如何让自己永葆青春(1)

   今天我和大家一起来探讨一下养生，谈一下我们如何能够有一个健康的身体，如何能够永葆青春。我本人不是医生，但是我生长在一个医生的家庭，从小耳濡目染。而且长大后因为爱美和追求艺术的原因我对医学，营养学，心理学产生了特别浓厚的兴趣，并曾经利用业余的时间从师学技和自己阅读医学书籍。所以在养生，预防各种疾病方面积累了大量的经验。今天我将我个人的经验与大家分享，希望大家能从中得到启发。在开始讲以前，我先给大家讲一个我身边的例子。我孩子的爷爷现年已经90 岁了。几个星期前正好是他的90大寿。亲朋好友们在北京为他举行了生日派对。他不但目明耳聪，精神抖擞，看起来比真实的年龄至少小了二十几岁，而且还雄心壮志。他对大家说他的目标是活到120岁。退休前，他曾经是安徽大学的校长，一生从事教育工作。他平时爱好书画，不但对中国的水墨画有一定的造诣，而且写得一手好字和好文章。他交游广泛，性格开朗，更爱好游山玩水。在他80岁的时候，我因为翻译的一本书的出版事情到安徽的合肥找他帮忙出版。抽空我们一起去爬黄山。结果当我们登上了光明顶的时候，他老人家一点都没有喘气，而我却已经累得一屁股坐在地下起不来了。这个事实说明了一个道理，健康地活到一百岁不是梦。只要懂得养生，到90岁时我们也可以拥有像年轻人一样充满活力而健康的身体。我们都希望经过半生的努力，等儿女们已经长大成人以后，还能够有个健康的身体去享受人生，去实现我们未了的梦想。如何才能够实现这个愿望呢？当然这就要从我们的日常生活做起了。

中西方养生观的区别

    由于中西文化的差异，中国人和西方人的养生观和对于疾病的预防和治疗在方法上有着极大的区别。在养生方面，西方人比较注重食物的营养成分和饮食的均衡，主张吃一点如 multivitamins and minerals 等营养补充剂。还有他们主张利用高科技技术来进行基因的改造和参加体育运动来达到预防疾病的目的。而中国人除了注重食物的营养成分以外，更多地强调利用食物固有的阴阳寒热性能与人体阴阳，寒热，虚实体质之间的相互协调来达到预防疾病的目的。同时中医更加强调通过修心养性来减少人体七情（喜，怒，忧，思，悲，恐，惊）对人体五脏六腑的伤害，从而达到养生的效果。在诊断和治疗疾病方面，西方人是头痛医头，脚痛医脚，着重疾病的治疗，而不是预防，治标不治本；而中医的方法则是，注重疾病的预防，注重体内器官之间的辩证关系和整体概念，主张利用食物的排毒作用和食疗而不是化学药物和放射化疗等强烈手法来治疗疾病。但是，随着西方人对中国文化的了解不断地加深，中国人的养生观也逐渐地被西方人所接受。大量的有关中国哲学思想和养生观的书籍被发表。如美国著名的中国养生研究专家，Daniel Reid 的书就是一本很值得一读的好书。

