流感纏身話預防

       若敏

正遭遇近十年來最嚴重流感季節的美國，90％地區的疫情正在加劇，目前已造成至少20名兒童死亡，多地進入公共衛生緊急狀態，流感疫苗亦出現短缺。

據美國CDC最新公布的數據顯示，目前的大範圍流感暴發已經蔓延到了美國47個州，許多州已經宣布進入公共衛生緊急狀態，而且已有30個州出現流感死亡病例，大部分死者為65歲以上老人及兒童，主要由H3N2型流感病毒所致。

紐約州的狀況相對嚴重。近2萬病例比上個流感季節同期高出4至5倍。

去年延至今年的流感，終於讓我在病床上倒下了。到美國後，曾打過一次流感疫苗，打後的第二天，就發高燒，聲音嘶啞，虛弱，心跳過速和頭暈，用了很多藥，在醫生老公的精心照顧下，最後，終於退燒，恢復期持續了一周的時間。那次是我病得最重的一次，燒得迷迷糊糊的時候，有幻覺，曾覺得自己可能離死亡很近了。隨後，才發現我對生雞蛋蛋清過敏。由此，家庭醫生囑咐我，以後你不能打流感疫苗。從那以後，我就特別注意鍛煉身體，參加健身俱樂部，瑜伽，Zumba，等等，確實覺得身體越來越好。記得筆會組織春遊，爬石頭山的時候，我可以一口氣爬上去，還箭步如飛，當時，就讓知足姐好生感嘆。我們公司的人都知道，我是請病假最少的人，已經很多年沒有請病假了。公司里的小青年都常常問我，你是怎麼保養的，不生病？這個問題問壞了，接着，我就病了。

這次聖誕和新年假期共休了10天假，在坐遊輪期間，我每天做2-3小時的運動，睡眠也不錯，下船後，還精神煥發的。隨後，上班時，公司里已經有幾個人患了流感，陸陸續續，開始有人請病假。我回來後，也因為這樣那樣的事沒去健身房，加上在船上一直沒有上網，回來後，在網上補課，備課寫教案，寫教學計劃，熬夜至深夜。然後，我就察覺到我中彈了。周五早上起床，頭暈，咽喉腫痛，聲音嘶啞，咳嗽，打噴嚏，只好請假。原想，休息一天也許明天會好。周六早上更重。馬上打電話告訴西校的孫校長，找代課老師。心想，這一關是在劫難逃了。去看了醫生，對症治療。周日，病情略有好轉，因為孫校長為我找到代課老師，還囑咐我好好休息，要知道，我們西校的老師都與孫校長情同姐妹，她特別關心和支持教師的工作，她常常跟我們說，“你們一心一意地搞好教學，其他的事，我來操心。”人都是將心比心，有這麼好的校長，自然老師們也是齊心協力，抓好教學。很多的家長也給我寫郵件，讓我好好休息安心養病，我非常感動。周一，想着公司里已經缺員了，身體好像好一些了，就去上班。沒想到，回來後，咳嗽加重，不得己，晚上10點給家庭醫生柴青打電話，給我開藥。一夜被咳嗽折磨的幾乎沒有合眼。周二，去藥房拿藥，吃藥，休息一天，老公從中國打電話，發郵件，一再囑咐，不要上班，好好休息，多喝水，多睡覺，有什麼不好馬上立即給柴青醫生打電話。晚上，貼心的雨林也是短信，電話問候，也一再囑咐，再休息一天，不要去上班了。一貫是我被我照顧的媽媽，也反過來照顧我。兒子們也是不停地問寒問暖。有愛人，親人，友人這麼的關照，病也好了一大半。不過，也暗暗下決心，一定要堅持鍛煉，不能偷懶。

我是因為過敏而不能打疫苗，其實，流感疫苗還是最有效地預防流感的工具。以下是我在網上找的資料：

流行性感冒(infuenza.簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒,通過飛沫傳播，臨床上有急起高熱、乏力,全身肌肉酸痛和輕度呼吸道症狀，病程短，有自限性。兒童及少年患此病者為多，以5～20歲發病率最高。4～5個月以下的嬰兒較少受到傳染。

　　一、流感症狀有哪些，如何診斷？

　　患流感多表現為普通感冒型，起病急驟，有高熱、畏寒、頭痛、背痛、四肢酸痛、疲乏等，不久即出現咽痛、乾咳、流鼻涕、眼結膜充血、流淚，以及局部淋巴結腫大，肺部可出現粗囉音。偶訴腹痛、腹瀉、腹脹等消化道表現。

