（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”。
二是 先email牛导，然后牛导会群发给您！】
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（１）参加者一定要符合 “《健步多伦多》适合谁参加？” 的要求。
（参见： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338）
（2）健友入队离队要求：
每位健友入队时一定要报告牛导；中途离队，要报告牛导且要有另一个留队的健友旁证； 最后结束旅程，要跟健友 （尤其牛导）say goodbye。 （主要是为了安全起见：邻里互望！）
（3）每位参加健步的朋友，报到前，事先确定好一个《健步用户名》，方便健友们和牛导称呼您。
（可以是您的英文名，可以是您的中文名，也可以是您的网名，或专门自取一个任意名字：但一定自己牢记自己的《健步用户名》！千万别牛导喊您时您还以为是喊别人）。
每位参加健步的朋友，报到前，一定要事先想好一个节目，
内容方式自定（笑话，唱歌，故事，快板，相声，小品，顺口溜，戏曲，奇闻怪事，anything。。。）
因为 每个健步旅程，牛导都安排了 warm-up 段，急行军段，缓冲段，中途休息点。节目就发生在 非“急行军段”。
（４） 参加者一定要落实《“健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》中的各项安全规定。诸如：长袖衣裤（不能像W女健友批评某些男人的那样：“人家女人露沟，他一男人也不甘落后，他“男人露腿，”，错把原野当秀台”），水，食品，等等。
参见：http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986
（５） 健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”
“绝对尊重和保护健友隐私和个人权利” 是《健步多伦多》团队的潜规则，显规则，和铁的纪律！没有理由，没有原因！
聊天：
【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
您不问我从哪里来，我不问您到哪里去。
普通话朋友来相聚，简简单单为健步！
（即“问与答”绝对回避询问和回答任何私人问题。）
照相：
考虑到网络后遗症和隐私及肖像权保护，为避免让健友人心惶惶，不欢迎任何形式的照相机或摄影机。照相摄影人士，敬请离开《健步多伦多》团队。万一健友偶尔要照：【只照风景不照人，照人只照自家人！】 即不得拍照任何其他未获同意的健友，不得先斩后奏。牛导个人不同意任何形式的摄影摄像－－含背影侧影远景近景。
【“一 要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术。】在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避 嫌”。把功夫用在“背影侧影”, “后期处理”及“解释辩护”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。
每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机：就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。
（６） 节奏问题：
还是要中庸，兼顾体能不同。不能光健身，还要赏景；几次在风景点大家光顾笑得肚皮疼，都忽略了欣赏风光啊。所以：还是“健步＋赏景＋说笑玩闹” 三者中庸兼顾！毕竟是团队。
（７） 活动路线，强度 及 惊喜度 预告：一般不露底，保持神秘性，以便让参加健友专享和惊喜！《健步多伦多》路线选择规则：“谁先提出谁老大”！
