设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 论  坛 博  客 视  频 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
幼河的博客  
在美国混日子。  
        http://blog.creaders.net/u/3328/ > 复制 > 收藏本页
网络日志正文
空腹越久寿命越长? 2018-12-02 21:53:41

空腹越久寿命越长?

 

  在我们中国和东方世界中,一种古老的养生疗法日渐盛行,那就是“禁食”,在气功中称之为“辟谷”,还有人用这个方法来进行减肥。而在笔者曾经参加的十日禅修活动中,也曾体验了过午不食的生活,之后坚持了大半年不吃晚饭的生活,身体瘦了10斤,也没有感觉到其他不适。

  关于“禁食”到底有无好处,一直是存在争议的。但如果告诉你,空腹的时间越长,你的寿命越长, 你会相信吗?禁食这个主意第一时间会让人联想到胃,它怎么受得了?但是美国国家衰老研究所(NIA)进行的一项新研究,表明间歇性禁食是影响长寿的一个关键因素。NIA是美国在抗衰老等领域的权威机构,所以他们的研究应该是有一定信服力的。该研究9月6日发表在官网上。

  一个科学家团队,由来自美国国家衰老研究所,威斯康星大学麦迪逊分校和路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的研究人员组成。他们的研究发现,与吃得更频繁的老鼠相比,在两餐之间增加时间可以改善雄性鼠的整体健康状况,延长他们的寿命。也许更令人惊讶的是,无论老鼠吃了什么,或者消耗了多少卡路里,延长两餐间隔时间都能受益。

  NIA主任理查德·赫德博士介绍说,这项研究显示,老鼠每天吃一顿饭,它似乎有更长的寿命,这也是实验中最长的禁食期。鼠类常见的与年龄相关的肝脏疾病和代谢紊乱方面的表现比正常进食的老鼠更好。

  这个动物试验模型的有趣的结果,值得研究人员进一步研究。从动物实验中我们可以知道什么?

  研究人员认为,这一发现可以有助于人类更长寿命,更健康的生活。持续很久的每日空腹时间可以帮助改善人类的健康和生存。但是科学家们正在努力找出每天需要禁食多长时间,才能同样受益。这是下一个需要回答的重要问题。

  为了得出他们的结论,专家们研究了292只老鼠,将他们分成两组,密切关注着这些啮齿动物的饮食。 一组提供低脂和自然来源的的饮食。另一组的饮食中蛋白质含量和纤维含量较高。

  每一个测试组又分成三个小群体:一个群体一天24小时提供食物, 另一个群体每天的食物供应减少了30%卡路里,第三组每天只能获得食物一次。

   结果呢?研究人员发现,当你连续数小时停止了食用大量食物, 新陈代谢进入待机模式。你的身体会在这段时间里修复并删除所有的垃圾。当下次进食开始时,你最好为你将要消耗的能量多做准备;反之,当连续进食,或者一天中定期吃零食,你的新陈代谢没有时间重新调整或休息。

  科学家还说, 啮齿类动物的禁食实验没有发现明显的负面影响,每天只吃一次的老鼠相比那些24小时可以获得食物的老鼠,寿命最长可延长40%。

  这项研究的下一步是将这些发现扩展到其他种类的老鼠和其它实验室动物物种,对于雄雌性别动物都做试验,进一步鉴别对于未来人类饮食指导的意义。

  2015年进行的一项研究也同样是在老鼠身上进行, 为期四天采用禁食方式的饮食,可以延长老鼠寿命,降低内脏脂肪,减少癌症发病率和恢复免疫系统的活力。这项研究后来发现,人类的疾病风险因素采用禁食方式也有相似的减少。

  禁食的最佳节点是多少?专家说每天大约12小时左右可以受益。当然也有不同看法,《长寿饮食》的作者隆戈警告说, 禁食只能在“必要的基础”上进行,如果你每天锻炼,有一个完美的体重,也许每年只需要尝试一或两次禁食就可以了。然而很多人并不喜欢运动或者体重超标。 一年至少禁食三次或者更多是一个不错的主意。

 

……………………………………………………

  不过,吃应该是有欲望的,也就是吃是一种基本的享受;这是最不好办的。另外,这点很重要,活得很久的感觉如何?我是在nursing home干过活儿的,感觉那儿的老人们大都不快乐,除非是阿尔茨海默症。看来单纯的为了长寿活着太消极了点儿。


浏览(2402) (9) 评论(14)
发表评论
文章评论
作者:体育老师 回复 幼河 留言时间:2018-12-03 16:55:24

你 这话我真的爱听!