　　二、流感吃什麼藥，如何治療？

　　流行性感冒的治療目前尚無特效的抗病毒治療，主要以對症和支持療法為主，包括臥床休息、多飲水等。充分的休息和足夠的睡眠可迅速減輕症狀，促進自愈、早日康復。患者發熱期間體力消耗較大，同時吸收功能也受到影響，因此應多飲淡鹽水或糖水。飲食宜用清淡、易消化的米粥及新鮮蔬菜，忌食辛辣刺激、油膩食物。同時可應用解熱鎮痛藥和應用抗生素治療繼發性細菌感染。值得注意的是，有時候感冒會合併細菌感染，如扁桃腺發炎、鼻竇炎、中耳炎甚至肺炎，此時症狀會比一般感冒嚴重，會出現發燒、全身筋骨酸痛、痰液黏稠或化膿等病徵。

　　有人通過服用大劑量維生素C來抵抗感冒病毒，不過一天必須超過一到二克的服用量，才能在人體發揮預防的效用。因此，預防一般感冒最好的方法，還是多洗手，避免或減少與患者接觸，尤其在流感流行季節儘量不去人多、空氣污濁的公共場所，減少大型集會活動。要定時開窗通氣，保證室內空氣流通和清潔。堅持鍛煉身體，身體素質較好者，可堅持冷水洗臉和冷水擦浴。攝取營養要均衡，堅持勞逸結合，讓身體始終保持最佳狀態，這才是抵抗病毒侵害的最佳妙方。

　　流行性感冒的居家護理

　　（1）保證休息

　　（2） 養排結合：多吃蔬菜和水果，飲食也要注意口味清淡，應選擇易於消化的食物，不要吃生冷、油膩及刺激性的食品，同時也要想辦法保持大便通暢，尿量正常，以使體內毒素儘快排出。

　　（3） 按摩放鬆：感冒會全身乏力不適,可以按摩頭部、頸部、肩部、背部、臀部、腿部。

　　（4） 預防二次感染：病癒後到2周內的抵抗力仍較差，應注意讓他休息和補充營養，並要預防其他病原體(包括流感病毒的其他亞型)再次感染。

　　三、流感和普通感冒有什麼區別？

　　在人們的傳統觀念上，習慣把感冒分為病毒性感冒和細菌性感冒，或者普通感冒和流行性感冒。其中，病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。而細菌性感冒則有：細菌性咽扁桃體炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由於病毒所致，而細菌性感冒是由於細菌所致。

　　流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。其病原為獨特的流感病毒，它的流行一般發生在冬春兩季，發病沒有誘因，一年中不會多次發病。它最大的特點是發病快、傳染性強、發病率高，症狀一般來勢兇猛，病人常會高燒、打冷戰、頭痛、全身關節痛等嚴重的全身症狀;嚴重的病人還會並發肺炎、心肌炎，甚至造成死亡。

　　單純型流感的症狀為：突然畏寒、發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能並發肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。

　　普通感冒，俗稱傷風、醫學上稱為急性鼻炎或上呼吸道感染，它的主要特徵是病原體複雜多樣，多種病毒、支原體和少數細菌都可以引起感冒，每次發病可以由於不同的病原引起，一個人在一年中可以多次患感冒，一般沒有明顯的全身症狀，而主要有打噴嚏、流鼻涕等卡他症狀。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，一般人在受涼、淋雨、過度疲勞後，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是個別出現，很少象流行性感冒流行時，病人成批出現。

　　普通感冒發病時，多數是低熱，很少高熱，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛、疲乏無力，症狀較流感輕微，並無生命之慮。

　　四、最有效的3大流感防治知識

　　1.早期發現和迅速診斷流感 及時報告、隔離和治療患者。凡遇以下情況，應疑有本病流行，及時上報疫情：①門診上呼吸道感染病人連續三天持續增加，並有直線上升趨勢;②連續出現臨床典型流感病例;③有發熱感冒病人2例以上的家庭連續增多。遇上述情況，應採取措施，早期就地隔離，採集急性期患者標本進行病毒分離和抗原檢測，以早期確診和早期治療，減少傳播，降低發病率，控制流行。在流行期間應減少大型集會和集體活動，接觸者應戴口罩。

　　2.疫苗預防 流感疫苗可分為減毒活疫苗和滅活疫苗兩種，接種後在血清和分泌中出現抗血凝素抗體和抗神經氨酸酶抗體或T細胞細胞毒反應，前二者能阻止病毒入侵，後者可降低疾病的嚴重度和加速復原。減毒活疫苗經鼻噴入後使局部產生抗體，阻止病毒吸附，接種後半年至1年左右可預防同型流感的作用，發病率可降低50%～70%。滅活疫苗採用三價疫苗皮下注射法，在中、小流行中對重點人群使用。

