如何让自己从黑暗中走出来 今年的九月份真是个多灾多难的一个月。先是劳工节的长周末芝加哥发生了8死20人伤的枪击案件；然后是16号首都华盛顿海军造船厂发生的13死14人伤的枪击案件；再然后就是19号芝加哥篮球场发生的13人伤的枪击案件。这些事件过后，美国国内掀起了一波是否该合法拥有和购买枪支的争论，而奥巴马更是想方设法要制定更加严厉的枪支管制法律。从表面上来看，这些犯罪案件都是美国自由枪支买卖所造成的后果。但是禁止自由买卖枪支，犯罪率是否就会下降呢？我想我们还记得今年四月份发生在波士顿的3死183伤的马拉松爆炸案件吧。这起案件与枪支没有任何的关系。犯罪人塔米尔南-沙尼耶夫和乔卡，沙米耶夫两兄弟只用普通的电饭锅制造的炸药就达到了他们犯罪的目的。所以，我认为我们不应该将问题全部归咎于自由枪支买卖，而应该去思考更多其它的原因：这些犯罪者为什么要去杀人？是什么东西造成了他们扭曲的心态？我们有没有完善的心理辅导机构去帮助那些有心理或精神毛病的人？或者有没有法律条文不允许有精神或者心理异常的人去从事某一类的工作？如何定义心理异常和精神病？如何对待那些有精神病和心理异常的人？犯罪与心理健康和教育水平有什么样的关系？如何舒解压力，管理情绪，从而预防犯罪？ 我记得曾经从电台里听过一则新闻：一个犯人被发现脑子里长了一个肿瘤；将他脑子里的肿瘤切除掉以后，这个人的行为恢复了正常，而且乐于助人； 几年以后，他又因为犯案被捉，检查他的脑部以后，发现肿瘤又再长大。这起事件引起了有关专家研究人的犯罪行为与生理健康的关系。另外，我们也可能听到过很多有关妻子或者丈夫由于第三者的介入而杀人的案例。这些人平时都是遵法守纪的人。事后问他们对自己犯罪行为的看法时，他们大多数人都会觉得后悔。这些事件说明了很多时候犯罪者之所以犯罪，并不是天性如此，更不是他们不懂得法律，只是犯罪人不懂得如何管理自己的情绪，不懂得舒解自己的压力，或者由于身体疾病造成了思维的错误和行为的混乱。而很多的时候，通过合理的沟通和开导，这些犯罪行为都是可以避免的。其实，近年来加州的犯罪率在全国范围内排在前列，而大部分案件都与枪支没有什么关系。这可能与加州的整体经济水平下降，物价高昂， 政府开销削减，失业率高居不下，执法人员减少，贫困人口增加，个别人的心态异常有一定的关系。我上星期就成为了这大环境的受害者之一。买了才4个月的RAV4 在Coyote Hill regional park 外面的停车场被人砸烂了玻璃，从后尾车厢将我的手提包连驾照，信用卡全部偷走。害得我花了一天时间跑银行，修车行，DMV。不过还好，由于买了汽车全保险，损失还不至于太大，信用卡报失及时也没有太大损失。
每个人的一生都会经历这样或者那样的不幸，或者要承受这样或者那样的压力。只是大部分人都走过去了，没有被不幸压倒；只有少部分人用极端的手法来对待不幸和压力如：自杀或者犯罪。而这小部分人之所以用这种不理性的方法是因为：感情比较脆弱，承受能力差，个性比较冲动或者暴躁，思维方式不对，或者有心理或者生理的疾病。而性格上的这些成份有一部分是先天带来的，如急性子，胆小怕事；但是有一部分是后天所为，是由于成长环境和教育的结果，或者是由于身体不健康或者内分泌不平衡所致。如女人在月经周期，产后，更年期时间里，由于身体的荷尔蒙发生巨大的变化，情绪容易激动和不稳定，如果没有学会如何管理情绪，或者用各种的方法来抒发自己的情绪，就很容易与别人发生冲突，严重时还会犯罪。即使是一个在别人眼里正常的人，如果所承受的压力超过了他/她所能承受的范围，而且压力持续了太长的时间，或者不幸的事情发生的太过频繁，那么他/她也会心态不正常，或者出现忧郁症，更严重的还会犯罪。所以防止犯罪最有效的方法是：从内在，懂得在挫折和失败面前如何管理好自己的情绪。，提高教育水平；加强身心健康的教育；淡漠名利；正确看待得与失，成与败；培养各种的兴趣爱好。从外在，有健全的心理辅导机构；提高社会福利水平；提高社会整体经济能力和教育水平。
