從前面的兩篇文章里我們已經對養生的概念有了更深入的認識了。當有了良好的心態和強烈的願望以後，那麼養生就是毅力和方法的問題了。首先，養成一個良好的飲食，作息，和鍛煉的習慣是養生的首要任務，它將會使你一輩子受益匪淺。而且習慣的養成是越年輕越好。因為這樣才更容易持久，效果也最大。這也是我對女兒一直以來的要求。我從思想上和行為上給她灌輸了這種養生的概念。告訴她要為健康而吃，而不是為了嘴巴的舒服而吃。告訴她生命在於運動之中，而且媽媽總是以身作則。告訴她說人體的各個器官也有最佳的工作時段，不要違反了這個規律。結果13歲的女兒長成了170 厘米的個子，為她將來成為從事藝術工作打下了良好的身體素質。現在她吃東西的時候總會問一下：媽媽，這是“陰”的還是“陽”的？看着她，我心中暗暗的高興，因為我知道孩子已經對養生有了一定的理解，將來她一定會有一個健康的身體。

    那我是如何將養生的概念貫徹到我的日常生活中去的呢？首先從主觀上我有三個非常強烈的願望，第一，我要在舞台上給我的觀眾展示一個健康亮麗的形象；第二，我要有一個健康的身體去陪着女兒成長，年老的時候也不會拖累她，讓她能夠安心於她的事業；第三；等孩子能自立以後，我要去實現我個人的夢想，我要象徐霞客一樣走遍世界的名山大川，去領略大自然的美麗，去寫下我幾十萬字的遊記和對藝術的領悟。因為這些強烈的願望，我平時在生活上是非常注重飲食的健康和均衡，作息的定時，和運動的持之以恆。既然食物有陰陽，寒熱之分，不同顏色的食物和不同味道的食物對我們的五臟六腑會產生不同的影響；而人的體質也有陰陽寒熱之分，病症也有寒熱虛實之分，那麼平時在選擇食物的時候就要十分的注意。總的來說就是寒症熱治，熱症寒調，從而讓身體達到陰陽平衡，達到抵抗疾病的目的。同時要清楚地知道身體在某個狀態下是寒還是熱，是陰還是陽，是表還是里，是虛還是實，從而對症下藥（請讀：“女人，如何讓自己永葆青春”的博文去了解什麼是寒症和熱症）。在春夏秋冬不同的季節里，要根據不同的體質和氣候狀況去選擇一些與身體相符合的食物去調養自己的身體。一般來說春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。我自己是陽虛形體質（一般女性到了中年以後，由於氣血兩虧，日夜操勞，營養不足，特別是在高科技行業的女性很多都是這種體質。症狀：怕冷，頭髮稀少，容易腹瀉，腰酸背痛），所以我經常吃的食品是偏溫補和補腎壯陽的，如烏雞，紅棗，杜仲，黑豆，桂皮，陳皮等，對寒涼的食品如冷飲，西瓜，和生冷的食品我都遠離。為了保證食物的衛生和營養不會流失和不會太寒涼，我吃的蔬菜和瓜果都會用開水燙一下（1~2分鐘）才食用。而且為了保證食品的衛生和營養，我很少到外就餐，除了必要的應酬，中午總是自帶午飯，而且儘量吃Organic食物。早上我以牛奶，雞蛋，雜糧粥，蒸南瓜為主，中午以黑米飯，蔬菜，魚肉為主，晚上則以蔬菜麵條骨頭湯為主。烹調的方法主要用燙，蒸，烤，以少油，低糖，低鹽為主。我甚至蔬菜用水燙一下就吃，不放鹽和油。而我用的油主要是Extra virgin olive oil.(那種深綠色的，不是一般的 olive oil).蔬菜我以西蘭花，紫甘藍，青椒，芹菜，蘿蔔，土豆，中國小白菜，豆腐為主，肉類主要以火雞和土雞為主（現在暫時不吃魚，等輻射的事件過去一段時間後）。水果我以葡萄，蘋果，香蕉，奶油果，橘子，草莓，藍莓為主（沒有皮的水果一律吃organic的）。而在美容護膚方面，我沒有買SK-2 這樣的高檔品牌，而主要使用中檔和天然原料為主，再配以防曬功能的護膚系列，和食療。例如，我洗完澡後一般會用 Baby oil 塗抹全身，然後用自做的面膜（牛奶，雞蛋白，黃瓜，橄欖油）塗抹在臉上到睡覺前洗掉，再塗上 Shiseido White Lucent 入睡。平時從不讓身體帶有汗的痕跡，出汗後一定洗澡。洗澡還有另外一個作用，就是通經活血。臨睡前，我也一定用熱水泡腳，也是為了達到通經活血，同時也去腳皮的作用。平時我還愛煮點養生湯給自己。例如，為了補陽健脾安神，我常常將紅棗，桂圓，山楂煮水，然後放一些紅糖喝。為了使皮膚光滑有彈性，我喜歡煮豬腳黃豆湯喝（點擊博客: 一切都是為了更美麗http://blog.creaders.net/dream_life/user_blog_diary.php?did=6601）

    運動已成了我每天的習慣，風雨無阻。這嘚感謝我的父母從小對我的嚴格要求和監督。記得小時候，父親每天六點就將我從溫暖的被窩裡拉出來，然後用一條冷毛巾往我臉上擦一下，然後再叫我去跑長跑。周末一家人總是到附近的鼎湖山和七星岩去爬山野餐。夏日，父親總是帶着我和弟弟兩人到湖裡面去游泳，結果使我在中國讀大學期間學校的100米蛙泳比賽中獲得了全校第四名，而前三名全都是游泳隊的成員，我卻不是。現在，我每天一定會保持30分鐘的鍛煉直到汗流浹背。而且每個星期一，六有兩次持續2小時的舞蹈課。星期天，則是我和女兒的鍛煉日，2 小時的爬山，既曬日光浴，又補充身上的陽氣和維他命D，同時還練了耐力.

    按中醫的理論來說，人體的五臟六腑在一天24小時內的活躍程度是不一樣的。下面是人體24小時的工作表：

所以每天按時工作，休息，進餐不但對身體有好處，而且能達到事半功倍的效果。由於我每天總是有很多的事情要處理，心中又有無數的夢想要去實現，我常常是覺得時間不夠用，睡眠不足，所以為了提高效率，我讓自己養成了“一心多用”的習慣，練就了三頭六臂的本事，和快速入眠的本領。平時只要有20分鐘的時間，我就能夢遊東海，讓自己補個覺。我最喜歡的補覺時間是每天下班後開車到家門口的停車場，我總是趁着困勁還沒過趕快睡上20分鐘。這樣我晚上又是精力充沛。晚上我一般不超過零晨1點睡覺，從來不通宵熬夜。周末總是我補覺，補充營養，鍛煉和吸收陽光的好時候。

    總之，我覺得自己越活越年輕，越來越對未來充滿了自信和憧憬，越來越熱愛生活。我想我一定能象孩子的爺爺一樣健康地活到90歲，一定能實現我的長久的夢想。不信，6/19/11 號到中華演藝學院的匯報演出去看一下，你會看到舞台上有一位舞姿優美，長相年輕的中年大媽，那你就心服口服了，就明白養生的價值了。