回国散记2—2011北马崩溃记2 下图：穿过起点拱门的时候，印象中脚下似乎没有踩到计时地毯，但是踩到了N多的简易雨衣和饮水瓶子。强烈建议：1）跑手不可将此类物品随意丢弃在赛道上；2）北马组委会要在起点赛道的两侧安置若干垃圾桶，以备赛手使用。这张图片中的跑手们不是在低头找金子，而是在满地的垃圾中跳格子呢：）

下图：跑过职业选手的起跑区，绕过了左侧的职业记者们的长枪短炮，赛道陡然开阔起来。所有的人都在不约而同地大声呼喊，尽情渲泄着自己的情绪。黄健翔都说了：那一刻，你不是一个人在战斗，你不是一个人！的确如此，2011年10月16日的上午9点整，俺与6万名跑手一同奔跑在母国的长安街上！不知道一个人的一生能够有几次机会参与这一盛会，至少对于俺们这些海外漂流者而言，大洋阻隔，万里迢迢，人到中年，事业繁忙，子女年幼。。。抛下这林林总总的一切一切而专程返国参赛，绝非易事。

下图：相熟的跑手彼此拍照留影。

下图：在跑过天安门城楼的一刹那间，俺的思绪忽然飘浮到了一个尘封许久的历史断层，不自禁地涌起了一个有些反动的念头：自从那年春夏之交以来，这还是第一次自由自在地在长安街头撒开花儿地跑！

下图：于是，赶紧与俺哥们儿对拍一个，立此存照！俺哥们儿穿的是京华时报的战袍，俺身上的也是。本来是想淘换一件跑吧战袍穿穿，上网尝试一番，却因为缺乏国内的支付手段而告吹。又报名参加了阿迪达斯的酷跑团，想借此混上一件跨栏背心式样的战袍，结果拿到手一看，还是一件老头衫。同伴说：给你整了一件京华时报的战袍，因为我跟人家吹牛你有330的实力！于是，今天的战袍就临时换上了京华时报版本。不过，为了不失信于人，出发前和结束后还是将酷跑团战袍罩在了外面，此是后话。

下图：跑过鸟蛋的时刻。

下图：跑过了天安门广场，N多的选手跑到中山公园外的红墙下面嘘嘘去了，据坊间传闻，这是北马的保留节目！同伴发一声喊，也要前去俗套一把。于是挥手道别，俺独自一人踏上漫漫40公里的未知征途。

下图：新华门。

下图：西单电报大楼。这幢大楼历经了如此漫长的时代风雨，能够一直矗立到今天，也算是一种造化。

下图：西单北大街街口的佳能啦啦队。

下图：复兴门到了！

下图：为了此次盛会，北京市封闭了长安街，代价不菲。

下图：跑上西二环的辅路，见到第二个饮水站。再次建议，饮水站要设立足够多的敞口大容量的垃圾桶，以便跑手将用过的水杯随手投入。

下图：舍了二环，向西拐上月坛南街，见到了第一个里程标志—7公里。总耗时35:40，每公里配速5:06。考虑到前几公里应该慢跑热身，对于俺这种半菜鸟跑手而言，这个速度其实有些快了。在此之前，因为自己没有运动手表，如高明305之类的东东，再加上一直未见到里程标志，俺对于自己的速度一直不甚了了。跑到这里，才知道自己的速度几何。原来5分钟的配速不过如此，似乎跑起来比平时的训练还要轻松，于是放开脚步，尽情撒欢儿。

下图：向北拐上三里河东路，又遇上一个佳能啦啦队。一个高大的兵哥哥笔直地站立在一整排佳丽面前，当时拍照的时候，还非常恶趣味地想：这好几个钟头内，阿兵哥的目光到底投向哪位佳丽？

下图：向西拐上车公庄西路，这里是9公里比赛的终点站。总耗时45:52，配速还是5:06。

下图：10公里。总耗时50:07，配速居然是4:15！一直到今天，俺还是不大明白为啥这一段跑的如此之快？或许是此时身体完全活动开了，进入了高速巡航阶段。另外，车公庄路两侧的树木高大，遮蔽了部分阳光，凉爽宜人，可能也是原因之一。

下图：在跨过西三环之前，330的兔子从身后撵了上来，还是一只盛装的女性兔子！后面跟了一大群“赛狗”，嘿嘿^_^。俺紧随兔子，也做了一只赛狗。跟了大约半公里，觉得似乎也不是很快，就加快步伐跑在了兔子前面。开始还能听到来自后面一大群人的脚步声，到后来居然听不到声音了，回头一看，俺把兔子跑丢了！实际上，参赛号码为17650的兔子跑的非常稳健，10公里0:51:06，15公里1:15:32，半程1:45:51，30公里2:30:23，全程3:29:27，她在15公里处，已经比俺快了9秒！这就是实力的差距。

下图：把330兔子撵丢之后，北上蓝靛厂路。这条路毗邻京密引水渠，现在的名字叫昆玉河，两岸绿树成荫，风景不是一般的美妙。因为背着阳光，又是林荫道，跑起来很给力。

下图：路旁还有啦啦队助阵。跑马若此，夫复何求？

下图：15公里。总耗时01:15:41，实际耗时01:14:37，配速4:54！从9公里到15公里的6公里路程，总耗时28：45，配速4：47。俺估计是鸡血打多了：）

