如何讓自己從黑暗中走出來 今年的九月份真是個多災多難的一個月。先是勞工節的長周末芝加哥發生了8死20人傷的槍擊案件；然後是16號首都華盛頓海軍造船廠發生的13死14人傷的槍擊案件；再然後就是19號芝加哥籃球場發生的13人傷的槍擊案件。這些事件過後，美國國內掀起了一波是否該合法擁有和購買槍支的爭論，而奧巴馬更是想方設法要制定更加嚴厲的槍支管製法律。從表面上來看，這些犯罪案件都是美國自由槍支買賣所造成的後果。但是禁止自由買賣槍支，犯罪率是否就會下降呢？我想我們還記得今年四月份發生在波士頓的3死183傷的馬拉松爆炸案件吧。這起案件與槍支沒有任何的關係。犯罪人塔米爾南-沙尼耶夫和喬卡，沙米耶夫兩兄弟只用普通的電飯鍋製造的炸藥就達到了他們犯罪的目的。所以，我認為我們不應該將問題全部歸咎於自由槍支買賣，而應該去思考更多其它的原因：這些犯罪者為什麼要去殺人？是什麼東西造成了他們扭曲的心態？我們有沒有完善的心理輔導機構去幫助那些有心理或精神毛病的人？或者有沒有法律條文不允許有精神或者心理異常的人去從事某一類的工作？如何定義心理異常和精神病？如何對待那些有精神病和心理異常的人？犯罪與心理健康和教育水平有什麼樣的關係？如何舒解壓力，管理情緒，從而預防犯罪？ 我記得曾經從電台里聽過一則新聞：一個犯人被發現腦子裡長了一個腫瘤；將他腦子裡的腫瘤切除掉以後，這個人的行為恢復了正常，而且樂於助人； 幾年以後，他又因為犯案被捉，檢查他的腦部以後，發現腫瘤又再長大。這起事件引起了有關專家研究人的犯罪行為與生理健康的關係。另外，我們也可能聽到過很多有關妻子或者丈夫由於第三者的介入而殺人的案例。這些人平時都是遵法守紀的人。事後問他們對自己犯罪行為的看法時，他們大多數人都會覺得後悔。這些事件說明了很多時候犯罪者之所以犯罪，並不是天性如此，更不是他們不懂得法律，只是犯罪人不懂得如何管理自己的情緒，不懂得舒解自己的壓力，或者由於身體疾病造成了思維的錯誤和行為的混亂。而很多的時候，通過合理的溝通和開導，這些犯罪行為都是可以避免的。其實，近年來加州的犯罪率在全國範圍內排在前列，而大部分案件都與槍支沒有什麼關係。這可能與加州的整體經濟水平下降，物價高昂， 政府開銷削減，失業率高居不下，執法人員減少，貧困人口增加，個別人的心態異常有一定的關係。我上星期就成為了這大環境的受害者之一。買了才4個月的RAV4 在Coyote Hill regional park 外面的停車場被人砸爛了玻璃，從後尾車廂將我的手提包連駕照，信用卡全部偷走。害得我花了一天時間跑銀行，修車行，DMV。不過還好，由於買了汽車全保險，損失還不至於太大，信用卡報失及時也沒有太大損失。
每個人的一生都會經歷這樣或者那樣的不幸，或者要承受這樣或者那樣的壓力。只是大部分人都走過去了，沒有被不幸壓倒；只有少部分人用極端的手法來對待不幸和壓力如：自殺或者犯罪。而這小部分人之所以用這種不理性的方法是因為：感情比較脆弱，承受能力差，個性比較衝動或者暴躁，思維方式不對，或者有心理或者生理的疾病。而性格上的這些成份有一部分是先天帶來的，如急性子，膽小怕事；但是有一部分是後天所為，是由於成長環境和教育的結果，或者是由於身體不健康或者內分泌不平衡所致。如女人在月經周期，產後，更年期時間裡，由於身體的荷爾蒙發生巨大的變化，情緒容易激動和不穩定，如果沒有學會如何管理情緒，或者用各種的方法來抒發自己的情緒，就很容易與別人發生衝突，嚴重時還會犯罪。即使是一個在別人眼裡正常的人，如果所承受的壓力超過了他/她所能承受的範圍，而且壓力持續了太長的時間，或者不幸的事情發生的太過頻繁，那麼他/她也會心態不正常，或者出現憂鬱症，更嚴重的還會犯罪。所以防止犯罪最有效的方法是：從內在，懂得在挫折和失敗面前如何管理好自己的情緒。，提高教育水平；加強身心健康的教育；淡漠名利；正確看待得與失，成與敗；培養各種的興趣愛好。從外在，有健全的心理輔導機構；提高社會福利水平；提高社會整體經濟能力和教育水平。