   对于人体为什么得病这个问题，中西方人也有不同的说法。西方人认为，人体之所以得病是因为外界的病毒和细菌侵入到人体的体内；而且认为科技的发达可以战胜自然界，所以人类可以任意的挥霍自然资源，任意的放纵自己。而当人体不幸得病的时候，由于西方人对于人体的生物场与自然界能量场之间的关系， 人体内部各个器官之间的辩证关系，人体的生活习惯和阴阳体质与食物的阴阳性能之间的关系缺乏全面的了解，往往造成误诊和延误了有效的治疗期。而在治疗的过程中，由于过分的使用如抗生素这样的药物和放射性等高强度的治疗手段，往往使人的阳气大损，很多时候癌症治好了，人体也由于过度的衰弱而死亡。相反，中医认为人体之所以得病是因为人体本身的防卫能力降低，人体内部阴阳不平衡所致。人体本身是一个自我调节的系统，就像一个小宇宙一样。在正常的情况下，系统内部的各个器官之间互相联系和制约，从而达到阴阳平衡的状态。而我们所生活的大宇宙与这小宇宙之间也有着紧密地联系。它们之间是通过能量场来相互影响的。当自然界的能量场与人体的生物场之间达到一种协调的状态，人体就不容易生病。道家的“五行学”认为，自然界的能量场可分为五类：“金”，“木”，“水”，“土”，“火”。而每一种的能量场“阴”和“阳”的比重有一定的比例。要么“阴盛阳衰“，如“水”能量场；或者是“阳盛阴衰”如“火”能量场；或者是阴阳平衡，如“土”能量场。而能量场在一年四季呈周期性变化。冬天是属于“水”能量场，春天是属于“木”能量场，夏天是属于“火”能量场，而晚夏是属于“土”，能量场，而秋天是属于“金”能量场。而且在不同的季节和能量场状态下，能量场对人体的不同器官的影响是不一样的。同时中医也认为，人体各种的情感对于人体内部器官和内分泌会产生一定的影响作用。所以保持情绪的稳定有利于预防疾病。而且中医也认为人体的体质有阴阳寒热之分，而食物也有阴阳寒热的区别，合理地协调好人体与食物之间的“阴阳”能使到人体内各器官达到阴阳平衡的良好状态，从而达到预防疾病的目的。

中医的理论基础：阴阳，五行学

   可以说起源于中国2000 多年前的道家学说中的阴阳学，五行学是中华文化的精髓，也是中医理论的基础。在没有现代医学以前，几千年来中国人就是以这个思想来维持他们的身体健康，并与大自然和睦相处。然而现代人在与自然抗争的过程中，经常违反了自然规律，从而造成了自然资源的大量流失和人体健康的严重破坏。结果天灾人祸四处泛滥。也因此西方人开始对传统的中国阴阳，五行理论产生了浓厚的兴趣，特别是人和自然和谐的理论。而传播中国文化思想的“孔子学院”也应运而生。

   道教学说认为人体一出生就被授予了三样最宝贵的财富：身体——生命的载体；能量——生命的力量；精神——生命的支配者。用三个字来说就是：“精”(essence)，“气”(energy)，“神”(spirit)。 （注意这里的“神”跟西方人的 God

是不一样的，这里的“神”是精神的意思）。而每一种财富都有先天和后天之分。如身体的“精”(essence) 有“先天的精”和“后天的精”。“先天的精”储存在肾元里和人体的性细胞和性器官里。而“后天的精”来自于食物和储存在肝脏，血液，和骨髓里。 而身体的能量或者叫“气”也有先天和后天之分。“先天的气”来自于两个地方：1）从“先天的精”那里转化而来，即“阳气”，2）来自于上天或宇宙的能量：从太阳的热和光而来。而“后天的气”则来自于地球上的食物，水，空气，和其他的材料。而人体的“神”（Spirit）也有先天和后天之分。“先天的神”是不死的，是人类最原始的意识和灵魂。而“后天的神”则是对外界的感知，心灵，自我意识。

