LG至从在跑步机上加挂电视后，自觉得很，几乎每天都要上去猛跑一通。跑着跑着问题来了，抛过来一句：“嘿，你知道什么时间锻炼最好吗？”。

这还真把我难住了。从小到大，再到现在的老，锻炼几乎没断过，这问题还真没想过，也没有研究过呢。

上网又是谷歌又是百度的，将搜素学习的结果跟大家分享一下吧。

先说早锻炼，从所读的材料中，说法比较一致：早上并非是最好的锻炼时间，甚至有学者认为早晨锻炼不利于身体的健康。这些信息可是让俺郁闷呢，中学时代所遵从的“一天之计在于晨”的晨练就都错了？那么多些年风雨无阻的晨跑啊。庆幸，好在没有因此落下了什么后遗症哈。为什么早晨不是锻炼的好时间呢？有这么些说法：夜间是植物呼吸的时候，植物新陈代谢会呼出大量的二氧化碳，造成空气中二氧化碳浓度升高。又郁闷，早晨空气难道不是最清新的吗？其次，晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高，会促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能 （这一条，听起来有点玄乎）；再有，通过一宿的睡眠，早上是人体体温和激素水平最低的时候，锻炼时能量的消耗（或燃烧）会受到影响，早晨的肌肉也处于僵硬的状态，不做好准备活动，容易发生肌肉拉伤。

下午或傍晚锻炼，人体的肺功能，生物钟，体温和激素水平等都比早晨的状态好得多，在有些探索生物钟和运动之间关系的研究结果显示，身体温度的变化对锻炼的质量和效果有直接的影响，当你锻炼时，体温越高，锻炼的效果就越好。因此，运动的最佳时间是在下午，更精确点，是傍晚6点钟左右，那时候人体的各项功能处于运动锻炼的最佳状态。

尽管下午或傍晚锻炼更好，但清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：对有早起习惯的人来说，很容易坚持下来，养成锻炼的好习惯，因为早晨不太会受其他事情的干扰，时间也比较容易固定。晨练的这么一点好，咱也攀不上，也罢，俺压根就不是个早起之人。

傍晚是好时间，可那功夫也正是俺身兼数职的黄金时段（without pay），车夫+保姆+厨娘，分身无术啊。只有晚上9点以后才是属于自个儿的，想动的时候，就开跑，虽说离傍晚的6点往右拖了3个时辰，还算沾边，是不？

专家又说了，锻炼的最佳时间还得取决于你是否能按时去做。嘿嘿，你自己看着办吧。