衝浪角馬拉松340兔子圖記
衝浪角（Surfers Point）馬拉松是很小的一個比賽，在南加州的Ventura小鎮，位於聖塔芭芭拉和洛杉磯之間，在硅谷南300多英里的太平洋之濱，差不多相當於北京到青島的距離。
有人在臉書上招募兔子，為了給俺們跑步小組BURN增加知名度，於是上前搭訕，一不小心，就被人忽悠進去當了兔子。
比賽前日，駕車去了森林朝陽家，蹭了一頓大餐，丫的烹調手藝真的很棒。餐後，教練1960來訪，他是文革後體育專業的第一批科班生，專攻800和1500米，也是為數不多的幾位在美國執教體育專業的老中之一。教練對於中國體育界的歷史掌故，瞭若指掌，對於長跑理論，見解獨到，一番攀談，收益良多。
3:30PM，與森林朝陽一同駕車前往南加，此番他是半馬145兔子。近8時抵達Ventura小鎮，入住旅館。晚餐是清真一條龍的芝麻大餅，洗漱之後，上床睡覺，一宿無語。
周日5:30AM起床，吃了剩餘的大餅和能量棒，6:00AM駕車前往賽場。在周圍街道轉了一圈，最後還是在500米遠的地方找到了停車位。
6:15AM抵達起點，領了兔子牌--真TMD大，一張臉盤大小，業餘的不行，湊合拿着吧。然後就是領取參賽用品--T恤、號碼、芯片和參賽包，那芯片在賽後被回收，但是不收取押金。
一切搞定，6:45AM又去了一趟廁所，6:55AM站在起點線後，隨後大隊人馬匯集過來，也沒有多少人，大概不到100號人，大部分人都去跑半馬。
全馬7:00AM出發，半馬7:15AM出發，5K和10K7:30AM出發。俺是全馬最快的兔子，理所當然地站在了第二排。第一排是精英選手和赤腳選手，近距離與高手互動，與有榮焉。
接受日前的莫干山半馬教訓，一直邊聊天邊高抬腿原地跑，心率計上的數據從60慢慢上升到100。
7:00AM，一聲喇叭響，大傢伙出發了。
理論上，俺需要跑823/1.61=511的配速，但是考慮到佳明GPS因為擺臂引發的測距誤差，俺一直按照818/1.61=508的配速跑。當然不可能恆定在這一數值上，通常是在805～830之間晃。
大部分的賽道都是在海濱步道上跑，小部分是在加州1號公路和居民區街道上跑。風景還成，但是不如聖塔克魯斯半馬漂亮，亮點就是周遭有很多的海鷗在低空飛翔，頗有些鷗擊長空御風而行的味道。
路線圖。
全馬與半馬的路線完全一樣，區別在於全馬要圍繞路徑繞2圈。這大概也是跑全馬的選手遠遠少於半馬的主要原因--一樣的路徑跑上2遍，別提有多無聊，尤其是第2圈體能下降痛不欲生的時刻。
衝浪角馬拉松號稱地勢平坦，最佳的入選波馬的場地。其實不然，雖然大部分賽道很平坦，但還是有幾個地方坡度很大，尤其10～11邁（23～24邁）的那個大坡，完全可以與三番馬相提並論。另外的不利之處。1）海風，好在大部分時間都是側風；2）終點附近遊客眾多，俺最後衝刺的時候，偶爾需要躲避路人。除此之外，就沒有什麼可以抱怨的了。
日出。
等候清空。
太陽出來了！
起終點區域。
賽前一刻還可以領取用品，小比賽就是人性化一些。
合影。
兔子隊友們。
起點區排排站好。
喇叭聲響，出發了！左邊那2位着白背心的哥們兒是冠亞軍，右邊那幾位赤腳大仙，純粹是來打醬油的。
海濱步道，景致不錯。
小河入海口，海鷗們的天堂。
沿着加州1號公路迅跑。
赤腳大仙蜘蛛俠。
山海之間。
冠軍已經折返。最終成績是2:54:38，算是業餘高手，但不是頂尖水平。俺們BURN裡面，就有7～8位大牛能夠跑出這個成績。
女子冠軍來自加拿大，成績是3:11:26。同樣，BURN裡面至少有3～4位美眉跑的要比這位快。
男子亞軍，3:03:30。
本人年齡組冠軍，成績是3:35:24。亞軍便是偶啊！嘿嘿 ^_^
健美美眉，成績不曉。不過，只有4位美眉跑的比俺要快。
男子第三名，3:27:47。如果俺不做兔子的話，這位應該跑不過俺。
過了折轉點，4.2英里處，迎面而來的是425和440兔子，what a hill！這倆人咋能跑在了一起？40/4.2=9分半/英里，這是410的配速呀！好在最後倆人的成績還算是與目標蠻貼近的，一個是4:24:08，一個是4:40:33。
過一個公路橋，有點小坡。前面那個着橙色衣服的哥們兒叫亞當，他是追隨俺時間最長的擁躉。前面這2男1女就是俺的擁躉，上坡的時候總是跑到俺的前面，一個勁兒地告誡丫的們上坡慢點，不聽，後來就吃苦頭了。
這是尾隨在身後的一個擁躉，這就是俺的4個兵。一路上，前面那2男1女不停地彼此饒舌，吹捧俺跑的如同機器般地精準，又要與對面而來的選手互動。當然，這是俺的錯，是俺起的頭。結果，體力流水般地消耗下去。所以，學到的教訓就是，千萬不要與兔子肩並肩地跑，很容易廢話太多，最好是相距10米20米遠，能跟上，彼此還不會干擾。
綠色號碼是半馬選手。
快要返回到終點，漫天都是覓食的海鷗。