   中国的“阴阳学说”是一套非常精密而科学的宇宙观学说，它可以解释自然界的各种现象和运作规律。它认为自然界万物都是相互依存和相互制约的，并且相互之间是可以转化的。这种辩证关系可以用中国的太极图来表示。它认为任何事物和自然现象都有“阴”“阳”两极。“阴”是储存，是静，是下降；而“阳”是转换，是运动，是上升。“阳”转换到它的极点就变成“阴”，而“阴”转换到它的极点就是“阳”。而且“阳”中有“阴”，而“阴”中也有“阳”。它们不是两种不同的能量，而是同一种能量的两个极端，就象电场和磁场的两个极一样。例如对于人来说也有“阴”“阳”两极。一般来说男人是外“阳”，内“阴”；而女人是外“阴”内“阳”。但也有些女性比男人更加“阳”的，也有些男性比女的更加“阴 ”的。所以“阳”的女性最好找一个偏“阴”的男性做男朋友或丈夫。我年轻的时候不懂得“阴阳学”理论，结果感情上总碰钉子，性格偏阳的我总是碰上一个也是阳的他。现在的我，那可以说是百战百胜，所向无敌，帅哥才子不在话下，只是我已经不感兴趣了，而是对这个变化万千的大自然和广阔无无边的宇宙情有独衷。例如水总被认为是“阴”的象征，但它也有“阳”的状态，如太阳将水热到100度时，他会变成蒸汽，而上升。再例如，人体的吸气是一种“阴”的状态，而呼气却是一种“阳”的状态。所以说一种能量太“阴”或者太“阳”，意思是说它是太弱或者太强，太冷或者太热，太黑或者太亮，由于“阴”代表实在的，储存的，而“阳”代表空虚的，传播的，人体的器官也分为“阴”“阳”两类。“阴”器官有：心，肝，脾，肺，肾，而“阳”器官有：小肠，胆，膀胱，大肠，胃。而血液是属于“阴”，能量是属于“阳”；内分泌是“阴”，神经系统是属于“阳”；“碱”性是属于“阴”，“酸”性是属于“阳”。正确地判断出身体的“阴”“阳”状态是准确判断病情的重要环节。偏“阳”的状态如：发烧，出汗，便泌，口干，舌燥，尿成深色，呼吸急速，脉搏加快，躁动。偏“阴”的状态：身体发冷，手脚冰冻，呼吸微弱，脉搏缓慢，腹泻。中医治疗的方法与西医不同，它不象西医那样头痛医头，脚痛医脚，只在乎表症，中医更注重寻找发病的根源，通过调节人体内的阴阳，从而使其达到阴阳平衡，人体因此免疫力增强。

   在道家学说里“天”，“地”，“人”是自然界三股巨大的力量。他们之间相互影响和依存，人体是连接“天”“地”的纽带。从“天”人体得到精神力量，从“地”人体得到物资力量。将“精神力量”与“物质力量”相互集合起来就形成了“生命力量”。当人体的“生命力量”与“天”“地”和谐的时候，他们的生命力就旺盛，反之，他们就减弱。由于在阴阳学里，血液是滋养身体的，是“阴”的，它在体内循环；而能量是属于“阳”的，在体内和维持生命运作，而在体外是发散的。在体内维持生命运作的能量叫“营气”，而在体外发散和保护身体的能量场则叫“卫气”。它在身体的外表形成一层保护层，使人体不受外邪入侵体内（外邪如：风，寒，热，燥等）。

    在“五行学”里自然界的能量可分为五种状态： “金”，“木”，“水”，“土”，“火”。每一种能量状态以一定的阴阳比例存在着，要么阳盛阴衰（例如90%阳，10%阴），要么阴盛阳衰（比如90%阴，10%阳），要么阴阳平衡（50%阴/50%阳），要么间于他么们之间。这五种能量状态反映了自然界万物的生长与死亡，气候的变化，四季的更替，生理的变化。每一种的能量状态是对于自然界有着类似性质的同一类东西来讲的，而不是指某一样特定的东西。而每一种的能量场也对应于人体的某一个器官。如“金”对应于肺，“木”对应于肝，“水”对应于肾，“土”对应于脾胃，“火　”对应于心脏。而这五种能量场之间又有着一定的关系，他们相互促进，又相互制约。如促进的关系是：“金”促进“水”；“水”促进“木”；“木”促进“火”; “火”促进“土”，“土”促进“金”。拿人体的器官来举个例子，刚过端午节，是夏天的大热时节。是属于“火”能量场，与人体的“心脏”有关。由于“木”促进“火”，所以要补心（火），首先嘚补肝（木），因为“肝木”肝促进“心火”。所以要多吃绿色的东西，因为不同的颜色的食物对应于不同的人体器官（肝喜绿色，心喜红色，肾喜黑色，脾胃西黄色，肺喜白色），和要吃一点酸的东西，因为人体不同的器官对应于不同的味道（肝喜酸，心喜苦，肾喜咸，脾胃喜甜，肺喜辣）。注意什么都不要过度，有肾病的病人不能吃太咸。而反过来，五行也有相互制约的关系：“木”克“土”，“火”克“金”，“土”克“水”，“水”克“火”，“金”克“木”。也就是说某个能量场如果太强了，另外的能量场就会出来平衡和制约它。如在夏天的“心火”太旺了，我们就要有强的“肾水”来制约它，因为“水”克“火”。所以要补肾，吃点黑的东西和咸鸡汤来补肾。所以懂得中医的五味，阴阳，五行很重要。

