从前面的两篇文章里我们已经对养生的概念有了更深入的认识了。当有了良好的心态和强烈的愿望以后，那么养生就是毅力和方法的问题了。首先，养成一个良好的饮食，作息，和锻炼的习惯是养生的首要任务，它将会使你一辈子受益匪浅。而且习惯的养成是越年轻越好。因为这样才更容易持久，效果也最大。这也是我对女儿一直以来的要求。我从思想上和行为上给她灌输了这种养生的概念。告诉她要为健康而吃，而不是为了嘴巴的舒服而吃。告诉她生命在于运动之中，而且妈妈总是以身作则。告诉她说人体的各个器官也有最佳的工作时段，不要违反了这个规律。结果13岁的女儿长成了170 厘米的个子，为她将来成为从事艺术工作打下了良好的身体素质。现在她吃东西的时候总会问一下：妈妈，这是“阴”的还是“阳”的？看着她，我心中暗暗的高兴，因为我知道孩子已经对养生有了一定的理解，将来她一定会有一个健康的身体。

    那我是如何将养生的概念贯彻到我的日常生活中去的呢？首先从主观上我有三个非常强烈的愿望，第一，我要在舞台上给我的观众展示一个健康亮丽的形象；第二，我要有一个健康的身体去陪着女儿成长，年老的时候也不会拖累她，让她能够安心于她的事业；第三；等孩子能自立以后，我要去实现我个人的梦想，我要象徐霞客一样走遍世界的名山大川，去领略大自然的美丽，去写下我几十万字的游记和对艺术的领悟。因为这些强烈的愿望，我平时在生活上是非常注重饮食的健康和均衡，作息的定时，和运动的持之以恒。既然食物有阴阳，寒热之分，不同颜色的食物和不同味道的食物对我们的五脏六腑会产生不同的影响；而人的体质也有阴阳寒热之分，病症也有寒热虚实之分，那么平时在选择食物的时候就要十分的注意。总的来说就是寒症热治，热症寒调，从而让身体达到阴阳平衡，达到抵抗疾病的目的。同时要清楚地知道身体在某个状态下是寒还是热，是阴还是阳，是表还是里，是虚还是实，从而对症下药（请读：“女人，如何让自己永葆青春”的博文去了解什么是寒症和热症）。在春夏秋冬不同的季节里，要根据不同的体质和气候状况去选择一些与身体相符合的食物去调养自己的身体。一般来说春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。我自己是阳虚形体质（一般女性到了中年以后，由于气血两亏，日夜操劳，营养不足，特别是在高科技行业的女性很多都是这种体质。症状：怕冷，头发稀少，容易腹泻，腰酸背痛），所以我经常吃的食品是偏温补和补肾壮阳的，如乌鸡，红枣，杜仲，黑豆，桂皮，陈皮等，对寒凉的食品如冷饮，西瓜，和生冷的食品我都远离。为了保证食物的卫生和营养不会流失和不会太寒凉，我吃的蔬菜和瓜果都会用开水烫一下（1~2分钟）才食用。而且为了保证食品的卫生和营养，我很少到外就餐，除了必要的应酬，中午总是自带午饭，而且尽量吃Organic食物。早上我以牛奶，鸡蛋，杂粮粥，蒸南瓜为主，中午以黑米饭，蔬菜，鱼肉为主，晚上则以蔬菜面条骨头汤为主。烹调的方法主要用烫，蒸，烤，以少油，低糖，低盐为主。我甚至蔬菜用水烫一下就吃，不放盐和油。而我用的油主要是Extra virgin olive oil.(那种深绿色的，不是一般的 olive oil).蔬菜我以西兰花，紫甘蓝，青椒，芹菜，萝卜，土豆，中国小白菜，豆腐为主，肉类主要以火鸡和土鸡为主（现在暂时不吃鱼，等辐射的事件过去一段时间后）。水果我以葡萄，苹果，香蕉，奶油果，橘子，草莓，蓝莓为主（没有皮的水果一律吃organic的）。而在美容护肤方面，我没有买SK-2 这样的高档品牌，而主要使用中档和天然原料为主，再配以防晒功能的护肤系列，和食疗。例如，我洗完澡后一般会用 Baby oil 涂抹全身，然后用自做的面膜（牛奶，鸡蛋白，黄瓜，橄榄油）涂抹在脸上到睡觉前洗掉，再涂上 Shiseido White Lucent 入睡。平时从不让身体带有汗的痕迹，出汗后一定洗澡。洗澡还有另外一个作用，就是通经活血。临睡前，我也一定用热水泡脚，也是为了达到通经活血，同时也去脚皮的作用。平时我还爱煮点养生汤给自己。例如，为了补阳健脾安神，我常常将红枣，桂圆，山楂煮水，然后放一些红糖喝。为了使皮肤光滑有弹性，我喜欢煮猪脚黄豆汤喝（点击博客: 一切都是为了更美丽http://blog.creaders.net/dream_life/user_blog_diary.php?did=6601）

    运动已成了我每天的习惯，风雨无阻。这嘚感谢我的父母从小对我的严格要求和监督。记得小时候，父亲每天六点就将我从温暖的被窝里拉出来，然后用一条冷毛巾往我脸上擦一下，然后再叫我去跑长跑。周末一家人总是到附近的鼎湖山和七星岩去爬山野餐。夏日，父亲总是带着我和弟弟两人到湖里面去游泳，结果使我在中国读大学期间学校的100米蛙泳比赛中获得了全校第四名，而前三名全都是游泳队的成员，我却不是。现在，我每天一定会保持30分钟的锻炼直到汗流浃背。而且每个星期一，六有两次持续2小时的舞蹈课。星期天，则是我和女儿的锻炼日，2 小时的爬山，既晒日光浴，又补充身上的阳气和维他命D，同时还练了耐力.

    按中医的理论来说，人体的五脏六腑在一天24小时内的活跃程度是不一样的。下面是人体24小时的工作表：

所以每天按时工作，休息，进餐不但对身体有好处，而且能达到事半功倍的效果。由于我每天总是有很多的事情要处理，心中又有无数的梦想要去实现，我常常是觉得时间不够用，睡眠不足，所以为了提高效率，我让自己养成了“一心多用”的习惯，练就了三头六臂的本事，和快速入眠的本领。平时只要有20分钟的时间，我就能梦游东海，让自己补个觉。我最喜欢的补觉时间是每天下班后开车到家门口的停车场，我总是趁着困劲还没过赶快睡上20分钟。这样我晚上又是精力充沛。晚上我一般不超过零晨1点睡觉，从来不通宵熬夜。周末总是我补觉，补充营养，锻炼和吸收阳光的好时候。

    总之，我觉得自己越活越年轻，越来越对未来充满了自信和憧憬，越来越热爱生活。我想我一定能象孩子的爷爷一样健康地活到90岁，一定能实现我的长久的梦想。不信，6/19/11 号到中华演艺学院的汇报演出去看一下，你会看到舞台上有一位舞姿优美，长相年轻的中年大妈，那你就心服口服了，就明白养生的价值了。