半程马拉松：一生一次 这个热辣寒冰半马（Chilly Half Marathon）是偶然发现的。 关心牧人的朋友也许还记得牧人的 新年决心new year resolutions 之一是跑一次半程马拉松，当时其实没有多少概念半马是什么滋味。 前年才开始“严重”长跑、去年才感到室外跑步很享受，于是试着跑远一点，到去年年底最远跑过16公里（10迈）。 大话吹出去了总要兑现吧，毕竟16公里和21公里还是有区别的。不幸的是元旦以后要么户外有冰雪要么身体有小恙，一直到上个周末才第一次在户外练习（顺便说一下，我在跑步机上最多只能跑12公里或不足8迈），跑了16公里、接近家门时感觉右小腿不适、有点抽筋cramp的意思，于是又慢跑了一会儿就回家了。到家后看iHealth是17.5公里（11迈），信心大增，开始看今年的半马日程。 今年大多伦多有十几个半马比赛（说是比赛，参赛者绝大多数是业余的）。因为我跑步时严重怕热，所以理想的季节是早春或深秋，早春除了下周日就是五一了；下周（三月六号）这个半马名字特别，叫寒椒半马（Chilly vs Chilli）。打开以后赫然发现这个比赛就在家门口，而且这一届是二十周年；又查了一下天气，周日阳光明媚；请示牧嫂，她也OK了。得，就是它了。
2014年寒椒半马（来自官方网站，幸亏不是今年！）
旧照片（来自官方网站）
赶紧注册，领号码；又去跑步屋Running Room请教防止抽筋的秘诀，小伙子推荐了一种叫NUUN的电解质平衡添加剂，要我在跑到一多半的时候补充一次电解质，并告诉我最好是有人等着专门给我。 问了一下牧童，他说从城里回来为牧人加油。 比赛那天牧嫂和我早早起床，看了一下天气最高三度；牧嫂做了馄饨、元宵，牧人冲好咖啡，全家吃完早饭启程奔赴赛场。 果然找不到停车位了，附近超市的停车场也有保安告诉参赛的人们车停在这里会被拖走；牧嫂对牧童说，看来今天你只能当车夫了。于是牧人牧嫂下车，牧童在超市停车场留守。 伯灵顿的这个半程马拉松的起点在市政厅、参赛者有三千多人，虽然不及多伦多动辄几万人的比赛，参赛者倒也南起大瀑布、西至温莎，北抵Sudbury、东达渥太华；起点在市政厅的好处是使用卫生间方便、而且人们可以呆在里面取暖。
市政厅
离开赛十分钟我们才出去，牧人混入选手行列、牧嫂则忙着照相。这时在播音绷广播的一位女士说她昨晚一夜没睡，“供货商说奖牌做不出来了。我在那里呆了一天一夜，威胁他们做不出来我把参赛选手都带过来、威胁不管用又求他们我跟你们一起做行不行？在我的威胁利诱下今天早上终于把奖牌背回来了”，她的幽默让大家笑声一片。
这么多奖牌她背的回来吗？（牧嫂摄）
开跑之前。那些小旗子是目标时间，也就是说跟着旗子跑就能达到这个成绩
比赛开始。牧人按自己的节奏，不图快、能跑到终点即是胜利。天气很好，除了稍微冷一点；到第一个折返点，Lake Ontario就在右侧，水波不惊、湖面如镜，舒畅极了。 同时开赛的还有霜冻五公里（Frosty 5K），和我们逆方向；跑到五公里看到5K的往回跑，结果一直跑到接近七公里处才看到5K的最后几位老爷爷老奶奶步履蹒跚憨态可掬的往回走，后面还有警车、救护车殿后；也就是说老爷爷老奶奶还在2.5公里处徘徊。 一路上不断有啦啦队鼓劲、各种标语牌也很给力（因为心里没底、无暇照相）。到十公里牧人看了一眼爱疯、五十六分钟，速度还可以；这时有人掉链子了，有的慢慢往回走、还有的干脆上救援车了；与此同时，最快的选手已经已经折返和我们相遇了，于是大声向他们喝彩。 预定计划是牧嫂在13公里的第二个折返点提供补给electrolyte。在12公里处，牧人把随身带的一块巧克力bar吃了，正埋头跑着突然听到牧嫂在路边叫我，原来她心急、在折返点前把牧人截住了。 匆匆请拉拉队员帮忙照了一张相，接过水瓶又跑了起来。在十四公里处被1:55领旗人超过，在十六公里处又被2:00领旗人超过。16.5公里处牧人看到最后几位迎面跑过来（他们跑了差不多9.5公里，比牧人慢七公里！）。
牧嫂照的，中间埋头跑路的是牧人
17公里处一位肥胖和蔼的教士发剥好皮的香蕉桔子，牧人抓了一截香蕉扔到嘴里。 这时路上东西多了起来，手套、帽子，甚至还有夹克衫，牧人想“您这是跑步哪还是逛景哪，穿夹克衫跑马拉松 really！？”，这样想着差点笑出来。 18公里已经超过牧人最远记录了，又看了一眼爱疯，一小时四十几分，不仅有信心跑到终点而且也许能跑进两小时喱！ 一轻敌就出岔了！19公里处右小腿开始有抽筋的感觉，于是有意识地放慢，但是越跑腿越沉，这时牧人也顾不上两小时了，就是想着坚决不走路、不管多慢一定要跑；那个时候人成了不会思考的机器，满脑子就是跑出下一步。到二十公里时感觉好一点了，开始恢复正常速度，离终点500米左右时追上并超过了2:05领旗人，于是加速冲向终点。
终点（官方成绩比那个数字时钟的成绩好两三分钟）
这位小朋友给撞线者发奖牌（牧嫂摄）
老奶奶买了一大堆彩球庆祝65岁的老爷爷跑半马（牧嫂摄）
奖品中除了奖牌还有吃喝（牧嫂摄）
撞线以后一眼就看到牧嫂、后来告诉我她已经等了半小时了。为我抓拍了几张照片后，牧嫂把外套递过来命令牧人穿上。 总的来说，这个半马能跑下来是因为所有的因素都近乎完美：天气、身体状况，特别是全家的大力支援。牧童专门从城里赶回乡下，无怨无悔地做起了车夫；牧嫂则是摄影师、搬运工一肩挑，特别是在第二折返点送大力丸，功不可没。
大奖牌
速度breakdown（迈/5分钟）
有人问为什么是一生一次？简单，因为我会继续户外跑步但是不打算再参加十公里以上的比赛了。一是出于对膝盖的担忧：五年前右膝盖有一次中度韧带拉伤、两年以后才算基本恢复，直到现在跑到十几公里右膝盖还有不适的感觉；再就是我这个人做事不求甚解、不是严重passionate的人，户外跑步固然享受，距离过长、太累以后就再也顾不上享受了。 By the way，今年寒椒半马第一名的成绩是一小时八分，比我快了近一个小时。 相关 《新年表决心》
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