（８） 决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好每次活动公告，并遵照做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人素质太差体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。
（９） 参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！
（１０）因为 牛导有正经事要赚钱（牛导是人不是神啊，要谋生啊），有家庭要照顾，有社交圈要交往，所以，有时健友们的 emails 回复不及时，希望体谅。但我肯定做到“每信必复”！只是有时时间不凑巧，要拖延一点。 牛导 严正声明：《健步多伦多》及牛导不与健友发生任何实质经济关系！以《健步多伦多》名义出现的任何经济利益肯定不是牛导所为！
（牛导有自身的生存之道，并恳请健友帮助确保《健步多伦多》的清新脱俗：大陆华人 普通话社区的纯粹 “健走+快乐+赏景”！）
备注：
（i）《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986
（ii）《健步多伦多》适合谁参加？
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338
（iii）《健步多伦多》活动简介
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69890
（vi）《朋友， 一起健步多伦多吧！》（牛导的 开营辞）
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69762
（v）其他文章
http://blog.creaders.net/hike-toronto/
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*** 健步多伦多 团队公约 ***
（共 3 部分：适应团队任何活动 = 增加 Camp 后版本）
【不得以任何借口违背公约：您自己不读或嫌太长：那是您个人责任】
一。 团队公约 Part 1： 《费用管理条款》
凡缴费者，即视为主动遵守“团队camp+hike+旅游+联欢”全部公约前提下，完全赞同下列费用管理条款：
（确保团队活动得以延续的“刚性底线规则”）
【自己不读 或 嫌太长：那是您自己的责任】
1. 是否报名入列，以缴款+收到牛导 email 发出的正式电子收据 为界定。【电子收据只在合法网络上具备法律效力】。
2. 任何户外活动（camp+hike+旅游+联欢）不可能没有风险因素：受制于“飞机方+天气等自然条件+北美各种不同部门的管理规定+个人状况突变”等不可抗拒因素，报名健友作为拥有国内外生活阅历的成年人必须具备人生风险能力【公约公告天下历经9年，每次活动征求意见时已经事先提前公开报告并得到公共认同】。同时，《健步多伦多》是 “0 经费青壮年”团队，无任何人力物力财力支撑日常运作管理+负担全体健友的风险能力，所以，一律任何缴费不退，这是团队9年铁的纪律（因特殊因素由牛导事先特别文字认可的可能退还费用除外）。不论任何暗示或理由或借口或强求，不论如何巧舌如簧+纠缠不休+不择手段+恐吓威胁，不论新老健友或与牛导熟悉程度如何，不论过去或未来对团队或牛导有无任何帮助或赞助，都会忽略不计。牛导道歉先。
3. 任何计费原则：采用大而化之匡算方法，且只能团队+牛导占参加者个人小便宜，不能个人占团队+牛导小便宜。
万一“最后总决算费”超出报名费范围的异动费用，超出部分按实际发生情况，牛导现场向大家解释清楚并提交共同见证，平摊后收取。
活动结束+宣布解散，牛导+团队对队员的任何关系（法律、经济、是非等等），均一刀了断+烟飞灰散，即牛导或团队其他健友任何责任上均无丝毫关联。但：如果队员方违背了公约或责任，牛导+团队保留无限期任何追诉权。
4. 敬请体谅《健步多伦多》团队是 0 经费团队：9年来，所有经济风险都是穷人牛导凭个人一己之力在承担！所以，严禁任何队员泄露团队任何Camp+Hike+旅游+联欢等任何活动的任何资料；同时，恳请参加健友一定帮助牛导“拿钱铺路”！我们是社区公开示范团队，团队报名机制历来是：
