他说的很婉转，以至于俺又询问了一遍，总算听出了他的真实意图。其实，第2圈起跑不久，他已经显露出难以追随的迹象，在几个水站停留的时间都显得有些长，俺不得不慢下来等他。好在折返点后，俺又捡了这位1557，一起跑了大约2～3英里，并且把自己的能量胶让给他一半。结果还是不灵，最后他还是未能跟上，成绩是3:57:27，甚至还不如落在后面的亚当，亚当的成绩是3:54:13。 俺身后的兔子是355，他的成绩是3:55:35。俺计算了他的配速，856，跑的相当精准。这老兄好像是俄国人，要么就是东欧人。非英语国家中，法国人、德国人和西班牙人说英语的口音最为纯正。过去一直以为老中说英语最为标准，其实不然。当然，比日本人强多了，东洋鬼子是世界公认的语言弱智民族。 我见犹怜的美眉，来，大叔抱抱。。。 冲浪角上冲浪人。 客官请进，庄园备有热咖啡。 完善的半马选手。女孩的号码是911！ 524的跑姿流畅，但是成绩很一般，2:58:07，这一定是在什么地方走过大段的路。其实，第二次南向跑过终点以后，本人的状态也不如第一圈那么风轻云淡，818的配速保持起来自然没有任何问题，但是需要小小地咬牙，心率一直在139左近徘徊。经过所有的水站都是喝半杯佳得乐，倒半杯水在头上。 11:29AM，经过25迈路牌，还有1.22英里，要在11分钟内跑完，配速9分。心里松了一口气，可以慢慢地晃完这最后一迈多。结果，后来发现情况不大对，这个路牌摆放的位置不准确，最后的赛距是1.38迈！小比赛真的很坑爹！ 11:29AM，俺的GPS手表已经鸣响了26迈，但是根本看不到26迈的标志！坑爹啊，使劲地追吧。好在身边无人追随，快点慢点也无大所谓。 速度一直飙到了每英里6分钟的高速，心率窜上到162，终于瞧见了26英里标志，瞄了一眼手表，还有近2分钟时间，才慢下脚步，恢复8分多的速度。 11:39AM，逼近终点，慢跑，摆pose。。。后来发现表错了情，摄影师刚巧不在，俺不曾留下一张冲刺照片。。。郁闷 :( 这位吃披萨的老墨就是赛事的主办人。俺最终的成绩是3:39:31，快过目标速度29秒，因为召集人希望每个人能提前半分钟完赛。森林朝阳在起跑前1分钟刚从厕所冲出来，匆忙之间开机过晚，出发后2分钟方才搜到卫星信号，一路上只能根据配速跑，距离上没有概念，最后居然跑出了只比目标成绩多出1秒的精准成绩，这可是丫的第一次兔子经历，牛人！ 小镇街景一。 小镇街景二。 回家途中一。 回家途中二。 回家途中三。 俺们俩人均为各自年龄组亚军，获颁奖品--一只提包。 （完）