　　由於流感病毒經常變異，疫苗使用中的主要問題是毒種的選擇，製造疫苗的毒株力求接近流行株。

　　3、日常家居預防

　　(1)保持室內通風及濕度：研究表明，當室內空氣濕度低於40%時，人體呼吸系統乾燥，纖毛運動緩慢，灰塵易附着在黏膜上，引起咳嗽和喉部刺激症狀，人的呼吸系統抵抗力也會下降，誘發和加重呼吸系統疾病。因此，保持室內環境健康的濕度，可以有效抑制細菌、病毒的繁殖，降低流感等疾病的發生和傳播，家長可以通過選用加濕器、植物和其他方法進行加濕。此外，定時開窗通風是預防流感的重要一環。室內每換氣1次，可除去室內空氣中原有有害氣體的60%，保持室內空氣新鮮。

　　(2)流感高發期外出戴口罩：在流感高發期，儘量不要到人多擁擠的地方，若要外出應戴口罩。佩戴口罩無疑是隔離病毒的有效防範措施之一。

　　(3)注意保暖勿受涼：腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾。根據氣候的冷暖及身體狀況添衣加被，注意不要着涼。

　　(4)要勤洗手：感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，若與患者接觸或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關鍵。

　　(5)營養要均衡：流感病毒侵入機體以後是否引起發病，主要與免疫功能有關。平衡飲食是保障健康的基礎。每日應攝入穀類、蔬菜與水果類、奶製品類、禽畜肉魚及蛋類、豆及豆製品類等食物，做到食物多樣、食效互補。多吃含鋅食物，如海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品等，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能跟抗感染都十分重要。還要多吃富含維生素C的食品，維生素C可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護肌體器官。平時飲食要清淡，因為高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。

　　五、怎麼接種流感疫苗？

　　接種流感疫苗被認為是目前預防流感最有效的醫療手段。許多人認為接種了流感疫苗就如同上了保險，感冒就再也不會光顧到自己身上了。其實，流感疫苗並非想象得那麼神奇，接種疫苗雖可大大降低被流感病毒感染的風險，但仍然有可能患上感冒和流感。

　　1、15%的人接種疫苗後不能產生抗體

　　2、流感病毒每年都發生變異

　　3、流感疫苗對普通感冒毫無作用

　　4、流感疫苗也有禁忌症和副作用

　　許多人認為，流感疫苗就像一件保護服，誰都可以穿，穿不上就容易患感冒，穿上了只會起到防護作用，沒有什麼副作用。其實不然，流感疫苗是將流感病毒毒株種到雞蛋白中，慢慢培養，再經過純化、滅菌、提純等工序生產出來的。因此，對雞蛋蛋白高度過敏者或嚴重過敏體質的人注射疫苗後會發生急性超敏反應，不適宜接種。此外，患有格林巴利綜合症、懷孕3個月內的孕婦、急性發熱性疾病患者、慢性病發作期的人群等都屬於流感疫苗的禁忌接種人群。

　　非流感疫苗禁忌接種人群在接種疫苗後，也可產生一些副作用。

　　5、正確選擇品種、控製劑量。

　　六、按摩對於治療感冒有用嗎？

　　江蘇省外治法研究中心和南京市中西醫結合醫院針灸推拿科的專家介紹了兩種簡單易學的中醫按摩療法，可對流感起到較好的預防和治療作用。

　　其一，按摩耳廓防流感

　　這一方法並不複雜，只需用手的食指和拇指輕擦耳輪(耳朵的外周)，擦至局部透熱(由內向外發熱)為度。預防流感的手法為兩耳交替按摩，每日一次，一次5分鐘左右。治療流感的手法為兩耳一起按摩，每日兩至三次。專家表示，運用這一方法可以補益肺氣，疏風解表，即通過提高肺部防衛功能，達到抗禦外邪的作用，對流感及過敏(皮膚及鼻子)症狀都有較好療效，但低血壓人群慎用此法。

　　其二，揉搓迎香穴抗流感

　　除了耳廓按摩法之外，揉搓迎香穴對感冒、流感症狀的消除及預防皆有一定作用。如果日常能堅持按揉迎香穴，也可作為一種預防甲流的方法。迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米，可用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。專家表示，迎香穴為體表的感風之處、治風之穴，經常按摩可以增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

特別感謝Jack這位醫生老公在千里之外還掛念着我，也特別感謝媽媽和兒子們的問寒問暖，雨林和春陽的電話問候，中文學校的孫校長和代課老師，以及學生家長的關心和問候，還有公司的同仁們。

健康是最大的幸福！