按照 “见钱眼开 + 先来后到” 的方式操作。
即：您交钱后，就算完成了报名手续。所以，牛导没有见到钱时，不论您是老健友还是新健友，也不论您过去或未来是否资助和帮助团队，牛导一律不提供任何服务，即任何咨询 or Requests 都会被牛导忽略+搁置。
5. 【牛导强调铁的纪律】飞机票不可更改（姓名或日期或航班）+不可转让（缴费者自担经济风险）。
任何参战者，都必须按照牛导提出的“飞机管理当局 + 营地管理当局”的管理规定提供相应个人资料。任何有关购买机票或登机或入住、入园进驻所需的 photo ID、个人资料等问题，必须个人负责。由任何个人资料、证件或别的个人任何原因引起的参加活动失败，任何风险自担，缴款者知道此报名费系不退款。
上述5条费用管理规则，是确保团队活动得以延续的“刚性底线规则”！任何或明或暗地企图践踏上述规则, 最后只有一个结果：践踏者毁坏自己信誉，让牛导和团队害怕+躲避他（她）。同时，不管是谁，想“得逞”也非易事：“杀敌一万，肯定自损八千”！自古亦然。
二。 团队公约 Part 2
《健步多伦多》“Hike + Camp +旅游+联欢” 团队管理运作“铁的纪律” + 免责声明
（任何进入活动健友，自动视为自己主动完全赞同下列条款：确保团队气氛+活动成功的“刚性底线规则”）
【古语云“物有贵贱之分，人有善恶之别”，说的是人的本性有区别。牛导不懂人是否天生有善有恶，但近9年实践证明：小心无大错+话讲当面+事先昭告恳求天下】
1. 团队总则：
牛导唯一担任活动总决策，现场总指挥 和 任何事务最后话事人。任何活动任何时候+任何相关事务，全体队员自愿从缴款之时起到集合进入团队到解散离开及解散后可能潜在的任何后续事务，均完全服从此总则。
** 为确保活动质量，牛导会及时统一提供准确活动资料。任何缴费成员不得向非活动参加人员泄露团队任何资料，纯粹自用。有问题，只能 私人微信 或 email 或当面向牛导查询。（以前多次出现资料泄露后，非活动成员厚颜地挤进团队“混吃混喝混酒混茶”+混玩，造成额外安全+经济负担+其他不必要的麻烦+混乱+诈骗+赖账。）比如，有个“北京女诈骗”，千万次自我吹嘘如何“豪爽+有钱”，但千万次锲而不舍地诈骗。2年前花瓶岛Potluck就混吃混喝 + 一分钱不付地强行索要牛导供团队品尝的高级补品三七花，后来又多次“巧言令色”诈骗。近年又有个“冒充北京人的男诈骗”，千万次自我吹嘘如何“身家过亿+一个相机镜头就130万”,却诈骗连连。。。 牛导忍无可忍后就不论他/她怎么狡辩都被坚决“Screen-out”掉：因为： fool me once，shame on you； fool me twice, shame on 牛导 myself！
** 第n次重申【团队铁规则】：
不论新老健友或与牛导熟悉程度如何，不论过去或未来对团队或牛导有无任何帮助或赞助，都不得向牛导索要任何额外团队活动资料。（即：绝对不可逆，任何人只能向团队提供资料帮助：Sorry about it）。
2. 任何缴费参加此次活动的成员，均视为已经主动确认自己及自己认识或负责的家庭及朋友Group均具备“任何民事+刑事责任能力+任何经济责任能力”。从缴款之时起到进入团队到离开团队期间及解散后可能潜在的后续事务，承诺遵守《健步多伦多》公约，具备"自我安全能力"，具备任何"刑事、民事及经济责任"能力，具备"自制自律及自我保护"能力。任何缴费成员 joins in any exercise and activities and hiking+camping+ traveling at own risk。任何队员的不愉快事件和涉及经济法律等的任何责任，一律与牛导和团队其他任何人无关。
** 带孩子或老人的家庭 group，任何“民事、刑事及经济责任” 均由其本人或其相关“健友监护人”负责，任何法律经济事务和责任一律与团队和牛导无涉。牛导恳请这样状况者时时刻刻都必须至少有一个青壮年正规健友负责孩子或老人的安全。
3. 任何健友如有任何违背团队规则或偏离团队行动或不听从牛导建议+指挥，引起的一切后果均责任自负，牛导不负责任何协助。（因为每位健友一年才出来宝贵的1~3次！每次一共才 3~10天，还有大量交通时间，往往一个具体活动才 2~4小时，万一出现 “自作聪明+自以为是+固执己见+意气用事” 的状况，就会浪费整个团队的活动，牛导只好“忍痛割爱 + 壮士断腕 + 断尾求生”：慈不掌兵。） 但：如果队员方违背了公约或责任或造成伤害或损失，牛导+团队保留无限期任何追诉权。