回复 | 0
作者:秋念11 留言时间:2018-12-03 16:50:48

少吃也健康,不仅仅寿命

回复 | 0
作者:双不 回复 双不 留言时间:2018-12-03 16:38:22

瘦到了滑稽的程度。

回复 | 0
作者:双不 回复 双不 留言时间:2018-12-03 16:36:41

到了滑稽的程度

回复 | 0
作者:双不 留言时间:2018-12-03 16:36:03

当年美国电视曾报道过一些“饥饿能使人长寿”信徒。他们到了滑稽的程度,像在哈哈镜里,但理念强烈。

几十年过去了,如果他们都还活着就说明他们对。

回复 | 0
作者:幼河 回复 体育老师 留言时间:2018-12-03 14:50:25

我认为每个老人的情况都不一样。有些老人就是能吃。比如我父母。现在生活条件好了,能吃的老人们也会尽量满足自己的食欲。

回复 | 0
作者:幼河 回复 体育老师 留言时间:2018-12-03 14:43:49

我父母都高寿。九十岁时吃东西比我吃的多。我认为他们那时肠胃的吸收功能已经差了很多,所以吃的多也不会变胖。

我父母在60-80岁时身体最胖,后来就渐渐消瘦下来。

我想,年纪大了还是要多吃些,到了80岁以后自然而然就消瘦下来。早先人的寿命相对短,现在活90岁很常见了。过去是“人活七十古来稀”。

回复 | 1
作者:体育老师 留言时间:2018-12-03 14:09:19

都说人老了食欲会变差。为什么如今七老八十的老人们,多数味口仍然都很好?吃得一点不比年轻人少?谁能回答?

回复 | 2
作者:talkswitch1 回复 talkswitch1 留言时间:2018-12-03 11:58:09

人类进化过程中,食物短缺是经常的事情,所以短期禁食应该没有问题。但是只要有良好的饮食结构,实在没有必要经历禁食物的痛苦。而且让人痛苦的事情不容易坚持,失败的机率很高。

回复 | 0
作者:talkswitch1 留言时间:2018-12-03 09:08:45
人体新陈代谢在下午4点左右达到最高水平,然后逐渐降低。 中午以前摄入的热量不容易在体内积累,而晚上大吃大喝就很容易发胖。所以只要过午少食,特别是不吃谷物,就很容易控制体重。 我从小就容易胖,中年以后体重更上了一层楼。 改变饮食结构以后,现在体重降到 20年前的水平,一点困难都没有。晚上还经常少吃一点东坡肉解馋,也没有问题。
回复 | 0
作者:西岸 留言时间:2018-12-03 08:35:48

俄国在七十年代的研究证明对很多人来说三天不进食可以reset body,之后开始了禁食疗法的诊所,一般是最少三周不吃饭,最长两个月,都必须在诊所里进行,就是个休养院的东西,如今德国也引进这种诊所。有一部纪录片在amazon上有,the science of fasting。

解释细节,里面claim可以转化糖尿病等多种慢性病。俄国的那个研究后来是很多国家特种部队生存训练指南,而且当初俄国组织了三十几个科学家和运动员进行这个试验就是为了特种部队训练。

如今时髦的intermittent fasting是一种变种,使得降低体重变得相对容易和不妨碍满足口福。16-8,或者20-4,后面的数字是你一天里可以吃饭的连续时间。

但无法与禁食一周相比。从我个人经历来讲禁食一周很容易,降个十磅体重,但持续很难,因为一般在周末如果出去要进餐馆,如果不出去家里不是你一个人,做不到其他人吃饭你喝水。

一般禁食三天后胃部停止向大脑发出饥饿信号,之后你不会觉得饿,只要满足水分和保持运动量防止身体为了保留能量而降低代谢导致器官shut down。

回复 | 0
作者:小猪佩奇 留言时间:2018-12-03 00:05:45

我早餐不吃,怎么不见瘦呢!还是我体质问题?

回复 | 0
作者:小猪佩奇 留言时间:2018-12-03 00:05:36

我早餐不吃,怎么不见瘦呢!还是我体质问题?

回复 | 0
作者:jsq 留言时间:2018-12-02 22:34:23

老年人不快乐是因为身体不健康, 最主要的是没有了力气,连走路的体力都续不上。好东西吃 不了,美女享用不了,只有艰难的喘气,这样活着当然不快乐。

还有,老年人是不可能再有希望的了,活一天少一天,那感觉犹如判了绝刑。

所以总结起来,老年人不快乐 主要是不健康,没力气,不能享受生活,并处于没有希望的过程当中。

回复 | 3
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2017. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.