我們的敵人有三個： 世界；自我；魔鬼。在信仰之旅上感受最深的是：自我是自己最大的敵人。這個敵人對我考驗最大也最難。若要真正入“入道”要經過無數試煉，選擇，與魔鬼的征戰。得勝與否，主要還是在與“己”的不斷起起伏伏中較量出來的。“奉獻是蒙福的道路”也是經過水火，才體會那是那“福”是什麼。

   
對付憂鬱症需要全面的重整：靈，魂，體。一個人是由三個組成部分：靈，魂，體

一. 靈是神住在我們人的最深處的部分。“神是個靈”我們要用心靈的誠實來敬拜祂，與祂來往。沒信神的人的理由常常是：神在哪裡？我從未看見過祂！ 我們用肉眼是看不見神的。唯有將我們深處的這個“靈”打開接納祂！祂住在我們的“靈里”。祂是全能，全知的，是至聖至善至美的至高者。我們接上最大的能力，最可靠的靠山還有什麼不能克服的？我們要想與神建立關係就要來到祂的面前認罪悔改，讓祂接納我們。

在信靠神的過程中 ，我體會到：1.神是我的屬靈外科醫生，他摘除了我以往因迷信而結下的邪靈惡種，保證，帶領我走純正信仰的真道。2.神是我的心靈分析大師，絲絲入扣地對我進行心理分析，令我嘆為觀止。3.神是我生命再造過程的心理結構工程師。神在我心靈破碎的廢墟上，化腐朽為神奇。對我的心靈結構層次將材就料，重新組合，設計，變成一個嶄新的結構。每每當我“內視”他的妙工，都賞心明昧  4.神是個幽默的生命掌管者，在我經歷試探,試煉的層層帳幕中，在一個屬靈的領域中，一會兒掉下一個萬丈深淵，一會被輕輕托起，經歷了恐怖戰兢，又經歷了“一切都是烏須有”的奇幻。5．他是一個痛苦地愛着我的救贖主，愛一個愚鈍的不配的，破碎的女人，她把我隱藏起來，不假手與人。他親自再造我的生命，令我不羞愧地擁有一個新的圓滿的生命，人格，形象再勇敢地回應他。6. 只有將自己完全擺在神的光照之下，被審視，聖靈會逐一地將我得失敗之處指明出來。當我們被蒙蔽的時候，就是我們遠離神的時候，難以相信神的恩。7.我以前無知地與靈界接觸，不了解靈界比現象界還要真實。 鬧不清那些邪靈是怎麼回事，結果招惹數不清的麻煩。有一點很真實，一旦沾上它，它死活也不放過你。所有屬靈生活，屬靈工作，屬靈爭戰都非我們肉身力量所能負擔得了的。 和邪靈接觸，叫我的身體根源枯乾。不能應付許多的要求。但當神的話發出能力的時候，人能靠之得力量。

我是一粒種子埋在土裡，向下紮根，向上生長。我曾經是一支野葡萄樹上的病枝，霉斑，毒蟲咬，腐爛--是一支應該被扔掉燒火的枝子，如今卻被接到真葡萄樹上，被根植，修剪，培育，終於在真葡萄樹上復活，油亮強壯。

有幾日我連續參加一個美國女牧師的特會，她身上的喜樂油如同油管一樣往外涌流，將我身上的沮喪，低沉沖走了。我大笑不止，啊啊，情願天天大笑不止。回去的路上一路大笑高歌，求神將美麗青春補還給我。神啊，求你照着你使我受苦的日子和我遭難的年歲叫我喜樂。（詩：90：15）

二. 魂，就是我們的情感，意志，精神，心思，意念。 憂鬱症患者幾乎每一個人都是與個性有關係。所以，改變我們的性情是至關重要的。而一個人最大的敵人就是自己。

俗話說：江山易改，本性難移。我們靠自己改變自己猶如試圖拉着自己的頭髮往上飛那麼難。所以皈依神，重生，是要靠主耶穌的能力-也就是祂的十字架的大能。當我們將自己交付祂，祂差遣聖靈住在我們的裡面，改變我們，將我們的舊性情致死而以神的性情成為我們的性情。對我最大幫助的就是聖經上提到的聖靈所結的九個果子：仁愛，喜樂，和平，忍耐，恩慈，良善，信實，溫柔，節制。在經歷被神改變的過程中是會反覆痛苦的，記得我操練自己背誦這段經文。經常背誦，祈求神讓它們成為自己的新性情。讓以前主宰我們的舊性情：詛喪，悲觀，仇恨，苦毒，抱怨---被聖靈的大能致死而結出聖靈的果子。

人的絕望之處正是神的立足點。願望本身就是神為祝福我們在我們心中植入的。

John Maxwell博士說：不管你的困難有多大，克服困難的關鍵不在於改變環境，而在於改變你自己！除非一個人肯面對事實，知道造成自己愁苦和抑鬱的元兇是自己對環境之心理態度而非在環境本身，否則他是無藥可救了。你可能一直在埋怨別人對你不好，經濟不好，社會環境不好，運氣不好，命不好（抱怨神的特徵），你把期待放在你環境的改變上，結果你不僅得不到你所期待的，心中更加憤怒不滿，更加悲哀和自憐，加劇你的痛苦和黑暗。而且也加劇對周圍人的傷害和關係的破壞。你不能改變環境，你可以改變的是你自己。

1)首先，相信唯有你改變自己才是出路，而且靠主你可以改變。“我靠著那加給我力量的，凡事都能做”。

2)根據你的痛苦和感受，以及從神的道來的亮光和啟示，想想你需要改變什麼？列出你需要改變的事情和態度。

3)想想你上面所列的事情什麼是你馬上可以做的改變，就開始去做。

4)想想你為什麼有些想改變的事情，你覺得改變不了或不能改變。思想你以前一直在依賴什麼？

5)想想你已經開始在改變的事給你帶來什麼樣的感受。

6)想想看當你在那件事情上開始改變時，你周圍的人和處境發生了什麼改變。

我們為什麼信靠主，總結起來，最常見的答案就是下面幾個：

1）遇到困難或走到絕境，需要幫助。

2）被基督徒的愛心、幫助感動。

3）親友的影響和鼓勵。

4）禱告蒙應允。

5）感受到人的有限，尋求神的大能。

三.體。 就是我們的肉身。我們身體出現毛病。除了去看醫生吃藥，再就是養成良好的生活習慣，讓生活平衡。再就是補充營養。維他命B 群的補充很重要，尤其是維他命B12

.缺乏維他命B容易導致自律神經失調，失眠，植物神經紊亂。

近年來日本科學家發現並使用氫氣療愈很多疾病很有效。吸氫氣或者飲用電解水分解的含氫水。可以改善情緒等。坊間可以幫助憂鬱症的很多方法都可以嘗試。

所以，戰勝憂鬱症一定要從以上三方面着手。獲得新生。這是一生一世的爭戰。即便是健康人，也是一生一世的爭戰。

由於我堅持不懈，我“重生”啦！那些悲觀，詛喪，憂愁，苦毒，仇恨的舊性情就像一件一件破衣爛杉從我身上脫落。我的內心被神占有的越來越多。我的價值觀發生根本的改變，因此我心靈強大，不以別人的眼光為枷鎖。內心平安，自由。而且更重要的是：我獲得了永生的生命。