8:14AM，跑回起點，距離是8.97英里，配速是815，比目標配速818僅僅快了3秒鐘。
過了終點不久，就是5k折返點，此時身旁只剩下亞當一個人還在追隨。此時氣溫上升到華氏55度，也就是攝氏12～3度的樣子，但是心率就從125～130上揚到135～140，可見氣溫對於馬拉松影響之大。
12英里之後的一個急轉彎。這一段亞當跑的不錯，他跑過5個全馬，最好成績是402，希望今番跑過345。俺真心覺得他選錯了兔子，從其成績和體型來看，不大可能從402一下子蹦到345。
12.5邁處的大下坡，2位半馬選手風馳電掣般地卷過。
1543的成績是4:48:52，畢竟是大媽級別的女選手。
440兔子。身邊的1501的成績5:09:03，說明在最後階段，440兔子身邊也無人追隨。
身段高挑的資深美眉，其年齡組還在本人之上。
這三位美眉真真切切是醬油跑，成績都是2:11:06，誤差小於1秒！
豪氣干雲的1551美眉，可惜沒有成績--7小時未能完賽，被關門了。
聽音樂的美眉。依據本人經驗，訓練的時候聽音樂，有利於減輕跑步的枯燥，但是比賽的時候最好不聽，因為音樂的鼓點很容易引起人的共鳴，不知不覺之間雙腳的落地就變得很重，徒然消耗了額外的能量。
不好意思，那2個牌子看得似懂非懂。。。
跑完第一圈。耗時1:49:38，距離13.22，長了0.11英里。悲催的兔子牌在5英里之後就出了問題，不停地從木杆上往下滑落。俺跑過終點，衝到終點區一個服務帳篷，讓義工幫忙用膠帶重新粘好，費時近1分鐘。
半馬230兔子，成績是2:29:04。
非常敬業的攝影師。其實這個地點並非最佳攝影點，俯瞰太平洋海灣的1號公路大橋上，風景更佳。
拉伸中的美眉。
赤腳大仙沒有成績，本人對於赤腳跑馬拉松一直持懷疑態度--可能完賽，但是成績卻好不到哪裡去。
香艷的更衣女郎，可惜拍的有些糊。
男女4人組。成績分別是，1581 - 3:35:44，1531 - 3:35:57，1573 - 3:35:44，顯然，這3位是一夥的，這次比賽一定是某個訓練計劃中的一個環節。跑在後面的1562 - 3:27:47，他是男子第3名。
折返點水站。亞當在下橋的時候，與俺揮手告別，他說的很婉轉，以至於俺又詢問了一遍，總算聽出了他的真實意圖。其實，第2圈起跑不久，他已經顯露出難以追隨的跡象，在幾個水站停留的時間都顯得有些長，俺不得不慢下來等他。好在折返點後，俺又撿了這位1557，一起跑了大約2～3英里，並且把自己的能量膠讓給他一半。結果還是不靈，最後他還是未能跟上，成績是3:57:27，甚至還不如落在後面的亞當，亞當的成績是3:54:13。
俺身後的兔子是355，他的成績是3:55:35。俺計算了他的配速，856，跑的相當精準。這老兄好像是俄國人，要麼就是東歐人。非英語國家中，法國人、德國人和西班牙人說英語的口音最為純正。過去一直以為老中說英語最為標準，其實不然。當然，比日本人強多了，東洋鬼子是世界公認的語言弱智民族。
我見猶憐的美眉，來，大叔抱抱。。。
衝浪角上衝浪人。
客官請進，莊園備有熱咖啡。
完善的半馬選手。女孩的號碼是911！
524的跑姿流暢，但是成績很一般，2:58:07，這一定是在什麼地方走過大段的路。其實，第二次南向跑過終點以後，本人的狀態也不如第一圈那麼風輕雲淡，818的配速保持起來自然沒有任何問題，但是需要小小地咬牙，心率一直在139左近徘徊。經過所有的水站都是喝半杯佳得樂，倒半杯水在頭上。
11:29AM，經過25邁路牌，還有1.22英里，要在11分鐘內跑完，配速9分。心裡鬆了一口氣，可以慢慢地晃完這最後一邁多。結果，後來發現情況不大對，這個路牌擺放的位置不準確，最後的賽距是1.38邁！小比賽真的很坑爹！
11:29AM，俺的GPS手錶已經鳴響了26邁，但是根本看不到26邁的標誌！坑爹啊，使勁地追吧。好在身邊無人追隨，快點慢點也無大所謂。
速度一直飆到了每英里6分鐘的高速，心率竄上到162，終於瞧見了26英里標誌，瞄了一眼手錶，還有近2分鐘時間，才慢下腳步，恢復8分多的速度。
11:39AM，逼近終點，慢跑，擺pose。。。後來發現表錯了情，攝影師剛巧不在，俺不曾留下一張衝刺照片。。。鬱悶 :(
這位吃披薩的老墨就是賽事的主辦人。俺最終的成績是3:39:31，快過目標速度29秒，因為召集人希望每個人能提前半分鐘完賽。森林朝陽在起跑前1分鐘剛從廁所衝出來，匆忙之間開機過晚，出發後2分鐘方才搜到衛星信號，一路上只能根據配速跑，距離上沒有概念，最後居然跑出了只比目標成績多出1秒的精準成績，這可是丫的第一次兔子經歷，牛人！
小鎮街景一。
小鎮街景二。
回家途中一。
回家途中二。
回家途中三。
俺們倆人均為各自年齡組亞軍，獲頒獎品--一隻提包。
（完）
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