LG至從在跑步機上加掛電視後，自覺得很，幾乎每天都要上去猛跑一通。跑着跑着問題來了，拋過來一句：“嘿，你知道什麼時間鍛煉最好嗎？”。

這還真把我難住了。從小到大，再到現在的老，鍛煉幾乎沒斷過，這問題還真沒想過，也沒有研究過呢。

上網又是谷歌又是百度的，將搜素學習的結果跟大家分享一下吧。

先說早鍛煉，從所讀的材料中，說法比較一致：早上並非是最好的鍛煉時間，甚至有學者認為早晨鍛煉不利於身體的健康。這些信息可是讓俺鬱悶呢，中學時代所遵從的“一天之計在於晨”的晨練就都錯了？那麼多些年風雨無阻的晨跑啊。慶幸，好在沒有因此落下了什麼後遺症哈。為什麼早晨不是鍛煉的好時間呢？有這麼些說法：夜間是植物呼吸的時候，植物新陳代謝會呼出大量的二氧化碳，造成空氣中二氧化碳濃度升高。又鬱悶，早晨空氣難道不是最清新的嗎？其次，晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高，會促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能 （這一條，聽起來有點玄乎）；再有，通過一宿的睡眠，早上是人體體溫和激素水平最低的時候，鍛煉時能量的消耗（或燃燒）會受到影響，早晨的肌肉也處於僵硬的狀態，不做好準備活動，容易發生肌肉拉傷。

下午或傍晚鍛煉，人體的肺功能，生物鐘，體溫和激素水平等都比早晨的狀態好得多，在有些探索生物鐘和運動之間關係的研究結果顯示，身體溫度的變化對鍛煉的質量和效果有直接的影響，當你鍛煉時，體溫越高，鍛煉的效果就越好。因此，運動的最佳時間是在下午，更精確點，是傍晚6點鐘左右，那時候人體的各項功能處於運動鍛煉的最佳狀態。

儘管下午或傍晚鍛煉更好，但清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：對有早起習慣的人來說，很容易堅持下來，養成鍛煉的好習慣，因為早晨不太會受其他事情的干擾，時間也比較容易固定。晨練的這麼一點好，咱也攀不上，也罷，俺壓根就不是個早起之人。

傍晚是好時間，可那功夫也正是俺身兼數職的黃金時段（without pay），車夫+保姆+廚娘，分身無術啊。只有晚上9點以後才是屬於自個兒的，想動的時候，就開跑，雖說離傍晚的6點往右拖了3個時辰，還算沾邊，是不？

專家又說了，鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能按時去做。嘿嘿，你自己看着辦吧。