（Note: “Carpool 健友”不得提出特殊“Pick-up”要求，并确保服从车长，自行准时抵达指定上车点。如有误车误机等任何非正常事件，均自行负责）。
4. 牛导事先给您道歉+恳请原谅：牛导肯定百密一疏，挂一漏万，难免各种失误，比如，肯定赶急状态下遣词造句礼节不周 + 一时语塞记不起名字等等。正如您所知，整个活动很紧张+大团队，责任重大，牛导表面上 嘻嘻哈哈，实际上 脑袋是 “乱如麻+压力大”：要注意安全+同时要玩好玩刺激；要回忆+记住+辨别路口+线路+各种事务。。。。还要赶时间+办手续，一环扣一环 。。。
5. 严格禁止把 旅游、Camp 或其他《健步多伦多》活动作为破坏家庭或有后遗症男女关系或任何扯皮拉筋的基地。
（牛导到多伦多的第一次几对朋友夫妇一起外出旅游，其中不是夫妇的一对男女，一对眼就好上+私奔，搞得2家人妻离子散，几年过不安稳。最后私奔男女又闹崩了，其中女方跟原配离了，就成了圣女！男方被原配重新接纳，但感情裂缝难以弥合，3天一闹，5天一打。。。牛导与人相处喜欢微笑眯眯+亲热随和（即使假装or虚伪），从不愿意跟任何人黑面+恶言相向，但 曾经为了驱逐此类鲜廉寡耻之男女（自称 身价过亿北京土豪，事实上河北人冒充北京人进行邪恶诈骗凶残赖账外还3P共享女友等恶心事件），牛导就不惜当众造成 overwhelming 刑事案件强力驱除！（不如此，不足以展现维持团队风气的钢铁意志）。
【最后提醒+建议】：带孩子或老人的家庭，尽量随时有一个“青壮年家人健友”照看+自负安全和任何法律经济责任（一切与牛导或他人无涉）。
三。 团队公约 Part 3
《健步多伦多》队员服从牛导领队同意书
（因任何原因进入团队任何活动，一律视为自动同意全部条款）
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牛导感谢您的到来，恳请+感谢您能事先阅读+遵守这份同意书。 （1）每次牛导进行入队出发前检查，如果本人因为着装等任何问题，牛导不同意本人进入《健步多伦多》，本人会主动离开团队。经牛导同意进入《健步多伦多》后，为安全计，本人自愿服从牛导原野健步编队管理和领队，令行禁止，具备良好团队精神。本人知道如何保护好自己的安全和隐私，同时尊重和不询问别人隐私。本人承诺，《健步多伦多》全程一定用语文雅，爱护环境，"不乱丢一片纸屑，一片果皮，一件杂物，一件垃圾"【不留任何东西在户外；不拿任何户外东西，除了拍照留念+美好记忆】。
（2）本人从出发到解散，在没有牛导亲自托请时，决不自动在最前边带队。 在行进途中，尤其是三岔路口和队伍有分支时，一定前后张望，只看牛导是否在自己的队伍中，或确认行进在牛导的队伍之中。本人承诺不管是自己单独还是同他人一起走岔，一律与牛导无涉，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。万一本人中途要脱队，一定事先报告牛导。返回集结地解散时，本人会主动"say goodbye to 牛导", 以便牛导放心本人安全。 （3）本人承诺，为避免让健友人心惶惶，健步期间，保证绝对不拍照任何《健步多伦多》成员。 本人违背的话，甘愿赔偿加币$2000现金（cash）。本人知晓，《健步多伦多》是一个慈善公益自助活动，每个人对团队要求帮助的询问有权拒绝，但对团队和健友的任何帮助都是自愿的，绝没有任何借口、资格和理由要求团队、牛导或任何健友予以回报。