其实，在一个人成长过程中，挫折与不幸不一定是坏事，有时候它是你奋斗的动力，它能让你变得坚强，成熟。正像孟子说的： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。古今中外就有不少在磨难和痛苦中成长为杰出人物的例子。宋代的大诗人，大文豪，文坛上的一代宗师苏轼就是一个典型的例子。在他的一生中，苏东坡三次被贬，三次处于人生的低谷。然而正是这一次次的被贬，使他完成了从养尊处优的士大夫到胸怀天下的文化巨人的嬗变，成为了历史上少有在诗，词，散文，书法，绘画，史学，哲学的全才。特别是第一次被贬黄州时，由于遭到小人的忌妒和陷害，苏轼被安上了“诽谤朝廷”，“攻击新法”等莫须有的罪名，并被定以死罪。这使他无论是身体上还是精神上都受到了难以言喻的折磨和凌辱。这就是历史上有名的“乌台诗案”。但是，正是这一次次的被贬，使苏轼有机会去接触劳动人民，去体验平凡的生活，去磨练自己的意志，并从不同的角度去思考人生。在被贬之前，苏轼只不过是一个古代科举考试的赢家，在朝廷做官很顺利，还领导建造了杭州的苏堤，很有文学才华；但是被贬以后，他却成长，成熟，在个性中去掉了那种桀骜不驯，唯我独尊的傲气和那种文人的小家子气，酸腐气；养成了一种虚化若谷的宽容之气和宏阔博大的丈夫气，并在后来写出了“大江东去浪淘尽，千古风流人物。。。”和“一蓑烟雨任平生，也无风雨也无晴。。。”那样的千古绝唱。这些诗句更体现了苏轼对人生风风雨雨我行我素，不畏坎坷的旷达超然的情怀。 如果苏轼没有被贬，我想我们看到的就不是今天的苏轼了，中国文坛就少了一道靓丽的色彩了。苏东波在他十一年的被贬生涯中没有沉沦下去，而且创作出很多流芳千古的美文得益于他那乐观开朗的性格，和懂得换一种心态去对待苦难和不幸。在被贬以后，在没有官场的应酬，没有往日那么多的朋友相伴，生活非常艰苦的情况下，苏轼用一种平常心和乐观的态度对待自己所遭受的一切，而且很快就习惯了平凡的生活。例如，有名的东波肉就是苏东坡被贬时发明的，而且为此他还写了一篇《猪肉颂》。由于被贬期间生活艰难，苏东坡只能买到别人切下的羊骨头。为了不浪费食材，苏轼将买来的骨头先用水煮汤，然后再涂上酒在火里烤，吃的时候非得用牙签才能将骨头里的肉挑出来吃。苏东坡在写给他的弟弟的信中却说：你可能无法体会用吃螃蟹的方法吃羊肉有多么美味。另外，苏轼被贬惠州时，每天都要登附近的一座山锻炼身体，并要到山顶上的松风亭看全景，苏轼有一天爬到半山腰，浑身疲劳，坐在一颗石头上休息，抬头看看山顶，还没有到一半，心里不免有点沮丧。突然他有个想法：我为什么一定要登到山顶呢？难道只有到达山顶才叫成功吗？不是的，只要我们留心身边的每一刻，每一处的风光，那么处处都是佳境。所以我不用上山了。因为我已经看到了很多美好的风景。这种换一种心态去看待事物，懂得如何保存自己，不与自己较劲是一种非常明智的做法，这也是为什么在被贬后，苏轼没有沉沦下去，还能保持乐观的态度，最后为中国文化做出了巨大的贡献的主要原因。所以快乐与痛苦都是相对的，如果永远都站在山顶上看世界，永远都要排第一，那么你将会有无穷的压力和痛苦；反过来，如果你学会用吃螃蟹的方法吃羊肉，学会不一定要登上顶峰，那么你将会得到无穷的快乐和满足。
