年輕時，我既打籃球又練短跑，運動是常態，就連走路，也是連蹦帶跳不安生。有個小師妹曾“赤果果”地跟我說：“我最喜歡你了，總是朝氣蓬勃的。”這“讚美”正中我下懷，因為俺那時正崇尚着陽光、活力，追求着青春、健美。多年後才得知，男生們鍾情的卻是輕移蓮步、小鳥依人的“淑女”。可惜俺後知後覺，不知是否曾因此失去過機緣？

人到中年，雖然跑跑跳跳仍不在話下，但是擔心關節磨損傷了老胳膊老腿，落得將來四肢疼痛，所以不敢再大跑大跳了。那麼如何讓自己良好的體型體態一直保持下去呢？經朋友推薦，一年多前我開始轉向了瑜伽。

聽說瑜伽有很多種類，我沒有專門研究過，但是在我最早的印象里，瑜伽要麼是閉目養神、盤腿打坐、雙手合十、輕呼慢吸——修靜功；要麼是手腿交錯、身首纏繞、上下扭曲、左右盤旋——練軟功。這一靜一軟，正是我所缺，着實讓我這個蹦蹦跳跳搞硬運動的人心生畏懼。為此在正式開練前，俺還特地去見習了一堂瑜伽課呢。（請讀相關文章見習瑜伽。）不過，“困難嚇不倒英雄漢”，明知山有虎，偏向虎山行；若想身體健，就將瑜伽練。“功夫不負有心人”，一年多後的現在，俺果然已功力大增，而且還對它熱愛着迷。

我練的是健身型瑜伽，重在增強肌肉的力量、柔韌以及身體的平衡，對呼吸並不做嚴格要求。每次上課，先活動將全身放鬆後，就開始採用站立、半蹲、俯臥、仰臥、側臥、跪坐、倒立等體位，對頸、肩、臂、胸、腰、腹、腿一項項地局部鍛煉。每個動作並不劇烈，幅度也不大，但是都要求在某個姿勢下持續一段時間，從而加強相應部位的肌肉力量。

——“哎呀，我的腿怎麼抖得這麼厲害？”

——“不行了，我快撐不住了！”

……

上課時，經常可以聽到類似的叫喚，那是因力量不足而出現的正常反應，請休要擔心，少要害怕，更不要羞澀躲避，氣餒放棄。“一口吃不成胖子”，同樣一天也練不出強身。只要量力而行，循序漸進，曙光就在前頭。

柔韌訓練是另一個重點。它是通過拉、伸、彎、壓、扭等動作來加強脊柱和肌肉的伸縮扭轉能力。說得直白點就是“怎麼擰巴怎麼來”，給自己找“彆扭”。剛開始時，我常納悶：這些動作怎麼“哪壺不開提哪壺”，盡找我彎不過來的地方拐呀？其實那些“冷門”正是我們平常很少會鍛煉到的地方。每個人的身體柔軟度有很大的區別，訓練時可千萬不要被別人“麻花”般的造型嚇到，儘量在力所能及的範圍內延伸到極限位置，“得寸進尺”，以求最好的效果。聽說國內現在非常盛行“拉筋運動”，有“筋長一寸，壽增十年”的說法。若此話當真，那麼俺在這一年裡起碼已經增壽五、六十歲了！（——那不成老妖婆了？ 哈哈！）以前彎腰觸地時，手指尖才剛剛能碰地；而現在，將一雙手掌平攤地面還綽綽有餘；以前一個簡單的“玉樹臨風”（tree pose），就讓我如臨五級颱風枝搖葉擺；而現在，“金雞獨立”之上還可以添加高難動作；以前盤腿打“蓮花座”，根本不可能把第二隻腳踝盤上來；現在已能輕鬆地靜坐“蓮花”當“觀音”了，讓我喜不自禁。可見，只要練上一年半載，身體的力量和柔韌性就會有長足的改進；若是能持之以恆，更會對體能和體型有良好的促進。

人到中年，生活忙碌、壓力不小，再加上生理變更、機能衰退，心理很容易出現緊張煩躁的“失控狀”；車馬代步，電腦陪坐，身體稍不小心就滑入“亞健態”。而練習瑜伽可以很好地舒筋活絡，強身健體，讓體能、體態都保持良好；同時，一整套動作下來，心無旁騖， 吐濁納新，大汗淋漓，通體舒暢，使身心愉悅；很多動作稍加變通，還可因地制宜，隨時引用。無論是在辦公室工作的間隙，在等待孩子活動的空閒，還是在看電視娛樂的同時，加上幾分鐘這樣的鍛煉，頓時頰紅體熱，困消乏遁，神清氣爽，心舒意暢。

有興趣的朋友，不妨試試吧！