（4）本人承诺，参加《健步多伦多》团队只为纯粹的"健步+快乐==>健康+长寿"，别的事一律与本人无关。本人具备大陆普通话社区知识分子群的高雅涵养素养修养，心胸开阔，宽容随和，没任何是非，不多管闲事，不张家长李家短，不从事任何商务及广告活动。对别人的唐人街式恶习不予支持不予理睬（比如与人"怄气，虚荣，别苗头，争面子，比输赢，比财富，比穿着，意气用事，恶劣粗鄙，无知无识，乱吼乱叫等等）。有不同意见，绝不在公众场合大声嚷嚷，悄悄给牛导讲即可。万一哪天因为任何原因自己主动或没收到牛导通知而离开了《健步多伦多》团队，本人保证一定与团队和牛导以礼相待，好聚好散。
（5）本人承诺遵守《健步多伦多》所有公约或管理规定且符合入队条件。本人具备"自我安全能力"，"刑事及民事及经济责任"能力，"自制自律及自我保护"能力。I join in any exercise and activities and hiking+camping+ traveling at own risk。本人的任何不愉快事件和涉及经济法律等的任何事务，一律与牛导无关。
*** The End of "队员服从牛导领队同意书" ***
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【公约 3： 牛导补充部分】
1. 因为咱们hiking队伍成员来自各路各界人士，牛导要求任何人都在队伍中过"隐姓埋名"的普通人日子（即不摆谱，不炫富，不甩架子，不分贫富，不分等级）。其实这样也很快乐，既接受别人的尊敬又尊重别人，只聊一些无关痛痒的话题，互相取笑调侃，仿佛回到大学课间休息时光。目的是每一位都得到平等和快乐！希望您支持牛导，先谢过了！ 2. 《健步多伦多》是牛导个人凭一己之力主持的多伦多普通话社区的一项公益hiking健身活动。这样参加者的成分就比较复杂（年纪及体能）。所以，每次牛导安排活动和时间就比较中庸：既科学合理又兼顾大多数健友！另外，从保健学和生命科学的角度而言，健步极限冬天3～4小时，夏天3.5～5.5小时为妥；同时，牛导在健步速度及节奏控制上也是按科学方法制定的（所以不宜自行乱跑，要有"科学+团队"精神），二者都不宜过分超强暴（过犹不及，物极必反）。这里，牛导想说的是：万一我们的强度和速度节奏达不到您的要求，或我们的团队气氛不适应您时，您就应该加入别的更适合您的小组，以获取更大快乐和健康。
3. 这里，牛导需要特别指出的几件事是：
（1）任何新队员，第一次活动时，牛导都把他们当中央首长，牛导担任他们的警卫局长保护他们。直到他们熟悉了队里的环境，有了朋友，自己可以独立了，就是普通健友了，一起嘻嘻哈哈，健步玩乐！万一人多需要编队时，牛导因为人多事杂，易忘事，您一定提醒牛导您是新队员，您就跟在牛导身边！再说，所有参加者，都是懂道理的读书人，都非常nice！我们已经350多次健步活动了，一直如此。
（2）抵达和离开集结地是健友的私人事务。健友之间可以互相帮助，但牛导不会开车，所以不能提供包括组织carpool之类的任何帮助，敬请原谅！参加每次活动时，敬请您一定要读完"牛导详细介绍的集结地"
（含从开车和乘TTC等不同角度描述的），便于您无歧义地精准理解集结地。
【注意：千万不能只读其中的某个部分！】
健步路上，因为人有时一多，牛导就没时间给每个健友个性化服务，请不要见怪！但如果您个人有什么事，一定拉住牛导解决，牛导肯定会耐心服务您！同时，牛导把 微信昵称、Email_ID和具体人往往对不上号，敬请原谅。如果您不介意，就健步时主动悄悄告诉牛导，您是XXX。
（3）谢谢您对牛导的信任。但牛导想提出的是，您的真实姓名，工作单位，家庭住址，电话号码，出身成长地，毕业院校等都是您的隐私范畴，不宜随便告诉别人（也敬请不要告诉牛导您的任何隐私）。出国在外，注意保护自己总是好的。您可以用一个英文名字代替，方便大家称呼您即可。
同时，牛导要事先报告您的是，牛导从不用手机，所以，牛导任何时候都没有cell-phone服务。此外，有时牛导因为要赚钱养家等事务忙时, 微信或 email 回复会有延迟现象，一并敬请原谅。