其實，在一個人成長過程中，挫折與不幸不一定是壞事，有時候它是你奮鬥的動力，它能讓你變得堅強，成熟。正像孟子說的： “天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能”。古今中外就有不少在磨難和痛苦中成長為傑出人物的例子。宋代的大詩人，大文豪，文壇上的一代宗師蘇軾就是一個典型的例子。在他的一生中，蘇東坡三次被貶，三次處於人生的低谷。然而正是這一次次的被貶，使他完成了從養尊處優的士大夫到胸懷天下的文化巨人的嬗變，成為了歷史上少有在詩，詞，散文，書法，繪畫，史學，哲學的全才。特別是第一次被貶黃州時，由於遭到小人的忌妒和陷害，蘇軾被安上了“誹謗朝廷”，“攻擊新法”等莫須有的罪名，並被定以死罪。這使他無論是身體上還是精神上都受到了難以言喻的折磨和凌辱。這就是歷史上有名的“烏台詩案”。但是，正是這一次次的被貶，使蘇軾有機會去接觸勞動人民，去體驗平凡的生活，去磨練自己的意志，並從不同的角度去思考人生。在被貶之前，蘇軾只不過是一個古代科舉考試的贏家，在朝廷做官很順利，還領導建造了杭州的蘇堤，很有文學才華；但是被貶以後，他卻成長，成熟，在個性中去掉了那種桀驁不馴，唯我獨尊的傲氣和那種文人的小家子氣，酸腐氣；養成了一種虛化若谷的寬容之氣和宏闊博大的丈夫氣，並在後來寫出了“大江東去浪淘盡，千古風流人物。。。”和“一蓑煙雨任平生，也無風雨也無晴。。。”那樣的千古絕唱。這些詩句更體現了蘇軾對人生風風雨雨我行我素，不畏坎坷的曠達超然的情懷。 如果蘇軾沒有被貶，我想我們看到的就不是今天的蘇軾了，中國文壇就少了一道靚麗的色彩了。蘇東波在他十一年的被貶生涯中沒有沉淪下去，而且創作出很多流芳千古的美文得益於他那樂觀開朗的性格，和懂得換一種心態去對待苦難和不幸。在被貶以後，在沒有官場的應酬，沒有往日那麼多的朋友相伴，生活非常艱苦的情況下，蘇軾用一種平常心和樂觀的態度對待自己所遭受的一切，而且很快就習慣了平凡的生活。例如，有名的東波肉就是蘇東坡被貶時發明的，而且為此他還寫了一篇《豬肉頌》。由於被貶期間生活艱難，蘇東坡只能買到別人切下的羊骨頭。為了不浪費食材，蘇軾將買來的骨頭先用水煮湯，然後再塗上酒在火里烤，吃的時候非得用牙籤才能將骨頭裡的肉挑出來吃。蘇東坡在寫給他的弟弟的信中卻說：你可能無法體會用吃螃蟹的方法吃羊肉有多麼美味。另外，蘇軾被貶惠州時，每天都要登附近的一座山鍛煉身體，並要到山頂上的松風亭看全景，蘇軾有一天爬到半山腰，渾身疲勞，坐在一顆石頭上休息，抬頭看看山頂，還沒有到一半，心裡不免有點沮喪。突然他有個想法：我為什麼一定要登到山頂呢？難道只有到達山頂才叫成功嗎？不是的，只要我們留心身邊的每一刻，每一處的風光，那麼處處都是佳境。所以我不用上山了。因為我已經看到了很多美好的風景。這種換一種心態去看待事物，懂得如何保存自己，不與自己較勁是一種非常明智的做法，這也是為什麼在被貶後，蘇軾沒有沉淪下去，還能保持樂觀的態度，最後為中國文化做出了巨大的貢獻的主要原因。所以快樂與痛苦都是相對的，如果永遠都站在山頂上看世界，永遠都要排第一，那麼你將會有無窮的壓力和痛苦；反過來，如果你學會用吃螃蟹的方法吃羊肉，學會不一定要登上頂峰，那麼你將會得到無窮的快樂和滿足。