我的人生可以说是跌宕起伏，充满了悲欢离合。但是，我从来没有后悔自己的每一次选择，即使现在看来某些选择是错误的；也从来不怨天尤人，自暴自弃。我将不幸和痛苦看作是对自己的一种磨练，作为自己对人生的一种体验，和自己奋发向上的一种动力。不幸与痛苦让我明白：真正的快乐来自于精神的富足，无止境的追求名利只会让人身心疲惫；付出比起索取更能让人得到满足和快乐，因为它证明了你的能力，它让你获得真正的友情；痛苦与快乐都不是永恒的，只要你有一颗宽容的心，一个乐观的态度，不断的学习和反省自己，世界上一切困难和苦难都会过去的，都是可以解决的。我也总结出了一套有效的自我情绪管理方法，使到自己遇到困难和不幸时不会手忙脚乱，情绪失控，让自己永远保持一个良好的态度。由于影响我们情绪的原因有很多种，所以情绪的管理也有不同的方法。我将它们分为：精神疗法和物质疗法。所谓的精神疗法是对于造成我们情绪不好的原因是来自于外面的事情来说的。如老板对自己不公，孩子不听话，朋友欺骗了自己，老公有外遇，或者想办的事没成，工作压力太大等等。对于这类事情，我们首先要有一个宽容和乐观的态度。既然别人的行为和外面的事情我们无法掌控，而且事情已经发生了，生气，焦急没有什么用。我们只有调节好自己的心态，或许还能将状态改变过来。所以我们首先要有一个客观平静的态度去思考所发生的事情，然后找个机会真诚地与有关的人沟通，特别是你还希望与对方保持良好的关系的话。如果你觉得没有必要与对方再保持良好的关系，那就更没有必要生气了，离他/她远点就是了，因为没必要为这事而影响到自己的心情和身体健康。如果是期待的事情没有达到预期的效果，那就要好好想想自己是不是做的方法不合理，或者自己设的目标太高，学会换一个方法去做，换一个角度去看。这样下一次你一定有所改善和提高，即使不成功，自己也有所长进。如果是工作压力太大造成心态的不平衡，那么我们更要反省一下自己是否适合这份工作，或者改变一下工作方法。最后，如果所有努力还是不能改变自己的情绪，那么我建议你将事情放一下，出门散散心，做一些自己喜欢做的事情，或者找一个知己倾诉一下。通常在这种情况下，我喜欢看书，特别是心理学，哲学，艺术，医学，自传的书籍。有时候书中的道理会让我阔然开朗。另外，我也喜欢到大自然去，因为它能让我忘掉生活的琐碎，让我感到自己的渺小，让我更加珍惜生命和时间，让我领悟到人生的真谛。物质疗法则是对于造成我们情绪不好的因素是由于内分泌不平衡或者有生理的病痛的情况来说的。除了看医生吃药以外，平常生活上的一些习惯和食物也是可以调节我们的情绪的。例如，当你觉得莫名其妙的浑身发热，头脑发涨，脾气暴躁，心烦意乱，而医生又检查不出什么毛病来（这对更年期的女性特别普遍）时，不妨每天来一两杯生东瓜汁，吃一点凉拌萝卜丝，吃一只香蕉， 喝点菊花茶，甘蔗水，或者绿豆汤，或者去中药店买些黄连，茅根，莲子心回来泡茶喝。这些都能达到疏肝理气的效果。你会发现过几天后自己心平气和了(这种食疗法对身体较寒凉的人不适宜，而且恢复正常以后就要停止使用，以免身体过分寒凉而导致阴阳不平衡）。如果实在心情烦躁，晚上无法入睡，到中药店弄一点酸枣仁烧水喝，也会有很好的安神效果。这也是我常常用来保持情绪稳定的的一种方法。 另外，每天做一些拉大腿内侧肌肉的压腿运动，因为这里是肝经所在的地方，或者出一身汗排毒，做点瑜伽呼吸，也会使你心态平衡的。当然将精神疗法和物质疗法结合使用，能达到最好的效果，使自己永远有一个快乐的心情，做到宠辱不惊，临危不惧。当然能像苏东坡那样面对人生的风风雨雨能够淡然，做到“也无风雨也无晴”，“物我两忘” 那是人生的最高境界。 总之，人生不如意之事，十之八九。只要你懂得在困难和不幸的时候保持一个乐观的态度，学会换一种角度去看事物，拥有一颗平常心，那你就会“车到山前必有路，柳暗花明又一春”。这不，上周六，我又带上我的相机，沿着一号公路从Half Moon Bay 一直往 Santa Cruz 方向开。一路上那湛蓝的天空，那朵朵白云，那彩色的风筝，那在沙滩上漫步的情侣和玩耍的孩子都让我感到生活的美好，也让我心旷神怡。身体所有的烦恼和劳累一下子就烟消云散了。