下图：还瞧见一位徐娘在路旁用ipad拍照，实在有够时髦的了^_^

下图：18公里。总耗时01:29:50，配速5:04。开始降速了，只是当初自己并未察觉罢了。

下图：20公里。总耗时01:40:16，配速5:13。速度再次下降。还与路边的老哥对拍了一张。

下图：不知不觉之间，跑到了海淀黄庄的海淀剧场。这里是传统意义上的中关村电子一条街的南部入口，也是当年俺战斗过的地方！言语已经很难形容当时的心情。。。告别中关村近20年后，俺万万没有想到，有一天自己竟然是用马拉松的方式跑回到了中关村！。。。

下图：半马终点就要到了，志愿者不停地用扩音器提醒跑手们注意。人工操作难免有出现失误的可能，最可靠的办法还是要依赖设施的布置，可以使用若干红色塑料路障，在赛道中央排成稀疏的一条纵列，早早地将赛道分割成全马与半马两条赛道，赛道中央的分流提示牌，至少要摆5个以上。

下图：右侧就是半程终点。总耗时01:45:37，配速5:21。与前一公里相比，速度再次下降8秒。但是知春路上不仅观众众多，而且极为热情，不停地喊话加油。此前一路之上，观者众多而默者居多，与此形成鲜明对照。中关村一带不愧是高科技人才相对集中的地区。

下图：航天部5院501所。

下图：24公里。总耗时02:02:04，配速5:29。与21公里处相比，速度再次下降8秒。实际上，此时此刻，俺自己已经察觉体力有所不支，因为俺试图紧跟前面的一组选手，却有一种渐行渐远力不从心的感觉。这里，谨向跑吧的Bread致意，为您的偷拍喝一声彩！不过，一直到今天还是回忆不起来，Bread究竟是躲在哪根电线杆子后面偷拍成功的^_^

下图：25公里。总耗时02:09:12，时间耗时02:08:07，配速6:03，速度急剧下降了34秒。此前的24公里，大部分时间是俺超人，现在却是彼此超越。好在从24公里开始，赛道转入北上的学院路，背着阳光在跑，并未觉得很热。

下图：学院路街道办事处。即使身在北美，相信也有N多的网友非常熟悉这个办事处。

下图：26公里。总耗时02:13:48，配速5:41，速度回升了22秒，这也是半程之后的最后一次回光返照。

下图：电子部6所。当年曾经是中国电脑汉化的大本营。

下图：要命的28公里处的科荟立交桥。总耗时02:26:03，配速6:08，速度再次跌出了6分钟。这座立交桥是全程中坡度最大的一座，至少俺的感觉如此。第一次，在上坡的时候，俺停下脚步开始步行。如果老天给俺一次后悔的机会，就是跑的再慢，俺也坚决不停下奔跑的脚步！一旦开始步行，仿佛瘟疫一般，极富感染力，稍感疲惫，便停下来走路，走走跑跑，最终导致抽筋。也就是在这座桥上，俺知道自己根本不可能达成330的梦想了。。。

下图：29公里。总耗时02:32:03，配速6:00，状态稍有回升。此时已经初步出现精神恍惚现象，对于周遭的事物多少有些兴趣缺缺。北马的线路安排体现了主办者的良苦用心，从北京的心脏地区出发，沿长安街跑向西郊风光旖旎的昆玉河，折而向东，途径西北部的高科技中心与大学园区，最终在集中了北京最大量最新颖体育设施及建筑的奥运村结束比赛。这一线路安排的出彩之处，一是兼顾了古典与现代两种元素，二是道路宽敞，除了出发地天安门广场外，全程不存在任何的拥塞现象。不足之处，一是古典元素的成分还是偏少，二是越跑越冷清，往往跑上好长一段距离路旁也看不到几个观众，马拉松这种比赛，后半程的物质补给与精神鼓励，其重要程度远远高于前半程。另外，起点终点分为两地，大会就要考虑使用穿梭巴士将参赛者运送回起点，这也是国际比赛的惯例。当然，如果引入巴士系统，恐怕报名费就要涨了。

下图：依稀仿佛记得看过一个新闻，说是这些柱子是从天安门广场搬过来的，忘记是哪一年国庆的副产品。

下图：30公里。总耗时02:39:22，实际耗时02:38:17，配速6:14，再次跌出6分大关。与前15公里相比，多耗时近24分钟。

下图：31公里。总耗时02:45:34，配速7:17。这段路降速原因可能与顶风有关，印象中一路之上就是这段路程的风大，俺肯定自己未曾步行。

下图：34公里。总耗时03:08:56，配速7:47。一直到码下这篇文字的时候，俺还是清楚地记得，就是在跑过31公里里程牌不久，从5环辅路南下奥林西路，实际上就是奥森公园的西侧外墙，俺终于开始走了。一开始是为了吃一管能量胶，以为吃完了就可以接着跑，可是跑了一小段路再次感到乏力，于是又停下来走。大部分的选手在超越而过，其中有很多熟悉的背影，都是前半程被俺曾经超越的人。另外，口渴的厉害，在32公里饮水站要了整整一瓶水，边走边喝。就这样跑2/3走1/3地混到了34公里处。此时此刻，炽热的阳光当当正正地从头顶上直射下来，晒的人烦躁不安。这些年来断断续续地回国几次，似乎早就忘记了北京的艳阳天气是一个什么模样，今天就让俺体验个够。接下来的8公里赛程，如果俺能够跑到6分钟的配速，还有望在4小时之内完赛。于是，转过路口，向东拐上大屯路，俺又咬紧牙关开始了奔跑。。。

