年轻时，我既打篮球又练短跑，运动是常态，就连走路，也是连蹦带跳不安生。有个小师妹曾“赤果果”地跟我说：“我最喜欢你了，总是朝气蓬勃的。”这“赞美”正中我下怀，因为俺那时正崇尚着阳光、活力，追求着青春、健美。多年后才得知，男生们钟情的却是轻移莲步、小鸟依人的“淑女”。可惜俺后知后觉，不知是否曾因此失去过机缘？

人到中年，虽然跑跑跳跳仍不在话下，但是担心关节磨损伤了老胳膊老腿，落得将来四肢疼痛，所以不敢再大跑大跳了。那么如何让自己良好的体型体态一直保持下去呢？经朋友推荐，一年多前我开始转向了瑜伽。

听说瑜伽有很多种类，我没有专门研究过，但是在我最早的印象里，瑜伽要么是闭目养神、盘腿打坐、双手合十、轻呼慢吸——修静功；要么是手腿交错、身首缠绕、上下扭曲、左右盘旋——练软功。这一静一软，正是我所缺，着实让我这个蹦蹦跳跳搞硬运动的人心生畏惧。为此在正式开练前，俺还特地去见习了一堂瑜伽课呢。（请读相关文章见习瑜伽。）不过，“困难吓不倒英雄汉”，明知山有虎，偏向虎山行；若想身体健，就将瑜伽练。“功夫不负有心人”，一年多后的现在，俺果然已功力大增，而且还对它热爱着迷。

我练的是健身型瑜伽，重在增强肌肉的力量、柔韧以及身体的平衡，对呼吸并不做严格要求。每次上课，先活动将全身放松后，就开始采用站立、半蹲、俯卧、仰卧、侧卧、跪坐、倒立等体位，对颈、肩、臂、胸、腰、腹、腿一项项地局部锻炼。每个动作并不剧烈，幅度也不大，但是都要求在某个姿势下持续一段时间，从而加强相应部位的肌肉力量。

——“哎呀，我的腿怎么抖得这么厉害？”

——“不行了，我快撑不住了！”

……

上课时，经常可以听到类似的叫唤，那是因力量不足而出现的正常反应，请休要担心，少要害怕，更不要羞涩躲避，气馁放弃。“一口吃不成胖子”，同样一天也练不出强身。只要量力而行，循序渐进，曙光就在前头。

柔韧训练是另一个重点。它是通过拉、伸、弯、压、扭等动作来加强脊柱和肌肉的伸缩扭转能力。说得直白点就是“怎么拧巴怎么来”，给自己找“别扭”。刚开始时，我常纳闷：这些动作怎么“哪壶不开提哪壶”，尽找我弯不过来的地方拐呀？其实那些“冷门”正是我们平常很少会锻炼到的地方。每个人的身体柔软度有很大的区别，训练时可千万不要被别人“麻花”般的造型吓到，尽量在力所能及的范围内延伸到极限位置，“得寸进尺”，以求最好的效果。听说国内现在非常盛行“拉筋运动”，有“筋长一寸，寿增十年”的说法。若此话当真，那么俺在这一年里起码已经增寿五、六十岁了！（——那不成老妖婆了？ 哈哈！）以前弯腰触地时，手指尖才刚刚能碰地；而现在，将一双手掌平摊地面还绰绰有余；以前一个简单的“玉树临风”（tree pose），就让我如临五级台风枝摇叶摆；而现在，“金鸡独立”之上还可以添加高难动作；以前盘腿打“莲花座”，根本不可能把第二只脚踝盘上来；现在已能轻松地静坐“莲花”当“观音”了，让我喜不自禁。可见，只要练上一年半载，身体的力量和柔韧性就会有长足的改进；若是能持之以恒，更会对体能和体型有良好的促进。

人到中年，生活忙碌、压力不小，再加上生理变更、机能衰退，心理很容易出现紧张烦躁的“失控状”；车马代步，电脑陪坐，身体稍不小心就滑入“亚健态”。而练习瑜伽可以很好地舒筋活络，强身健体，让体能、体态都保持良好；同时，一整套动作下来，心无旁骛， 吐浊纳新，大汗淋漓，通体舒畅，使身心愉悦；很多动作稍加变通，还可因地制宜，随时引用。无论是在办公室工作的间隙，在等待孩子活动的空闲，还是在看电视娱乐的同时，加上几分钟这样的锻炼，顿时颊红体热，困消乏遁，神清气爽，心舒意畅。

有兴趣的朋友，不妨试试吧！