我的人生可以說是跌宕起伏，充滿了悲歡離合。但是，我從來沒有後悔自己的每一次選擇，即使現在看來某些選擇是錯誤的；也從來不怨天尤人，自暴自棄。我將不幸和痛苦看作是對自己的一種磨練，作為自己對人生的一種體驗，和自己奮發向上的一種動力。不幸與痛苦讓我明白：真正的快樂來自於精神的富足，無止境的追求名利只會讓人身心疲憊；付出比起索取更能讓人得到滿足和快樂，因為它證明了你的能力，它讓你獲得真正的友情；痛苦與快樂都不是永恆的，只要你有一顆寬容的心，一個樂觀的態度，不斷的學習和反省自己，世界上一切困難和苦難都會過去的，都是可以解決的。我也總結出了一套有效的自我情緒管理方法，使到自己遇到困難和不幸時不會手忙腳亂，情緒失控，讓自己永遠保持一個良好的態度。由於影響我們情緒的原因有很多種，所以情緒的管理也有不同的方法。我將它們分為：精神療法和物質療法。所謂的精神療法是對於造成我們情緒不好的原因是來自於外面的事情來說的。如老闆對自己不公，孩子不聽話，朋友欺騙了自己，老公有外遇，或者想辦的事沒成，工作壓力太大等等。對於這類事情，我們首先要有一個寬容和樂觀的態度。既然別人的行為和外面的事情我們無法掌控，而且事情已經發生了，生氣，焦急沒有什麼用。我們只有調節好自己的心態，或許還能將狀態改變過來。所以我們首先要有一個客觀平靜的態度去思考所發生的事情，然後找個機會真誠地與有關的人溝通，特別是你還希望與對方保持良好的關係的話。如果你覺得沒有必要與對方再保持良好的關係，那就更沒有必要生氣了，離他/她遠點就是了，因為沒必要為這事而影響到自己的心情和身體健康。如果是期待的事情沒有達到預期的效果，那就要好好想想自己是不是做的方法不合理，或者自己設的目標太高，學會換一個方法去做，換一個角度去看。這樣下一次你一定有所改善和提高，即使不成功，自己也有所長進。如果是工作壓力太大造成心態的不平衡，那麼我們更要反省一下自己是否適合這份工作，或者改變一下工作方法。最後，如果所有努力還是不能改變自己的情緒，那麼我建議你將事情放一下，出門散散心，做一些自己喜歡做的事情，或者找一個知己傾訴一下。通常在這種情況下，我喜歡看書，特別是心理學，哲學，藝術，醫學，自傳的書籍。有時候書中的道理會讓我闊然開朗。另外，我也喜歡到大自然去，因為它能讓我忘掉生活的瑣碎，讓我感到自己的渺小，讓我更加珍惜生命和時間，讓我領悟到人生的真諦。物質療法則是對於造成我們情緒不好的因素是由於內分泌不平衡或者有生理的病痛的情況來說的。除了看醫生吃藥以外，平常生活上的一些習慣和食物也是可以調節我們的情緒的。例如，當你覺得莫名其妙的渾身發熱，頭腦發漲，脾氣暴躁，心煩意亂，而醫生又檢查不出什麼毛病來（這對更年期的女性特別普遍）時，不妨每天來一兩杯生東瓜汁，吃一點涼拌蘿蔔絲，吃一隻香蕉， 喝點菊花茶，甘蔗水，或者綠豆湯，或者去中藥店買些黃連，茅根，蓮子心回來泡茶喝。這些都能達到疏肝理氣的效果。你會發現過幾天后自己心平氣和了(這種食療法對身體較寒涼的人不適宜，而且恢復正常以後就要停止使用，以免身體過分寒涼而導致陰陽不平衡）。如果實在心情煩躁，晚上無法入睡，到中藥店弄一點酸棗仁燒水喝，也會有很好的安神效果。這也是我常常用來保持情緒穩定的的一種方法。 另外，每天做一些拉大腿內側肌肉的壓腿運動，因為這裡是肝經所在的地方，或者出一身汗排毒，做點瑜伽呼吸，也會使你心態平衡的。當然將精神療法和物質療法結合使用，能達到最好的效果，使自己永遠有一個快樂的心情，做到寵辱不驚，臨危不懼。當然能像蘇東坡那樣面對人生的風風雨雨能夠淡然，做到“也無風雨也無晴”，“物我兩忘” 那是人生的最高境界。 總之，人生不如意之事，十之八九。只要你懂得在困難和不幸的時候保持一個樂觀的態度，學會換一種角度去看事物，擁有一顆平常心，那你就會“車到山前必有路，柳暗花明又一春”。這不，上周六，我又帶上我的相機，沿着一號公路從Half Moon Bay 一直往 Santa Cruz 方向開。一路上那湛藍的天空，那朵朵白雲，那彩色的風箏，那在沙灘上漫步的情侶和玩耍的孩子都讓我感到生活的美好，也讓我心曠神怡。身體所有的煩惱和勞累一下子就煙消雲散了。
