再戰奧克蘭--340兔子流水帳
 
    兩年前，本人的第三個全馬，就是奧克蘭馬拉松，那次比賽，首次踏進4小時大關，興奮得屁顛屁顛。兩年後的今日，貌似馬拉松老鳥的小可，身披pacer戰袍，再戰奧克蘭。
    奧克蘭馬拉松難跑啊，其難度僅僅次於大蘇爾馬拉松。從5邁到10邁，要爬一個200多米高的大坡，而且因為是小街，部分路段坡度頗大，跑起來很痛苦。因 此，歷年來，奧克蘭馬拉松的成績都不咋的，男子是2:30:XX，女子是3:0X:XX。不過，有一年的女子冠軍，為俺們BURN的一位美眉奪得。
   
（一）賽前5星期的痛苦經歷

    賽前5周，因為一個小型手術，被迫流連床榻，前2日鮮少下地，1周后恢復慢走，2周后恢復慢跑。第一天54分鐘跑了6邁，第二天就下不了樓，渾身上下沒有 不疼的地方。。。逐漸加速加量，一直混到了賽前1周，以8分半（5:17）的配速跑了20英里，心裡的石頭方才落地。當時想，如果賽前一周還不能恢復到 80%的實力，只有請姐夫幫忙代跑了。
    2周不跑，3周恢復8成功力，體重淨增5磅，這就是停止運動所引發的代價。逆水行舟，不進則退。古人誠不我欺。

（二）馬兒，你慢些跑！-- 雞血起始6邁

    7點抵達賽場，在兔子營帳領到了比賽物品以及兔子服裝和兔子牌。穿戴整齊，存包，上廁所放水。奧克蘭馬拉松全馬賽道太難，參賽的選手歷來不多，今年只有 800多人，大多數選手都是奔着半馬而來，3000多人參賽。全馬7:30開賽，半馬9:15開賽，所以全馬賽前的廁所，基本上沒有人龍輪候。
    7:15進入賽道，與另外一位3:40的兔子回合，依照3:10、3:20、3:30、3:40。。。依次排開，每一個牌子的後面，聚集着一堆擁躉。BURN的資深兔子，站在俺的前排，此番他要跑3:30的兔子。
    7:30，一聲喇叭鳴響，比賽開始了。因為沒有輪椅參賽，而且參賽人數不多，所以是一槍起跑。跨過起點線的時候，分別按下了405和310啟動按鈕。今天，俺要當一隻稱職的兔子。
    過了起點，兔子同伴的手機跑步軟件設置似乎不曾完成，一直低頭擺弄。俺問他：gps手錶安在？他說：沒有。what？。。。當兔子不戴gps！怪不得出發前，這位來自俄國的兔子老兄一直在說，今天他可能跑不下來，俺還以為他是在謙虛。。。
    前2邁，兔子同伴跑的很快，俺故意滯後他一兩個身位，可還是沒有將其拖慢，前面330兔子的身影，一直在視野里不曾消失。俺只好拋棄中國人的溫良恭儉讓，跑上去對他耳語，我們太快了，配速已經是sub8了！聞言，俄國兔子降了一點速度。
    為了彌補同伴沒有gps的不足，每一英里，俺都要報出總耗時以及這一英里的配速，不然，手機每一英里的報時，很難提供準確的速度信息。
    6.16邁賽事計時：50:51，配速8:15（5:07），比計劃快了8秒。不算太壞。

（三）兄弟，你要挺住！-- 悲催上坡5邁

    6邁之後，開始爬山，小坡一個接一個，一直跑在俺前面的俄國兔子的速度慢慢降了下來。
    7邁的時候，俄國兔子將兔子牌遞給俺說，他有些不靈了，先喘口氣，下坡再追上來。
    俺接過牌子，扛起了這副沉甸甸的膽子，還是每英里報出目前的配速和用時。俄國兔子在上坡的時候，落在後面，下坡的時候，又衝到前面，中間還上了兩趟廁所。。。為什麼每次與人搭伴做兔子，另外一個總是狀況連連？呵呵～
    這一大段上坡路，的確很難跑，7～11邁，配速降到8:40（5:25），比計劃慢了17秒。

（四）弟兄們，好戲上演了！-- 暢快下坡2邁

    12和13邁是一個連續的大下坡，俺大聲吼着：好戲上演了，享受快樂吧！率先俯衝而下，眾人尾隨身後，跑出了7:06和7:58的高速。半程耗時1小時49分55秒，實在是非常精準。

（五）得意之作 -- 精準平路7邁

    14～20邁基本是平路，用時58分鐘，配速8:17（5:09），比計劃快了5秒。配速8:17是刻意而為，因為要抵消擺臂引起的gps測量誤差：8:23-0:05=8:17。
    19.73邁賽事計時線，用時2:44:48，全程官方配速8:20。身後只剩下兩位擁躉跟隨，其他人都不見了。這兩位一個是東南亞人，另外一位貌似老 印，都是默不作聲地緊緊跟隨。凡是前半程與兔子有過很多互動的傢伙，全都不見蹤影了！所以，千萬不要在比賽中饒舌，關閉自己的思維，什麼都不要想，悶頭跟 着兔子跑就成了！
    俄國兔子也不見了，此時他已落後近2分鐘，最後的完賽成績慢了7分多鐘。所以，雙兔子制還是很有道理的。

（六）將革命進行到底 -- 繼續精準平路3邁

    21～23邁還是按照前面7邁的速度跑，配速是8:15、8:19和8:24。
    跑過23邁標誌的時候，俺計算了一下時間，大概快了近2分鐘。就對身邊的東南亞人說，你加速吧，我要降速了！那哥們兒真的加速跑遠了，最後的成績是 3:37:28。這位老弟連續參加了4屆奧克蘭馬拉松，前3屆的成績是3:57:08、3:41:09和3:46:32，此番成績提高了近4分鐘。

（七）弄巧成拙，再次演砸 -- 最後3邁龜速的下場

    24～26邁，開始龜速，配速降到8:42、8:37和8:58，累積慢了1分半。悲劇由此產生，其實在20邁的時候，全程官方配速只快了3秒，也就是總用時快了1分鐘，不知道為啥在23邁的時候，計算結果是快了近2分鐘，顯然當時腦袋迷糊，算錯了。
    25邁的時候，跑過一個半馬的美眉身邊，問她要不要跟俺一起跑？管保她進155！美眉於是跟隨。打屁聊天，倆人一齊以9分不到的配速慢慢地晃。不知不覺 間，拐過最後一道彎，突然瞧見26邁標誌矗立在街角，低頭看表，賣糕的，只剩下1分鐘了，還有0.22邁（350米），而且還是一個上坡，1分鐘如何能跑 完？
    拋下美眉，發足狂奔，7:58、6:14、6:13。。。發了瘋的兔子在半馬的慢鳥之間穿梭，200米、150米、100米！。。。滴地一聲長鳴，3小時40分鐘時間到，距離終點還有80米！
    16秒鐘後，衝過終點。

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