    如果用四季更替来解释金木水土火，冬天是属于“水”，在这个季节和能量状态下，是阴盛阳衰（比如90%阴。10%阳），是一个静止，储藏，休息的状态。它与人体内部的荷尔蒙，淋巴腺，骨髓液态东西有关，它的颜色是黑色，与人体的肾脏有关。春天是属于“木”，在这个能量状态下，万物开始生长，苏醒，比如30%阴，70%阳的季节。它与人体的肝脏有关，与绿色有关。夏天是属于“火”。在这个季节里，比如10%阴，90%阳, 万物已经非常茂盛了，它与红色有关，与心脏有关。 晚夏属于“土”。在这个季节里，比如50%阴，50%阳，万物在一个平衡状态。这是阳转阴的转折点。它与黄色有关，与人体的脾胃有关。秋天是属于“金”，是收获的季节。比如70%阴，30%阳。它与白色有关，与人体的肺部有关。所以我们要根据季节的能量场选用不同味道的食物，不同颜色的食物，根据相生，相克的关系来平衡体内器官的关系。而人体的器官也是阴阳配对的。“阴”器官叫“脏”有：心，肝，脾，肺，肾，而“阳”器官叫“俯”有：小肠，胆，膀胱，大肠，胃。所以一个“阴”器官会与一个“阳”器官一起配对作用的。心（阴）与小肠（阳）配对，肝（阴）与胆（阳），脾（阴）胃（阳），肺（阴）与大肠（阳），肾（阴）与膀胱（阳）。一个不好，另一个会受影响的。诊断是要用辩证的眼光去观察，这是西医不如中医的地方。他们只会头痛医头，脚痛医脚。

   上面讲过人体之所以的病是因为人体本身的防卫能力降低，人体内部阴阳不平衡所致。特别是外界的能量场在极端的情况下，人体外的保护层卫气不能抵御外邪（或者交六淫）：“风”、“寒”、“暑”、“湿”、“燥”、“火” 的入侵体内的缘故。在正常的情况这六淫对应着不同的季节：如“风”对应于春天，“寒”对应于冬天，“暑”对应于夏天，"湿“对应于晚夏，“燥”对应于秋天。但是如果气候反常，如象现在一样，夏天不暑，反而刮风。这就是气候反常的现象。这就是六淫容易伤害身体的时候了，要特别注意了。人的七情：喜，怒，忧，思，悲，恐，惊 在正常的情况下是不会伤害的人体。但是在极端的情况下，它们会对人体的各个器官，内分泌，荷尔蒙，神经系统的传递，血压，心跳，呼吸的快慢，消化排泄产生巨大的影响。总的来说：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤心，恐伤肾，惊伤心。所以当你对以上的知识有了充分的了解，再利用中医的“望”，“闻“，“问”，“切”等手段去观察身体的状态，及时利用阴阳平衡的手法解除病情，那么你们就能活到120岁了，就不用整天进医院了，也就能够永葆青春了。