1。人生就像那大海的波浪，時而波濤洶湧，時而風平浪靜。
2。人生也象那天上的彩虹，五光十色，多姿多彩。 
3。雨過天晴，總是風光無限。我第一次看到這麼完整漂亮的彩虹。 
4。海天一片。 
5.這碧藍的海水，讓人感到心曠神怡。 
6。站在這裡遙望大海，心裡有一種平靜開闊的感覺。 
7。藍天，白雲，綠樹，大海，但願能變成一隻小鳥，在這美麗的天空飛翔。 
8。這遠處的白雲仿佛一道高高的白牆，將藍天與大海分隔開來。這景色也讓我想起了夏威夷的傍晚。 
9。我喜歡一個人站在海邊，呼吸着帶着鹹味的海風，去感受宇宙的浩瀚無邊。 
10。這天上的風箏遠看仿佛一隻只的海鷗。 
11。但又象那彎彎的月亮。 
12。近看仿佛天空飄滿了彩色的花瓣。我喜歡這種有趣，又挑戰的運動。 
13。我敬佩那些頂着風浪前進的人。 
14。只有不畏風浪，才能到達人生的最高境界，也才能領略到無限風光。 
15。看着這些無憂無慮的孩子，所有的煩惱和疲勞都會煙消雲散的。 
16。到大風大浪中去鍛煉自己。 
17。享受生活 
18。心心相印，攜手共進！ 
19，多麼浪漫美好的一幕。希望他們永遠這樣攜手同進，一同度過順境和逆境。 
20。從半月灣出發，沿着1號公路往Santa Cruz 方向開，你能來到這美麗的“Ritz-Carlton”度假村 。這裡有綠色的草坪，高爾夫球場，海邊的小路，高級的旅館和酒吧，和像詩一般迷人的風景。很適合新婚渡假和拍照。 
21。這些房間是可以出租的。不過價格不菲呵。 電話：650-712-7000 
22。我羨慕這些小鳥，與世無爭，無憂無慮。 攝於“Ritz-Carlton” 風景區。 
23。物我倆忘，超然自得。攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
24。 悠然自得。攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
25。大江東去浪淘盡，千古風流人物！ 攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
26。人間仙境。仿佛一幅美麗的風景畫。攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
27。世外桃源。攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
27。到這裡住上一晚，在海邊走走，聽聽那波浪的聲音，與自己相愛的人漫步於海邊小路，那真是很好的一種享受。 攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
28。這有點像歐洲的古堡。 攝於“Ritz-Carlton”度假勝地 
29。這狗也懂得享受生活，正看着主人打高爾夫球呢。攝於“Ritz-Carlton” 風景區 
30。小姐端上一杯咖啡。一邊上網，一邊欣賞風景，一個人照樣自得其樂。 
31。Yes, I do. 想着一對新人在這樣一個美景之下，在牧師和親人的祝福聲中交換戒子，從此開始了人生的新旅程。那是多麼浪漫的情景。 攝於“Ritz-Carlton”風景區 
32。半月灣的南瓜已經收成了。這讓我期待着感恩節的到來。 
33。這金黃的色彩，也讓我想起那秋收的季節。 
34。滿地的鮮花，仿佛春天又來臨了。這加州真是四季如春。 
35。繁花似錦。 
36。半月灣的碼頭。漁民們打魚歸來，一定是滿載而歸了。 
36。到這裡能買到新鮮的螃蟹和海魚，而且價格比超市要便宜。 
37。收穫的季節。期待下一次的出航。 
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