我最早是在2007年我个人的静源意拳馆网站上首先提出“筋骨桩和56模式拳是意拳高级功法”之说的。因为那时刚刚全部拍摄完李见宇师傅亲身演练的筋骨桩和56模式拳动作照片，我开始整理这些照片，标注名称和写最简略的动作说明，为了下一步撰写和出版《意拳高级功法：筋骨桩和56模式拳》一书作准备。

静源意拳馆这个私人网站一直到2010年我到上海华东师范大学任教时才不得不关闭，因为我离开了北京，无法完成每年的身份认证。开办了大约五年，总流量超过了150万人次。所以，我现在提出的“筋骨桩和56模式拳是意拳高级功法”之说，最早出现在2007年，那时李见宇师傅、于永年师伯每天都看我的网站，并及时和我沟通。我的《意拳正轨》一书也是那一年出版的——换句话说，我的主张和著作全部在李见宇师傅、于永年师伯生前就完成了，绝不会等到李见宇师傅、于永年师伯都死了，再打出一个什么“原创原传”、什么“王芗斋唯一传人”这样以吸金为目的的旗号，去忽悠你上当！我相信：李见宇师傅、于永年师伯是不认可这样的“神意忽悠拳”的！那不是王芗斋的拳法，而是“王八斋的骗术”。

“模式拳”这个词，目前本身并不是一个公认的武术界各门各派中专有名称，更像是一个比喻或描述，它指代一种具有特定打法风格或规律性的出拳方法，在现代语境中常用于形容新出现的、有规律可循的、或具有创新性的拳击风格，或将现有技术体系化、模式化。它可能指代一种有章可循、套路化、模式化的出拳搏击和格斗方式，比如将拳击的刺拳、直拳、摆拳三个动作组合起来就构成了一种拳击模块化训练，我们可以将之称为拳击的一组“模式拳”。

在传武中，最著名的模式拳就是形意拳中的五行拳，即用于进攻和防守的五个核心技术动作，也就是形意拳的模式拳。后来很不幸被形意门弟子们当成传武套路来练了，彻底失去了模式拳的存在价值！如今非常多的练形意拳的人，每天不知道要练习多少遍的五行拳，却根本不懂得这是形意拳的技击模式拳！如果你的师傅不告诉你这一点，只让你把五行拳当传统套路活儿来练，或者当桩法来站来练，可以说你遇到了一个大忽悠！你已经无法在形意拳中取得突破了！

筋骨桩和56模式拳是意拳门内最高层训练者之间的秘密功法。

56模式拳这个术语在此之前别人却很少有人知道，筋骨桩知道的人很多，但是具体怎么练，肯定很少有人懂。但是当你打开祖师爷的书，你就会看到《意拳拳谱》那里面清清楚楚的写着筋骨桩和56模式拳，只是你没注意，或者你没看懂，你以为那些不重要。而实际上，在第二代、第三代直系正宗弟子之间，最关心的就是这些问题。这是“直系正宗”和“旁支别派”（即编外弟子和普通学生）等等两者之间的根本区别。“门里出身自强三分”，那些门里的人（儿子、侄子和衣钵弟子）学的就是这些！没有一分钟扯淡的话！

我学习意拳，只想继承传统。比如说，《大成拳论》、《意拳正轨》、《意拳谱》中记载的很多动作和桩法，现在还有几个人会？你们看看下面这56个模式拳，今天的意拳家究竟能做到几个？

一般人多理解了“混元争力”、“多面螺旋”或者“顺力逆行”，其它呢？就完全不懂了。但是你在深究一下：练习哪些动作可以最快练出“混元争力”的效果？练习哪些动作可以最快练出“多面螺旋”的效果？练习哪些动作可以最快练出“顺力逆行”的效果？如此等等，你在拜师学习意拳的时候，你的师傅教过你吗？他会吗？如果教过你了，你又拜访过别的师傅、师叔、师伯吗，那么问题来了：他们教你的和你师傅教你的一样吗？接下来，最核心的问题来了：祖师爷是怎么教给第二代的？他创立意拳的时候，怎么设立和训练就最快地让你实现了“混元争力”、“多面螺旋”或者“顺力逆行”等等效果的呢？假如你真的很聪明，能够主动发现并提出上述问题，证明你才是学习意拳的料！否则，你就是个拳混子而已！