（4）牛导希望更建议您把大自然鲜氧健步作为您剩余生命和日常生活中的一个不可或缺的部分，只需参加3次以上《健步多伦多》活动，您将会感到您的健康和心情有很大改观（通过胃口，面色，毛发，头痛，小肚腩，睡眠质量，注意力集中度，精力活力的感觉，大小便颜色等等自查）。如果您下决心参加《健步多伦多》活动，一定先自己锻炼：从30分钟户外健步开始，每天增加15分钟，直到1小时以上。否则，参加《健步多伦多》活动时您会很吃力。 每次健步活动，牛导都设置了几个中途"淘汰点"（自行返回集结地停车场或搭乘TTC离队），供不同体能的健友选择。《健步多伦多》活动即不一定只有能 hiking 4 小时的健友才能入列。一般要求健友具备2小时hiking体能作为起步要求。再说，体能也是逐步练出来的。坚持参加几次后，体能慢慢会达到4小时左右。
（5）参加健步，一定要保养好手臂，这是每个hiker的必修课！因为hiking主要促进手臂以外的部位的血液循环。牛导对保养手臂的要求是：
（i）离家前和回家后，一定按自己最大体能做俯卧撑n+2个。比如：您做 6 个就感到酸胀发软了(此时 n=6)，那么，您最少要做 6+2 = 8 个！最大值为 20 个。
（ii）健步途中，每小时做 "10个单指弯曲+20个手臂弯曲+30次手掌抓握"！
(6) 参加健步，一定要保养好脚！因为hiking会对脚局部磨损，所以保护好脚是每个hiker的重要功课！牛导对 "帽，鞋，袜，鞋垫"的要求是：
（i）Hiking 前，如准备穿新鞋，一定要合脚：事先在家日常穿5~10天（每天穿脚上2小时以上）！冬天时，注意【耳鼻喉保暖】和有一双【"深筒**厚底**高帮**防水**防滑"雪地健步鞋】！防滑：指鞋底面是粗齿轮状（像汽车轮胎齿那样）或橡胶钉！
（ii）每次hiking，鞋一定要垫上2~3双毛毡垫，底层或中间再夹2层带气孔的皮垫（或人造革垫）！（所以，买鞋要买大1号的。）
（iii）每次hiking，一定要穿2~3双袜子(最好：内穿1~2双棉质 + 外穿一双厚羊毛袜子)。
（iv）春秋天每次hiking时，一定要随身有个能捂耳朵的帽子，因为冰雪消融，春寒料+峭，乍暖还寒。
【 Note： 鞋垫子及毛袜子，还有春夏秋冬不同季节健步用帽子，任何 one dollar 店（Dollarama 及 Everything for One Dollar 店等等） 都有卖的。】
（7）正式健步线路与集结地没关系！一般牛导安排一个有趣的大的环形健步线路，以解除健友的疲劳（因为人都有新奇感，就不那么易于疲劳）。 在好奇喜悦中说说笑笑，就把3~4个小时的鲜氧健步锻炼完成了！爽好了，回家！即：大多数时候我们是走一个整圈：从起点出发然后转一圈，又回到起点（集结地）后解散！如果您体力有问题，中途可以提前告诉牛导，牛导会告诉您提前离队的乘车地方！牛导指定的"集结地"，一般"免费停车场+厕所+容易抵达"的地方，因为牛导要贯彻"0花费健步"概念！ （8） 禁止事项：
严禁任何形式的照相机、摄影机 或 摄影人士镜头对准非亲友队员。
--- 即：【摄影纪律】只照风景不照人-照人只照自家人! +镜头主动避免“瓜田李下”。
严禁穿拖鞋，严禁光脚丫（一定穿严实鞋袜才能入列）。
严禁衣着不严谨（裸胸露毛等不文雅）！
严禁带病弱或不满18周岁未成年人和超过 65岁的老年人体能不足达到要求的人士入列。
严禁带非普通话知识分子（尤其渣豪）加入。
{渣豪： 不守规则 +欺诈邪恶 +毫无人格 +不讲道德}
{渣豪： 无教养无底线；无知识无尊严；无英语无脸面}
（9）最后，如果您不介意，敬请事先阅读牛导关于《健步多伦多》 的有关文章，以便您对团队背景和习惯多一点了解，尽快融入到团队的快乐之中。
1.《“健步多伦多” 的准备工作 和安全事项》
2.《健步多伦多》适合谁参加？
3.《健步多伦多》活动简介
4.《朋友， 一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】）
***** The END 全文完 【公约共 3 部分】*****
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浪漫又现实 奔放而理智
出世又入世 拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导 敬上
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