下图：就是在大屯路上，俺第一次见到收容车从身边驶过。

下图：左转北上景观大道，适逢以“光头绿叶”为形象标志的马拉松“低碳达人”--陈军正在向终点冲刺。

下图：35公里。总耗时03:17:07，配速8:11，速度跌出了8分钟。因为，从大屯路跑上景观大道，立马感到燥热难耐，呼吸急促，不得不再次停止奔跑开始步行，一直走到了35公里处，一步都不愿意跑。

下图：过了35公里，再次开跑。进入奥森公园，塑胶跑道+绿树成荫，这里是北京跑友的朝圣之地，时常在此举办共跑活动。俺卯足了劲，准备在此地把前面损失的时间多少抢回来一些。但是，遇到的第一个饮水站就发生了水荒，一滴水都不剩，有人在一堆空瓶中碰运气。。。2011北马的小瑕疵不少，但是均未影响大局。但是饮水站断水，不得不说是一个很大的失误，一是事前统筹不到位，是否各个饮水站均分了水资源？有待考证；二是事后的补救措施不得力，一旦饮水供应不足出现预警，立马就要组织调配。马拉松断水，绝非小事，搞得不好，是要出人命的。

下图：37公里。总耗时03:40:46，配速11:50，速度跌出了11分钟！

    定解？因为俺抽筋了！开始的时候，小腿不能用力，一用力就要抽。没办法，上坡走上去，下坡跑下去。紧接着，下坡也不能跑，一跑就抽。好在一有抽筋的预兆，俺就开走，所以始终没有完全抽到不能动弹的程度，就这么一瘸一拐地慢慢往前走。一般来说，俺在运动中很少发生抽筋现象，此次北马就让俺彻底体验了抽筋的滋味。平时俺行走山路的时速是5公里，也就是每公里12分钟的速度。此时此刻，俺的马拉松的速度仅仅比平时的远足健行快了那么一点点！

    收容车一辆接着一辆地从身边驶过，是那种公园内搭载游客的敞篷电动车，长长的一列，有跑友已经坐在了上面。有那么一两个瞬间，俺真真切切地涌起了一个念头，一屁股坐上去，爱谁谁去！因为，在接近36公里的地方，续小抽筋频发之后，俺的极点降临，两眼发黑，呼吸急促，浑身发热。。。人的确还是在往前走，但是周遭的一切有一种不真实的梦境般的虚幻感觉，有那么一阵子甚至眼睛都不愿意睁开。。。所谓梦游，大抵如此。奥林匹克森林公园的这一时空，北京时间10月16日12：30PM，旧金山时间10月16日3：30AM，前天的此刻，俺还四仰八叉地躺在自家的大床上与周公论道。。。但是俺知道，这种梦游状态绝对不是时差造成的。

    参赛选手大多在走，所有的人都已经精疲力尽。魔鬼的奥森公园，果然名不虚传！少部分人在坚持跑，其中一些人的步伐还能够保持轻快的节奏。这就是实力，这就是区别，这就是之所以人不能同人比的道理。“马拉松从35公里开始”，至理名言！ 俺走的很慢，甚至慢过了大多数走路的选手，不自觉地走到路边，做了一条溜边的黄花鱼，以便为追赶上来的快跑者腾空赛道。

    隔不多远，路旁就有一张长椅，很惬意地摆放在浓郁的树荫下面，诱惑着俺们疲惫的身躯前去一坐，已经有参赛选手摊开身躯坐在上面了。实在好想上去坐上片刻，就那么一小会儿，歇上一小歇。。。俺不断地与自己的冲动战斗着，冲动是魔鬼啊，要顶住！

    走过一张长椅，马上后悔，为啥不去坐？下一张长椅在哪里？走近下一张，忍住了，走过去之后再次后悔！呵呵，当时整个人都魔障了！ 终于在接近38公里处没有忍住，一屁股坐在了路右侧一张没有靠背的长凳上，舒坦啊。。。凳子是人类最美妙的发明！。。。从快跑，到慢跑，到走路，到坐下休息。。。一条脉络清晰的堕落之路！

    没有任何预兆，一切来得非常突然，就在身躯落座在长凳的一瞬间，俺的右小腿抽筋了！小腿肚子里面就像安置了一台开足了马力的马达，不断地扭动抽紧，将小腿的肌肉搅动成为一团，前脚掌被突如其来的力量推向前方，绷的笔直，如同芭蕾舞者的芭蕾脚！。。。

（待续）