好就好在：祖师爷把完整的筋骨桩和56模式拳的练习动作都传授给了姚宗勋师伯和我师傅李见宇。而姚宗勋师伯对此做了彻底的改进和精炼——姚宗勋师伯将全部56模式拳拆分成向前发力、向上发力、向下发力、向左发力、向右发力、单手发力、双手发力、旋转发力、向后发力等等，他把56模式拳按照现代武学技术加以修改和精炼，的确更实用了。这是姚宗勋师伯的伟大所在。比如，第22模式拳是蓄弹惊炸，就是中意武馆和宗勋武馆教学中的前发力。请见姚承光师哥演练的前发力全部动作截图1-16，其中1-4即为蓄弹惊炸动作的绝大部分。只是起始动作略不一样之外，图1-4就是第22模式拳蓄弹惊炸的核心动作。

蓄弹惊炸模式拳开始动作是前脚跟踏地而起、后脚掌踏地入泥开始的（这个前奏动作和意念的修炼非常重要，是惊炸之力的来源。）然后是微微扭腰向前起身，同时翻手腕发力。承光师哥这个动作是双手，蓄弹惊炸模式拳最好是单手发力，要的就是“冷、脆、迅、猛”四字要领。祖师爷最喜欢这个模式拳。他无论在推手中还是比武时，只要前手臂一搭上对方，基本就彻底控制了对方全身和进退，然后一定是使用蓄弹惊炸模式拳将其发出。蓄弹惊炸模式拳是证明意拳不是形意拳的最本质的发力区别！和著名的形意五行拳彻底不搭嘎！

再比如说，桩法中混元桩、矛盾桩之外，还有鸡桩、鹰桩、杠杆桩、弹跳桩等，更别说种类繁多的几十个筋骨桩了！这些桩又有几个人彻底学会了？见都没见过吧！甚至很多人连挥浪、游龙等四形的练法也没学到。目前大多意拳和大成拳的师傅们本着所谓七妙法门的路数来教，徒弟就这样学。市场已经出版的所有意拳和大成拳的教材,性质大多相同，你根本学不到祖师爷在意拳拳谱上所写的上述这些东西的具体练法——可是他们却各个自称是什么“王芗斋原创原传”、什么“王芗斋唯一传人”云云。因为目前的师傅们更看重的是实作！要是师傅不能打、徒弟又不能打，那这一脉的师徒传承就算彻底完蛋了。

比如说，戳脚翻子拳的模式拳是那著名的玉环步加突然的前脚掌直线向前猛戳，我特喜欢这个动作，我每天练习戳树，真可以说踢死了好几颗树。后来我在湖南向著名武术家、八段高手彭汉池大哥学醉酒八仙拳时，我意外地发现：如果把醉拳中的步伐突然变成戳脚翻子拳的玉环步加前戳脚猛戳，简直就是一个脚法的绝招！一戳一个准，对方准备好了要使“接腿摔”来破你，结果你照着对方的膝盖或迎面骨或裆部，最短直线起脚一戳，干脆迅猛，绝对的杀手锏！尤其是在晚上处置意外时。这已经成了我个人发明的一个模式拳。年轻时期，我甚至想创编一套戳脚翻子拳和醉酒八仙拳的组合套路……一旦脚法可以踢断或戳断和自己的小腿一样粗细的树，或者踢断或戳断5-10块砖头，再好的把式也怕被断了腿！因为下一个动作就是出单肘或双肘连环猛击对方双眼和头部，别忘了一定要使用前脑门近距离猛撞其太阳穴！头部是老天给你的近战时最佳的暗器！非常多的中国传武师傅们却从不懂得使用它。

最后说一下前此我举例的第27模式拳顺力逆行和逆力顺行的问题。

姜正坤师傅最早教我的时候，他告诉我：“这个模式拳最早祖师爷一来北京时，教授给我的时候有两个，一个是对方主动进攻你被动反击的，叫顺力逆行；另一个是你主动进攻他被动反击的，叫逆力顺行。”到了四十年代晚期，也就是“拳学研究会”时期，就已经变成了一个模式拳，叫“顺力逆行”了。李见宇师傅学的就是对方主动进攻你被动反击的，叫顺力逆行。而姜正坤师傅教我的时候是有两个模式拳的。因为我和雷慕尼师傅学过陈氏太极拳，雷师傅告诉我：“对方主动进攻你被动反击的，在太极拳就叫引进落空。太极拳没有主动进攻之说，都是被动的、后发制人的。”

56模式拳，我已经曝光了两个。这个话题就此打住了。