1。人生就像那大海的波浪，时而波涛汹涌，时而风平浪静。
2。人生也象那天上的彩虹，五光十色，多姿多彩。 
3。雨过天晴，总是风光无限。我第一次看到这么完整漂亮的彩虹。 
4。海天一片。 
5.这碧蓝的海水，让人感到心旷神怡。 
6。站在这里遥望大海，心里有一种平静开阔的感觉。 
7。蓝天，白云，绿树，大海，但愿能变成一只小鸟，在这美丽的天空飞翔。 
8。这远处的白云仿佛一道高高的白墙，将蓝天与大海分隔开来。这景色也让我想起了夏威夷的傍晚。 
9。我喜欢一个人站在海边，呼吸着带着咸味的海风，去感受宇宙的浩瀚无边。 
10。这天上的风筝远看仿佛一只只的海鸥。 
11。但又象那弯弯的月亮。 
12。近看仿佛天空飘满了彩色的花瓣。我喜欢这种有趣，又挑战的运动。 
13。我敬佩那些顶着风浪前进的人。 
14。只有不畏风浪，才能到达人生的最高境界，也才能领略到无限风光。 
15。看着这些无忧无虑的孩子，所有的烦恼和疲劳都会烟消云散的。 
16。到大风大浪中去锻炼自己。 
17。享受生活 
18。心心相印，携手共进！ 
19，多么浪漫美好的一幕。希望他们永远这样携手同进，一同度过顺境和逆境。 
20。从半月湾出发，沿着1号公路往Santa Cruz 方向开，你能来到这美丽的“Ritz-Carlton”度假村 。这里有绿色的草坪，高尔夫球场，海边的小路，高级的旅馆和酒吧，和像诗一般迷人的风景。很适合新婚渡假和拍照。 
21。这些房间是可以出租的。不过价格不菲呵。 电话：650-712-7000 
22。我羡慕这些小鸟，与世无争，无忧无虑。 摄于“Ritz-Carlton” 风景区。 
23。物我俩忘，超然自得。摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
24。 悠然自得。摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
25。大江东去浪淘尽，千古风流人物！ 摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
26。人间仙境。仿佛一幅美丽的风景画。摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
27。世外桃源。摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
27。到这里住上一晚，在海边走走，听听那波浪的声音，与自己相爱的人漫步于海边小路，那真是很好的一种享受。 摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
28。这有点像欧洲的古堡。 摄于“Ritz-Carlton”度假胜地 
29。这狗也懂得享受生活，正看着主人打高尔夫球呢。摄于“Ritz-Carlton” 风景区 
30。小姐端上一杯咖啡。一边上网，一边欣赏风景，一个人照样自得其乐。 
31。Yes, I do. 想着一对新人在这样一个美景之下，在牧师和亲人的祝福声中交换戒子，从此开始了人生的新旅程。那是多么浪漫的情景。 摄于“Ritz-Carlton”风景区 
32。半月湾的南瓜已经收成了。这让我期待着感恩节的到来。 
33。这金黄的色彩，也让我想起那秋收的季节。 
34。满地的鲜花，仿佛春天又来临了。这加州真是四季如春。 
35。繁花似锦。 
36。半月湾的码头。渔民们打鱼归来，一定是满载而归了。 
36。到这里能买到新鲜的螃蟹和海鱼，而且价格比超市要便宜。 
37。收获的季节。期待下一次的出航。 
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